Bận rộn và căng thẳng: Tại sao bạn tự đốt cháy

Tôi là một người luôn luôn yêu thích bận rộn. Ở trường phổ thông trung học, tôi đã phát triển thành công trong việc giữ vững vị trí. Tôi là chủ tịch và phó chủ tịch của một số câu lạc bộ, và tôi chơi nhiều môn thể thao và đã làm rất nhiều hoạt động tình nguyện và các hoạt động ngoại khóa khác. Tôi giữ một lịch trình học tập náo nhiệt và, tất nhiên, một công việc bán thời gian như một nhân viên cứu hộ. Điều này tất cả giữ tôi liên tục trên đường đi.

Ở đại học, tôi tiếp tục nhịp độ, hoàn thành yêu cầu học bổng, bắt đầu tổ chức tại trường, học tập ở nước ngoài, làm việc hai việc và về cơ bản đóng gói mỗi phút tôi có thể bận rộn. Khi tôi có thai với con gái đầu tiên của tôi năm cuối cấp, cuộc sống của tôi đã bị đẩy vào tốc độ biến dạng. Trong vài tháng, tôi đã lập gia đình, di chuyển, tốt nghiệp đại học, có con, và bắt đầu công việc đầu tiên của tôi là một y tá làm ca đêm, trong khi vẫn làm một công việc khác ở bên cạnh. Tôi cần hỗ trợ chúng tôi khi chồng tôi học xong.

Quảng cáo Quảng cáo

Mỗi năm khác trong vài năm tới, tôi có một đứa con khác. Và thông qua tất cả, tôi tiếp tục một cách điên cuồng. Tôi đã cố gắng để chứng minh với thế giới (và bản thân mình) rằng có một em bé trẻ, có rất nhiều trẻ nhỏ, và làm việc sẽ không làm hỏng cuộc sống của tôi. Tôi đã quyết tâm thành công - để phá vỡ khuôn mặt của một thiên niên kỷ lười biếng, vô tri vô giác, người cảm thấy như cô ấy nợ một cái gì đó. Thay vào đó, tôi làm việc không ngừng nghỉ để xây dựng kinh doanh riêng của mình, vô số ca đêm thay đổi, và sống sót khi ngủ ít khi gia đình chúng tôi tiếp tục phát triển.

Tôi tự hào về khả năng của tôi để làm tất cả và đá vào mông mẹ và kinh doanh của tôi. Tôi làm việc ở nhà và nhanh chóng vượt qua thu nhập của chồng tôi. Điều này cho phép tôi không chỉ ở nhà với bốn đứa con của chúng tôi mà còn trả hết nợ của chúng tôi. Tôi đã, tôi tự nói với mình, thành công.

Tức là, cho đến khi mọi thứ đổ vỡ vào tôi. Tôi không thể nói chắc chắn nếu đó là một điều, một tập hợp các nhận thức, hoặc chỉ là sự kiệt sức dần dần. Nhưng dù sao đi nữa, tôi cũng sớm nhận ra mình đang ngồi trong phòng trị liệu, khóc nức nở và ướt sũng khắp người khi tôi thừa nhận rằng tôi cảm thấy như mình đã tạo ra một cuộc đời không thể nào dành cho bản thân mình.

Bận rộn, tôi đã phát hiện ra, có thể ngăn chúng tôi dừng lại để thực sự đối mặt với cuộc sống của chính mình. Và đó, bạn bè của tôi, không phải là một điều khá ở tất cả.Bên dưới tất cả những "thành tựu" và những thành công và hành trình bên ngoài, tôi đã không phải đối mặt với những lo lắng và trầm cảm gần như lúc tôi còn gặp khó khăn. Thay vì học cách quản lý sức khoẻ tâm thần, tôi đã phải đối phó bằng cách bận rộn.

