Là hoàn toàn Kiêng Kiêng Từ Thực phẩm Rác là một ý tưởng tồi?

Thực phẩm rác rất gây nghiện.

Không có câu hỏi về nó … chúng chiếu sáng cùng một vùng trong não như là các loại thuốc lạm dụng (1).

Đối với nhiều người, nghiện thực phẩm có thể trở thành vấn đề rất nghiêm trọng và rất nghiêm trọng (2).

Hoá sinh học của não bị bắt cóc và mọi người mất kiểm soát suy nghĩ và hành vi của họ.

Họ ăn cơm quá nhiều trong số những thực phẩm này và chỉ đơn giản không thể dừng lại, cho dù họ cố gắng thế nào đi nữa.

Tôi cũng là một người hút thuốc lá cũ và có kinh nghiệm cá nhân

nghiện nặng (được tỉnh táo kể từ ngày 4 tháng 1 năm 2007).

Một vài năm sau khi tôi ngừng sử dụng ma túy, tôi bắt đầu phát triển sự nghiện thức ăn không lành mạnh.

Tôi đã trở nên rất quan tâm đến dinh dưỡng và sức khoẻ, nhưng tôi đã có một thời gian cực kỳ khó khăn thực sự bám vào những gì tôi nghĩ là lành mạnh.

Một ngày tôi nhận ra rằng các thói nghiện ngập và các quá trình suy nghĩ giống hệt như các loại thuốc lạm dụng như amphetamine.

Không có sự khác biệt, chỉ có một chất khác nhau và hậu quả xã hội không nghiêm trọng.

Thức ăn vặt khốn khổ cảm thấy giống như sự ham muốn một loại thuốc gây nghiện.

Chính xác như vậy.

Tôi kể từ khi nói chuyện với một vài người bạn của tôi đang hồi phục người nghiện ma túy. Họ đồng ý rằng thức ăn vặt khao khát cũng giống như các loại thuốc có ý muốn. Mặc dù rất nhiều người thậm chí còn không biết rằng nghiện thực phẩm tồn tại, nhưng tôi tin rằng đó là một vấn đề lớn trong xã hội hiện nay và là một trong những lý do chính khiến nó không thể một số người gắn bó với một chế độ ăn uống lành mạnh.

Biết … bạn KHÔNG cần phải có vấn đề với việc hút thuốc, ma túy hoặc rượu để trở thành nghiện đồ ăn vặt. Nó rất phổ biến, thực sự.

Nếu bạn nghĩ bạn có thể gặp vấn đề này, hãy tự hỏi 5 câu hỏi sau: Bạn có cảm thấy thèm khát mặc dù cảm thấy đầy đủ không? Bạn có cảm thấy có lỗi sau khi ăn các loại thực phẩm đặc biệt, nhưng lại làm lại ngay sau đó?

Bạn có bào chữa trong đầu về việc tại sao bạn nên ăn một số thực phẩm nhất định?

Bạn đã cố gắng thiết lập các quy tắc (như ăn uống / ngày) một cách không thành công về thực phẩm nhất định nhưng không thành công?

Bạn có cảm thấy không thể kiểm soát việc tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định, mặc dù biết rằng chúng đang gây hại cho cơ thể (bao gồm tăng cân)?
Đây là những triệu chứng điển hình của nghiện thực phẩm.
Nếu bạn có thể liên quan đến vấn đề này, thì bạn KHÔNG có vấn đề nghiêm trọng và bạn bắt đầu làm điều gì đó tốt hơn, hoặc nó sẽ trở nên tồi tệ hơn và sẽ làm hỏng sức khoẻ của bạn.
Luật Nghiện

Trong nhiều năm chống lại nghiện ma túy, tôi đã học được nhiều điều đã mắc kẹt với tôi.

Bài học quan trọng nhất tôi học được gọi là luật nghiện:

Một người hút thuốc lá hút thuốc sẽ bị nghiện ngay lập tức và có thể trở lại với thói quen đóng gói hàng ngày vào ngày hôm sau.

Một người nghiện rượu đang uống một ngụm bia sẽ tái phát … với tất cả những hậu quả khủng khiếp tiếp theo. Một ngụm rượu có thể làm hỏng cuộc sống của người nghiện rượu.

Tôi tin rằng cá nhân nghiện thực phẩm không có gì khác. Một vết cắn, một "gian lận" - đó là tất cả những gì cần.

