7 Cách đơn giản để làm trắng răng của bạn tại nhà

Năm 2015, người Mỹ chi tiêu hơn 11 tỷ đô la cho việc làm trắng răng, bao gồm hơn 1 đô la. 4 tỷ đồng đối với sản phẩm làm trắng tại nhà (1).

Có rất nhiều sản phẩm để lựa chọn khi tiến hành tẩy răng.

Tuy nhiên, hầu hết các sản phẩm làm trắng đều sử dụng hóa chất để tẩy trắng răng, điều này liên quan đến nhiều người.

Nếu bạn muốn răng trắng hơn, nhưng cũng muốn tránh hóa chất, bài báo này liệt kê nhiều lựa chọn vừa tự nhiên vừa an toàn.

Nguyên nhân gì để răng nhìn màu vàng?

Có nhiều yếu tố làm cho răng trở nên ngu si đần độn và mất ánh sáng lấp lánh trắng sáng của chúng.

Một số thực phẩm nhất định có thể làm vết trầy men của bạn, đây là lớp ngoài cùng của răng bạn. Ngoài ra, mảng bám tích tụ trên răng của bạn có thể làm cho chúng trông có màu vàng.

Loại thay đổi màu này thường có thể được điều trị bằng các phương pháp làm sạch và tẩy trắng thường xuyên.

Tuy nhiên, đôi khi răng có màu vàng vì lớp men cứng đã bị xói mòn, để lộ phần ngà bên dưới. Dentin là một mô xương màu vàng tự nhiên nằm dưới lớp men.

Dưới đây là 7 cách đơn giản bạn có thể làm trắng răng một cách tự nhiên.

1. Hãy thử kéo dầu

Dầu kéo là phương pháp chữa bệnh dân gian truyền thống của Ấn Độ nhằm cải thiện vệ sinh răng miệng và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

Thực hành bao gồm việc quấn dầu quanh miệng để loại bỏ vi khuẩn, có thể biến thành mảng bám và làm cho răng của bạn trông có màu vàng (2).

Theo truyền thống, Ấn Độ đã sử dụng dầu hướng dương hoặc dầu mè để kéo dầu, nhưng bất kỳ loại dầu nào cũng có hiệu quả.

Dầu dừa là một sự lựa chọn phổ biến vì nó có một hương vị dễ chịu và mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ.

Dầu dừa cũng có hàm lượng axit lauric cao, được biết đến với khả năng làm giảm viêm và diệt khuẩn (3, 4, 5, 6).

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kéo dầu hàng ngày có hiệu quả làm giảm vi khuẩn trong miệng, cùng với mảng bám và viêm nướu (3, 7, 8).

Streptococcus mutans là một trong những loại vi khuẩn chính trong miệng gây ra mảng bám và viêm nướu. Một nghiên cứu cho thấy rằng sự bứt rứt hàng ngày với dầu vừng làm giảm đáng kể Streptococcus mutans trong nước bọt trong ít nhất là một tuần (8). Thật không may, không có nghiên cứu khoa học nào để chứng minh rằng việc kéo dầu làm trắng răng của bạn. Tuy nhiên, đó là một thực hành an toàn và chắc chắn giá trị một thử. Nhiều người cho rằng răng của họ trắng và sáng hơn sau khi kéo dầu thường xuyên.

Để kéo dầu, cho 1 muỗng canh dầu dừa vào miệng và đẩy và kéo dầu qua răng. Dầu dừa rắn ở nhiệt độ phòng, do đó bạn có thể phải đợi vài giây để nó tan chảy. Tiếp tục kéo dầu trong 15 đến 20 phút.

Hãy chắc chắn để nhổ dầu dừa vào nhà vệ sinh hoặc thùng rác, vì nó có thể trở lại hình thức rắn một lần trong ống dẫn cống của bạn và gây tắc nghẽn.

Không giống như nhiều phương pháp làm trắng răng khác, việc dọn dầu dừa không làm cho răng của bạn trở nên acid hoặc các thành phần khác ăn mòn men răng. Điều này có nghĩa là an toàn để làm hàng ngày.

Bottom Line:

Dầu dừa kéo liên quan đến việc nuốt dầu trong miệng của bạn trong 15-20 phút để loại bỏ vi khuẩn. Thực hành hàng ngày này có thể làm giảm mảng bám và có thể làm sáng răng của bạn. 2. Brush With Baking Soda

Baking Soda có đặc tính tẩy trắng tự nhiên, đó là lý do tại sao nó là một thành phần phổ biến trong kem đánh răng thương mại.

Đây là một mài mòn nhẹ có thể giúp làm sạch các vết bẩn bề mặt trên răng.

Ngoài ra, baking soda tạo ra môi trường kiềm trong miệng, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển (9).

Đây không phải là biện pháp khắc phục sẽ làm trắng răng của bạn qua đêm, nhưng bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về sự xuất hiện của răng qua thời gian.

Khoa học vẫn chưa chứng minh rằng việc đánh răng bằng soda làm sủi bọt sẽ làm trắng răng của bạn, nhưng một số nghiên cứu cho thấy kem đánh răng với nước soda baking có hiệu quả tẩy trắng đáng kể.

Một nghiên cứu cho thấy kem đánh răng có chứa baking soda có hiệu quả hơn đáng kể trong việc loại bỏ vết ố vàng khỏi răng hơn so với kem đánh răng tiêu chuẩn mà không cần baking soda. Nồng độ baking soda cao hơn, hiệu quả càng cao (10).

Hơn nữa, một đánh giá của năm nghiên cứu cho thấy kem đánh răng có chứa baking soda đã loại bỏ mảng bám khỏi răng hiệu quả hơn so với kem đánh răng soda không nướng (11).

Để sử dụng biện pháp khắc phục này, trộn 1 muỗng cà phê baking soda với 2 muỗng cà phê nước và đánh răng bằng bột nhão. Bạn có thể làm điều này một vài lần mỗi tuần.

Bottom Line:

Đánh răng bằng một hỗn hợp soda baking soda và nước có thể làm giảm vi khuẩn trong miệng và làm cho vết bẩn trên bề mặt trở nên trơn. 3. Sử dụng Hydrogen Peroxide

Hydrogen Peroxide là một chất tẩy trắng tự nhiên cũng giết chết vi khuẩn trong miệng của bạn (12).

Trên thực tế, người ta đã sử dụng hydrogen peroxide trong nhiều năm để khử trùng vết thương do khả năng diệt khuẩn.

Nhiều sản phẩm làm trắng thương mại chứa hydrogen peroxide, mặc dù ở nồng độ cao hơn nhiều so với bạn sẽ sử dụng.

Thật không may, không có nghiên cứu nào cho thấy hiệu quả của việc rửa hoặc đánh răng bằng hydrogen peroxide một mình, nhưng một số nghiên cứu đã phân tích kem đánh răng thương mại chứa peroxit.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một loại kem đánh răng có chứa baking soda và 1% hydrogen peroxide dẫn tới răng trắng hơn (13).

Một nghiên cứu khác cho thấy đánh răng bằng kem đánh răng thương mại có chứa baking soda và peroxide hai lần mỗi ngày đã dẫn tới 62% răng trắng hơn trong sáu tuần lễ (14).

Tuy nhiên, có một số câu hỏi liên quan đến sự an toàn của hydrogen peroxide.

Trong khi nồng độ pha loãng rất mạnh, nồng độ mạnh hoặc quá mức có thể gây kích ứng nướu và nhạy cảm răng. Cũng có mối quan tâm rằng liều cao có thể gây ung thư, nhưng điều này đã không được chứng minh (15, 16, 17, 18, 19).

Một cách để sử dụng hydrogen peroxide như nước súc miệng trước khi đánh răng.Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng một giải pháp 5% hoặc 3% để tránh các phản ứng phụ.

Nồng độ cao nhất của hydrogen peroxide tại hiệu là dung dịch 3%. Bạn có thể dễ dàng pha loãng nồng độ này xuống còn 1,5% bằng cách trộn các phần peroxit và nước với nhau.

Một cách khác để sử dụng hydrogen peroxide là trộn nó với nước soda để làm kem đánh răng. Kết hợp 2 muỗng cà phê hydrogen peroxide với 1 thìa soda baking soda và nhẹ nhàng đánh răng với hỗn hợp.

Hạn chế việc sử dụng loại kem tự chế biến này vài lần mỗi tuần, vì việc sử dụng quá mức có thể ăn mòn men răng của bạn.

