Dầu dừa tốt cho làn da của bạn? Dầu dừa là một loại chất béo đã được chào hàng vì tính chất thúc đẩy sức khoẻ của nó.
Mục lục:
- Dầu dừa là gì?
- Một nghiên cứu đã kiểm tra tính chất kháng khuẩn của 30 loại axit béo chống lại 20 dòng vi khuẩn khác nhau. Axit lauric đã được tìm thấy có hiệu quả nhất trong việc ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn (7).
- Chất chống oxy hóa hoạt động bằng cách ổn định các gốc tự do trong cơ thể, vô hiệu hóa các nguyên tử phản ứng có thể gây viêm (13).
- Trên thực tế, các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã chỉ ra rằng axit lauric hiệu quả hơn benzoyl peroxit để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trứng cá (16).
- Giữ làn da của bạn ngậm nước có thể giúp bảo vệ chức năng của nó như là một rào cản để giữ cho vi khuẩn, thúc đẩy việc chữa lành các vết sẹo và duy trì độ toàn vẹn da tổng thể (21, 22, 23).
- Các nghiên cứu trên động vật cho thấy dầu dừa có thể giúp làm lành vết thương.
- Tóm tắt:
- Một nghiên cứu trên ống thử khác cho thấy dầu dừa nguyên chất có nhiều chất chống oxy hóa giảm viêm, cũng như cải thiện khả năng chống lại các gốc tự do, so với dầu dừa tinh chế (27).
Từ mức giảm cholesterol LDL để cải thiện chức năng não ở bệnh nhân Alzheimer, dầu dừa có liên quan đến rất nhiều lợi ích về sức khoẻ (1, 2).
Trong thực tế, một số nghiên cứu thậm chí đã tìm thấy nó cũng có thể có lợi cho sức khỏe làn da.
Bài viết này xem xét các bằng chứng để kiểm tra xem dầu dừa có tốt cho da hay không.
Dầu dừa là gì?
Dầu dừa là một loại dầu bão hòa cao thường được làm bằng cách chiết dầu từ dừa hoặc dừa khô (3).
Ở nhiệt độ phòng nó cứng, nhưng khi đun nóng nó có thể làm mềm hoặc thậm chí làm tan chảy.
Nó thường được sử dụng trong nấu ăn hoặc được áp dụng trực tiếp vào da và tóc.
Dầu dừa có nhiều axit béo chuỗi trung bình, là một dạng chất béo bão hòa. Trong thực tế, các axit béo chuỗi trung bình chiếm khoảng 65% tổng thành phần của nó (4).
49%- Axit myristic: 18%
- Axit caprylic: 999> 8%
- Axit palicic: 8%
- Axít Capric: 7%
- Axit Oleic: 6%
- Axit Linoleic: 2% <999 > Dầu stearic:
- 2% Dầu dừa khoảng 90% chất béo bão hòa, nó cũng chứa một lượng nhỏ chất béo mono và polyunsaturated. Một muỗng canh chứa khoảng 12 gram mỡ bão hòa và 1 gram chất béo chưa no (5).
- Có thể diệt các vi sinh vật gây hại Các axit béo chuỗi trung bình trong dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn có thể giúp bảo vệ chống lại các vi sinh vật gây hại.
Áp dụng dầu dừa trực tiếp vào da có thể ngăn sự phát triển của các vi sinh vật này. Điều này là do hàm lượng axit lauric chiếm tới gần 50% axit béo trong dầu dừa và có thể chống lại các vi sinh vật gây hại.
Một nghiên cứu đã kiểm tra tính chất kháng khuẩn của 30 loại axit béo chống lại 20 dòng vi khuẩn khác nhau. Axit lauric đã được tìm thấy có hiệu quả nhất trong việc ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn (7).
Một nghiên cứu khác cho thấy acid lauric có thể tiêu diệt
Propionibacterium acnes, một loại vi khuẩn gây ra chứng viêm mụn trứng cá.