AdvertisementAdvertisement

Tôi không nói rằng làm việc - thậm chí làm việc rất nhiều - là xấu hoặc thậm chí không lành mạnh. Công việc cho phép chúng tôi có năng suất và, bạn biết, trả các hóa đơn của chúng tôi. Đó là cả hai đều lành mạnh và cần thiết. Đó là khi chúng ta sử dụng busyness như là một sự lệch hướng cho các vấn đề khác hoặc như một công cụ để đo lường giá trị bản thân của chúng ta rằng sự táo bạo sẽ trở thành một vấn đề.

Nghèo đói vì nghiện ngập

Có rất nhiều nguồn lực và chuyên gia nhắc nhở chúng ta rằng sự bận rộn có thể là nghiện thực sự, giống như ma túy hoặc rượu, khi nó được sử dụng như là một cơ chế đối phó không lành mạnh để đối phó với những căng thẳng hoặc những tình huống khó chịu trong cuộc sống.

Vậy làm thế nào để bạn biết bạn có bị bệnh bận không? Vâng, nó thực sự đơn giản. Điều gì xảy ra khi bạn hoàn toàn không có gì để làm? Bạn có thể thực hiện rõ ràng lịch biểu của mình trong một ngày hoặc chỉ tưởng tượng mình đã xóa lịch biểu của mình trong một ngày. Điều gì xảy ra?

Bạn có cảm thấy lo lắng không? Nhấn mạnh? Bạn lo lắng rằng bạn sẽ không có thời gian sinh hoạt hoặc lãng phí không làm gì cả? Ý nghĩ không có kế hoạch làm cho dạ dày của bạn chuyển một chút? Còn nếu chúng ta thêm vào yếu tố không cắm phín? Hãy trung thực với chính mình: Bạn thậm chí có thể đi 10 phút mà không cần kiểm tra điện thoại của bạn?

Vâng, đó là một kiểu thức thức thức tỉnh, phải không?

Quảng cáo Quảng cáo

Tin vui là, bất kỳ ai trong chúng ta (bao gồm cả tôi!) Có thể cam kết ngăn chặn bệnh bận rộn với một vài bước đơn giản:

Chậm lại

Hãy thừa nhận rằng chúng ta đang nghiện để bệnh của bận rộn. Việc thừa nhận đó là bước đầu tiên!

Dành thời gian để kiểm tra "tại sao" đằng sau sự bận rộn của chúng ta. Chúng ta có sử dụng thành công hay công việc hay những thành công bên ngoài như một cách để đo lường giá trị bản thân của chúng ta? Chúng ta đang cố gắng để tránh một vấn đề trong cuộc sống cá nhân của chúng tôi? Chúng ta thay thế gì thông qua lịch trình bận rộn?

• Phân tích lịch trình của chúng tôi. Chúng ta phải làm gì để tiếp tục làm và chúng ta có thể cắt giảm được gì?
• Tìm sự giúp đỡ. Nói chuyện với chuyên gia trị liệu - có rất nhiều cách để được trợ giúp chuyên nghiệp, từ các buổi trực tuyến đến thậm chí nhắn tin. Nhiều kế hoạch bảo hiểm cũng bao gồm điều trị, vì vậy bạn cần phải khám phá mức độ nghiêm trọng của sức khoẻ tinh thần đối với sức khoẻ thể chất của bạn.
• Làm chậm lại. Ngay cả khi bạn phải đặt hẹn giờ trên điện thoại, hãy dành thời gian kiểm tra bản thân trong suốt cả ngày. Chú ý đến cơ thể bạn: Bạn có căng thẳng không? Thở? Bạn cảm thấy thế nào trong giây phút này?
• Dòng dưới cùng
• Nếu bạn cảm thấy mình đang chạy với tốc độ điên cuồng, điều đơn giản nhất bạn có thể làm là phải mất một chút thời gian để thở và tập trung vào hiện tại, bất kể bạn đang làm gì. Một hơi thở có thể tạo ra sự khác biệt chống lại căn bệnh đang bận.