Bottom Line:

Hydrogen peroxide là một chất tẩy trắng tự nhiên và có thể giết chết vi khuẩn trong miệng của bạn. Bạn có thể sử dụng nó như nước súc miệng hoặc trộn nó với nước soda để làm kem đánh răng làm trắng. 4. Sử dụng Dấm Táo Apple

Dấm Táo Apple đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như là một chất khử trùng và sản phẩm làm sạch tự nhiên.

Axit axetic, là thành phần chủ yếu trong dấm táo, có hiệu quả diệt vi khuẩn. Tính chất kháng khuẩn của giấm là những gì làm cho nó hữu ích cho việc làm sạch miệng và làm trắng răng của bạn (20, 21, 22, 23).

Một nghiên cứu trên răng bò cho thấy giấm táo có tác dụng tẩy trắng răng. Tuy nhiên, họ cũng thấy rằng giấm có thể làm mềm răng (24).

Axit axetic trong dấm có khả năng làm xói mòn men răng. Vì lý do này, bạn không nên dùng giấm táo mỗi ngày. Bạn cũng nên hạn chế thời gian giấm táo có tiếp xúc với răng của bạn (25).

Để sử dụng nó như nước súc miệng, pha loãng với nước và vuốt nó trong miệng trong vài phút. Hãy nhớ rửa miệng bằng nước sạch sau đó.

Bottom Line:

Dấm táo Apple có đặc tính kháng khuẩn có thể giúp làm trắng răng. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều giấm cũng có thể làm trầy men răng, do đó giới hạn việc sử dụng nó vào vài lần mỗi tuần. 5. Sử dụng trái cây và rau quả

Chế độ ăn nhiều trái cây và rau cải có thể tốt cho cả cơ thể và răng.

Trong khi chúng không thay thế cho việc đánh răng, giòn, trái cây tươi và rau cải có thể giúp chà xát mảng bám ra khi bạn nhai.

Đặc biệt, dâu tây và dứa là hai quả đã được tuyên bố để giúp làm trắng răng.

Dâu tây

Làm trắng răng bằng hỗn hợp dâu tây và baking soda là phương thuốc tự nhiên đã được những người nổi tiếng phổ biến.

Những người đề xướng phương pháp này cho rằng axit malic tìm thấy trong dâu tây sẽ làm mất màu răng của bạn, trong khi soda baking sẽ giúp loại bỏ vết bẩn.

Tuy nhiên, biện pháp khắc phục này đã không được hỗ trợ hoàn toàn bởi khoa học.

Trong khi dâu tây có thể giúp làm tróc răng và làm cho chúng xuất hiện trắng hơn, chúng không có khả năng xâm nhập vào các vết bẩn trên răng.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy hỗn hợp dâu và baking soda tạo ra sự thay đổi màu răng rất ít so với các sản phẩm làm trắng thương mại (26).

Nếu bạn quyết định thử phương pháp này, hãy hạn chế sử dụng phương pháp này vài lần mỗi tuần.

Mặc dù các nghiên cứu chỉ ra rằng một loại bột soda dâu và baking soda có ảnh hưởng tối thiểu đến men răng, việc sử dụng quá mức có thể gây ra thiệt hại (27, 28).

Để sử dụng biện pháp khắc phục này, đập vỡ dâu tươi, kết hợp nó với nước soda và chải hỗn hợp trên răng.

Dứa

Một số người cho rằng dứa có thể làm trắng răng.

Một nghiên cứu cho thấy kem đánh răng có chứa bromelain, một enzyme được tìm thấy trong dứa, có hiệu quả hơn đáng kể trong việc loại bỏ vết bẩn trên răng hơn so với kem đánh răng tiêu chuẩn (29).

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy ăn dứa cũng có hiệu quả như nhau.

Dãi dưới:

Một số trái cây có thể có đặc tính giúp làm trắng răng. Thường xuyên tiêu thụ trái cây và rau tươi để giúp chà xát mảng bám và giữ cho răng của bạn trông tươi sáng. 6. Ngăn ngừa Răng Rửa Trước Khi Xảy Ra

Răng của bạn tự nhiên màu vàng khi bạn già đi, nhưng có một số việc bạn có thể làm để ngăn ngừa vết bẩn trên răng.

Hạn chế các thức ăn và Đồ Uống

Cà phê, rượu vang đỏ, sôđa và quả sẫm màu rất nổi tiếng khi nhuộm răng.