Một người nghiện thực phẩm đã cai rượu trong một thời gian dài và quyết định thưởng thức "

chỉ một lần

" sẽ tái phát và bắt đầu ăn thức ăn đó nhiều hơn một lần nữa.

Nhiều người có tiền sử ăn kiêng yoyo có thể liên quan đến việc này.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement Điều gì về kiểm duyệt? Nhiều chuyên gia dinh dưỡng chống lại các phương pháp "cực đoan" như loại bỏ hoàn toàn thức ăn vặt khỏi chế độ ăn kiêng.

Mặc dù cách tiếp cận này có thể hợp lý đối với một số người, đó là

thảm họa hoàn toàn

đối với những người nghiện thực phẩm.

Khi nói đến nghiện, kiểm duyệt không thành công. Mỗi lần. Không có lý do để tin rằng nghiện thực phẩm là khác nhau.

Nói với một kẻ nghiện thực phẩm ăn đồ ăn vặt với mức độ vừa phải là chuyện vô lý khi nói với một người nghiện rượu uống bia một cách kiểm duyệt.

Nó chỉ đơn giản là không làm việc, thời gian.

Chúng ta không "cần" ăn đồ ăn vặt Tất cả chúng ta đều cần ăn gì đó … nếu không chúng ta sẽ chết vì đói. Điều đó là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng không phải tất cả các loại thực phẩm đều có tác dụng này.

Hầu hết những người bị nghiện thực phẩm không phải là bướm trên bông cải xanh và trứng, họ đang nhồi nhét các loại thực phẩm giàu chất đường, lúa mì và các thành phần tinh chế cao.

Không có nhu cầu về sinh lý về thức ăn vặt trong chế độ ăn kiêng. Sự crap này đã không tồn tại cho đến gần đây trong lịch sử tiến hóa và các gen của chúng ta đã không thay đổi kể từ đó.

Người nghiện thực phẩm có thể ăn hầu hết thực phẩm, thực phẩm chưa chế biến mà không có vấn đề. Nhưng họ KHÔNG cần phải tránh những thực phẩm kích hoạt gây ra sự thèm muốn, ăn uống và nghiện.

Những người quản lý để làm điều này thường mất rất nhiều trọng lượng mà không có bất kỳ nỗ lực lớn. Đó là những gì đã xảy ra với tôi và mọi người nghiện thực phẩm đang hồi phục khác mà tôi biết.

Quảng cáo Quảng cáo

Sự kiêng nhịn hoàn toàn là thứ duy nhất có tác dụng chống nghiện

Vì vậy, … câu trả lời cho những người nghiện thực phẩm là gì?

Họ có thể làm gì để thoát khỏi tình trạng khó chịu, bệnh tật quảng bá thực phẩm từ cuộc sống của họ?

Giải pháp là giống như với bất kỳ nghiện khác … tránh các chất gây nghiện. Hoàn toàn.

Không đồ ăn vặt vào những ngày sinh nhật, không ăn vặt vào dịp Giáng sinh. Không có gì. Không bao giờ. Không phải là một vết cắn duy nhất.

Đối với người nghiện, đây là hợp đồng TẤT CẢ hoặc KHÔNG.

Hoặc bạn tránh đồ ăn vặt hoàn toàn, hoặc bạn ăn liên tục. Không có gì giữa. Một vết cắn duy nhất sẽ gây ra một sự tái phát và hủy hoại tất cả mọi thứ.

Kiêng cữ là

chỉ có

điều mà chống lại nghiện, giai đoạn.

Quảng cáo

Điều này dễ hơn bạn nghĩ

Bạn có thể nghĩ rằng việc cai nghiện hoàn toàn là vô cùng khó khăn, nhưng điều này thực sự không phải vậy.

Điều gì là khó khăn đang cố gắng để kiểm soát một lái xe sinh hóa không ngừng (ái dục) bằng cách sử dụng ý chí. Đối với người có thói nghiện ngập, điều này chỉ đơn giản là không thể.

không bao giờ ăn thứ này một lần nữa, việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh thực sự trở nên dễ dàng hơn nhiều. Nghiêm túc.

Khi bạn thậm chí không mời lựa chọn để nuông chiều, thì bạn không cần phải bắt đầu giải thích bất cứ điều gì trong đầu mình … vì vậy sự thèm muốn thậm chí không thể hiện được.