Chanh Balm: Sử dụng, Lợi ích, và hơn

Nó là gì?

Hương vị chanh (Melissa officinalis) là một loại thảo mộc có mùi chanh xuất phát từ cùng một gia đình như bạc hà. Loại thảo mộc này có nguồn gốc từ châu Âu, Bắc Phi, và Tây Á, nhưng nó được trồng khắp thế giới.

Nước thơm chanh thường được sử dụng để cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức, nhưng những lợi ích tiềm tàng không dừng lại ở đó. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về sức mạnh chữa bệnh của nhà máy này.

Quảng cáo Quảng cáo

Căng thẳng

1. Nó có thể giúp giải tỏa căng thẳng

Nước hoa chanh giúp làm dịu các triệu chứng căng thẳng, giúp bạn thư giãn, và tăng tâm trạng của bạn.

Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy việc sử dụng bơ chanh giúp giảm bớt ảnh hưởng tiêu cực của tâm trạng căng thẳng tâm lý. Những người tham gia đã dùng thuốc thơm chanh tự báo cáo một cảm giác bình tĩnh tăng lên và giảm cảm giác tỉnh táo.

Cách sử dụng:

Uống 300 miligam (mg) chất béo chanh trong viên nang hình thành hai lần một ngày. Bạn có thể uống một liều duy nhất 600 mg trong giai đoạn cấp tính của căng thẳng. Lo âu

2. Nó có thể giúp làm giảm sự lo lắng

Chanh chanh cũng có thể được sử dụng để làm giảm các triệu chứng lo âu, như lo lắng và kích thích.

Nghiên cứu được xuất bản vào năm 2014 đã kiểm tra tâm trạng và các ảnh hưởng nhận thức của thực phẩm chứa chanh. Bổ sung được trộn vào nước giải khát và vào sữa chua cùng với chất làm ngọt tự nhiên hoặc nhân tạo. Những người tham gia trong cả hai nhóm báo cáo những tác động tích cực lên các khía cạnh khác nhau của tâm trạng, bao gồm cả mức độ lo lắng giảm.

Mặc dù điều này hứa hẹn, cần phải có thêm nhiều nghiên cứu để xác định hiệu quả của nó.

Cách sử dụng:

Dùng 300 đến 600 mg chất chanh ba lần mỗi ngày. Bạn có thể dùng liều cao hơn trong giai đoạn cấp tính của lo lắng. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Chức năng nhận thức

3. Nó có thể tăng cường chức năng nhận thức

Cùng một nghiên cứu năm 2014 cũng xem xét tác dụng của chanh chanh trong việc cải thiện chức năng nhận thức.

Người tham gia được yêu cầu thực hiện các công việc nhận thức liên quan đến trí nhớ, toán học và sự tập trung. Kết quả của các tác vụ trên máy tính này cho thấy những người tham gia ăn chanh hiệu quả hơn những người không ăn.

Mặc dù những người tham gia này đã trải qua sự gia tăng mức độ tỉnh táo và hiệu suất, nhưng vẫn có thể cho sự mệt mỏi theo thời gian. Kết hợp thuốc mỡ chanh với thực phẩm cũng ảnh hưởng đến tỷ lệ hấp thụ, có thể đã có tác động đến hiệu quả của nó. Cần thêm nghiên cứu.

Cách sử dụng:

Dùng 300 đến 600 mg chất chanh ba lần một ngày. Mất ngủ

4. Nó có thể giúp giảm bớt chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ khác

Kết hợp sáp chanh với valerian có thể giúp làm giảm tình trạng bồn chồn và ngủ như chứng mất ngủ.

Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2006 cho thấy rằng trẻ đã dùng liều kết hợp đã có sự cải thiện về triệu chứng từ 70 đến 80 phần trăm. Cả hai nhà nghiên cứu và các bậc cha mẹ đều cho rằng dưỡng chất chanh là một điều trị tốt hay rất tốt. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu để xác nhận những phát hiện này.

Cách sử dụng:

Uống một chén trà pha với valerian và chất béo chanh trước khi đi ngủ. Bạn có thể tìm thấy các tùy chọn rời hoặc đóng gói tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn hoặc trực tuyến. Quảng cáo Quảng cáo

Lưỡi lạnh

5. Nó có thể giúp điều trị vết loét lạnh

Bạn thậm chí có thể dùng dầu bôi chanh ở mũi đầu tiên của dấu hiệu lạnh.

