5 Bánh phồng bánh quy đái đường

Tổng quan

Ăn sáng là một thói quen tuyệt vời để bắt kịp mọi người, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh tiểu đường. Thường xuyên bỏ bữa ăn sáng có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2 cao hơn, theo một nghiên cứu. Tuy nhiên, nhiều thực phẩm ăn sáng của Mỹ, chẳng hạn như bánh kếp, bánh quế, và một số thịt nướng bữa ăn sáng, có nhiều chất béo, calo và carbs.

Ví dụ: một bánh quế của Bỉ ở IHOP sẽ chạy bạn 590 calo với gần 70 gam cacbon. Nhưng bạn có thể thưởng thức bánh quế mà không cần phải tải lượng carb của bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

Bước ra khỏi khu vực thoải mái của bạn và tận hưởng các phiên bản đường thấp và thường có chất xơ cao của một trong những lựa chọn ăn sáng ưa thích của Hoa Kỳ.

1. Bánh quaffê protein quinoa khỏe mạnh

Nguồn hình ảnh: Các món tráng miệng với Lợi ích / // dessertswithbenefits. com

Thay thế bột quinoa glycemic thấp cho bột mì trắng, dầu táo không đường và dầu thay thế đường như Truvia cho đường, công thức này là thấp hơn trong carbs, đường, và chất béo thấp hơn hầu hết các loại bánh truyền thống. Và nhờ bột quinoa và protein, nó có nhiều chất đạm hơn.

Quảng cáo

Nhận công thức từ món tráng miệng với Lợi ích.

2. Apple quế quế

Nguồn hình ảnh: Tất cả các ngày tôi ước mơ về thực phẩm / // alldayidreamaboutfood. com

Bột hạt lanh, hoặc hạt lanh mặt, được nạp với chất xơ và omega-3 khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu năm 2011 trên tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition, Omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2.

Quảng cáo Quảng cáo

Ngoài ra, bánh quế này có chứa quế, một số nghiên cứu đã cho thấy có thể cải thiện sức đề kháng insulin. Táo táo cũng cung cấp chất xơ hòa tan có thể cải thiện cholesterol. Công thức bánh quế miễn phí này sẽ giữ cho lượng đường trong máu thấp hơn bánh quế truyền thống được làm bằng bột mì.

Lấy công thức từ All Day I Dream About Food.

3. Bánh quế nhung đỏ khỏe mạnh bí mật với kem phô mai kem

Hình ảnh Nguồn: Tráng miệng Với Lợi ích / // dessertswithbenefits. com /

Giảm carbs và đường, bí mật thực sự của công thức "bí mật khỏe mạnh" này nằm trong củ cải đường. Họ cung cấp cho waffle màu đỏ của nó. Củ cải chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm các chất chống oxy hóa chống viêm.

Chúng cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời. Theo một nghiên cứu năm 2000, một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và insulin tốt hơn.Cần lưu ý rằng công thức này yêu cầu sáu gói của Truvia. Để giảm ăn của stevia thành phần, thay thế một số hoặc tất cả các chất làm ngọt này cho erythritol hoặc Swerve.

Quảng cáo Quảng cáo

4. PB & J wafflewich

Hình ảnh Nguồn: Finger Prickin 'Tốt / // fingerprickingood. com

Cho dù bạn đang nấu ăn cho trẻ em hay người lớn, bơ đậu phộng và thạch là một sự kết hợp sẽ làm cho nhiều dạ dày cười. Công thức này tạo ra một bánh sandwich "bánh quế" sử dụng bánh mì thường xuyên với một ít bơ đậu phộng và thạch, tất cả được ép cùng nhau trong một chiếc bánh sắt. Đó là một bữa ăn sáng tươi, nhưng cũng vui vẻ cho bữa trưa hoặc bữa tối.

Tìm kiếm một loại bánh mì có chất xơ cao và mứt không có đường. Bạn cũng có thể thay thế lát trái cây tươi yêu thích của bạn. Nếu bạn bị dị ứng đậu phộng trong gia đình, những thứ lây lan từ quả hạnh, hạt điều, hoặc thậm chí các hạt hướng dương có thể cung cấp một lượng protein tương đương. Lưu ý rằng hạt điều cung cấp ít chất xơ hoặc protein và là hạt sợi nhỏ nhất.

Nhận công thức tại Finger Prickin 'Tốt.

Quảng cáo

5. Zucchini Parmesan bánh rán pha lê

Hình ảnh Nguồn: Pinning Mama / // www. thepinningmama. com

Bánh quế cho bữa tối? Tại sao không? Những miếng bánh rán này, được làm bằng sắt waffle, sử dụng zucchini làm thành phần chính. Zucchini có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C. Nó cũng ít calo và có thể cung cấp nhiều chất xơ hơn nếu bạn thay thế bột mì cho tất cả bột mì hoặc bột yến mạch. Bánh quế rau có thể mở ra một thế giới hoàn toàn mới - nhận được rau của bạn trong khi giảm thiểu sự đột biến của đường trong máu.

Nhận công thức tại The Pinning Mama.

Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway