6 Cuộc đời Hacks để hưởng năm vàng của bạn khi bạn bị loãng xương
Mục lục:
- 1. Đăng ký dịch vụ giao hàng tận nhà
- 2. Lắp lan can ở hành lang và phòng tắm
- 3. Hãy để ai đó làm việc nhà của bạn cho bạn
- 4. Sử dụng ghế ổn định hoặc ghế dài khi nấu
- 5. Thiết lập phòng tập thể dục của riêng bạn trong phòng khách của bạn
- 6. Phát triển một số hoa oải hương
Bạn đã có một cuộc sống đầy đủ, tích cực - và loãng xương sau mãn kinh không nên dừng lại bạn theo dõi của bạn. Với một vài điều chỉnh, bạn có thể tiếp tục sống một cuộc sống mà bạn thích trong khi vẫn chú ý đến tình trạng của bạn.
Hãy xem qua sáu mẹo và thủ thuật này và biết rằng nhận được trợ giúp và hỗ trợ thực sự chỉ là một bước đi.
Quảng cáo Quảng cáo1. Đăng ký dịch vụ giao hàng tận nhà
Trong thế giới "theo yêu cầu" ngày nay, nhận được hàng thực tế hàng ngày bạn cần là dễ dàng hơn bao giờ hết. Các nhà bán lẻ lớn và chuỗi cửa hàng tạp hoá có thể giao hàng đến cho bạn cùng ngày - thường là miễn phí.
Dịch vụ đặt hàng và giao hàng này không chỉ dễ dàng mà còn hiệu quả đối với những người có thể bị hạn chế do tính di động do loãng xương. (Và ai không thích thực hiện những rắc rối chạy ra vô số công việc vặt!)
Một số nhà bán lẻ thậm chí còn có tùy chọn "đăng ký và lưu" để bạn có thể có cùng một mặt hàng giao hàng cho bạn thường xuyên. Điều này rất tốt cho đồ dùng vệ sinh cá nhân và đồ gia dụng, chẳng hạn như dầu gội, dầu tắm, chất tẩy rửa và giấy vệ sinh.
Quảng cáo2. Lắp lan can ở hành lang và phòng tắm
Một trong những mối quan tâm lớn nhất của người loãng xương sau mãn kinh đang giảm. Ngay cả một chuyến đi nhỏ cũng có thể gây gãy xương, bong gân, hoặc gãy xương. Đảm bảo rằng ngôi nhà của bạn được an toàn bằng cách lắp tay vịn an toàn, chiều dài đầy đủ trong các khu vực giao thông cao nhất. Chúng có thể bao gồm lối vào hoặc mudroom nơi bạn đặt và cởi giầy của bạn, hoặc cầu thang chỉ có một đường ray ở một bên. Sự đề phòng an toàn này cũng có thể mang lại sự an tâm cho gia đình bạn, những người có thể không sống gần.
Phòng tắm là một không gian khác mà bạn sẽ muốn giải quyết. Sàn nước ướt, cùng với thảm trải sàn, mập mạp, nguy hiểm cho bất cứ ai bị loãng xương. Các thanh chắn là một lựa chọn cho vòi hoa sen, trong khi các lan can đặt trên các bức tường xung quanh nhà vệ sinh của bạn có thể hữu ích.
Quảng cáo Quảng cáo3. Hãy để ai đó làm việc nhà của bạn cho bạn
Bạn đã có thể thực hiện chia sẻ công bằng của bạn về làm sạch. Nhưng đôi khi, tốt nhất là để cho các chuyên gia xử lý công việc bẩn thỉu cho bạn.
Việc đi ra và di chuyển một máy hút bụi nặng, khó xử là điều khó khăn và bực bội đối với bất cứ ai. Nhưng điều này có thể gây nguy hiểm cho những người loãng xương sau mãn kinh. Những việc vặt đòi hỏi bạn phải đặt tay và đầu gối, chẳng hạn như lau sàn nhà, khử trùng vòi sen, hoặc sàn lát sàn, nên tránh bằng mọi giá. Giữ bàn chân của bạn trên mặt đất: Không cố gắng để có được trên stepstools hoặc bậc thang, hoặc tệ hơn, đứng trên ghế.
