Sôcôla Táo bón?

Rất ít loại thực phẩm được yêu thích như sôcôla. Chúng tôi trao nó cho những người yêu dấu của chúng tôi vào Ngày Valentine và nướng miếng bánh của nó vào bánh quy. Nhiều người thích sôcôla, một số người lại cho rằng đó là một trong những phiền toái của nó. Nhiều người nói rằng sô cô la khiến họ bị táo bón. Thực tế, khi các nhà nghiên cứu hỏi một nhóm người bị táo bón mãn tính hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS) mà thực phẩm gây ra các triệu chứng của họ, hầu hết trong số họ đã gọi sôcôla là thủ phạm.

Có đúng không? Liệu việc điều trị ngọt ngào này có gây ra một phản ứng phụ khó chịu như thế không? Hay nhận thức khác với thực tế? Dưới đây là hình ảnh liên kết giữa sô cô la và táo bón.

Quảng cáo Quảng cáo

Tắc Tố là gì?

Táo bón xảy ra khi bạn không có nhiều chuyển động ruột như thường lệ. Đó là kỹ thuật được định nghĩa là có ít hơn ba chuyển động ruột mỗi tuần.

Những người bị táo bón tạo ra các phân khô, khô mà chậm đi qua ruột. Mặc dù táo bón không đe dọa đến tính mạng, nhưng có thể không thoải mái. Cùng với sự khó chịu và căng thẳng ở bụng, bạn có thể phát triển bệnh trĩ và nước mắt trong hậu môn nếu bạn bị táo bón trong một thời gian dài.

Nguyên nhân Táo bón?

Táo bón thường xuất phát từ những vấn đề với chế độ ăn uống của bạn. Sợi và nước làm cho phân trở nên mềm mại và dễ dàng hơn. Nếu bạn không có đủ chất xơ hoặc nước trong chế độ ăn kiêng của mình, bạn có thể bị táo bón.

quảng cáo

Một số loại thuốc có thể gây táo bón như là một tác dụng phụ. Các loại thuốc này bao gồm:

• thuốc giảm cân
• thuốc chống động kinh
• thuốc huyết áp
• chất bổ sung sắt
• thuốc chữa bệnh Parkinson
• thuốc giảm đau gây nghiện
• một số thuốc chống trầm cảm

Táo bón cũng có thể xuất phát từ một các bệnh khác có ảnh hưởng đến não hoặc xương sống của bạn

tổn thương tủy sống

• khối u ở ruột
• bệnh tiểu đường
• bệnh tiểu đường
• suy nhược thần kinh
• Thỉnh thoảng, táo bón là kết quả tạm thời của sự thay đổi cuộc sống. Nhiều phụ nữ bị táo bón trong thai kỳ do thay đổi lượng hoocmon. Một số người chỉ bị táo bón khi đi du lịch. Khi bạn già đi, sự vận động trong ruột của bạn sẽ chậm lại và bạn dễ bị táo bón.
• Sôcôla ảnh hưởng như thế nào đến táo bón?
• Các nghiên cứu chưa khẳng định rằng sôcôla gây táo bón, mặc dù một số người cho biết họ gặp nhiều rắc rối hơn khi đi vệ sinh sau khi ăn. Nó có thể không phải là ca cao mà là để đổ lỗi. Táo bón có thể là kết quả của các thành phần khác trong sô cô la. Ví dụ, thanh sô cô la và bánh ngọt chứa sữa, mà một số người thấy táo bón.

Sôcôla cũng chứa caffein, có thể đóng góp vào sự mất nước.Thiếu nước trong ruột của bạn làm cho phân trở nên khô và khó vượt qua. Thực phẩm chứa đầy sôcôla thường có lượng đường cao, cũng có thể gây khó khăn cho ruột của bạn. Đường thường thay thế những thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, làm cho ruột của bạn di chuyển thường xuyên.

Sôcôla ảnh hưởng như thế nào đến các nhóm người khác nhau?

Phản ứng của cơ thể đối với sô cô la có thể phụ thuộc vào những điều kiện khác của bạn. Ví dụ, sô cô la có thể gây táo bón ở những người có IBS. Theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận, khoảng 10 đến 15 phần trăm người Mỹ có IBS. Tại sao chocolate có thể góp phần táo bón ở người có IBS là không rõ ràng.

