Diastasis Recti: Các triệu chứng, điều trị, dự phòng, và hơn

Diastasis recti là gì?

Diastasis rectus là sự tách rời một phần hoặc hoàn toàn của rectus abdominis, hoặc "sáu gói" cơ bắp, mà đáp ứng ở giữa dạ dày của bạn. Diastasis recti rất phổ biến trong và sau khi mang thai. Nguyên nhân là do tử cung giãn cơ trong bụng để thích ứng với đứa bé đang lớn của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng có tới 60 phần trăm phụ nữ có thể có kinh nguyệt trong thời gian mang thai hoặc sau sinh.

Tình trạng này không giới hạn ở thai kỳ. Nó có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, kể cả trẻ sơ sinh và nam giới. Trong một số trường hợp, nó có thể là kết quả của việc nâng nặng trọng lượng nặng hoặc thực hiện các bài tập bụng thái quá hoặc không an toàn.

AdvertisementAdvertisement

Triệu chứng

Các triệu chứng là gì?

Triệu chứng phổ biến nhất của diastasis recti là một con chó hoặc phình trong dạ dày của bạn, đặc biệt là khi bạn căng hoặc co lại các cơ bụng của bạn. Các triệu chứng khác bao gồm:

Giảm đau lưng

Tồi tệ

Táo bón

Sưng phồng

Thai kỳ

Nhưng trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba, bạn có thể thấy một chỗ phình ra hoặc sườn núi đang phát triển trên bụng của bạn. Nó có thể xuất hiện ở trên và dưới bụng. Nó có thể là đáng chú ý nhất khi bạn đang cố gắng sử dụng cơ bắp của bạn để đứng, ngồi dậy, hoặc nằm xuống.

Nếu bạn cảm thấy đau bụng, lưng, hoặc vùng chậu, hãy đến gặp bác sĩ ngay.

Sau sinh

Sau khi sinh, triệu chứng đáng chú ý nhất là phồng lên hoặc "chóp" trong vùng bụng của bạn. Mặc dù bạn không còn mang thai, nó có thể giống như bạn vẫn còn.

Dưới đây là cách kiểm tra chính mình để điều chỉnh tâm trương sau khi sinh:

1. Nằm ở lưng, cẳng chân, chân phẳng trên sàn.
2. Nâng cao vai lên khỏi sàn, đỡ đầu bằng một tay, và nhìn xuống bụng.
3. Di chuyển bàn tay khác của bạn ở trên và dưới bụng của bạn, và dọc theo đường cơ bụng ab của bạn. Xem nếu bạn có thể phù hợp với bất kỳ ngón tay nào trong khoảng trống giữa các cơ của bạn.
4. Nếu bạn cảm thấy khoảng cách, hoặc tách một hoặc hai ngón tay, bạn có thể có một trường hợp trung bình của diastasis recti. Sau vài tuần sau sinh, khoảng cách sẽ bắt đầu thu hẹp khi cơ của bạn lấy lại được sức mạnh.

Bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu vật lý của bạn cũng có thể kiểm tra recti diastasis bằng một dụng cụ đo được gọi là caliper hoặc siêu âm. Điều này sẽ cho họ một phép đo chính xác hơn. Bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu vật lý của bạn cũng nên đánh giá khoảng cách lớn hơn hai ngón tay.

Nguyên nhân

Nguyên nhân là gì?

Áp suất bên trong bụng quá mức gây ra tình trạng diastasis recti. Trong thời gian mang thai, cơ bụng và các mô liên kết của bạn được kéo dài ra từ tử cung mở rộng của bạn.Chúng được hỗ trợ bởi các hormone thai nghén relaxin và estrogen. Đẩy trong thời gian sinh cũng có thể dẫn đến trực tràng. Có thể trải qua một vài trường hợp tách ruột trong và sau khi mang thai.

Trong quá khứ, chỉ số khối cơ thể (BMI), tăng cân trong thời kỳ mang thai, trọng lượng của em bé và tuổi mẹ được xem là các yếu tố nguy cơ. Tuy nhiên, một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy không có mối liên hệ giữa những yếu tố này với phụ nữ mang thai ít nhiều có khả năng mắc bệnh này.

