Hội chứng Sleep-Wake bất thường: Nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị

Hội chứng ngủ-ga bất thường là gì?

Điểm nổi bật

1. Thỉnh thoảng có sự biến động về kiểu ngủ là điều bình thường.
2. Những người có ít cấu trúc và thói quen là những người dễ bị hội chứng ngủ-ngủ không đều.
3. Giảm thiểu tối đa sự phơi sáng ban đêm trong ánh sáng màu xanh lam được tạo ra bởi màn hình máy tính và TV có thể giúp đồng hồ nội bộ của cơ thể theo dõi.

Hầu hết mọi người đi ngủ vào ban đêm và ngủ đến sáng. Những người có kinh nghiệm ngủ-đánh thức không thường xuyên kinh nghiệm làm gián đoạn giấc ngủ thường không có cấu trúc. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), tình trạng này rất hiếm gặp.

Những người có hội chứng ngủ-ngủ không thường xuyên thường ngủ từ một đến bốn giờ một lần. Họ có nhiều buổi ngủ trong một khoảng thời gian 24 giờ. Theo một nghiên cứu năm 2009, thời gian dài nhất của giấc ngủ liên tục thường là giữa các giờ của 2 a. m. và 6 a. m.

Những người có hội chứng ngủ-ngủ không bình thường không bị coi là thiếu ngủ. Họ ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, giấc ngủ của họ được trải dài trong một khoảng thời gian 24 giờ chứ không phải tập trung vào bảy hoặc tám giờ. Những người có tình trạng này có vấn đề với cả chứng mất ngủ và buồn ngủ trong ngày.

Quảng cáo Quảng cáo

Các mẫu ngủ tiêu biểu

Rất hữu ích khi biết một chút về nhịp sinh học và quan hệ của chúng với giấc ngủ để hiểu rõ hơn về hội chứng ngủ-ngủ không bình thường. Nhịp điệu sinh học là thay đổi về thể chất, tinh thần và hành vi để phản ứng với ánh sáng và bóng tối. Cơ thể của bạn cơ bản có một đồng hồ nội bộ 24 giờ. Đồng hồ này kiểm soát một số quy trình, bao gồm cả chu kỳ ngủ-thức.

Melatonin là một hoóc môn sản sinh ra từ não khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Hormon này được tiết ra với lượng cao hơn vào ban đêm, khi trời tối. Điều quan trọng là phải điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức.

Quảng cáo

Nguyên nhân

Các nguyên nhân gây ra hội chứng ngủ-ga bất thường là gì?

Nguyên nhân gốc rễ của hội chứng sleep-wake bất thường gần như không có nhịp sinh học chịu trách nhiệm điều chỉnh thời kỳ tỉnh táo và nghỉ ngơi.

Dường như nếu bạn không có một thói quen hàng ngày hoặc lịch trình, bạn sẽ có nguy cơ mắc hội chứng ngủ-wake không bình thường.

Tỷ lệ hội chứng ngủ-thức không đều tăng theo tuổi. Tuy nhiên, tuổi tác chính nó không phải là một yếu tố nguy cơ. Sự gia tăng liên quan đến tuổi tác về các rối loạn y học, thần kinh và tâm thần góp phần vào sự phát triển của tình trạng này.

Một số yếu tố không liên quan đến hội chứng ngủ-ngủ không thường xuyên có thể tạm thời làm gián đoạn chu kì tuần hoàn thức ngủ. Những hoạt động này bao gồm việc thay đổi công việc không thường xuyên (chuyển đổi giữa ca ngày và ca đêm) và đi lại thường xuyên giữa các múi giờ khác nhau.

Quảng cáo Quảng cáo

Điều trị

Hội chứng ngủ gật không thường xuyên cần chăm sóc y tế không?

Ngủ và thức dậy vào những giờ bất thường và ngủ trong những khoảng thời gian ngắn không phải là những trường hợp khẩn cấp về y tế. Thỉnh thoảng gặp khó khăn khi ngủ là điều bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể muốn gặp bác sĩ nếu bạn đang trưng bày các dấu hiệu hội chứng ngủ-ngủ không đều thường xuyên và chưa được chẩn đoán bị rối loạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn không thể nghĩ đến bất kỳ yếu tố nào có thể được tính toán cho các xáo trộn.

Quảng cáo

Chẩn đoán

Bác sĩ sẽ chẩn đoán hội chứng ngủ quên không bình thường như thế nào?

Bác sĩ sẽ hỏi bạn về những thói quen ngủ gần đây. Họ cũng sẽ hỏi về các vấn đề đang diễn ra với chứng mất ngủ hoặc buồn ngủ quá nhiều trong ngày.

Bác sĩ của bạn có thể sử dụng nhật ký ngủ và một bức ảnh để giúp chẩn đoán hội chứng ngủ-ngủ không đều. Một quyển nhật ký ngủ bao gồm việc lưu giữ hồ sơ về bao lâu và khi bạn ngủ qua một khoảng thời gian nhất định. Tác phẩm là một thiết bị giống với đồng hồ. Nó theo dõi các mô hình ngủ-thức của bạn.

Những công cụ này có thể sẽ được sử dụng để theo dõi giấc ngủ của bạn trong ít nhất bảy ngày. Bác sĩ sẽ tìm kiếm tối thiểu ba chu kỳ ngủ và thức dậy trong vòng 24 giờ để chẩn đoán.

Quảng cáo Quảng cáo

Outlook

Kiểm soát hội chứng ngủ-ngủ không đều

Không có cách chữa bệnh đơn giản nào đối với hội chứng ngủ-ngủ không bình thường. Tuy nhiên, một vài phương pháp điều trị và thay đổi lối sống có thể giúp ích. Chúng bao gồm:

Kiểm soát sự tiếp xúc với ánh sáng: Bạn nên tiếp xúc với ánh sáng và ánh sáng màu xanh trong ngày. Thời kỳ phơi nhiễm cũng nên tăng lên. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng màu xanh từ màn hình tivi và máy tính vào ban đêm.

• Bổ sung chất Melatonin
• Bổ sung nhiều cấu trúc cho ngày của bạn: Điều này có thể bao gồm lập kế hoạch tương tác xã hội, tập thể dục và các hoạt động khác.
• Làm cho môi trường ngủ của bạn trở nên hấp dẫn và thoải mái nhất có thể
• Giảm thiểu mức độ ồn trong môi trường ngủ
• Mục tiêu cuối cùng của việc điều trị là giúp bạn ngủ ngon hơn ban đêm và tối đa hóa sự tỉnh táo trong ngày.