Giải Trí Kỹ thuật Trầm cảm
Trầm cảm đánh cắp quan điểm và khó có thể nhìn cuộc sống một cách khách quan. Các chất gây kích ứng nhỏ phát triển mạnh, và các vấn đề lớn trở nên áp đảo. Sự căng thẳng là một yếu tố chính trong những phản ứng này. Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng trong hầu hết các trường hợp, hai giai đoạn đầu của trầm cảm chủ yếu là gây ra căng thẳng. Nếu tình trạng lặp đi lặp lại lần thứ ba và liên tục, sự đồng thuận cho biết nguyên nhân có thể là di truyền. Dù bằng cách nào, để giữ căng thẳng ở vịnh trong khi bạn hồi phục, và để giúp tránh tái phát, hãy xem xét thử một vài thuốc giải độc. Bạn có thể thấy những hoạt động đơn giản này mang lại sự giải tỏa ngay bây giờ và niềm vui đang diễn ra khi bạn hồi phục.
Đi ngoài trời.
Đây không phải là lượng vitamin D hàng ngày. Thay vào đó, không khí trong lành, ánh nắng mặt trời, chim ca hát và bông hoa nở ra âm mưu tạo ra sự bình an và hạnh phúc. Khi thời tiết cho phép, uống một tách trà buổi sáng hoặc cà phê bên ngoài. Hít thở sâu và thở ra từ từ. Nghe, xem, và đánh giá cao những ngày mới. Điền vào birdbath hoặc trồng một chậu hoa. Thế giới thiên nhiên đợi bên ngoài cánh cửa, sẵn sàng làm mê hoặc và làm bạn kinh ngạc.
Di chuyển về hướng chăm sóc sức khoẻ.
Trầm cảm chủ yếu gây tổn thương cơ thể, và đau đớn theo tinh thần. Vì vậy, ý tưởng tập thể dục có thể có vẻ khó khăn hoặc hoàn toàn ra khỏi câu hỏi. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy số lượng hoạt động thể chất nhỏ nhất có thể giúp ích trong mọi khía cạnh của sự phục hồi. Bắt đầu nhỏ, và yêu cầu một người bạn tham gia với bạn. Có thể đi bộ một quãng ngắn quanh khu vực này hoặc đi tàu biển quanh khu mua sắm. Tự hứa cho mình một phần thưởng khi bạn thực hiện xong, và tăng phần thưởng khi hoạt động tăng lên. Làm nó hàng ngày, làm cho nó thú vị, và thông báo những lợi ích.
Thưởng thức hương thơm tốt.
Hương thơm tạo nên những kỷ niệm hạnh phúc và thuyết phục tâm trí thư giãn. Lavender, cho một, được biết đến với các tính chất điều trị của nó. Bạn có thể có những người khác như yêu thích cá nhân. Tìm một ngọn nến thơm bạn thưởng thức, một chiếc khăn trải giường để xoa gối của bạn, hoặc hoa cẩm chướng cay để làm nổi bật cái bàn của bạn. Nghệ thuật của hương liệu có thể được cá nhân theo sở thích của bạn - và có khả năng thay đổi không khí xung quanh bạn.
AdvertisementAdvertisementĂn cơ thể của bạn.
Một cơ thể được nuôi dưỡng tốt thúc đẩy tinh thần trong cuộc chiến phục hồi. Khi thèm ăn của bạn bị mất, cố gắng ăn một lượng nhỏ các loại thực phẩm bổ dưỡng thường xuyên hơn là bỏ bữa ăn, hoặc tìm kiếm thức ăn vặt. Bao gồm các loại cam quýt, lá xanh, trứng, đậu, chuối và ngũ cốc nguyên hạt để làm tăng tính năng. Đó là một câu thành ngữ cũ, nhưng đúng: bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bắt đầu nuôi dưỡng, sự sụt giảm của một cơ thể đói ít có khả năng xảy ra. Theo dõi lượng đường ăn, hàng bánh nướng, và mì ống (các carbs tinh chế), vì chúng có thể gây ra sự tăng năng lượng và sụt giảm. Khi có thể, ăn cơm trưa với công ty.Cuộc trò chuyện dễ dàng trong suốt bữa ăn khiến mọi thứ trở nên ngon miệng hơn. Chọn một chủ đề nhẹ; không có cuộc thảo luận căng thẳng được cho phép tại giờ ăn.
Tiếng cười là thuốc tốt nhất.
Vâng, có thể không phải là tốt nhất. Tuy nhiên, cười khúc khích hoặc nụ cười có thể thay đổi đáng kể làn da của ngày. Cấp, đôi khi nó có thể không hiển thị trên màn hình radar của bạn. Nhưng hãy nghĩ đến việc thuê bộ phim hài hước nhất mà bạn từng xem. Bỏ qua những người có một âm mưu nặng. Hãy suy nghĩ vô lý và vui nhộn. Cười với những điều đơn giản (không được phép hài hước vì chi phí của người khác). Để giải trí dễ dàng, cho ăn các con sóc và xem các trò hề của chúng. Kiểm tra Johnny Carson chiếu lại trên YouTube. Tìm kiếm sự hài hước trong cuộc sống hàng ngày. Hãy để cho bạn một phút để cười, cười, chuckle, và cuối cùng, cười.
