Làm các loại Ketone Raspberry thực sự hiệu quả? Đánh giá chi tiết

Nếu bạn cần giảm cân, bạn không cô đơn.

Hơn một phần ba người Mỹ thừa cân, và một phần ba là béo phì (1).

Chỉ có 30% người đang có cân nặng khỏe mạnh … thừa cân đã trở thành "bình thường" mới. Vấn đề là, các phương pháp giảm cân thông thường rất khó khăn mà 85% số người thất bại trong thời gian dài (2).

Tuy nhiên … có rất nhiều sản phẩm ra khỏi đó được tuyên bố để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn.

Đây là những loại thảo mộc, lắc và thuốc mà được cho là để giúp bạn đốt cháy chất béo hoặc giảm sự thèm ăn của bạn.

Trong số những loại phổ biến nhất là một chất bổ sung được gọi là Xê - na Raspberry.

Các xê-măng Raspberry được cho là làm cho chất béo trong tế bào bị phân hủy hiệu quả hơn, giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Họ cũng tuyên bố tăng mức adiponectin, một loại hooc môn giúp điều hòa sự trao đổi chất.

Bài báo này đánh giá nghiên cứu khoa học hiện tại đằng sau những chất bổ sung raspberry ketone và liệu chúng có đáng xem xét hay không.

Quảng cáo Quảng cáo

Ketones Raspberry là gì?

Xà lan Raspberry là một chất tự nhiên mang lại mùi thơm mạnh mẽ cho mâm xôi đỏ.

Chất này cũng được tìm thấy trong một số lượng nhỏ trong quả việt quất, việt quất và kiwi.

Nó có lịch sử lâu dài về mỹ phẩm và đã được thêm vào nước giải khát, kem và các thực phẩm chế biến khác như một chất hương vị.

Trên thực tế … hầu hết mọi người đã ăn một lượng nhỏ ketones raspberry, hoặc là từ trái cây hoặc vì sự nổi tiếng của họ như là một hương vị (3).

Gần đây họ mới nổi tiếng như một chất bổ sung giảm cân.

Mặc dù từ "mâm xôi" có thể hấp dẫn mọi người, bổ sung thực ra KHÔNG được bắt nguồn từ quả mâm xôi.

Việc trích xuất các quả xà-lách malin từ quả mâm xôi tốn kém một cách vô cùng, vì bạn phải cần đến 90 pounds (41 kg) quả mâm xôi để có được lượng cần thiết cho một liều duy nhất!

Trong thực tế, một cân (2. 2 pound) của toàn bộ quả mâm xôi chỉ chứa 1-4 mg ketones raspberry. Đó là 0. 0001-0. 0004% tổng trọng lượng. Axit malin mà bạn tìm thấy trong chất bổ sung được tổng hợp bằng quá trình công nghiệp và

không phải là tự nhiên (4, 5, 6).

Một lý do khác cho sự hấp dẫn của sản phẩm này là từ "ketone" - kết hợp nó với chế độ ăn ít carbohydrate, khiến cơ thể đốt cháy chất béo và làm tăng lượng "xê-in trong máu"

Bottom Line: Raspberry ketone là hợp chất cung cấp cho mâm xôi hương vị mạnh mẽ và hương vị của chúng.Một phiên bản tổng hợp của nó được sử dụng trong mỹ phẩm, thực phẩm chế biến và bổ sung giảm cân.

Ketones Raspberry làm việc như thế nào?

Các nhà nghiên cứu đã trở nên quan tâm đến ketones raspberry vì cấu trúc phân tử.

Họ nhận thấy nó trông rất giống với hai phân tử khác, capsaicin (ớt) và synephrine (chất kích thích). Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hai phân tử này có thể làm tăng chuyển hóa (7, 8), vì vậy người ta suy đoán rằng ketones raspberry có thể có tác dụng tương tự.

Khi các nhà nghiên cứu lấy tế bào mỡ được tách ra từ chuột và làm cho chúng phát triển trong ống nghiệm, thêm ketones raspberry vào hỗn hợp có hai tác động (9):

Tăng> phân giải mỡ

(phân tích chất béo), chủ yếu bằng cách làm cho các tế bào nhạy cảm hơn với những ảnh hưởng của chất đốt norepinephrine hoóc môn béo.