Hơn nữa, acid capric là một axit béo chuỗi trung bình khác được tìm thấy trong dầu dừa, mặc dù ở mức độ thấp hơn. Giống như axit lauric, axit capric đã được chứng minh là có đặc tính kháng khuẩn mạnh.
Một nghiên cứu trên ống nghiệm cho thấy cả lauric và axit capric đã giết chết các vi khuẩn (9).
Một nghiên cứu ống nghiệm khác đã chứng minh tác dụng chống nấm của acid capric, cho thấy nó có thể ức chế sự phát triển của một số loại nấm (10). Tóm tắt: Các axit béo được tìm thấy trong dầu dừa có đặc tính chống vi trùng có khả năng diệt khuẩn và nấm hiệu quả.
Dầu dừa có thể làm giảm viêm
Viêm mãn tính là một thành phần chính của nhiều loại bệnh da khác nhau, bao gồm bệnh vẩy nến, viêm da tiếp xúc và chàm (eczema).
Thật thú vị, dầu dừa đã được chứng minh có tính chống viêm.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã sử dụng dầu dừa nguyên chất cho những con chuột bị viêm của chuột. Dầu dừa không chỉ có hiệu quả chống viêm mà nó còn làm giảm đau nữa (12). Hơn nữa, dầu dừa có thể làm giảm chứng viêm bằng cách cải thiện tình trạng chống oxy hóa.
Chất chống oxy hóa hoạt động bằng cách ổn định các gốc tự do trong cơ thể, vô hiệu hóa các nguyên tử phản ứng có thể gây viêm (13).
Nghiên cứu động vật năm 2013 cho chuột ăn các loại dầu khác nhau, bao gồm dầu dừa, dầu ô liu và dầu hướng dương. Vào cuối của nghiên cứu 45 ngày, dầu dừa nguyên chất đã cải thiện tình trạng chống oxy hoá và ngăn ngừa stress oxy hoá ở mức độ lớn nhất (14).
Điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các nghiên cứu hiện nay chỉ giới hạn trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm, vì vậy thật khó để biết những kết quả này có thể dịch ra sao cho con người.
Tuy nhiên, dựa trên những nghiên cứu này, dầu dừa cho thấy tiềm năng rất lớn trong khả năng giảm viêm khi ăn hoặc bôi lên da.
Tóm tắt:
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy dầu dừa có thể làm giảm viêm bằng cách cải thiện tình trạng chống oxy hoá và giảm stress oxy hóa.Dầu dừa có thể giúp điều trị mụn trứng cá <999 Trong khi một số người nghĩ rằng dầu dừa làm tắc lỗ chân lông, nghiên cứu đáng kể cho thấy nó thực sự có thể giúp điều trị mụn trứng cá.
Mụn trứng cá là một tình trạng viêm, và nhiều loại thuốc được sử dụng để điều trị nó làm việc bằng cách nhắm mục tiêu và giảm viêm (15).
Vì dầu dừa và các thành phần của nó có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, nó cũng có thể giúp điều trị mụn trứng cá.
Hơn nữa, tính chất kháng khuẩn của axit béo chuỗi trung bình trong dầu dừa cũng có thể giúp làm giảm mụn trứng cá. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit lauric, chiếm gần một nửa lượng axit béo trong dầu dừa, đã được chứng minh là đã diệt trừ được vi khuẩn liên quan đến mụn trứng cá (8, 16).
Trên thực tế, các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã chỉ ra rằng axit lauric hiệu quả hơn benzoyl peroxit để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trứng cá (16).
Cùng với axit lauric, axit capric đã được chứng minh có tính chống viêm và kháng khuẩn. Nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm năm 2014 cho thấy cả lauric và axit capric đã thành công trong việc giảm viêm và ngăn ngừa mụn trứng cá bằng cách diệt vi khuẩn (17).