Điều đó không có nghĩa là bạn phải tránh nó hoàn toàn, nhưng bạn nên hạn chế thời gian những chất này tiếp xúc với răng của bạn.

Nếu có thể, uống đồ uống có hại làm răng thoát khỏi rơm để tránh tiếp xúc trực tiếp với răng của bạn.

Hơn nữa, đánh răng ngay sau khi tiêu thụ một trong những thực phẩm hoặc đồ uống này để hạn chế ảnh hưởng của chúng đến màu răng của bạn.

Ngoài ra, tránh hút thuốc lá và nhai thuốc lá, cả hai đều có thể gây đổi màu răng.

Hạn chế đường trong chế độ ăn uống của bạn

Nếu bạn muốn răng trắng, cắt giảm lượng đường ăn vào.

Chế độ ăn giàu đường hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn Streptococcus mutans, loại vi khuẩn chính gây ra mảng bám và viêm nướu (30, 31). Khi bạn tiêu thụ thức ăn có đường, đánh răng ngay sau khi ăn. Có nhiều canxi trong khẩu phần ăn của bạn

Một số sự đổi màu răng là do men bị xói mòn và để lộ phần ngà bên dưới, có màu vàng. Vì vậy, bất cứ điều gì bạn làm để tăng cường men răng của bạn sẽ giúp giữ cho răng của bạn ngọc trai trắng.

Các loại thực phẩm bổ sung canxi như sữa, phô mai và bông cải xanh, có thể giúp bảo vệ răng khỏi xói mòn men răng (32).

Bottom Line:

Chế độ ăn uống lành mạnh có đủ canxi có thể giúp ngăn ngừa răng trở nên vàng. Đánh răng sớm sau khi ăn cũng có thể giúp ngăn ngừa vết bẩn.

7. Không đánh giá thấp giá trị của đánh răng và dùng chỉ nha khoa Trong khi một số thay đổi răng do tự nhiên theo tuổi tác, đó là kết quả của việc tích tụ mảng bám.

Thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể giúp răng của bạn giữ được màu trắng bằng cách giảm vi khuẩn trong miệng và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám.

Kem đánh răng nhẹ nhàng tẩy các vết bẩn trên răng, và dùng chỉ nha khoa loại bỏ vi khuẩn dẫn đến mảng bám.

Rửa răng thường xuyên cũng có thể giúp răng bạn sạch và trắng.

Dãi dưới:

Việc đánh răng hàng ngày và dùng chỉ nha khoa cùng với việc làm sạch thường xuyên tại phòng nha sĩ, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám vàng trên răng.

Các phương pháp khác Chưa được chứng minh Có một số phương pháp làm trắng răng tự nhiên khác, nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng tỏ được hiệu quả hoặc an toàn.

Dưới đây là một số phương pháp chưa được chứng minh:

Than hoạt tính:

Đánh răng bằng than bột được cho là kéo chất độc ra khỏi miệng và loại bỏ vết bẩn khỏi răng.

• Đất sét cao lanh: Những người ủng hộ phương pháp này cho rằng đánh răng bằng đất sét giúp loại bỏ vết bẩn khỏi răng.
• Trái cây vỏ: Xoa vỏ cam, chanh hoặc chuối trên răng của bạn được cho là làm cho chúng trắng hơn.
• Những người ủng hộ các phương pháp này cho rằng chúng làm cho răng trắng hơn, nhưng không có nghiên cứu nào đánh giá hiệu quả của chúng. Điều này cũng có nghĩa là chúng chưa được kiểm tra về các phản ứng phụ khi dùng trên răng. Hàm dưới:

Than hoạt tính, đất sét cao lanh và vỏ trái cây có thể giúp làm trắng răng, nhưng không có nghiên cứu nào đánh giá tính an toàn và hiệu quả của các phương pháp này.

Nhận tin nhắn ở nhà Có một số phương pháp tự nhiên giúp làm trắng răng. Hầu hết các biện pháp này đều làm việc bằng cách loại bỏ các vết bẩn trên răng.

Tuy nhiên, hầu hết các nha sĩ đều cung cấp các phương pháp làm trắng răng mạnh hơn các phương pháp điều trị tự nhiên. Chúng liên quan đến tẩy răng, có thể hiệu quả hơn cho việc đổi màu răng nghiêm trọng.