ĐâY là những gì mà trầm cảm hiệu quả cao trông giống như
Mục lục:
- Theo báo cáo năm 2015 của Cơ quan Quản lý Dịch vụ Y tế Tâm thần và Tạm trú, ước tính khoảng 6 triệu người lớn từ 18 tuổi trở lên ở Hoa Kỳ đã có ít nhất một đợt trầm cảm nặng trong năm qua. Con số này đại diện cho 6,7 phần trăm của tất cả người lớn ở U. Hơn nữa, rối loạn lo âu là bệnh tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến 40 triệu người lớn ở người từ 18 tuổi trở lên, hoặc 18 phần trăm dân số.
- Quảng cáo Quảng cáo
- Và đó là OK.
Thứ hai. Tôi thức dậy lúc 4:30 a. m. và đi đến phòng tập thể dục, về nhà, tắm vòi sen, và bắt đầu viết một câu chuyện vào cuối ngày. Tôi nghe chồng tôi bắt đầu khuấy, vì vậy tôi đi lên lầu để trò chuyện với anh ta trong khi anh ta sẵn sàng cho cả ngày.
Trong khi chờ đợi, con gái chúng tôi thức dậy và tôi nghe thấy cô hát vui vẻ trong nôi: "Mama! "Tôi lấy Claire ra khỏi giường và chúng tôi đi xuống cầu thang để ăn sáng. Chúng tôi ngủ trên chiếc ghế dài và hít thở mùi hương ngọt ngào của mái tóc khi cô ấy ăn.
quảng cáo Quảng cáo7: 30 a. m., Tôi đã vắt trong một bài tập, mặc quần áo, làm một công việc, hôn chồng tôi và bắt đầu ngày của tôi với trẻ mới biết đi của tôi. "Trầm cảm có ảnh hưởng đến tất cả các nhân cách và có thể nhìn rất khác nhau ở nhiều người", Jodi Aman, nhà tâm lý trị liệu và tác giả của "Bạn 1, lo lắng 0: Chiến thắng cuộc sống của bạn Trở lại từ Sợ hãi và hoảng loạn. "
Theo báo cáo năm 2015 của Cơ quan Quản lý Dịch vụ Y tế Tâm thần và Tạm trú, ước tính khoảng 6 triệu người lớn từ 18 tuổi trở lên ở Hoa Kỳ đã có ít nhất một đợt trầm cảm nặng trong năm qua. Con số này đại diện cho 6,7 phần trăm của tất cả người lớn ở U. Hơn nữa, rối loạn lo âu là bệnh tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến 40 triệu người lớn ở người từ 18 tuổi trở lên, hoặc 18 phần trăm dân số.
Điều này có nghĩa là một số người bị trầm cảm cũng có thể vẫn duy trì các công việc hàng ngày và đôi khi đặc biệt. Mendez chỉ ra những con số đáng chú ý, những người đã cho rằng đã có trầm cảm, bao gồm Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz, và Owen Wilson là những ví dụ điển hình.
Không, tôi không thể "vượt qua được"
Tôi đã sống với trầm cảm và lo lắng cho phần lớn cuộc đời trưởng thành của tôi.Khi mọi người tìm hiểu về cuộc đấu tranh của tôi, tôi thường gặp "Tôi không bao giờ có thể đoán được về bạn! "
Trong khi những người này thường có những ý định tốt và có thể không biết nhiều về các rối loạn về sức khoẻ tâm thần, những gì tôi nghe trong những giây phút đó là:" Nhưng bạn có thể bị chán nản về mức độ"Hay" Cái gì có thể tệ hại đến cuộc sống của
của bạn? "
Quảng cáo Quảng cáo
Những gì mọi người không nhận ra là đối phó với tình trạng sức khoẻ tâm thần thường được thực hiện nội bộ - và những người trong chúng ta đối phó với họ dành nhiều thời gian hỏi bản thân chúng tôi những câu hỏi tương tự. Tiến sĩ Kathryn Moore, nhà tâm lý học tại Trung tâm Phát triển Trẻ em và Gia đình của Providence Saint John tại Santa Monica, nói: "Một quan niệm sai lầm về trầm cảm là bạn có thể thoát ra khỏi nó hoặc điều gì đã xảy ra khiến bạn cảm thấy chán nản" California.