Nó làm cho các tế bào mỡ tiết ra nhiều hóc môn

adiponectin

• Adiponectin là một hoóc môn được giải phóng ra bởi các tế bào mỡ và được cho là có vai trò điều hoà sự trao đổi chất và lượng đường trong máu. Những người có nồng độ adiponectin cao hơn nhiều so với những người thừa cân và mức hormone tăng lên khi người ta giảm cân (10, 11). Các nghiên cứu cho thấy những người có nồng độ adiponectin thấp có nguy cơ cao bị béo phì, tiểu đường tuýp 2, gan nhiễm mỡ và thậm chí bệnh tim (12,13).
• Do đó, nó là lý do để tăng nồng độ adiponectin bằng các phương tiện tự nhiên có thể giúp người ta giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên … ngay cả khi các xeton kẽm làm tăng adiponectin trong các tế bào mỡ cô lập từ chuột, điều này không có nghĩa là điều tương tự sẽ xảy ra trong cơ thể sống, thở. Cũng nên nhớ rằng có những cách tự nhiên để tăng adiponectin. Ví dụ, tập thể dục có thể làm tăng nồng độ adiponectin

tới 260%

chỉ trong một tuần. Uống cà phê cũng liên quan đến các mức cao hơn (14, 15, 16).

Dãi dưới:

Xê - na Raspberry có cấu trúc phân tử tương tự như hai hợp chất cháy nổi. Họ có thể làm cho các tế bào mỡ bị cô lập phân huỷ mỡ và giải phóng một hooc môn được gọi là adiponectin.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó hoạt động ở chuột nhắt, nhưng liều lượng đó là cao <309> Các chất bổ sung từ mâm xôi đã cho thấy một số lời hứa trong các nghiên cứu trên chuột và chuột. Tuy nhiên, kết quả gần như không ấn tượng như các nhà sản xuất bổ sung sẽ tin tưởng.

Trong một nghiên cứu, một loạt chuột được cho ăn một chế độ ăn kiêng không lành mạnh. Một số con chuột có xúc xích malin … những người khác thì không (17). Đây là những gì xảy ra:

Các con chuột trong nhóm ketone malin nặng 50 gram vào cuối nghiên cứu. Những con chuột không ăn được xê-tôn raspberry nặng 55 gram (một sự khác biệt 10%).

Hãy nhớ rằng những con chuột trong nghiên cứu đó đã không giảm cân, họ chỉ đạt được ít hơn dự kiến.

Một nghiên cứu khác đã được tiến hành ở 40 con chuột, cũng ăn kiêng ăn kiêng.Trong nghiên cứu này, chuột có ketones raspberry đã tăng nồng độ adiponectin và được bảo vệ chống lại mỡ trong gan (18).

Tuy nhiên … Tôi không nghĩ bạn nên có được hy vọng của bạn lên mặc dù, vì đây là

lớn

liều.

Bạn phải dùng 100 lần liều lượng khuyến cáo để đạt được liều giống như con vật thí nghiệm (KHÔNG khuyến khích).

Làm các chất Ketone Raspberry làm việc trong Con người?

Thật không may, có không phải là một nghiên cứu đơn lẻ trên các xê-măng malin ở người.

Trong nghiên cứu 8 tuần này, những người tham gia bị mất 7.8% khối lượng mỡ, so với nhóm dùng giả dược chỉ mất 2.8% (cả hai nhóm đều cắt giảm calo và tập thể dục).

Tuy nhiên, rất có thể các ketones raspberry không liên quan gì đến nó. Nó có thể là caffein hoặc bất kỳ loại thảo mộc khác.

Thực sự … Tôi nhìn rất lâu và tôi chắc chắn 100% rằng không có bằng chứng thực tế nào cho thấy rằng chất bổ sung này có thể hoạt động trên người.

Từ việc tìm kiếm trên các diễn đàn và đánh giá trên mạng, mô hình này có vẻ tương tự như các chất bổ sung giảm cân khác. Một số người giảm cân, số khác thì không, và một số người thậm chí còn

đạt cân cân nặng trong khi bổ sung.

Điều quan trọng cần ghi nhớ là chỉ vì một người nào đó trên TV hoặc người mà bạn biết đã mất cân bằng với xê xi của mâm xôi, điều đó không có nghĩa là chất bổ sung có liên quan đến nó.

Ngay cả khi người ta mất, rất có thể nó chỉ là một hiệu ứng giả dược.

Nhiều nghiên cứu cho thấy giả dược (một viên thuốc giả) có thể có ảnh hưởng đến con người.

Có thể họ muốn thuốc viên làm việc, vì vậy họ bắt đầu cân nặng hơn, ăn uống nhiều hơn, cảm thấy có động cơ để tập thể dục, vv

Vì vậy, nó chỉ có thể là những hành vi đó làm cho người dân giảm cân, chứ không phải bổ sung chính nó.

