Lấy lại bản sắc của bạn Trốn trầm cảm ngoài

Khi bạn đang sống với chứng trầm cảm, tôi tin rằng một trong những cuộc đấu tranh quan trọng nhất mà mọi người phải trải qua là về nhận dạng.

Làm thế nào để bạn nhìn thấy mình?

Bạn nói gì với người khác khi bạn gặp nhau lần đầu tiên?

Những từ nào bạn sử dụng để mô tả bản thân trên hồ sơ phương tiện truyền thông xã hội của bạn?

Lone (ly) surfer

Toàn cầu hoá đã cho phép các nước phát triển tiếp cận với một sự lựa chọn lạ thường trong sự nghiệp, lối sống và các hoạt động. Chúng ta sống trong một xã hội nơi bạn có thể làm bất cứ điều gì, bất cứ nơi nào. Chúng tôi tìm thấy các hoạt động mang lại cho chúng tôi niềm vui trong sự cô đơn, nhưng điều này không điền vào khoảng trống trong tâm trí của chúng tôi mà longs for companionship.

Tôi biết vì tôi đã trườn qua những rãnh tối của trầm cảm, quên mất tôi là ai, và làm việc để viết lại câu chuyện của tôi với sự trợ giúp của máy ảnh và hình ảnh của tôi.

Lúc đầu, cách duy nhất tôi có thể thấy vấn đề rõ ràng - và bắt đầu hiểu nó - là với máy ảnh của tôi. Ảnh của tôi đã cho tôi một lối thoát để diễn tả những gì tôi đã trải qua. Mỗi bức ảnh trở thành một câu chuyện giúp tôi hiểu mình đã nhìn thấy bản thân và thế giới xung quanh như thế nào. Nó trở nên đặc biệt rõ ràng như thế nào nhận dạng của tôi đã dần dần, và quyết liệt, thay đổi trong suốt trầm cảm sâu nhất của tôi.

Ảnh của tôi cho tôi thấy sự tự nhận thức của mình đã thay đổi như thế nào. Tôi thường tự coi mình là một người mạnh mẽ, nhưng tôi đã trở nên thuyết phục và sợ hãi rằng có điều gì đó không ổn.

Đó không phải là một sự thay đổi có ý thức. Tôi sẽ không chấp nhận nó, nếu tôi đã nhìn thấy nó đến.

Hãy đến với tôi, đến cạnh

Nếu bạn cô đơn, bạn có cô đơn? Sự cô đơn không phải là độc nhất, nhưng có thể được chia sẻ bởi nhiều người. Để tìm một người sẽ đi cùng bạn và đẩy ranh giới dường như là một trong những điều khó nhất trong cuộc đời. Hãy đến với tôi, để cạnh.

Người lạ

Chúng tôi đầu tư quá nhiều vào việc xây dựng sự nghiệp. Nó có thể là tàn phá nếu bạn nhận ra rằng nó có thể không được phù hợp với bạn. Phải mất một bước nhảy vọt của đức tin để bắt đầu hướng đến ước mơ của bạn. Bạn có thể cảm thấy như một người lạ mặt, với tất cả mọi người tìm cách của bạn, nhưng cuộc đấu tranh lớn nhất bạn sẽ chịu đựng là với chính mình. Đừng sợ làm theo ước mơ của bạn. Thế giới cần nhiều người nhiệt tình hơn.

Nhìn thấy những câu chuyện chúng ta tự nói với mình

Tôi đã phát hiện ra rằng khi bạn bị mắc kẹt trong một chu kỳ trầm cảm hoặc lo lắng, hoặc cả hai, có thể trở nên hưng phấn. Bạn có thể thấy mình vượt qua mọi suy nghĩ, lời nói, và di chuyển. Nhưng nếu nó được nhìn thấy thông qua một ống kính tiêu cực, với một lĩnh vực hẹp của xem, tất cả những suy nghĩ quá mức sẽ không giúp bạn.

Nó giống như bị mắc kẹt với người mù trên, chỉ có thể nhìn thấy những điều khủng khiếp lên phía trước.

Sau khi vượt qua được trầm cảm và lo lắng, và đầu tư sâu vào công việc của tôi với Dự án Một, tôi bắt đầu thấy tôi bị mắc bệnh như thế nào. Tôi thấy những người khác như tôi làm cùng một điều.

Ai đó có thể nói, "Tôi là người bênh vực sức khoẻ tâm thần. "

Hoặc chúng ta có thể gắn thẻ tất cả công việc tốt nhất của chúng tôi # Chán nản.

Xin đừng hiểu lầm - tôi đánh giá cao và hoan nghênh tất cả những ai đang nỗ lực để mở ra những vấn đề này và để giảm bớt kỳ thị về bệnh tâm thần. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi chúng tôi vượt qua nó?