"Khi bạn bị trầm cảm lâm sàng, bạn cảm thấy rất buồn hoặc vô vọng vì không có lý do bên ngoài. Trầm cảm có thể là một bất hạnh mãn tính thấp cấp với cuộc sống, hoặc nó có thể là cảm giác mãnh liệt của sự tuyệt vọng và những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và cuộc sống của bạn, "cô nói thêm. Quảng cáo Mendez đồng ý, thêm rằng một niềm tin sai lầm về trầm cảm là nó là một trạng thái của tâm mà bạn có thể kiểm soát bằng cách suy nghĩ tích cực. Không phải vậy, cô nói. "Trầm cảm là một bệnh trạng được báo cáo bởi sự mất cân bằng về hóa học, sinh học và cấu trúc có ảnh hưởng đến việc điều hòa tâm trạng", Mendez giải thích. "Có nhiều yếu tố góp phần gây trầm cảm, và không một nhân tố nào giải thích cho các triệu chứng trầm cảm. Trầm cảm không thể bị xua tan đi bởi những tư tưởng tích cực. " AdvertisementAdvertisement
Mendez liệt kê các quan niệm sai lầm nguy hiểm khác về trầm cảm, bao gồm" trầm cảm là điều tương tự như nỗi buồn "và" trầm cảm sẽ tự biến mất. "" Buồn buồn là một cảm xúc điển hình và được kỳ vọng trong những tình huống mất mát, thay đổi, hoặc những trải nghiệm cuộc sống khó khăn ", cô nói. "Trầm cảm là một điều kiện tồn tại mà không có những yếu tố gây nên và kéo dài đến mức cần được điều trị. Trầm cảm nhiều hơn là nỗi buồn thường xuyên. Trầm cảm liên quan đến những giai đoạn vô vọng, lơ mơ, trống rỗng, bất lực, khó chịu, và các vấn đề tập trung và tập trung. "
Đối với tôi, trầm cảm thường cảm thấy như tôi đang quan sát cuộc sống của người khác, gần như thể tôi đang lơ lửng trên cơ thể tôi. Tôi biết tôi đang làm tất cả những gì tôi "phải làm" và thường cười với những điều tôi thích, nhưng tôi thường để lại cảm giác như một kẻ lừa đảo. Nó tương tự như cảm giác người ta có thể kinh nghiệm khi họ cười lần đầu tiên sau khi mất người yêu. Niềm vui của một khoảnh khắc là ở đó, nhưng cú đấm trong ruột không xa phía sau. Moore nói liệu liệu pháp là nơi tốt nhất mà một người có thể bắt đầu điều trị nếu họ đang có những triệu chứng trầm cảm.
"Các nhà trị liệu có thể giúp một người xác định những suy nghĩ tiêu cực, niềm tin và thói quen có thể gây ra cảm giác chán nản.Nó cũng có thể bao gồm những thứ như thuốc men, học tập kỹ năng chánh niệm, và các hoạt động liên quan đến cải thiện tâm trạng, chẳng hạn như tập thể dục ", cô nói.
AdvertisementAdvertisementJohn Huber, PsyD, của Sức khoẻ Tâm thần Lớn cũng đề nghị nhận được "ngoài tầm kiểm soát của bạn", đặc biệt nếu người đó là người quá sức.
"Mặc dù thành công và đôi khi lãnh đạo trong các lĩnh vực của họ, những cá nhân này đang [tiến hành cuộc sống của họ] giống như chạy một cuộc đua với một vành đai trọng lượng mang thêm 100 cân", ông nói. Để giảm tải, Huber cho biết, hãy xem xét rút dây khỏi các thiết bị, đi ra ngoài để có một không khí trong lành, hoặc tham gia một hoạt động mới. Nghiên cứu cho thấy nghề thủ công thậm chí có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người đối phó với trầm cảm.
Đối với quan điểm phi y tế của tôi: Nói về trầm cảm của bạn càng nhiều càng tốt. Lúc đầu, nó sẽ không dễ dàng và bạn có thể lo lắng về những gì mọi người sẽ nghĩ. Nhưng hãy chọn một thành viên trong gia đình đáng tin cậy, bạn bè hoặc chuyên gia và bạn sẽ biết rằng nhiều người chia sẻ những trải nghiệm tương tự. Nói về nó làm dịu bớt sự cô lập kết quả từ việc internalizing tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn.Bởi vì bất kể khuôn mặt trầm cảm của bạn, nó luôn luôn là dễ dàng hơn để nhìn vào gương khi có một vai để dựa vào đứng bên cạnh bạn.
Con đường phía trước
Trong lĩnh vực sức khoẻ tâm thần, vẫn còn rất nhiều điều chúng ta không biết. Nhưng những gì chúng tôi biết là trầm cảm và rối loạn lo lắng ảnh hưởng đến quá nhiều người cho xã hội của chúng tôi để không biết gì về họ.
Việc chán nản không làm tôi lười biếng, phản đối xã hội, hoặc một người bạn và mẹ tồi. Và trong khi tôi có thể làm được rất nhiều thứ, tôi không phải bất khả chiến bại. Tôi nhận ra rằng tôi cần giúp đỡ và một hệ thống hỗ trợ.Và đó là OK.
Các bài viết của Caroline Shannon-Karasik đã được trình bày trong một số ấn phẩm, bao gồm: Giữ gìn vệ sinh tốt, Redbook, Phòng ngừa, VegNews, và tạp chí Kiwi, cũng như SheKnows. com và EatClean. com. Cô ấy hiện đang viết một tập hợp các bài tiểu luận. Có thể tìm thấy thêm ở
carolineshannon. com
. Caroline cũng có thể đạt được trên Instagram @carolineshannoncarasik
