Quản lý RA ở nơi làm việc: Câu chuyện và Lời khuyên
Mục lục:
- Những điểm chính
- Những gì bạn nói, bạn nói bao nhiêu, và ai mà bạn nói nó có thể ảnh hưởng đến cách mọi người nhận thức bạn và khả năng của bạn. Amanda John, 36 tuổi, nói. John đang làm việc trong lĩnh vực phát triển kinh doanh tại Charlotte, North Carolina và nói cô ấy đã phải đối mặt với vấn đề này.
- Một nơi bạn nên cởi mở và trung thực về tình trạng của bạn là văn phòng nhân sự.
- Nếu bạn làm việc tại bàn làm việc, John thích sử dụng:
- Michelle Grech, 42 tuổi, chủ tịch của công ty tiếp thị giải trí và thể thao MELT, LLC, đã có RA trong 15 năm. Cô cố gắng để phù hợp với một số loại tập thể dục, ngay cả khi nó đơn giản như kéo dài, vào mỗi ngày. Cô cũng buôn bán đôi giày cao gót cho cô, mà cô nói đã giúp.
- ngồi
- "Cố gắng tránh những công việc đòi hỏi quá nhiều đi lại, hoạt động thể lực hoặc đang đứng trên đôi chân của bạn cả ngày", Grech nói.
Những điểm chính
- Bạn không thể luôn kiểm soát nhận thức của người khác về khả năng của bạn.
- Điều hướng những gì bạn nói về tình trạng của bạn, bạn nói bao nhiêu, và người mà bạn nói nó có thể khó khăn.
- Bạn luôn phải cởi mở và trung thực với văn phòng nhân sự của bạn.
Viêm khớp dạng thấp (Rheumatoid arthritis - RA) ảnh hưởng đến hơn 3 triệu người Mỹ ngày nay. Bệnh tự miễn dịch này là một loại viêm viêm khớp gây ra các khớp. Các triệu chứng của RA có thể bao gồm:
- đau kinh niên
- khiếm khuyết di động từ tổn thương khớp
- độ cứng của tay
- mệt mỏi
Các triệu chứng này có thể tạo ra những thách thức công việc cụ thể cho người bị RA. Theo Marcy O'Koon Moss, giám đốc chăm sóc sức khoẻ người tiêu dùng vì bệnh viêm khớp, RA có thể gây ra sự tàn phá nghiêm trọng trong môi trường làm việc.
cần phải đi du lịch- làm việc nhiều giờ và những thay đổi khó khăn rất khó để đối phó với
- giờ làm việc theo kế hoạch với một bệnh không thể tiên đoán được
- cần đứng trên đôi chân của bạn trong khoảng thời gian
- cần phải ở lại trong khoảng thời gian, có thể tạo ra độ cứng
- Những thách thức này thường nằm ở đầu bất kỳ tác dụng phụ về thuốc và thời gian dành ra ngoài văn phòng để khám bác sĩ. Các đồng nghiệp của bạn cũng có thể phát triển nhận thức tiêu cực về những gì họ nhìn thấy, giới thiệu thêm một số thách thức xã hội. Nếu bạn xem xét tất cả những điều này, bạn có thể bắt đầu thấy được những thách thức mà những người có RA phải di chuyển để tiếp tục làm việc.
Quảng cáo Quảng cáo
Hãy mở1. Chia sẻ những gì bạn cảm thấy thoải mái với
Những gì bạn nói, bạn nói bao nhiêu, và ai mà bạn nói nó có thể ảnh hưởng đến cách mọi người nhận thức bạn và khả năng của bạn. Amanda John, 36 tuổi, nói. John đang làm việc trong lĩnh vực phát triển kinh doanh tại Charlotte, North Carolina và nói cô ấy đã phải đối mặt với vấn đề này.
Khi John nhận được chẩn đoán và trở lại làm việc, cô nói một trong những thách thức lớn nhất cô phải đối mặt là "biết khi nào chia sẻ và chia sẻ, để bạn đưa ra một mô tả thực tế mà không sợ họ hoặc nghi ngờ khả năng của bạn làm công việc của bạn hoặc di chuyển lên trong tổ chức. "
Hãy trung thực
2. Thành thật với nhân sự và những người khác
Một nơi bạn nên cởi mở và trung thực về tình trạng của bạn là văn phòng nhân sự.
"Họ rất giỏi trong việc giúp bạn hiểu những lựa chọn của bạn với những lợi ích và cách điều hướng các khoản khấu trừ," John nói.
Nhân viên nhân sự cũng có thể hỗ trợ bạn trong nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như thích ứng lịch làm việc của bạn và đảm bảo máy trạm của bạn được thiết lập để đáp ứng nhu cầu của bạn. Bạn sẽ muốn ai đó biết chính xác những gì bạn đang phải đối mặt sau những cánh cửa đóng kín, đặc biệt nếu bạn cần phải nghỉ thêm một ngày.
"Điều đó có nghĩa là nửa ngày mỗi tháng một lần, tôi hoàn toàn không có ý nghĩa gì cả", cô nói. Mặc dù cô ghét rằng cô ấy cần phải xem xét đặc biệt như vậy, cô ấy biết cơ thể của cô ấy cần nó. Cô ấy sẽ không thể làm việc ở bất cứ đâu nếu cô ấy không có thuốc đó.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
Chuyển nó lên
3. Thay đổi máy trạm của bạnKhoảng không gian làm việc của bạn phù hợp hơn với RA, bạn sẽ càng hạnh phúc hơn. Nói cách khác, ergonomics nơi làm việc có tầm quan trọng vô cùng. Càng RA của bạn càng ít đi vào ngày của bạn, hiệu quả của bạn càng tốt.
