Starbucks Thức uống kỳ nghỉ: Làm thế nào khỏe mạnh?
Mục lục:
- Theo Ashlee Wright, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký tại Orlando Health, uống quá nhiều đồ uống có calorie từ Starbucks hoặc các nhà cung cấp khác có thể dẫn đến tăng cân. "Tiêu thụ một lượng dư thừa 500 calo mỗi ngày có thể dẫn đến việc tăng cân mỗi tuần", Wright nói. "Vì vậy, nếu bạn đang uống cà phê mỗi ngày với 450 hoặc 500 calo, bạn có thể dễ dàng đưa vào trọng lượng. "
- Quảng cáo
- "Nếu bạn thích có một trong những dịp lễ tết, thì sẽ không đau", cô nói, "nhưng bạn không muốn tiêu thụ chúng thường xuyên. "
Bạn có khao khát cái gì ngọt ngào trong mùa đông này?
Starbucks có thể chỉ có điều.
Quảng cáo Quảng cáoCông ty cà phê đã cho ra hai loại đồ uống kỳ nghỉ mới - và giống như nhiều đồ uống đặc biệt khác, chúng được bổ sung thêm đường.
Chuỗi sản phẩm phổ biến đã giới thiệu sản phẩm Chocolate Sôcôla mới Toasted White và Chestnut Praline Chai Tea Latte vào đầu tháng này.
Giá trị dinh dưỡng của mỗi loại thức uống khác nhau, phụ thuộc vào kích cỡ bạn đặt, loại sữa nào bạn chọn, và bạn quyết định uống nước uống với kem tươi hay không.
Quảng cáoChẳng hạn, một miếng bánh ngắn Chocolate Toasted Mocha được làm bằng sữa non và sữa không có chứa khoảng 150 calo và 25 gam đường.
Nếu bạn thêm kem đánh kem, trao đổi sữa nguyên chất cho sữa không béo, và tăng kích thước cho venti, cùng một thức uống cung cấp khoảng 560 calo và 66 gram đường.
Những đồ uống mới này sẽ có mặt trong danh sách đồ uống nghỉ lễ của Starbucks, bao gồm các món ăn cổ điển khác như Peppermint Mocha và Eggnog Latte.Khuyến nghị giới hạn đường
Theo Ashlee Wright, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký tại Orlando Health, uống quá nhiều đồ uống có calorie từ Starbucks hoặc các nhà cung cấp khác có thể dẫn đến tăng cân. "Tiêu thụ một lượng dư thừa 500 calo mỗi ngày có thể dẫn đến việc tăng cân mỗi tuần", Wright nói. "Vì vậy, nếu bạn đang uống cà phê mỗi ngày với 450 hoặc 500 calo, bạn có thể dễ dàng đưa vào trọng lượng. "
AdvertisementAdvertisement
Nhiều thức ăn trong đồ uống của Starbucks có nhiều đường.
Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho giai đoạn 2015-2020 cho người Mỹ, dưới 10 phần trăm calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày sẽ đến từ đường bổ sung.Con số này tương đương với ít hơn 50 gram đường thêm vào mỗi ngày nếu bạn ăn một lượng trung bình hàng ngày là 2.000 calo.
Quảng cáo
đồ uống giải trí kỳ nghỉ của Starbucks và thức uống đặc biệt khác thường chứa các mức đường tiếp cận hoặc thậm chí vượt quá giới hạn khuyến cáo đó.
"Khi bạn nhìn vào một cái gì đó giống như mùi peppermint, nó có thể có gần 70 gram đường," Wright nói. "Đó chỉ là thiên văn học. Đó là nhiều hơn uống một lon soda."Quảng cáo Quảng cáo
Hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ đã tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung, gần một nửa trong số đó bị đổ xuống dưới dạng thức uống ngọt.
Mức tiêu thụ đường dư thừa cũng có thể làm cho người tiêu dùng có nguy cơ bị sâu răng và sâu răng, bệnh tim mạch và đái tháo đường týp 2.Không dành cho trẻ em
Ngoài đường, thức uống kỳ nghỉ của Starbucks cũng là nguồn chứa caffeine mạnh.
Quảng cáo
Chocolate trắng nướng có chứa espresso có chứa 75 miligam caffeine trong một thời gian ngắn và 150 miligam theo thứ tự thông thoáng.
Trà Chestnut Chai Chai Tea Latte có chứa ít caffeine ít hơn với 50 miligam được báo cáo trong một đơn hàng ngắn và 120 miligam theo thứ tự thông thoáng.Quảng cáo Quảng cáo
Mặc dù mức độ caffein nói chung được xem là an toàn cho người lớn khỏe mạnh, nhưng chúng có thể không phù hợp với người tiêu dùng trẻ tuổi.
Thực tế, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo rằng trẻ em và thanh thiếu niên nên tránh đồ uống chứa caffeine hoặc các chất kích thích khác.Mặc dù có khuyến cáo này, nhiều người trẻ tuổi tiêu thụ caffeine thường xuyên.
Một số lượng ngày càng tăng của họ đã đạt được cho cà phê và trà.
"Trong số trẻ em dưới 12 tuổi, các nguồn chính của caffeine là soda, trà và sữa có hương. Trong số những đứa trẻ lớn hơn từ 12 tuổi trở lên, cà phê cũng trở thành nguồn quan trọng ", Kirsten Herrick, tiến sĩ, một chuyên viên cao cấp của Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NCHS), nói với Healthline.
Trong bài báo tổng kết năm 2015, Herrick và đồng tác giả đã tìm ra các nghiên cứu liên quan đến việc tiêu thụ caffein ở trẻ em và thanh thiếu niên đối với vấn đề về giấc ngủ, huyết áp tăng cao và các vấn đề sức khoẻ khác.
Thực hành kiểm duyệt là chìa khóa
Nếu bạn quan tâm đến việc thử các loại đồ uống ngày lễ của Starbucks hoặc đồ uống ngọt khác, Wright khuyến khích bạn thực hành kiểm duyệt.
"Nếu bạn thích có một trong những dịp lễ tết, thì sẽ không đau", cô nói, "nhưng bạn không muốn tiêu thụ chúng thường xuyên. "
Nếu bạn muốn thưởng thức một trong những đồ uống đặc biệt của họ, cô ấy khuyên bạn nên đặt một lượng nhỏ thức ăn, lựa chọn các lựa chọn sữa ít chất béo và bỏ qua kem đánh.
Trẻ em nên bám vào các đồ dùng có chứa caffeine, chẳng hạn như sữa hấp.
Để tìm hiểu thêm về giá trị dinh dưỡng của các lựa chọn uống khác nhau, bạn có thể khám phá menu trực tuyến của Starbucks. Wright cho biết: "Starbucks có tất cả thông tin về dinh dưỡng trên mạng", Wright nói, "và bạn có thể tiếp tục chuyển đổi giữa sữa non và sữa 2% và thưởng thức đồ uống để xem điều gì sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. "
" Tôi nghĩ rằng thật khôn ngoan khi được thông báo trước bởi vì một số người ngạc nhiên khi bạn nhìn vào họ ", cô nói thêm. "Bạn sẽ không mong đợi chúng sẽ có nhiều đường và calo như chúng đang có. "
