Huyết áp thấp: Mẹo để tăng huyết áp

Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp, còn gọi là tụt huyết áp, có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Một bài đọc huyết áp thông thường thường là 120/80 milimet thủy ngân (mm Hg), nhưng số bên ngoài phạm vi này vẫn có thể khỏe mạnh. Làm việc với bác sĩ để tìm ra huyết áp lành mạnh dựa trên lịch sử bệnh, tuổi tác và tình trạng chung của bạn.

Bác sĩ có thể chẩn đoán bạn bị huyết áp thấp nếu bạn đọc dưới 90/60 mmHg và bạn có các triệu chứng khác, bao gồm:

chóng mặt
ngất xỉ
> suy nhược
mờ mắt
buồn nôn hoặc nôn
nhầm lẫn hoặc rắc rối khi tập trung

Tìm chăm sóc y tế ngay nếu bạn có mạch máu nhanh, thở nông và da lạnh hoặc da sương. Những triệu chứng này có thể cho thấy sốc, đó là trường hợp khẩn cấp về y tế.

đột ngột thay đổi vị trí

Tập thể dục mạnh mẽ
ăn
mất nước
thiếu máu
stress <999 > bệnh tim mạch> bệnh tim mạch
bệnh tim mạch
rối loạn nội tiết
rối loạn hệ thần kinh tự trị
)
lượng đường trong máu
Ăn gì?
Ăn một số loại thức ăn nhất định có thể giúp bạn nâng cao huyết áp. Theo dõi các triệu chứng của bạn và thường xuyên đo huyết áp của bạn để xem những gì có hiệu quả. Cố gắng tiêu thụ:
Nhiều chất lỏng:
Việc mất nước làm giảm lượng máu, gây ra huyết áp giảm. Giữ hydrat đặc biệt quan trọng khi tập thể dục.
Thực phẩm giàu vitamin B-12:

Có quá ít vitamin B-12 có thể dẫn đến thiếu máu, có thể gây ra huyết áp thấp. Thực phẩm giàu vitamin B-12 bao gồm trứng, ngũ cốc bổ sung, và thịt bò.

Thực phẩm giàu folate:

Quá ít folate có thể có tác dụng tương tự như quá ít vitamin B-12. Ví dụ về thực phẩm phong phú folate bao gồm măng tây, đậu garbanzo, và gan.

Muối:

Thực phẩm mặn có thể làm tăng huyết áp. Hãy thử ăn súp đóng hộp, cá hun khói, pho mát cottage và ô liu. Chè cam thảo:
Cam thảo có thể làm giảm tác dụng của aldosterone, hormon giúp điều chỉnh tác động của muối lên cơ thể. Uống trà cam thảo sẽ giúp tăng huyết áp, theo một trường hợp được trình bày trong Tạp chí Y học Anh. Caffeine:
Cà phê và caffein có thể làm tăng huyết áp tạm thời bằng cách kích thích hệ tim mạch và tăng nhịp tim của bạn. Quảng cáo
Mẹo Lời khuyên để tránh huyết áp thấp
Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về các loại thực phẩm bạn nên xước danh sách mua sắm của bạn và những người bạn nên ăn uống với mức độ vừa phải. Dưới đây là một số thay đổi khác bạn có thể thực hiện trong chế độ ăn uống của mình để nâng cao huyết áp:
Thường xuyên ăn các bữa ăn nhỏ.Các bữa ăn lớn có thể làm giảm huyết áp nhiều hơn, vì cơ thể bạn khó tiêu hóa các bữa ăn lớn hơn. Tránh ăn nhiều thực phẩm có carb cao, đặc biệt là carbs đã chế biến. Những thức ăn này được tiêu hóa nhanh chóng, có thể dẫn đến huyết áp thấp.

Uống nhiều nước hơn và hạn chế rượu, vì mất nước làm giảm huyết áp.

Không tập thể thao quá nhiều ngoài trời vào mùa hè hoặc trong điều kiện nhiệt độ quá cao.

Tránh việc dành nhiều thời gian vào phòng xông hơi khô, bồn nước nóng và phòng xông hơi.

Thay đổi vị trí cơ thể, chẳng hạn như đứng lên, chậm.

Tránh nghỉ ngơi trên giường dài.

Mang vớ nén, giúp máu di chuyển khắp cơ thể.
Giảm huyết áp và mang thai
Huyết áp giảm và
Huyết áp giảm và
Huyết áp thấp và mang thai
Giảm huyết áp cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn thông qua những thay đổi lối sống này: thông thường trong 24 tuần đầu của thai kỳ. Hệ tuần hoàn bắt đầu mở rộng, và sự thay đổi hoóc môn làm cho mạch máu giãn nở. Nếu bạn bị các triệu chứng huyết áp thấp, hãy để OB-GYN của bạn biết. Bạn có thể cần phải chú ý nhiều hơn đến sự hydrat hóa của bạn trong thời gian này.
Hạ huyết áp liên quan đến việc mang thai thường biến mất sau khi mang thai hoặc ngay sau khi sinh. Điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp và theo dõi trong thời kỳ mang thai để loại bỏ bất kỳ nguyên nhân nào gây ra cho nó, chẳng hạn như thiếu máu hoặc mang thai ngoài tử cung.
Không loại bỏ thực phẩm lành mạnh khỏi chế độ ăn kiêng của bạn, ngay cả khi họ biết là hạ huyết áp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mức độ hoạt động chung của bạn và thói quen ăn kiêng để xác định những thay đổi, nếu có, bạn nên thực hiện. Đừng cố gắng nâng cao huyết áp của mình trong khi mang thai.

Quảng cáo

Takeaway

Điểm mấu chốt