Nếu bạn làm việc tại bàn làm việc, John thích sử dụng:
gối hỗ trợ lưng với bộ tản nhiệt
Giảm đau bằng chất lỏng sinh lý
- một quả bóng tennis
- một chăn lông cừ
- "Đó là tất cả những gì tôi có thể có thể cần nếu tôi đang bốc cháy ", cô nói.
- Cô ấy cũng yêu cầu tai nghe cho điện thoại của cô ấy, bởi vì các cuộc gọi điện thoại dài có thể làm tốn tiền trên vai cô ấy.
Nếu một sự thay đổi nào đó trong máy trạm của bạn có thể trợ giúp cho RA, dù đó là tai nghe, màn hình máy tính khác, ghế, hay cái gì đó khác, hãy lên tiếng.
"Hầu hết các tổ chức sẽ không đặt câu hỏi về những yêu cầu như thế này, đặc biệt nếu bạn đặt nó dưới dạng thái," John nói.
Wells thích bọc cao su xung quanh bút chì và bút để làm cho tay của họ dễ dàng nắm bắt hơn. Vào những ngày mà hai tay cô đặc biệt làm tổn thương, cô nói rằng giữ một tách cà phê nóng, trà hoặc súp có thể làm dịu cơn đau.
Hãy di chuyển
4. Di chuyển nhiều như bạn có thể
Làm việc nhiều phong trào trong ngày của bạn càng tốt trong công việc của bạn có thể chứng minh một sự trợ giúp to lớn.
Michelle Grech, 42 tuổi, chủ tịch của công ty tiếp thị giải trí và thể thao MELT, LLC, đã có RA trong 15 năm. Cô cố gắng để phù hợp với một số loại tập thể dục, ngay cả khi nó đơn giản như kéo dài, vào mỗi ngày. Cô cũng buôn bán đôi giày cao gót cho cô, mà cô nói đã giúp.
Thử ghế kéo dài nếu bạn không chắc làm thế nào để tập thể dục vào ngày làm việc của bạn. "Di chuyển cánh tay của bạn trên đầu và nghiêng sang một bên," Grech nói. "Lắc mắt cá chân và cổ tay trong khi ngồi và di chuyển đầu và cổ từ từ qua lại và lên xuống", cô nói.
Wells thích ghế yoga. "Tôi không thể thực hiện các cử động có trọng lượng trên cổ tay và tay của tôi, nhưng tôi có thể làm yoga thở và những bước dài nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và căng thẳng", cô nói.
Nếu bạn đang ngồi hàng giờ một lần, chỉ cần đứng lên mỗi lần như vậy thường có thể căng cơ và khớp của bạn. Đi bộ đến phòng nghỉ hoặc phòng tắm."Bất cứ điều gì để thay đổi thói quen của bạn," Wells nói.
AdvertisementAdvertisement
Tin tưởng bản thân
5. Nghe cơ thể của bạnĐôi khi cơ thể của bạn sẽ có thể cho bạn biết chính xác những gì nó cần và bao nhiêu nó có thể mất. John cho phép cơ thể của cô cho biết cô cần bao nhiêu nhu cầu hàng ngày:
ngồi
đứng
- kéo dài
- nghỉ ngơi
- Có lẽ một ngọn lửa đã khiến bạn mệt mỏi hơn bình thường. Nếu vậy, đi ngủ một giờ trước đó, Grech nói. Ngồi trong những khoảng thời gian mà bạn thường tự đứng vững để tiết kiệm năng lượng.
- Thế còn những ngày em kiệt sức đến nỗi em không thể ra khỏi giường được? "Không," Wells nói. "Không lắng nghe cơ thể bạn sẽ làm cho bạn ít hiệu quả hơn, tổng thể, hơn bạn đã có thể nếu bạn đã thực hiện một số thời gian chết hoặc được trễ một lần trong một thời gian", cô nói.
Quảng cáo
Tìm nơi khác
6. Khi tất cả những người khác thất bại, hãy xem xét việc thay đổi việc làmNếu chủ của bạn không sẵn lòng làm việc với bạn hoặc công việc của bạn không hòa hợp với nhu cầu của RA, bạn có thể muốn cân nhắc tìm kiếm một cơ hội phù hợp hơn cho nhu cầu của bạn.
"Cố gắng tránh những công việc đòi hỏi quá nhiều đi lại, hoạt động thể lực hoặc đang đứng trên đôi chân của bạn cả ngày", Grech nói.
Quảng cáo Quảng cáo
Tích cực
7. Có hy vọngKhông ai có thể lấy đi tất cả những thách thức bạn phải đối mặt do RA của bạn. Điều đó không có nghĩa là không có lý do nào để nghĩ rằng bạn có thể tiếp tục làm việc miễn là bạn muốn. "RA là một căn bệnh có thể kiểm soát, và có những loại thuốc cực mạnh và phương pháp điều trị toàn diện có thể hạn chế tổn thương khớp nối", Grech nói. "Bệnh này không giống như khi ông bà của chúng tôi phải đối mặt với nó cách đây nhiều năm. Khoa học, nhận thức và sự hỗ trợ đã làm RA một cái gì đó có thể được kiểm soát và cân bằng trong cuộc sống của bạn. "