Tất nhiên, vẫn có thể ketones raspberry làm việc, mà nó đã không được chứng minh được nêu ra … nhưng được cho là vô số lớn liều cần để được nhìn thấy một hiệu ứng, sau đó cá nhân tôi nghĩ rằng điều này là không. Dãi dưới:

Hiện nay không có bằng chứng cho thấy chất bổ sung ketone raspberry có thể gây giảm cân ở người.

Quảng cáo Quảng cáo

Làm các loại axit mâm xôi có bất kỳ lợi ích khác không?

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ketones raspberry có thể có lợi ích về thẩm mỹ.

Khi được sử dụng tại chỗ, như là một phần của kem, nó đã được chứng minh là làm tăng sự phát triển của tóc ở những người bị rụng tóc, cũng như cải thiện độ đàn hồi của da ở phụ nữ khỏe mạnh (20).

Tuy nhiên, nghiên cứu này rất nhỏ và có một số sai sót nên không nên dùng làm bằng chứng của bất cứ điều gì (21).

Bottom Line:

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy ketone raspberry, khi được sử dụng tại chỗ, có thể làm tăng sự phát triển của tóc và cải thiện độ đàn hồi của da.

Quảng cáo Tác dụng phụ và Liều dùng

Vì chúng chưa được nghiên cứu trên người nên không có dữ liệu về các phản ứng phụ tiềm ẩn.

Tuy nhiên, như một phụ gia thực phẩm, xyanat malin được phân loại là "Được công nhận chung là an toàn" (GRAS) bởi FDA.

Hãy nhớ rằng FDA cũng đặt xi-rô bắp fructose cao và dầu đậu nành cùng loại, vì vậy hãy mang với một muối hạt lớn.

Nhìn trực tuyến, đã có một số báo cáo về giai đoạn nhồi máu, nhịp tim nhanh và huyết áp tăng lên, nhưng điều này có thể là một sự trùng hợp ngẫu nhiên.

Do thiếu các nghiên cứu ở người, không có liều lượng khuyến cáo về khoa học. Các khuyến cáo về bổ sung axeton raspberry khác nhau dao động từ 100 mg đến 400 mg, 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Bottom Line:

Vì không có nghiên cứu ở người, không có dữ liệu tốt về các phản ứng phụ hay liều lượng khuyến cáo do khoa học ủng hộ.

AdvertisementAdvertisement

Bạn nên thử Ketones Raspberry?

Trong số các chất bổ sung giảm cân mà tôi đã xem xét (bao gồm Yacon Syrup và Garcinia Cambogia đáng thất vọng), ketones raspberry là

ít nhất hứa hẹn.

Họ dường như làm việc trong các tế bào mỡ cô lập và trong các con vật thí nghiệm được cho ăn liều cực nhưng điều này hoàn toàn không có liên quan gì đến liều thường được đề nghị ở người.

Vì thực tế là chúng ta cần những liều lượng vô lý như vậy để đạt được hiệu ứng đốt cháy chất béo trong các nghiên cứu trên động vật, tôi rất nghi ngờ rằng xyanat raspberry sẽ có tác động đáng kể.

Chỉ cần vì lợi ích của việc tự thử nghiệm, tôi thậm chí đã thử dùng xê-tôn malin trong vài ngày. Hiệu quả duy nhất mà tôi để ý là một sự ợ nóng của trái cây.

Nếu mụn mùi hôi, không kiểm soát được là một vấn đề rất lớn trong cuộc sống của bạn, thì có lẽ là xúc xích xỉa là một cái gì đó bạn muốn xem xét.

Nhưng nếu giảm cân là mục tiêu của bạn … thì có lẽ bạn sẽ giảm cân nhiều hơn từ lượng calo bị đốt cháy đi vào cửa hàng và mua các viên thuốc, hơn là các viên thuốc.

Bạn nên dành nhiều thời gian và sức lực để đọc các phương pháp giảm cân khác mà thực sự đã được chứng minh là có hiệu quả, chẳng hạn như ăn nhiều chất đạm và cắt carbs. Xương ong Raspberry không chỉ là một sự lãng phí thời gian và tiền bạc … họ cũng làm bạn mất tập trung làm những việc thực sự quan trọng, làm thay đổi lâu dài và có lợi cho lối sống của bạn.

Một ngày nào đó chúng ta có thể tìm thấy một chất bổ sung thực sự hiệu quả để giảm cân lâu dài … nhưng điều này hoàn toàn không phải với trường hợp của ketones raspberry. Giai đoạn.