9 Dấu hiệu và triệu chứng thiếu hụt vitamin B12

Nó đóng một vai trò thiết yếu trong sản xuất tế bào hồng cầu và DNA của bạn, cũng như hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh của bạn. Vitamin B12 được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm động vật, bao gồm thịt, cá, gia cầm, trứng và sữa. Tuy nhiên, nó cũng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm tăng cường với B12, chẳng hạn như một số loại bánh mì và sữa thực vật. Thật không may, thiếu B12 là phổ biến, đặc biệt ở người cao tuổi. Bạn đang có nguy cơ bị thiếu nếu bạn không nhận được đủ từ chế độ ăn uống của bạn hoặc không thể hấp thụ đủ từ thực phẩm bạn ăn.

Những người có nguy cơ thiếu B12 bao gồm (2):

Người cao tuổi

Những người đã được giải phẫu loại bỏ phần ruột hấp thu B12

Người dùng thuốc metformin cho bệnh tiểu đường < 999> Những người theo chế độ ăn chay thuần chay

Những người dùng thuốc chống acid lâu dài cho chứng ợ nóng

>

• Thật không may, các triệu chứng thiếu vitamin B12 có thể mất nhiều năm mới xuất hiện, và chẩn đoán nó có thể phức tạp. Thiếu hụt B12 đôi khi có thể bị nhầm lẫn vì thiếu folate.
• Mức B12 thấp làm cho lượng folate giảm xuống. Tuy nhiên, nếu bạn bị thiếu hụt B12, việc điều chỉnh nồng độ folate thấp chỉ có thể che giấu sự thiếu hụt và không thể khắc phục được vấn đề cơ bản (3).
• Dưới đây là 9 dấu hiệu và triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin B12 đúng.
• 1. Da nhợt nhạt hoặc da sặc sỡ

Những người bị thiếu hụt B12 thường nhợt nhạt hoặc có màu vàng nhẹ trên da và da trắng mắt, một tình trạng được gọi là bệnh vàng da.

Điều này xảy ra khi thiếu B12 gây ra vấn đề với sản xuất hồng cầu trong cơ thể (4).

Vitamin B12 đóng một vai trò thiết yếu trong việc sản xuất DNA cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu. Nếu không có nó, các hướng dẫn để xây dựng các tế bào không đầy đủ, và các tế bào không thể chia (5).

Điều này gây ra một loại thiếu máu gọi là thiếu máu megaloblastic, trong đó hồng cầu sản sinh trong tủy xương của bạn là lớn và dễ vỡ.

Những tế bào hồng cầu này quá lớn để thoát khỏi tủy xương và vào tuần hoàn máu của bạn. Do đó, bạn không có nhiều hồng cầu di chuyển khắp cơ thể, và da của bạn có thể xuất hiện nhạt màu.

Sự mỏng manh của các tế bào này cũng có nghĩa là nhiều người trong số họ phá vỡ, gây ra sự thừa bilirubin.

Bilirubin là một chất có màu hơi đỏ hoặc màu nâu, được sản xuất bởi gan khi phân hủy các tế bào máu cũ.

Liều lượng lớn bilirubin là những gì cho làn da và mắt của bạn một màu vàng (6, 7).

Tóm tắt:

Nếu bạn bị thiếu hụt B12, da của bạn có thể trở nên nhợt nhạt hoặc vàng da.

2. Điểm yếu và Mệt mỏi

Điểm yếu và mệt mỏi là những triệu chứng thông thường về thiếu hụt vitamin B12.

Chúng xảy ra vì cơ thể bạn không có đủ vitamin B12 để tạo ra các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy trong cơ thể bạn.

Kết quả là bạn không thể vận chuyển oxy đến tế bào cơ thể một cách hiệu quả, làm bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối.

Ở người cao tuổi, loại thiếu máu này thường do tình trạng tự miễn dịch được gọi là thiếu máu ác tính. Những người bị thiếu máu ác tính không sản sinh đủ lượng protein quan trọng được gọi là yếu tố nội tại.

Yếu tố nội tại là cần thiết để ngăn ngừa sự thiếu hụt B12, vì nó liên kết với vitamin B12 trong ruột của bạn để bạn có thể hấp thụ nó (8).