Những người tham gia trong một nghiên cứu năm 1999 đã áp dụng kem dưỡng da chanh hoặc kem giả dược ở khu vực bị ảnh hưởng bốn lần mỗi ngày trong năm ngày. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia sử dụng kem dưỡng da chanh có ít triệu chứng và lành hơn những người không có.

Các nhà nghiên cứu cũng gợi ý rằng sử dụng kem dưỡng da chanh có thể giúp kéo dài khoảng cách giữa các đợt bùng phát. Cần có những nghiên cứu sâu hơn để mở rộng những phát hiện này.

Cách sử dụng:

Nên bôi kem dưỡng da chanh lên vùng bị ảnh hưởng nhiều lần trong ngày. Hãy chắc chắn để vá kiểm tra kem ở bên trong của cẳng tay của bạn trước khi áp dụng nó vào đau lạnh. Nếu bạn không bị kích ứng hoặc viêm trong vòng 24 giờ, nên sử dụng an toàn. Quảng cáo

Khiếm thị

6. Nó có thể giúp giảm chứng khó tiêu

Nếu bạn gặp đau bụng thường xuyên và khó chịu, chất dưỡng chanh có thể có tác động tích cực đến quá trình tiêu hóa của bạn.

Một nghiên cứu nhỏ từ năm 2010 đã đánh giá ảnh hưởng của một món tráng miệng lạnh có chứa dầu thơm chanh vào chức năng khó tiêu. Những người tham dự đã ăn một trái cháo, có hoặc không có gia vị, sau bữa ăn. Mặc dù cả hai loại món tráng miệng làm giảm triệu chứng và cường độ của chúng, món tráng miệng có chứa chanh chanh tăng cường hiệu ứng này. Cần nhiều nghiên cứu hơn.

Làm thế nào để sử dụng:

Thêm 1 muỗng cà-phê (tsp) bột sữa chanh vào một bát kem hoặc smoothie và thưởng thức. Quảng cáo Quảng cáo

Buồn nôn

7. Nó có thể giúp điều trị chứng buồn nôn

Do tác động tiềm ẩn của nó đối với hệ thống tiêu hóa của bạn, chất béo chanh cũng có thể giúp làm giảm buồn nôn.

Một đánh giá năm 2005 đánh giá kết quả của một số nghiên cứu về dầu dừa chanh cho thấy loại thảo mộc có ích trong điều trị các triệu chứng đường tiêu hóa như thế này. Mặc dù đây là một sự phát triển đầy hứa hẹn, điều quan trọng là phải nhận thức được những hạn chế về nghiên cứu.

Nhiều nghiên cứu đã xem xét chất dưỡng chanh kết hợp với các loại thảo mộc khác. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác định hiệu quả của chanh chanh khi được sử dụng một mình.

Cách sử dụng:

Uống một chén trà chanh chanh ở dấu hiệu đầu tiên của buồn nôn. Bạn có thể tìm thấy các tùy chọn rời hoặc đóng gói tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn hoặc trực tuyến. co thắt kinh kinh nguyệt

8. Nó có thể giúp giảm thiểu chứng chuột rút kinh nguyệt

Cũng có những nghiên cứu cho thấy chất lỏng chanh có thể được sử dụng để làm giảm cơn co thắt kinh nguyệt và hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Một nghiên cứu năm 2015 đã nghiên cứu hiệu quả của chanh chanh trong việc giảm cường độ chuột rút ở 100 cô gái trung học.Các cô gái đã hoặc là một chất dưỡng chất chanh chanh hoặc một giả dược cho ba chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp. Cường độ các triệu chứng PMS được phân tích trước và một, hai và ba tháng sau khi dùng thử. Nhóm người uống thuốc mỡ chanh đã báo cáo một sự giảm đáng kể các triệu chứng. Cần tiếp tục nghiên cứu để khẳng định những phát hiện này.

Cách sử dụng:

Uống 1200 mg chanh mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Điều này sẽ cho phép các loại thảo mộc để có được vào hệ thống của bạn lâu trước khi đó là thời gian cho các triệu chứng PMS xuất hiện. Tiếp tục sử dụng được cho là làm giảm các triệu chứng của bạn theo thời gian. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Nhức đầu

9. Nó có thể giúp giảm bớt cơn đau đầu

Nước chanh cũng có ích trong điều trị nhức đầu, đặc biệt là nếu chúng đang xảy ra do stress. Các tính chất thư giãn của nó có thể giúp bạn thư giãn, giải phóng căng thẳng, và thư giãn cơ bắp. Nó cũng mặc dù rằng ăn các loại thảo mộc có thể giúp để mở và thư giãn các mạch máu chặt chẽ, có thể gây ra nhức đầu.