Để có được kết quả tốt nhất, dầu dừa nên được áp dụng trực tiếp vào da ở những nơi có mụn trứng cá.
Tóm lược:
Tính chống viêm và kháng khuẩn của dầu dừa và các thành phần của nó có thể giúp điều trị mụn trứng cá.
Dầu dừa có thể ẩm da khô
Ngoài tác dụng của nó đối với mụn trứng cá và viêm, việc áp dụng dầu dừa vào da của bạn cũng có thể giúp giữ cho nó ngậm nước.
Một nghiên cứu trên các bệnh nhân có da khô từ nhẹ đến vừa phải so sánh hiệu quả của dầu dừa với dầu khoáng, một loại dầu được làm từ dầu mỏ thường được sử dụng để điều trị da khô.
Nghiên cứu kéo dài hai tuần cho thấy dầu dừa đã cải thiện đáng kể độ hydrat hóa da và hiệu quả như dầu khoáng (18).
Nó cũng đã được hiển thị để giúp điều trị bệnh chàm, một tình trạng da có đặc điểm là nổi mẩn ngứa, ngứa ngứa.
Một nghiên cứu so sánh tác động của dầu ôliu và dầu dừa ở 52 người trưởng thành bị bệnh chàm bẩm sinh cho thấy việc sử dụng dầu dừa đã làm giảm tình trạng khô, ngoài việc giúp điều trị bệnh chàm (eczema). Một nghiên cứu khác cho thấy kết quả tương tự, cho thấy dầu dừa làm giảm 68% độ trầm trọng của eczema, làm cho nó có hiệu quả hơn đáng kể so với dầu khoáng trong điều trị bệnh chàm (eczema).
Giữ làn da của bạn ngậm nước có thể giúp bảo vệ chức năng của nó như là một rào cản để giữ cho vi khuẩn, thúc đẩy việc chữa lành các vết sẹo và duy trì độ toàn vẹn da tổng thể (21, 22, 23).
Tóm lược:
Dầu dừa có thể là một chất làm ẩm hiệu quả và hỗ trợ điều trị da khô và chàm.
Dầu dừa có thể giúp chữa bệnh vết thương
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng dầu dừa cũng có thể giúp chữa vết thương.
Một nghiên cứu trên động vật xem xét dầu dừa trên da ảnh hưởng đến việc chữa lành vết thương ở chuột.
Phát hiện ra rằng xử lý các vết thương bằng dầu dừa nguyên chất đã làm tăng quá trình lành bệnh, cải thiện tình trạng chống oxy hoá và tăng lượng collagen, một loại protein quan trọng hỗ trợ cho việc chữa lành vết thương (24).
Một nghiên cứu trên động vật khác cho thấy dầu dừa kết hợp với kháng sinh được sử dụng trên da có hiệu quả trong việc làm lành vết thương vết thương (25).
Ngoài việc cải thiện việc chữa lành vết thương, tính chất chống vi trùng có thể ngăn ngừa nhiễm trùng, một trong những yếu tố nguy cơ chính có thể làm phức tạp quá trình chữa bệnh (26). Tóm tắt:
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy dầu dừa có thể giúp làm lành vết thương.
Ai Không nên Sử dụng Dầu dừa?
Trong khi nghiên cứu cho thấy dầu dừa có thể có lợi cho sức khoẻ da, áp dụng nó lên da có thể không phải là lý tưởng cho tất cả mọi người.
Ví dụ, những người có da nhờn có thể muốn tránh làm như vậy, vì nó có thể ngăn chặn các lỗ chân lông và gây ra mụn đầu đen.
Cũng giống như hầu hết mọi thứ, thử và sai lầm có thể là phương pháp tốt nhất để xác định xem dầu dừa có tốt cho bạn hay không.
Ngoài ra, nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy sử dụng một lượng nhỏ hoặc thử áp dụng nó chỉ với một phần nhỏ của da để đảm bảo nó không gây kích ứng hoặc các lỗ chân lông bị tắc.