Khi chúng ta xác định quá chặt chẽ với bệnh tâm thần của chúng ta, liệu nó có thể ngăn cản chúng ta tiến lên và chữa bệnh không? Tôi nghĩ nó có thể. Và điều quan trọng cần nhớ là chúng ta không phải là điều kiện của chúng ta. Nó không xác định chúng ta.

Đó là lý do tại sao tôi tin rằng phản ánh tích cực và làm việc theo cách bạn xác định chính mình là rất quan trọng.

Nhìn thấy sự may mắn

Anh ấy nhìn qua máy ảnh của mình và thấy một thế giới khác. Anh thấy mình khác đi. Thông qua máy ảnh của mình, ông đã tạo ra thế giới đó, và bây giờ ông sống trên mép của nó, nhìn ra sự không biết tự tin - đó là sự trùng hợp ngẫu nhiên.

Giữ vững

Đôi khi có thể dễ dàng hơn khi bạn bắt đầu tiến lên phía trước và để ánh sáng vào, nhưng nó sẽ không bao giờ trở nên tự động. Một màn che lấp lóa liên tục như màn rào chắn gió - cho những mức cao không thể nào quên được chuẩn bị để vượt qua mức thấp. Di chuyển và giữ vững mạnh - chỉ cần không cho đi.

Cách bắt đầu khôi phục danh tính của bạn

Thử chụp ảnh. Bạn có thể tập trung vào chính mình hoặc chọn cái gì khác có thể đại diện cho bạn và những suy nghĩ bạn đang có. Ảnh có thể giúp bạn theo dõi và hiểu cách bạn nhận ra chính mình và suy nghĩ của mình.

Kết nối tức thì

Làm thế nào tối đen thế giới có thể trở thành trong một giây thông qua màn hình sáng của cuộc sống của chúng tôi. Trong công việc, trong cuộc chiến tranh, và các mối liên hệ giữa chúng ta và thế giới xung quanh chúng ta, hãy đảm bảo bạn rút khỏi mọi nỗ lực một lần trong một khoảng thời gian. Nhìn quanh bạn đang ở đây, bây giờ.

Tôi tin rằng điều quan trọng là phải làm công việc này trước tiên. Nó không phải là đơn giản như "suy nghĩ tích cực. "Bạn phải biết bạn đang ở đâu bây giờ để có thể định hướng và tầm nhìn về nơi mà bạn muốn và bạn muốn là ai.

Làm việc hàng ngày hoặc hàng tuần để kiểm tra và xem bạn ở đâu.

Những gì đã thay đổi?

Bạn đã cải thiện chưa?

Mẫu là gì? Những gì tiếp tục gây ra những vấn đề này để đi lên?

Tôi nghĩ rằng sự thay đổi quan trọng nhất - bước ngoặt - sẽ đến khi bạn nhận ra rằng mình đang nắm quyền. Bạn là tác giả của câu chuyện của riêng bạn, không chỉ của hiện tại hoặc quá khứ, mà là của tương lai.

Làm tốt nhất của bạn không phải lo lắng về những người bạn đã được nói với bạn. Theo kinh nghiệm của tôi, chúng ta biết mình tốt hơn so với bất cứ ai khác.

Hãy thử quên những câu chuyện đã phát triển trong đầu bạn thông qua chu kỳ trầm cảm. Tôi có thể nói với bạn rằng đó là trầm cảm nói, không phải bạn.

Đây là cái gì đó đã làm việc cho tôi.Hít một hơi thật sâu, cố trấn tĩnh bất kỳ sự lo lắng nào và tự hỏi bản thân mình: Bạn muốn là ai?

(Tạp chí) ngày và đêm

Khi ngày bắt đầu và kết thúc, bạn có biết bạn đang đứng ở đâu? Bạn đã tiếp tục chu kỳ giống nhau không, bước đi về phía trước, hoặc ngã lại? Đối mặt với sự không chắc chắn, hãy là người làm cho nó rõ ràng. Tiếp tục tạo bước kế tiếp tiến tới tiến trình - chỉ khi nào trên trang đầu tiên.

Ngâm tự nhiên

Đắm chìm trong Mẹ Thiên nhiên. Hãy tử tế với cô ấy. Cung cấp và giúp khôi phục lại sự nổi bật của cô trên hành tinh này. Vì chúng ta cần nhiều phương pháp chữa bệnh hơn, làm dịu tâm trí của chúng ta.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết một danh sách các đặc tính.

Đừng ngần ngại hay cho phép bất kỳ suy nghĩ nào ngăn cản bạn trở lại từ việc tạo ra bản thân tốt nhất của bạn.

OK nếu điều này không phù hợp với cuộc sống hiện tại của bạn ngay bây giờ. Bạn đang đặt tầm nhìn. Từ đó, bạn có thể bắt đầu thực hiện những thay đổi có ý thức mỗi ngày để biến nó thành hiện thực.

Thông qua tác phẩm này, bạn có thể bắt đầu tạo ra nhiều hình ảnh và câu chuyện mang bản sắc mới của bạn, bản sắc mới của bạn, vào cuộc sống.

