Nước ép Gạo Fast Santino Rice
Mục lục:
Nước trái cây làm sạch, giải độc và ăn chay chỉ là một số xu hướng sức khỏe được quảng bá bởi những người nổi tiếng.
Santino Rice có thể đã đưa mọi thứ lên một tầm cao mới.
AdvertisementAdvertisementCác cựu thí sinh "Dự án đường băng" đã thông báo trên Twitter rằng ông dự định sẽ bắt tay vào một ngày 111-ngày nước trái cây.
"Một quả nước ép tăng cường sẽ làm đảo ngược bệnh tim, tiểu đường và các bệnh tự miễn dịch khác nhau", ông viết.Quảng cáo
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết khẩu phần ăn theo kế hoạch của Rice có thể nguy hiểm."Chế độ ăn kiêng giải độc rất phổ biến đặc biệt với những người nổi tiếng như Rice, và thậm chí cả Beyoncé. Chế độ dinh dưỡng Detox giúp giải phóng độc tố và tăng cân ", Lauri Wright, trợ giảng tại khoa sức khoẻ cộng đồng và gia đình tại Đại học South Florida thuộc Đại học Y tế Công cộng, nói với Healthline.
"Dưới đây là những chế độ ăn uống không có nền tảng khoa học và có thể gây hại", cô nói.
Nước trái cây và rau cải có thể góp phần vào một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể. Tuy nhiên, nước trái cây một mình không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sức khỏe. Nước ép không chứa chất đạm và cũng thiếu các vitamin và khoáng chất quan trọng như sắt và canxi. Do đó, làm sạch nước trái cây không lành mạnh ", Wright nói thêm.
Không nên nhịn ăn
Mặc dù sự phổ biến của các chế độ cai nghiện, chúng không thực sự cần thiết.Cơ thể tự nhiên làm sạch chất độc thông qua gan và thận.
Quảng cáo Quảng cáo
Việc nhịn ăn không đạt được điều này và, trên thực tế, có thể gây hại nhiều hơn lợi ích, các chuyên gia nói.
Rice tuyên bố "ba ngày chỉ bằng nước sẽ cho phép cơ thể bạn lành lại. "Tiến sĩ Dana Hunnes, một chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại Trung tâm Y tế Ronaldo Reagan UCLA cho rằng Rice không thực sự biết mình đang nói gì. "Quảng cáo
" Ba ngày chỉ có nước có thể dẫn đến sự mất khả năng tự kiềm chế protein (mất cơ bắp), có khả năng ketosis đối với một số người, đó là khi chúng ta bắt đầu sử dụng chất béo và cơ cho năng lượng trong não, và cũng có thể dẫn đến một số sự mất cân bằng điện giải tiềm ẩn ", Hunnes nói với Healthline. "Trường hợp duy nhất mà điều này có thể là một ý tưởng tốt, là nếu bạn đang trải qua một cuộc giải phẫu tiêu hóa, và bạn đã được hướng dẫn rõ ràng bởi bác sĩ của bạn để có trong không có gì, nhưng chất lỏng nhất định trong ba ngày. Theo Trung tâm Sức khoẻ Tổng hợp và Sức khoẻ Hợp nhất Quốc gia, "không có bằng chứng thuyết phục rằng các chương trình cai nghiện hoặc làm sạch thực sự loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể của bạn hoặc cải thiện sức khoẻ của bạn."
Quảng cáo Quảng cáo
Ngoài ra, bất kỳ giảm cân nào đạt được trên một chế độ ăn uống cai nghiện có thể chỉ là do có chế độ ăn ít calorie. Mặc dù người ta tin rằng chế độ ăn kiêng có thể "thiết lập lại" cơ thể, Wright lập luận rằng việc rửa mặt hoặc chế độ cai nghiện thực sự có thể có những hậu quả tiêu cực về sức khoẻ."Chế độ ăn uống giảm cân nghiêm trọng hoặc cần ăn kiêng có thể dẫn đến mệt mỏi. Kiêng ăn lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Làm sạch ruột già, thường được đề nghị như là một phần của kế hoạch cai nghiện, có thể gây ra chuột rút, đầy hơi, buồn nôn, và nôn mửa ", cô nói. "Sự mất nước cũng có thể là một mối lo ngại. Đối với người tiểu đường, ăn chay trong khi dùng thuốc tiểu đường có thể làm cho lượng đường trong máu giảm xuống nguy hiểm. "
Quảng cáo
" Những loại chế độ ăn kiêng [sạch và giải độc] không phải là một giải pháp lâu dài tốt. Để có kết quả lâu dài, cách tốt nhất là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên trái cây và rau cải, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein đạm.Vậy tại sao rất nhiều người, giống như Santino Rice, cho biết họ cảm thấy cải thiện sau một chế độ ăn uống cai nghiện?
Quảng cáo Quảng cáo
Theo Phòng khám Mayo, có thể một phần là do loại bỏ các thực phẩm chế biến cao có chất béo và chất đường.
Nếu bạn muốn bắt tay vào một chế độ ăn uống cai nghiện, Hunnes nói rằng cách tốt nhất để làm như vậy là loại bỏ tất cả các loại thực phẩm chế biến, loại bỏ tất cả muối và thêm đường, và ăn thực phẩm toàn bộ thực vật.
Xử lý những người nổi tiếngĐối với lời khuyên về sức khoẻ của Santino Rice và những người nổi tiếng khác, cả Hunnes và Wright đều cố vấn chống lại nó.
"Tôi nghĩ rằng một nhân vật công khai rất nguy hiểm về một chủ đề nguy hiểm như vậy", Hunnes nói. "Đó là một tình trạng lạm dụng tình trạng khi những người nổi tiếng quảng bá chế độ ăn kiêng và thực phẩm không dựa trên bằng chứng và có thể gây hại", Wright nói thêm.
"Nếu nó nghe quá tốt là đúng, có thể nó là. Các bản sửa lỗi nhanh chóng và các loại thực phẩm ăn cắp không hoạt động, "Wright nói thêm. "Sức khoẻ đến từ sự lựa chọn lối sống - thực phẩm toàn bộ, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc kết hợp với hoạt động thể chất. Đối với một kế hoạch cá nhân dựa trên bằng chứng, cho một lối sống lành mạnh, tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký. "
