12 đIều cần biết trước khi giúp đỡ một người bạn bị trầm cảm

Thực tế bạn đang tìm kiếm cách để giúp một người bạn sống với chứng trầm cảm là tuyệt vời. Bạn sẽ nghĩ rằng trong một thế giới của Tiến sĩ Google, mọi người sẽ làm một số nghiên cứu về cái gì đó là giai đoạn trung tâm trong cuộc sống bạn bè của họ. Thật không may, đó không phải lúc nào cũng vậy. Và ngay cả khi họ đã nghiên cứu, điều đó không có nghĩa là mọi người sẽ tìm ra cách để hỗ trợ bạn bè và người thân.

Tôi đã giải quyết trầm cảm nặng và tắt trong 12 năm nay. Đôi khi, tôi nhận được từ bi và sự hỗ trợ tôi cần, và những lần khác tôi không. Đây là những gì tôi muốn bạn bè của tôi biết trước khi cố gắng ủng hộ tôi.

Quảng cáo Quảng cáo

1. Trầm cảm là một bệnh

Có lẽ bạn đã từng nghe thấy cái này trước đây - hơn và hơn nữa. Tôi không có ở đây để giải thích cho bạn những sự phức tạp của những gì làm cho trầm cảm một bệnh tật, bạn có thể tìm thấy những nơi ở khắp mọi nơi. Những gì bạn cần biết là lý do khiến nó khó hiểu về vấn đề này, không chỉ trên lý thuyết, mà trên thực tế, là do thuyết khả năng. Xã hội được xây dựng cho những người có khả năng và cơ thể. Tất cả chúng ta đều được dạy từ sớm nhất để bảo vệ hệ thống áp bức này.

2. Nó ảnh hưởng đến giá trị bản thân

Không chỉ chúng ta đối phó với các triệu chứng, và xã hội đang xem chúng ta như thế nào, nhưng chúng ta cũng phải đối phó với rất nhiều nỗi thất vọng của chúng ta xung quanh tình trạng khuyết tật mới tìm thấy của chúng ta. Trong một khoảnh khắc, chúng tôi không còn có cùng một giá trị theo xã hội, theo chính mình, và thường xuyên hơn không, theo bạn.

3. Chúng tôi đã bị tổn thương

Bởi những người khác, bởi bạn bè, bởi gia đình, và bởi tất cả các loại người thân yêu. Và nếu chúng ta chưa có, chúng ta đã nghe nói về những người khác. Tôi ước rằng đó là tình yêu, lòng trắc ẩn, và sự ủng hộ của mọi người xung quanh chúng ta, nhưng điều này hiếm khi xảy ra. Chúng tôi có thể không tin tưởng bạn cho chúng tôi thấy những điều này vì điều đó.

quảng cáo

4. Chúng tôi không cần bạn sửa chúng tôi

Đó không phải là công việc của bạn - đó là của chúng tôi. Nó đơn giản mà.

Trầm cảm là một căn bệnh có hàng ngàn khuôn mặt khác nhau.

5. An toàn của chúng tôi trumps hỗ trợ của bạn

Có rất nhiều điều tốt mà bạn có thể làm, nhưng tiếc là, có rất nhiều bạn có thể làm điều đó sẽ là sai. Thời gian có thể nảy sinh khi bạn không còn an toàn với chúng ta, và chúng ta cần phải bước đi để tập trung vào hạnh phúc của chúng ta.

Quảng cáo Quảng cáo

6. Sẽ có những lúc mà không ai có thể có ý nghĩa

Chào mừng bạn đến với thế giới trầm cảm. Trầm cảm là một căn bệnh có hàng ngàn khuôn mặt khác nhau. Bạn có thể có các triệu chứng nhất định vào một ngày và các triệu chứng hoàn toàn khác. Nó sẽ gây nhầm lẫn và bực bội cho cả hai chúng tôi.