Giao điểm

Luôn chú ý vào giao lộ. Bạn không bao giờ biết điều gì sẽ đến theo cách của bạn. Hãy hiện diện và nhận thức được môi trường xung quanh khi hai con đường gặp nhau. Bạn có thể gặp một cái gì đó trong một khoảnh khắc mà mãi mãi thay đổi cuộc sống của bạn. Một sự thay đổi cho tốt hơn.

Bằng cách tiếp tục viết câu chuyện của bạn và tích cực sáng tác cuộc sống của chính bạn, tôi tin rằng bạn sẽ đạt được một cảm giác kiểm soát quan trọng mà bạn có thể đã bị mất do trầm cảm hoặc lo lắng.

Nhìn lại những bức ảnh trước đó bạn đã chụp và những câu chuyện bạn đã viết, có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu hơn về lý do tại sao bạn đang đấu tranh vào thời điểm đó. Với từng bước tiến, bạn có thể thấy rõ hơn bạn đang tiến triển và nâng cao bao nhiêu.

Nó có thể không phải là một quá trình tuyến tính hoàn hảo. Bạn có thăng trầm. Nhưng theo kinh nghiệm của tôi, bạn sẽ thấy những cải tiến theo thời gian. Chẳng bao lâu bạn có thể thấy mình đang sống và là người mà bạn đã tạo ra. Các đặc điểm mà bạn đặt trên trang sẽ di chuyển đến tâm trí của bạn, và cảm giác về bản thân bạn - và bạn sẽ sử dụng chúng để mô tả bạn là ai.

Tôi nghĩ điều này phổ biến, khi bạn thực hiện quá trình chuyển đổi này, để có một câu hỏi tương tự như những gì bạn có thể đã tự hỏi mình trong những khoảnh khắc tối tăm của trầm cảm: "Điều này xảy ra như thế nào? "Chỉ bây giờ bạn sẽ biết bạn đã có một bàn tay tích cực trong việc định hình bản sắc của bạn. Bạn sẽ có thể quay lại và nhìn thấy sự tiến bộ, sự thay đổi tinh tế và thay đổi theo thời gian dẫn đến nơi bạn đang ở.

Thay vì sương mù tối tăm và nhầm lẫn, hoặc các câu hỏi mà mãi mãi đua vòng quanh trong tâm bạn không được trả lời, bạn có thể có một bức tranh rõ ràng về bạn là ai.

Xác định

Bạn là ai? Bạn nghĩ bạn là ai? Họ thấy bạn như thế nào? Khi bạn nhìn vào gương và quyết định tạo ra một câu trả lời, thay vì tìm kiếm nó từ một nơi nào đó, bạn bắt đầu quá trình trở thành người bạn muốn trở thành.

Bạn đã tạo nó.

Nếu bạn đang đấu tranh ngay bây giờ, tôi hy vọng bạn sẽ dành thời gian để thử quy trình này cho chính mình.Nếu bạn biết ai đó đang đấu tranh, hãy chia sẻ với họ. Đối với tôi, nó đã thay đổi cuộc sống. Tôi tin rằng đó có thể là sự đầu tư tốt nhất mà bạn đã từng làm với thời gian của mình.

Rốt lại, luôn luôn nhớ: bạn là dự án quan trọng nhất trong cuộc đời bạn.

Bryce Evans là một

nghệ sĩ từng đoạt giải thưởng đi du lịch khắp thế giới, chia sẻ những hiểu biết có giá trị về cuộc sống, và làm việc để tác động tích cực đến một tỷ người. Ông đã làm việc với các thương hiệu quốc tế hàng đầu, sáng tạo ra các dự án có tầm tay toàn cầu, và trưng bày tác phẩm nghệ thuật của mình trên khắp thế giới trong khi VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty, và nhiều hơn nữa. Năm 2010, ông thành lập Dự án Một làm cộng đồng nhiếp ảnh đầu tiên cho những người sống với chứng trầm cảm và lo lắng. Ông đã trở thành một chuyên gia về nhiếp ảnh trị liệu cho sức khoẻ tâm thần thông qua các bài viết, giảng dạy và nói chuyện của ông, bao gồm cả cuộc nói chuyện của TEDx, Nhiếp ảnh đã cứu sống tôi như thế nào. Nội dung này đại diện cho ý kiến ​​của tác giả và không nhất thiết phản ánh ý kiến ​​của Teva Pharmaceuticals. Tương tự, Teva Pharmaceuticals không ảnh hưởng hoặc chứng thực bất kỳ sản phẩm hoặc nội dung nào liên quan đến trang web cá nhân của tác giả hoặc các mạng truyền thông xã hội, hoặc của Healthline Media. Các cá nhân đã viết nội dung này đã được Healthline chi trả thay cho Teva vì những đóng góp của họ. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.