Cách sử dụng:

Nếu bạn gặp phải những cơn nhức đầu tái phát, có thể bạn sẽ mất 300-600 mg chanh nửa ngày ba lần. Điều này sẽ cho phép các herb để có được vào hệ thống của bạn tốt trước khi một cơn đau đầu phát triển. Bạn có thể dùng liều cao hơn nếu bạn cảm thấy đau đầu đang phát triển. Đau răng

10. Nó có thể giúp làm giảm cơn đau răng

Chất làm giảm đau của chanh có thể làm cho nó là một lựa chọn lý tưởng để giảm đau răng. Ngoài việc thu hút các tính chất thư giãn của nó, phương pháp điều trị tại gia này được cho là nhắm mục tiêu sự viêm trong cơ thể. Cần thêm nghiên cứu để khẳng định những phát hiện này.

Cách sử dụng:

Sử dụng bông gòn để dùng dầu chanh vào vùng bị ảnh hưởng nếu cần. Hãy chắc chắn chọn một loại dầu đã được pha loãng bởi dầu vận chuyển, chẳng hạn như jojoba. Nếu bạn mua dầu thơm chanh tinh khiết, bạn nên pha loãng nó. Tinh dầu không nên được áp dụng trực tiếp cho da cho đến khi chúng được pha loãng trong dầu vận chuyển. Tác dụng phụ và nguy cơ

Tác dụng phụ và nguy cơ

Chanh có khả năng gây ra các phản ứng phụ sau:

đau đầu

• đau tiểu> 999> triệu chứng buồn nôn <999 > ói mửa
• đau dạ dày
• chóng mặt
• thở khò khè
• dị ứng da
• phản ứng dị ứng
• Bạn có thể giảm thiểu các phản ứng phụ, chẳng hạn như buồn nôn, bằng cách ăn trái chanh cùng với thực phẩm. Bạn cũng có thể giảm nguy cơ bị các phản ứng phụ bằng cách tiêu thụ ít hơn 2 gam chanh mỗi ngày.
• Nước chanh chỉ nên dùng trong một khoảng thời gian ngắn. Một nguyên tắc chung là để mất một tuần nghỉ sau mỗi ba tuần sử dụng. Bạn không nên dùng dầu chanh lâu hơn bốn tháng trong một thời gian mà không nghỉ ngơi.
• Bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình trước khi sử dụng nếu bạn đang dùng:
• thuốc tăng nhãn áp

thuốc tuyến giáp

thuốc giảm đau thanh quản

thuốc an thần

• có ảnh hưởng đến serotonin
• Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng nếu:
• bạn đang mang thai
• bạn đang cho con bú
• bạn muốn dùng nước chanh cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ dưới 12 tuổi

bạn có một cuộc phẫu thuật theo kế hoạch

• Quảng cáo
• Takeaway
• Dòng dưới cùng
• Nước hoa chanh không thể thay thế bất kỳ kế hoạch điều trị mà bác sĩ chấp thuận mà bạn đang theo dõi nhưng có thể là một cách điều trị bổ sung hiệu quả.Nói chuyện với bác sĩ của bạn về trường hợp cá nhân của bạn và những lợi ích tiềm năng và rủi ro liên quan.

Nếu bạn đang trồng trọt chanh của riêng bạn, hoặc sử dụng lá khô cho trà, có ít rủi ro. Nhưng nếu bạn đang dùng các viên nang, bột, hoặc các chất bổ sung hoặc dược thảo được chế biến sẵn trong thương mại khác, hãy chọn một công ty có uy tín. Các loại thảo mộc và chất bổ sung không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm kiểm soát và có thể có vấn đề về độ tinh khiết, chất lượng hoặc sự an toàn.

Nếu bạn bắt đầu sử dụng dầu bôi chanh, bạn sẽ thấy có lợi khi viết nhật ký về kinh nghiệm của bạn. Bạn nên lưu ý về bất kỳ cải tiến nào mà bạn nhận thấy hoặc các phản ứng phụ. Nó cũng có thể hữu ích để theo dõi thời gian bạn uống chanh, lượng thực hiện, và cách bạn ăn nó.

Chúng tôi chọn các mặt hàng này dựa trên chất lượng sản phẩm và liệt kê các ưu và nhược điểm của mỗi loại để giúp bạn xác định sản phẩm sẽ làm việc tốt nhất cho bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, điều đó có nghĩa là Healthline có thể nhận được một phần doanh thu khi bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết ở trên.