Tóm tắt:

Khi thiếu B12, cơ thể bạn không thể sản sinh đủ hồng cầu để vận chuyển oxy trong cơ thể một cách hiệu quả. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối.

3. Cảm giác của kim và kim

Một trong những phản ứng phụ nghiêm trọng hơn của việc thiếu hụt B12 lâu dài là tổn thương thần kinh.

Điều này có thể xảy ra theo thời gian, vì vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, tạo ra chất béo myelin. Myelin bao quanh dây thần kinh của bạn như là một hình thức bảo vệ và cách nhiệt (9).

Không có B12, myelin được sản xuất khác nhau, và hệ thống thần kinh của bạn không thể hoạt động bình thường.

Một dấu hiệu phổ biến cho điều này xảy ra là sự mất cảm giác, hoặc cảm giác của chân và kim, tương tự như cảm giác nghẹt mũi ở bàn tay và bàn chân của bạn. Thật thú vị, các triệu chứng thần kinh liên quan đến thiếu hụt B12 thường xảy ra cùng với thiếu máu. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy có khoảng 28% số người bị các triệu chứng thần kinh thiếu hụt B12, không có dấu hiệu thiếu máu (10).

Điều đó cho thấy, cảm giác ghim và kim là một triệu chứng thông thường có thể có nhiều nguyên nhân, do đó triệu chứng này thường không phải là dấu hiệu của sự thiếu hụt B12.

Tóm tắt:

B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất myelin, làm dịu dây thần kinh của bạn và rất quan trọng đối với chức năng hệ thần kinh của bạn. Dấu hiệu chung của tổn thương thần kinh tiềm ẩn trong thiếu hụt B12 là cảm giác chân và kim.

4. Thay đổi vận động

Nếu không được điều trị, tổn thương hệ thần kinh do thiếu hụt B12 có thể làm thay đổi cách bạn đi bộ và di chuyển.

Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng và sự phối hợp của bạn, khiến bạn dễ bị ngã.

Triệu chứng này thường thấy ở thiếu hụt B12 chưa được chẩn đoán ở người cao tuổi, vì những người trên 60 tuổi thường dễ bị thiếu hụt B12. Tuy nhiên, phòng ngừa hoặc điều trị những thiếu sót trong nhóm này có thể cải thiện khả năng vận động (11, 12, 13).

Ngoài ra, triệu chứng này có thể xuất hiện ở những người trẻ tuổi bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng, không được điều trị (14). Tóm tắt:

Hư hỏng do thiếu hụt B12 lâu dài, không được điều trị có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn và gây ra những thay đổi theo cách bạn đi bộ và di chuyển.

5. Viêm âm mạch và viêm miệng

Viêm âm là một thuật ngữ dùng để mô tả một lưỡi bị viêm.

Nếu bạn bị viêm da lưỡi, lưỡi của bạn sẽ thay đổi màu sắc và hình dạng, làm cho nó đau, đỏ và sưng lên.

Viêm cũng có thể làm cho lưỡi của bạn trông mịn màng, như tất cả các vết sẹo nhỏ trên lưỡi của bạn có chứa nụ vị giác của bạn kéo dài ra và biến mất.

Cũng như đau đớn, viêm da liễu có thể thay đổi cách bạn ăn và nói. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lưỡi sưng và viêm có tổn thương lâu dài trên đó có thể là một dấu hiệu sớm của sự thiếu hụt vitamin B12 (15, 16).

Ngoài ra, một số người bị thiếu hụt B12 có thể gặp các triệu chứng miệng khác, như loét miệng, cảm giác ghim và kim ở lưỡi hoặc cảm giác ngứa và ngứa ngáy trong miệng (15, 17).

Tóm tắt:

Dấu hiệu ban đầu của sự thiếu hụt B12 có thể là lưỡi đỏ và sưng lên. Tình trạng này được gọi là chứng viêm.

6. Hút thuốc và chóng mặt

Nếu bạn bị thiếu máu do thiếu hụt B12, bạn có thể cảm thấy hơi thở ngắn và chóng mặt một chút, đặc biệt khi bạn vận động.

