Epley Maneuver: Bước, Mẹo và Outlook

Cơ động Epley là gì?

Tập thể Epley là một bài tập thể dục thể thao bạn có thể làm ở nhà để giảm bớt sự chóng mặt do cơn chóng mặt vị giác paroxysmal lành tính (BPPV).

BPPV là do vấn đề với tai trong. Tinh thể canxi được gọi là canaliths có thể kết thúc trong các kênh hình bán nguyệt. Nếu các tinh thể này trở nên trôi nổi và di chuyển xung quanh, chúng có thể gây ra cảm giác rằng thế giới đang quay hoặc di chuyển, còn được gọi là chóng mặt. Các Epley cơ động, tuy nhiên, có thể dislodge những tinh thể và loại bỏ chúng từ các kênh hình bán nguyệt.

Các Epley cơ động thường hiệu quả cho nhiều bệnh nhân có BPPV, đặc biệt là trong trường hợp có một số động tác đầu có vẻ như gây ra chóng mặt. Nhiều người nói các triệu chứng của họ đã được giải phóng ngay sau khi cơ động, mặc dù một số có thể có các triệu chứng nhẹ trong một vài tuần. Các cơ động nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người sử dụng.

Quảng cáoQuảng cáo

Bước

Các bước để thực hiện Epley

Để thực hiện thao tác Epley trên chính bản thân bạn, hãy làm theo các bước dưới đây. Những hướng này được viết cho một vấn đề ở phía bên trái. Nếu bạn có vấn đề về phía bên phải, hãy làm theo các bước tương tự, nhưng xoay đầu theo hướng ngược lại.

Bước 1: Bắt đầu ngồi trên giường, với đôi chân của bạn phẳng trên giường trước mặt bạn. Quay đầu 45 độ sang trái.

Bước 2: Nằm xuống, giữ đầu bạn quay sang trái. Chờ 30 giây.

Bước 3: Quay đầu sang phải 90 độ, cho đến khi nó phải đối mặt 45 độ về phía bên phải của bạn. Chờ 30 giây.

Bước 4: Lùi sang bên phải của bạn trước khi ngồi lên.

Quảng cáo

Mẹo

Lời khuyên cho sự thành công

Bạn nên thường gặp bác sĩ để chỉ cho bạn cách thực hiện động tác Epley lần đầu tiên. Họ có thể chắc chắn rằng bạn đang làm đúng.

Nhiều người sẽ có triệu chứng rõ ràng gần như ngay lập tức, nhưng một số người sẽ cần phải làm lại việc cơ động. Một số người sẽ sử dụng cơ động ba lần trước khi đi ngủ vào ban đêm. Bằng cách đó, nếu bạn bị chóng mặt hoặc chóng mặt sau khi tập thể dục, bạn có thể ngủ và nghỉ ngơi trong khi nó nằm.

Các Epley cơ động chỉ được chứng minh là có hiệu quả cho những người có BPPV. Nó sẽ không có hiệu quả đối với các hình thức chóng mặt khác.

Nếu cơ thể Epley an toàn cho hầu hết mọi người, hãy kiểm tra với bác sĩ nếu bạn bị:

• cổ hoặc lưng bệnh hoặc chấn thương
• điều kiện mạch máu
• võng mạc

Quảng cáo Quảng cáo

Nếu tôi vẫn còn chóng mặt?

Nếu tôi vẫn cảm thấy chóng mặt thì sao?

Nếu bạn vẫn cảm thấy chóng mặt sau cuộc vận động Epley tại nhà, hẹn gặp bác sĩ của bạn. Họ có thể đảm bảo rằng bạn đang thực hiện thao tác đúng cách hoặc thảo luận các phương pháp điều trị khác.

Chúng có thể bao gồm các động tác định vị lại canalith, là một loạt các chuyển động đầu và cơ thể cụ thể. Những chuyển động này được thiết kế để loại bỏ các tinh thể canxi từ kênh bán nguyệt tới một phần khác của tai trong.Ở đó, cơ thể có thể hấp thụ chúng.

Bác sĩ của bạn cũng có thể khuyên bạn nên dùng thuốc buồn nôn hoặc say xe.

Vì động tác Epley chỉ xử lý chóng mặt từ BPPV, bác sĩ cũng có thể kiểm tra để đảm bảo rằng không có gì gây ra chóng mặt, như thiếu máu, chứng đau nửa đầu, hoặc nhiễm trùng tai.