7. Chúng ta có thể tự phá hoại sự hồi phục của chúng ta, và nó sẽ làm bạn thất vọng

Thay đổi là đáng sợ, và là một trong những điều khó nhất.Nếu chúng ta sống với chứng trầm cảm trong một thời gian dài, thì chúng ta có thể vô tình không sẵn sàng hồi phục.

8. Chúng ta sẽ học cách sống với nó

Điều này có vẻ đơn giản, nhưng bạn cần phải chuẩn bị để có một người bạn công khai và tự hào sống với chứng trầm cảm. Không phải chúng ta đã từ bỏ, không phải là chúng ta đã bị phá vỡ. Đó chỉ là đây là một phần của chúng ta và, đối với một số người trong chúng ta, nó không biến mất. Đó là một phần trong thực tế của chúng ta, và nếu chúng ta chấp nhận nó, bạn cũng phải làm vậy.

9. Chúng tôi muốn bạn xuất hiện

Chúng tôi sẽ từ bỏ sự ủng hộ, từ bi, và tình yêu ở những thời điểm khác nhau. Nhưng chúng tôi vẫn mong muốn mọi người ở đó, bởi vì tất cả chúng ta đều cần được hỗ trợ.

10. Điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm cho chúng ta là trung tâm chăm sóc sức khoẻ của bạn quá

Có rất nhiều người sẽ nhổ ra lời khuyên cho chúng tôi về làm cho cuộc sống của chúng ta tốt hơn, nhưng sẽ không thực hiện những lời khuyên đó trong cuộc sống của họ. Mô hình hóa hành vi là cách tốt nhất để gửi cho chúng tôi thông điệp này và cũng nhắc nhở chúng ta rằng những công cụ này không chỉ dành cho chúng tôi mà còn cho tất cả mọi người.

Quảng cáo Quảng cáo

11. Hãy trung thực về cuộc đấu tranh của bạn để chấp nhận tất cả điều này

Nhận thức được những thiếu sót của bạn và tìm hiểu để thay đổi. Rất ít người trong chúng ta được dạy làm thế nào để thực sự được hỗ trợ cho các cá nhân trong cuộc sống của chúng tôi sống với bệnh tâm thần. Bạn có rất nhiều để học. Chúng ta có rất nhiều thứ để học. Nhưng nếu chúng ta không chấp nhận điều này, hãy thừa nhận thất bại của chúng ta, và thay đổi - chúng ta sẽ tiêu diệt lẫn nhau.

12. Tìm hỗ trợ trong cuộc sống của bạn

Hỗ trợ người khác thông qua những thách thức của họ không bao giờ dễ dàng, và có hệ thống hỗ trợ của riêng bạn tại chỗ là rất quan trọng để duy trì hỗ trợ của bạn.

Có nhiều thứ khác mà bạn sẽ phải học, và học lại qua cuộc hành trình này. Cuối cùng, cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ giống nhau nữa. Nhưng đó không phải luôn luôn là một điều xấu.

Quảng cáo

Nếu bạn hoặc người mà bạn biết đang có các triệu chứng trầm cảm, hãy liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ và điều trị. Có rất nhiều hình thức hỗ trợ có sẵn cho bạn. Xem trang trang sức khoẻ tâm thần để được trợ giúp thêm.

Ahmad Abojaradeh là người sáng lập và giám đốc điều hành của Cuộc sống trong những ngày của tôi. Anh ta là một kỹ sư, một du khách thế giới, một chuyên gia hỗ trợ đồng nghiệp, nhà hoạt động xã hội, và một nhà văn. Ông cũng là một diễn giả về sức khoẻ tâm thần và công bằng xã hội, và chuyên bắt đầu các cuộc trò chuyện khó khăn trong cộng đồng. Ông hy vọng sẽ truyền bá nhận thức về việc sống một cuộc sống lành mạnh thông qua các bài viết, hội thảo, và các sự kiện diễn giả. Theo Ahmad trên Twitter, Instagram và Facebook.