Trong khi sô cô la là táo bón đối với một số người, ca cao hoặc các thành phần của nó có thể thực sự giúp táo bón ở người khác. Trong một nghiên cứu năm 2006 được đăng trên tạp chí Pediatrics, các nhà nghiên cứu đã cho vỏ ca cao, bên ngoài hạt cacao bị loại bỏ trong quá trình sản xuất sôcôla, cho trẻ em táo bón mãn tính. Trứng, có nhiều chất xơ, giúp trẻ đi vào phòng tắm thường xuyên hơn và làm cho nó dễ dàng hơn để làm như vậy.

AdvertisementAdvertisement

Đọc thêm: IBS home remedies that work »

Bạn có thể ăn bao nhiêu Sô cô la Nếu không Bị Sớm?

Cho dù bạn nên ăn sô cô la và tần suất bạn ăn nó phụ thuộc vào nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Nếu sôcôla không gây táo bón, không có lý do gì để ngừng ăn. Bạn nên ăn sô cô la với mức độ vừa phải vì nó có hàm lượng chất béo và calo cao.

Nếu sô cô la làm bạn táo bón, hãy thử loại bỏ nó khỏi chế độ ăn kiêng của bạn và xem liệu nó có giúp ích hay không. Một khi bạn cảm thấy tốt hơn, bạn có thể từ từ giới thiệu lại sôcôla một chút tại một thời điểm và xem nếu bạn phát triển táo bón một lần nữa.

Quảng cáo

Khi nào Táo bón sẽ rõ ràng?

Nếu táo bón của bạn là do sô cô la trực tiếp, cần làm rõ ngay khi bạn loại bỏ thực phẩm có chứa ca cao khỏi chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn ngừng ăn sô cô la và táo bón của bạn vẫn tiếp tục, một số thứ khác có thể gây ra tình trạng này. Bạn có thể cần phải loại bỏ các loại thực phẩm khác để tìm nguồn hoặc gặp bác sĩ để được tư vấn.

Làm thế nào để ngăn ngừa táo bón

Thay đổi lối sống

Một trong những cách tốt nhất để tránh táo bón là thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Sợi tăng số lượng lớn cho phân của bạn, mà làm cho họ dễ dàng hơn để vượt qua. Người lớn nên ăn khoảng 22 đến 34 gram chất xơ mỗi ngày.

AdvertisementAdvertisement

Bạn cũng nên tăng lượng nước uống hàng ngày. Chất lỏng giúp chuyển động phân.

Tập thể dục nên đi kèm với chế độ ăn kiêng. Thể dục là tốt cho mọi phần của cơ thể. Duy trì hoạt động tối ưu hóa chức năng ruột khỏe mạnh.

Ngoài ra, đừng vội vã thăm phòng tắm. Ngồi và dành thời gian để đi, vì vậy bạn biết bạn đã làm trống hoàn toàn ruột của bạn.

Quảng cáo

Thuốc nhuận tuyến

Nếu những gợi ý lối sống này không hiệu quả, bạn có thể thử thuốc nhuận trường để giúp bạn đi.Thuốc nhuận trường có sẵn trên quầy, và có ở một số dạng:

Chất lỏng tạo thành các chất lỏng chuyển chất lỏng vào trong ruột của bạn. Chúng bao gồm Citrucel, FiberCon, và Metamucil.

Thuốc nhuận tràng gây tấy cũng làm tăng lượng chất lỏng trong phân. Chúng bao gồm Milk of Magnesia và Miralax.

Các chất làm mềm phân làm cho phân mềm hơn nhờ làm cho nó hấp thụ nhiều chất lỏng hơn. Chúng bao gồm Colace và Surfak.

• Thuốc nhuận trường kích thích cũng là một lựa chọn. Các thương hiệu bao gồm Correctol, Dulcolax, và Senokot. Những công việc này bằng cách di chuyển phân thông qua ruột bằng cách kích hoạt sự co cơ. Những thuốc nhuận tràng này hShost hơn những loại khác, và có thể gây ra các phản ứng phụ như chuột rút bụng và tiêu chảy. Vì lý do này, bạn không nên ở lại thuốc nhuận tràng kích thích lâu dài.
• Quảng cáo Quảng cáo
• Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc hoặc đề nghị các cách điều trị khác để giảm táo bón.