DIY Liệu pháp trầm cảm: Làm thế nào để Nghệ thuật Có thể Heal

Một số loài chim làm bằng tay đã bỏ đi đã dẫn một phụ nữ xuống con đường khám phá lý do thực sự mà bà nội cô làm ra - và tại sao lại có thể chọn được một cây cọ.

Tôi nhận thấy những con chim cảm thấy màu xanh lá cây xếp chồng chất trong một thùng rác khi chúng tôi dọn dẹp nhà của ông bà. Tôi nhanh chóng kéo họ ra ngoài và yêu cầu biết ai đã vứt bỏ những con chim đẽo (và hơi ngốc). Họ đã là những đồ trang trí duy nhất trên cây thông Noel của ông bà tôi suốt chừng nào mà tôi có thể nhớ. Sau vài cái nhìn lúng túng và những cuộc trò chuyện thầm thì, tôi đã học được lịch sử buồn của những con chim: bà tôi đã làm chúng trong khi đối phó với trầm cảm trong một cơ sở tâm thần.

Tôi quyết định đào sâu vào câu chuyện, và phát hiện ra rằng cơ sở này đã vào một cái gì đó. Nghiên cứu cho thấy nghề thủ công không chỉ là lối thoát cho cách thể hiện cá nhân hay cách để vượt qua thời gian. Thủ công có thể giúp làm giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng, và tăng hạnh phúc, tất cả đều có thể giúp chống lại chứng trầm cảm.

Quảng cáo Quảng cáo

Lợi ích sức khoẻ tinh thần của nghề thủ công

Các nghiên cứu cho thấy vẽ tranh, làm nhạc, may vá, hoặc tạo bánh có thể có những lợi ích tích cực sau cho sức khoẻ tâm thần.

Giảm lo lắng

Lo lắng và trầm cảm thường đi đôi với nhau. Theo Hiệp hội Anxiety and Depression of America, gần một nửa số người được chẩn đoán là bị trầm cảm cũng được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu. Một nghiên cứu được gọi là "Ảnh hưởng của việc tạo ra nghệ thuật đối với sự lo lắng: Một nghiên cứu thí điểm" cho thấy rằng một ít thời gian để làm nghệ thuật có thể làm giảm đáng kể trạng thái lo lắng của một người. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng nghệ thuật cho phép mọi người quên đi tình trạng của họ trong một thời gian, cho phép họ tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của họ. Việc tập trung hoàn toàn vào một dự án thủ công có thể có hiệu quả tương tự như thiền định, những nghiên cứu cho thấy có thể giúp quản lý sự lo lắng và trầm cảm.

Quảng cáo

Tâm trạng cải tiến

Những gì các nhà nghiên cứu bắt đầu ghi chép về việc chế tác và tâm trạng của chúng ta, chúng ta đã biết bản năng trong một thời gian khá dài. Quilting ong cung cấp cho phụ nữ thuộc địa một thoát khỏi sự cô lập. Các cuộc thi thủ công tại các hội chợ hạt cung cấp mục đích cho các cá nhân trong thế kỷ 20999> 999.Gần đây hơn, scrapbooking đã cho mọi người cảm giác tự hào và tình bạn thân thiết. Nghiên cứu gần đây cung cấp bằng chứng về cách thủ công và sáng tạo có thể nâng cao tâm trạng của một người.

Ví dụ, một nghiên cứu về đất sét được xuất bản trong Liệu pháp Nghệ thuật cho thấy việc xử lý đất sét có hiệu quả để giảm tâm trạng tiêu cực. Một nghiên cứu khác cho thấy sự sáng tạo cho phép mọi người thay đổi quan điểm của họ về cuộc sống, sau đó giúp họ chuyển những cảm xúc tiêu cực thành những điều tích cực. ^{Quảng cáo Quảng cáo} Tăng thêm niềm vui

Dopamine là một chất hóa học kết hợp với trung tâm khen thưởng trong não của bạn. Trong số những thứ khác, nó cung cấp cảm giác hưởng thụ để giúp bạn bắt đầu hoặc tiếp tục thực hiện các hoạt động nhất định. Một nghiên cứu đăng trên Archives of General Psychiatry cho thấy những người bị trầm cảm thiếu dopamine. Crafting là một cách không cần thiết để kích thích dopamine, mà cuối cùng làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc. Trong một nghiên cứu của 3, 500 knitters, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng 81 phần trăm của dệt kim với trầm cảm nhận thấy rằng dệt kim làm cho họ cảm thấy hạnh phúc hơn.

Hãy sáng tạo

Nếu bạn hoặc người thân yêu đang phải vật lộn với chứng trầm cảm, hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ y tế. Họ có thể khuyên dùng thuốc hoặc tư vấn. Ngoài các đề xuất truyền thống, hãy cân nhắc dành thời gian để sáng tạo. Dưới đây là một số ý tưởng:

Tham gia vào một nhóm dệt kim. Không chỉ các thành viên trong nhóm giúp bạn cải thiện kỹ năng của mình, họ cũng có thể trở thành bạn bè và giữ cho bạn khỏi bị cô lập.

Nướng và trang trí bánh.

Màu trong sách màu dành cho người lớn.

Vẽ hình.
Đặt một vòng hoa cửa.
Tạo trung tâm thời gian cho bàn bếp của bạn.
Tắm một bộ trang phục hoặc gối.
Nhận ra trong tự nhiên và chụp một số bức ảnh.
Tìm hiểu để chơi nhạc cụ.
Những con chim hy vọng
Tôi phải tin rằng việc tạo ra những con chim cảm thấy màu xanh lá cây giúp bà tôi đối phó với trầm cảm. Cô ấy hẳn đã có những kỷ niệm đáng yêu khi làm cho họ, mặc dù cô ấy đã phải đương đầu với những thách thức trong cuộc sống của mình vào thời đó. Tôi thích tin rằng may và cảm nhận được sequins đã giúp cô quên đi những khó khăn của cô, nâng cao tâm trạng của cô, và làm cho cô hạnh phúc. Và tôi muốn tin rằng sử dụng chúng để trang trí cây của cô mỗi tháng Mười Hai nhắc nhở cô ấy về cô ấy mạnh mẽ như thế nào.
Tôi giữ một trong những con chim vui nhộn, và mỗi năm, tôi treo nó lên cây thông Noel. Tôi luôn luôn mỉm cười khi tôi đặt nó trong số các đồ trang trí tinh vi và đồ trang trí bằng sứ. Nó nhắc nhở tôi rằng giữa những cuộc đấu tranh của chúng tôi, chúng tôi luôn có thể tạo ra hy vọng.