Lupus Mẹo Chế độ ăn uống: Biết được thức ăn nào để tránh hoặc tránh

Mặc dù bạn có thể đã đọc, bạn vẫn chưa có chế độ ăn kiêng cho lupus. Cũng giống như bất kỳ điều kiện y tế nào, bạn nên ăn một loại thực phẩm lành mạnh, bao gồm rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, chất béo thực vật, protein nạc và cá.

Tuy nhiên, một số thực phẩm nhất định có thể tốt hơn các loại thực phẩm khác để quản lý các triệu chứng của bạn. Tiếp tục đọc để tìm ra những gì để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn.

AdvertisementAdvertisement

Chuyển từ thịt đỏ sang cá béo

Thịt đỏ có đầy chất béo bão hòa, có thể góp phần gây ra bệnh tim. Cá có hàm lượng omega-3 cao. Cố gắng ăn nhiều hơn:

• cá hồi
• cá ngừ
• cá thu
• sardines

Omega-3 là các axit béo không bão hòa đa giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và đột qu stroke. Chúng cũng có thể làm giảm viêm trong cơ thể.

Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi

Các loại thuốc steroid bạn có thể dùng để kiểm soát lupus có thể làm xương của bạn trở thành một phản ứng phụ. Điều này làm cho bạn dễ bị gãy xương hơn. Để chống lại các vết nứt, hãy ăn những thực phẩm giàu canxi và vitamin D. Những chất dinh dưỡng này sẽ tăng cường xương của bạn.

Các loại thực phẩm tốt bao gồm:

• sữa ít béo
• sữa chua
• đậu hũ
• đậu
• canxi được tăng cường sữa thực vật> 999> màu xanh đậm rau có lá như rau bina và bông cải xanh
• Hỏi bác sĩ của bạn về việc bổ sung nếu bạn không có đủ canxi và vitamin D từ thực phẩm một mình.
• Quảng cáo Quảng cáo

Hạn chế chất béo no và trans

Mục đích của mọi người nên ăn một chế độ ăn ít chất béo bão hòa và trans. Điều này đặc biệt đúng đối với những người mắc bệnh lupus. Steroids có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn và làm bạn tăng cân, vì vậy điều quan trọng là phải xem bạn ăn gì.

Hãy cố gắng tập trung vào các loại thực phẩm sẽ lấp đầy cho bạn mà không cần cho bạn ăn, chẳng hạn như rau sống, popcorn và hoa quả.

Tránh cỏ linh lăng và tỏi

Alfalfa và tỏi là hai thực phẩm có lẽ không nên có trên đĩa ăn tối của bạn nếu bạn có lupus. Hạt cỏ linh lăng có chứa một axit amin gọi là L-canavanine, và tỏi có chứa allicin, ajoene và thiosulfinates, có thể đưa hệ thống miễn dịch của bạn vào trạng thái tràn ngập và phát tán các triệu chứng lupus.

Những người đã ăn cỏ linh lăng đã phản ứng với đau cơ và mệt mỏi, và các bác sĩ của họ đã lưu ý những thay đổi về kết quả xét nghiệm máu của họ.

Bỏ qua rau cải chín

Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào chứng minh được điều đó, một số người mắc bệnh lupus thấy rằng họ nhạy cảm với rau cải ban đêm. Chúng bao gồm:

Quảng cáo Quảng cáo

khoai tây trắng

cà chua

• ớt ngọt và nóng
• cà tím
• Ghi nhật ký thực phẩm để ghi lại những gì bạn ăn. Loại bỏ các loại rau gây ra các triệu chứng của bạn để bùng lên mỗi khi bạn ăn chúng.
• Theo dõi lượng thức uống có cồn

Thỉnh thoảng uống rượu vang đỏ hoặc bia không bị hạn chế.Tuy nhiên, rượu có thể tương tác với một số loại thuốc bạn dùng để kiểm soát tình trạng của bạn. Uống rượu trong khi dùng thuốc NSAID như ibuprofen (Motrin) hoặc naproxen (Naprosyn), ví dụ, có thể làm tăng nguy cơ chảy máu dạ dày hoặc loét. Rượu cũng có thể làm giảm hiệu quả của warfarin (Coumadin) và methotrexate.

Vượt qua muối

Để dành cho saltshaker và bắt đầu sắp đặt các bữa ăn của nhà hàng với lượng natri ít hơn. Dưới đây là một số mẹo:

Quảng cáo

để các loại nước sốt của bạn ở bên cạnh, thường có hàm lượng natri

yêu cầu chế biến món ăn của bạn phải được nấu mà không cần thêm muối

• yêu cầu thêm một phụ gia rau giàu kali
• Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ bệnh tim, trong khi kali có thể giúp chống lại huyết áp cao. Lupus đã khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
• Thay các loại gia vị khác để tăng hương vị thực phẩm, như:

Quảng cáo Quảng cáo

chanh

thảo mộc

• cà tím
• nghệ% 999 Một số loại thảo mộc và gia vị đã được được bán trên web như là chất làm giảm triệu chứng lupus. Nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy bất cứ ai trong số họ làm việc.
• Những sản phẩm này có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng cho lupus và gây ra các phản ứng phụ. Không dùng bất kỳ liệu pháp thảo mộc hoặc bổ sung mà không cần nói chuyện với bác sĩ.
• Lupus takeaway
• Lupus ảnh hưởng đến mỗi người một cách khác nhau. Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với một người có thể không phù hợp với bạn. Giữ một tạp chí thực phẩm và có một cuộc đối thoại cởi mở với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng của bạn sẽ giúp bạn xác định các thức ăn khác nhau giúp đỡ hay làm tổn thương các triệu chứng của bạn như thế nào.