Trẻ sơ sinh đôi khi sinh ra với suy tràng tâm trương, đặc biệt là khi trẻ sớm. Đó là bởi vì cơ bụng của họ không được phát triển và kết nối hoàn toàn. Các điều kiện thường sửa chữa chính nó với thời gian.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Điều trị

Cách điều trị như thế nào?

Hầu hết phụ nữ sẽ trải qua một số sự phân tách bụng trong thời kỳ mang thai. Điều này có thể làm yếu lõi của bạn và dẫn đến đau lưng hoặc vùng chậu. Bạn có thể phải mang một chất kết dính hoặc Tubigrip để hỗ trợ trong ngày. Ngoài ra, hãy cẩn thận để làm như sau:

• Tránh bất kỳ nặng nâng hoặc căng thẳng hơn của cơ bụng của bạn cho đến khi bạn cung cấp.
• Thực hành tư thế tốt.
• Hỗ trợ lưng dưới của bạn khi ngồi bằng khăn hoặc gối đặt phía sau bạn.
• Gập đầu gối, cuộn và tự tay khi đi vào hoặc ra khỏi giường, hoặc đứng lên khỏi sàn nhà.

Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể tiếp tục củng cố cốt lõi của mình, nhưng theo các bài tập được sửa đổi, mang thai an toàn cho recti diastasis.

Đối với một số phụ nữ, thị lực diastasis có thể chính xác sau khi sinh vì cơ bắp lại lấy lại sức mạnh. Nếu bạn vẫn gặp các triệu chứng hoặc tách bạch sau khi sinh tám tuần, các bài tập có thể giúp ích. Bạn có thể thực hiện các bài tập ở nhà, hoặc làm việc với một chuyên gia trị liệu vật lý hoặc chuyên gia sau mổ.

Điều trị sau sinh đối với diastasis rectus thường liên quan đến các bài tập cơ của khung chậu và dạ dày. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn và nhận được sự chấp thuận của họ trước khi bạn bắt đầu tập thể dục sau khi sinh. Sau khi bạn nhận được OK, làm theo một bài tập chuyên ngành cho recti diastasis.

Những điều cần tránh

Những điều cần tránh

Tránh các cơn nghẹt thở, sỏi bụng, và ván hậu truyền thống trước khi bụng của bạn được lành khỏi diastasis recti. Những bài tập này có thể làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Bạn cũng nên tránh:

• bất kỳ bài tập vất vả nào mà các cơ bụng của bạn đang phình ra
• giữ em bé của bạn trên một đường hông, nếu nó đang
• đau nhức hoặc mang nặng
• ho mà không cần hỗ trợ ab cơ bắp

Quảng cáo Quảng cáo

Biến chứng

Có bất kỳ biến chứng nào không?

Diastasis recti có thể dẫn đến các biến chứng sau:

• nguy cơ trật khớp và sức khoẻ
• đau lưng
• đau vùng chậu
• tổn hại đến tư thế của bạn
• chứng rối loạn ở sàn chậu
• Các trường hợp

Quảng cáo

Ngăn ngừa

Ngăn chặn diastasis recti

Trước khi mang thai, thực hành củng cố cốt lõi của bạn. Điều này nên bao gồm sàn chậu và cơ chéo của bạn. Điều quan trọng là luôn luôn sử dụng hình thức tốt khi tập thể dục bụng.Tránh bất kỳ bài tập nào mà bụng của bạn phồng lên hoặc gây trở lại căng thẳng. Yêu cầu huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận để được giúp đỡ.

Quảng cáo Quảng cáo

Outlook

Triển vọng là gì?

Một chuyên viên trị liệu vật lý chuyên phục hồi sau sinh có thể đề nghị các bài tập để giúp cải thiện các triệu chứng trực tràng diastasis. Nếu đau từ trực tràng diastasis đang can thiệp vào khả năng của bạn để thực hiện các hoạt động hằng ngày, phẫu thuật là một lựa chọn. Một số phụ nữ cũng chọn phẫu thuật vì lý do thẩm mỹ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một kế hoạch điều trị sẽ làm việc tốt nhất cho bạn.

Chúng tôi chọn các mặt hàng này dựa trên chất lượng sản phẩm và liệt kê các ưu và nhược điểm của mỗi loại để giúp bạn xác định sản phẩm sẽ làm việc tốt nhất cho bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, điều đó có nghĩa là Healthline có thể nhận được một phần doanh thu khi bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết ở trên.