Nguyên nhân là do cơ thể bạn thiếu các tế bào hồng cầu nó cần để có đủ oxy cho tế bào trong cơ thể bạn.

Tuy nhiên, các triệu chứng này có thể có nhiều nguyên nhân, vì vậy nếu bạn nhận thấy rằng bạn bất thường, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để điều tra nguyên nhân.

Tóm tắt: Thiếu máu do thiếu vitamin B12 có thể khiến một số người cảm thấy không thở và chóng mặt. Điều này xảy ra khi cơ thể không thể vận chuyển đủ oxy đến tất cả các tế bào.

7. Disturbed Vision

Một triệu chứng thiếu vitamin B12 là thị lực bị mờ hoặc bị xáo trộn.

Điều này có thể xảy ra khi sự thiếu hụt B12 chưa được điều trị dẫn đến tổn thương hệ thống thần kinh đối với thần kinh thị giác dẫn đến mắt bạn (18).

Hư hỏng có thể làm gián đoạn tín hiệu thần kinh di chuyển từ mắt bạn sang não, làm giảm tầm nhìn của bạn. Tình trạng này được gọi là bệnh thần kinh thị giác.

Mặc dù báo động, nó thường đảo ngược bằng cách bổ sung với B12 (19, 20). Tóm tắt:

Trong một số ít trường hợp, tổn thương hệ thống thần kinh gây ra do thiếu hụt B12 có thể ảnh hưởng đến thần kinh thị giác. Điều này có thể gây ra thị lực mờ hoặc bị quấy rầy.

8. Thay đổi Tâm trạng

Những người bị thiếu hụt B12 thường báo cáo sự thay đổi tâm trạng.

Trên thực tế, mức B12 thấp có liên quan đến rối loạn tâm trạng và não như trầm cảm và chứng mất trí (21, 22).

Giả thuyết "homocysteine ​​về trầm cảm" đã được gợi ý như là một lời giải thích tiềm ẩn cho mối liên kết này (23, 24, 25).

Lý thuyết này cho thấy rằng mức homocysteine ​​cao do nồng độ B12 thấp có thể gây tổn thương mô não và can thiệp vào các tín hiệu đến và đi từ não, dẫn đến thay đổi tâm trạng. Một số nghiên cứu cho thấy ở một số người thiếu vitamin B12, bổ sung vitamin có thể đảo ngược các triệu chứng (26, 27, 28).

Cần lưu ý rằng những thay đổi về tâm trạng và điều kiện như chứng mất trí và trầm cảm có thể có nhiều nguyên nhân. Do đó, những ảnh hưởng của bổ sung trong những điều kiện này vẫn còn chưa rõ ràng (29, 30).

Nếu bạn bị thiếu hụt, bổ sung có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, nó không phải là một thay thế cho các liệu pháp y tế khác đã được chứng minh trong điều trị trầm cảm hoặc chứng mất trí.

Tóm tắt:

Một số người có B12 có thể có dấu hiệu buồn chán hoặc điều kiện có đặc điểm là suy giảm chức năng não, chẳng hạn như chứng sa sút trí tuệ.

9. Nhiệt độ cao

Triệu chứng rất hiếm nhưng thỉnh thoảng bị thiếu hụt B12 là nhiệt độ cao.

Không rõ lý do tại sao điều này xảy ra, nhưng một số bác sĩ đã báo cáo các ca sốt đã bình thường hóa sau khi điều trị với mức vitamin B12 thấp (31).

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là nhiệt độ cao thường gây ra bởi bệnh tật chứ không phải là thiếu hụt B12.

Tóm tắt: Trong một số trường hợp hiếm hoi, một triệu chứng thiếu B12 có thể là nhiệt độ cao.

Mức dưới

Thiếu vitamin B12 là phổ biến và có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau, làm cho khó xác định.

Nếu bạn có nguy cơ và có bất kỳ triệu chứng trên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Đối với hầu hết mọi người, thiếu hụt B12 nên dễ dàng ngăn ngừa bằng cách đảm bảo bạn nhận đủ lượng B12 trong chế độ ăn uống của bạn.