ĐáI đường Công thức nấu ăn: Hàm lượng A1C dưới

Nếu bạn sống với bệnh tiểu đường, bạn có thể có xu hướng dính cùng một loại thực phẩm carb thấp mà bạn biết và yêu thích. Chúng dễ dàng, an toàn và có tác động thấp hơn đến lượng đường trong máu của bạn.

Theo dõi nồng độ A1C của bạn sẽ cho bạn một bức tranh lớn hơn về mức độ đường ổn định của bạn. Nếu bạn muốn giảm mức độ của mình, có thể đã đến lúc bổ sung một số công thức mới vào kế hoạch thực đơn hàng tuần của bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

Các công thức sau đây cung cấp các lựa chọn ngon lành cho bữa sáng, trưa và tối. Và những bữa ăn này sẽ giúp hạ thấp mức A1C và giữ cho bạn hài lòng suốt cả ngày. Chúng ta hãy cùng nấu ăn nào!

Bữa sáng

1. Sữa chua tự chế

Yogurt mua trong kho có thể là một quả bom đường hoàn chỉnh. Thay vào đó, đi cho một điều trị mát mẻ và kem rằng sẽ không để lại lượng đường trong máu của bạn tăng vọt bằng cách nhai lên một số sữa chua tự làm. Bạn có thể làm cho phiên bản này ngay trên mặt bếp của bạn, hoặc sử dụng một nồi áp suất để làm cho nó trong nháy mắt. Trộn trong một số trái cây hoặc dừa xắt nhỏ để thưởng thức bữa ăn sáng của bạn. Nhận công thức!

Quảng cáo

2. Cháo Quả Ngô Quả

Với số lượng chỉ số glycemic thấp hơn so với bình thường của bột yến mạch, quinoa là một cách thỏa mãn và thỏa mãn để lấp đầy vào buổi sáng. Sự hấp dẫn, kết cấu nhai sẽ bắt chước bột yến mạch cắt bằng thép trong khi góp phần làm giảm mức A1C. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ protein bổ sung mà quinoa cung cấp, sẽ giúp bù đắp sự tăng đột ngột lượng đường trong máu. Nhận công thức!

3. Hành tây và ham frittata

Chỉ với sáu carbs, bạn sẽ bắt đầu ngày của mình ngay với frittata ngon này đứng đầu với pho mát tan nâu. Bạn có thể sử dụng hoặc thay thế trứng như được liệt kê trong công thức hoặc 6 quả trứng toàn bộ. Nhận công thức!

Quảng cáo Quảng cáo

Ăn trưa

4. Bánh sandwich trái bơ mở rộng

Bánh sandwich mở rộng này cắt giảm lượng carbs trong khi vẫn kết hợp nhiều chất béo và chất đạm lành mạnh để bổ sung cho bạn. Một ít nước chanh tươi và cải xoong thực sự làm cho một lựa chọn ăn trưa làm mới và ngon. Nhận công thức!

5. Quế ớt

Quế đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc hạ thấp mức A1C, do đó, đó là một ý tưởng tuyệt vời để thử nghiệm những cách khác nhau để kết hợp gia vị ngon vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy thử xoắn ốc ngon miệng này bằng cách sử dụng quế để kết hợp hoàn hảo giữa ngọt và cay trong tô của bạn. Một tiền thưởng là món ăn này sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều chất xơ. Và nó chứa đầy vitamin và khoáng chất. Nhận công thức!

6. Fried "rice" with shrimp

Nếu bạn chưa thử dùng cơm mới, hãy chuẩn bị sẵn sàng cho một trò chơi thay!Cơm chiên này sẽ nhanh chóng trở thành một món ăn chính trong nhà bạn. Thật dễ dàng để chuẩn bị và lựa chọn tuyệt vời. Nó cũng hoàn hảo để ngâm tất cả các hương vị của đậu nành, vôi, và mè. Nhận công thức!

Ăn tối

7. Thịt nướng gà nướng Thái với vôi và rau măng

Protein nạc là một lựa chọn tuyệt vời để giữ đường trong máu ổn định. Đừng mong đợi gà nhạt mặc dù. Các hương vị vôi và rau mùi trong món ăn này thực sự gói một cú đấm. Sử dụng gia vị tươi bất cứ khi nào có thể để tận dụng tối đa bữa ăn tối này. Nhận công thức!

8. Bánh pizza tortilla Skillet

Bạn không phải hy sinh bữa tối ưa thích của mình để hạ thấp mức A1C. Phiên bản pizza nhẹ nhàng này sử dụng bánh tortilla spinach và rất nhiều rau tươi để giữ cho nó khỏe mạnh. Nhận công thức!

Quảng cáo Quảng cáo

9. Cà tím parmesan

Đây là món ăn một cheesy cheesy là cái gì đó cả gia đình sẽ yêu. Bạn thậm chí sẽ không nhận thấy rằng mì đã mất tích! Nhận công thức!

Tráng miệng

10. Keto dừa macaroons

Chúng tôi không thể để danh sách này đi mà không có một lựa chọn món tráng miệng cho bạn, bây giờ có thể chúng tôi? Món tráng miệng thân thiện với keto này được cung cấp bởi Diabetic Daily và có thêm nước dừa, ca cao và mật ong tự nhiên cho cảm giác ngọt ngào. Nhận công thức!

Dãi dưới cùng

Giữ mức A1C xuống là quan trọng để quản lý bệnh tiểu đường đúng cách. Để giúp hạ thấp mức A1C, hãy thử một (hoặc nhiều hơn) các công thức trên để giữ mức đường trong máu ổn định theo cách ngon nhất có thể.