Khi bạn đã tìm thấy một công ty làm sạch chuyên nghiệp hoặc cá nhân mà bạn cảm thấy thoải mái, hãy xem liệu họ có cung cấp giảm giá cho các dịch vụ kèm theo hay để đăng ký làm vệ sinh thường xuyên.Tiết kiệm cả thời gian và tiền bạc luôn có lợi.
4. Sử dụng ghế ổn định hoặc ghế dài khi nấu
Nếu bạn coi nấu ăn là một trong những hoạt động yêu thích của bạn, điều quan trọng là phải đặt bếp của bạn thành công. Mua một cái ghế bằng gỗ hoặc bằng phẳng đặc biệt để nấu ăn. Thêm miếng đệm nonslip dưới bàn chân, đặc biệt là nếu nhà bếp của bạn có sàn gỗ hoặc gạch.
Hãy chắc chắn rằng ghế dài là cái gì đó thoải mái để ngồi trên và làm việc cho chiều cao của quầy bếp của bạn. Không đặt gối trang trí trên băng ghế dự bị, vì điều này sẽ làm cho bạn dễ trượt và ngã hơn.
Quảng cáo Quảng cáoNhư một phần thưởng thêm, có một băng ghế dự bị trong nhà bếp của bạn là một cơ hội khác để bạn nấu ăn cùng với người thân của bạn. Những gì bà ngoại không yêu chia sẻ công thức mac và pho mát của họ với ông bà của họ, phải không?
5. Thiết lập phòng tập thể dục của riêng bạn trong phòng khách của bạn
Bạn thường xuyên đi ngủ cả buổi sáng và không rời khỏi bàn ăn hay đi văng? Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng lối sống tĩnh tại là an toàn, nhưng nó không nhất thiết là lựa chọn lành mạnh nhất. Bắt đầu di chuyển hoặc căng ra là một phần quan trọng trong việc xây dựng và duy trì xương chắc khoẻ.
Bạn không cần rời khỏi nhà để tập thể dục. Dải kháng và trọng lượng nhỏ rất dễ sử dụng và là một cách tuyệt vời để bạn tăng sức mạnh trên cơ thể. Một tấm đệm yoga là một khoản đầu tư tuyệt vời khác và có thể làm cho thực tiễn thú vị hơn. Hay nhất của tất cả, những mục này có thể được lưu trữ trong phòng khách của bạn, làm cho phòng tập thể dục của bạn "" một điểm đến rất dễ tiếp cận.
Quảng cáoNếu bạn không chắc về việc mua dụng cụ tập thể dục, hãy nhờ một người bạn đi đến cửa hàng với bạn. Bạn cũng có thể yêu cầu chuyên gia trị liệu vật lý hoặc bác sĩ của bạn cho các khuyến nghị về những thương hiệu mà họ đề nghị.
6. Phát triển một số hoa oải hương
Có hơn hoa oải hương chứ không chỉ là một bông hoa tím đẹp! Nhà máy này và dầu của nó đã được sử dụng cho mục đích y học hàng trăm năm. Nghiên cứu cho thấy hít thở mùi hương tươi có thể giúp tăng cường tâm trạng của bạn và tạo ra cảm giác dễ chịu và thư giãn. Bởi vì điều này, hoa oải hương là một trợ giúp ngủ ngủ nổi tiếng.
Quảng cáo Quảng cáoLavender cũng có một số đặc tính chống viêm, có thể đặc biệt tốt cho những người bị loãng xương sau mãn kinh. Mua một cây hoa oải hương nhỏ tại trung tâm vườn địa phương của bạn, hoặc mua một số hoa oải hương khô và hiển thị nó trong một container hấp dẫn hoặc chai thay thế.
Tinh dầu hoa oải hương cũng có thể tạo ra hiệu quả làm dịu, đặc biệt là sau khi ngâm trong bồn tắm ấm áp.