Tuy nhiên, ăn và nấu với dầu dừa nói chung không phải là vấn đề đối với hầu hết mọi người. Điều đó nói rằng, nếu bạn có da nhờn hoặc da nhạy cảm cao, hãy cân nhắc việc bổ sung dầu dừa vào chế độ ăn uống của bạn thay vì tận dụng các lợi ích của nó.
Tóm tắt:
Dầu dừa có thể làm tắc nghẽn các lỗ chân lông. Sử dụng một lượng nhỏ và từ từ kiểm tra độ dung nạp của bạn đối với nó được khuyến cáo cho những người có da nhờn hoặc da nhạy cảm.
Loại dầu dừa nào là tốt nhất?
Dầu dừa có thể được sản xuất bằng chế biến khô hoặc ướt.
Xử lý khô liên quan đến việc làm khô thịt dừa để tạo ra hạt nhân, ép chúng để chiết dầu, sau đó tẩy trắng và khử mùi.
Quá trình này tạo ra dầu dừa tinh chế, có hương thơm trung hòa và điểm khói cao hơn (27).
Trong chế biến ướt, dầu dừa được lấy từ thịt dừa thô - thay vì làm khô - để tạo ra dầu dừa nguyên chất. Điều này giúp giữ lại mùi dừa và kết quả ở một điểm khói thấp hơn (27).
Dầu dừa tinh chế có thể phù hợp hơn cho việc nấu ở nhiệt độ cao, dầu dừa nguyên chất là sự lựa chọn tốt hơn về mặt sức khoẻ của da. Không chỉ phần lớn các nghiên cứu hiện tại tập trung đặc biệt vào những ảnh hưởng của dầu dừa nguyên chất, nhưng cũng có bằng chứng rằng nó có thể đã mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nghiên cứu trên động vật năm 2009 cho thấy dầu dừa nguyên chất cải thiện tình trạng chống oxy hóa và tăng khả năng vô hiệu hoá các gốc tự do gây bệnh, so với dầu dừa tinh chế (28).
Một nghiên cứu trên ống thử khác cho thấy dầu dừa nguyên chất có nhiều chất chống oxy hóa giảm viêm, cũng như cải thiện khả năng chống lại các gốc tự do, so với dầu dừa tinh chế (27).
Kết quả của hai nghiên cứu này chỉ ra rằng dầu dừa nguyên chất có thể có hiệu quả hơn dầu dừa tinh chế để ngăn ngừa quá trình oxy hóa và vô hiệu hóa các gốc tự do, có thể làm hỏng các tế bào và dẫn đến viêm và bệnh tật.
Tóm tắt:
Dầu dừa Virgin có thể là sự lựa chọn tốt hơn so với dầu dừa tinh chế, vì nó cung cấp thêm lợi ích cho sức khoẻ như cải thiện tình trạng chống oxy hóa.
Tuyến dưới
Mặc dù lợi ích sức khoẻ của việc ăn dầu dừa được nghiên cứu kỹ lưỡng, nghiên cứu về ảnh hưởng của nó đối với da chủ yếu chỉ giới hạn trong các nghiên cứu trên động vật hoặc ống nghiệm.
Tuy nhiên, dầu dừa có thể liên quan đến một số lợi ích tiềm tàng đối với da, bao gồm giảm viêm, giữ da dưỡng ẩm và giúp làm lành vết thương.
Các axit béo chuỗi trung bình tìm thấy trong dầu dừa cũng có tính chất chống vi khuẩn có thể giúp điều trị mụn trứng cá và bảo vệ da khỏi các vi khuẩn có hại.
Nếu bạn có làn da có dầu hoặc nhạy cảm cao, hãy chắc chắn để bắt đầu từ từ để đánh giá sự khoan dung của bạn, và tham khảo với bác sĩ da liễu nếu bạn có bất cứ mối quan tâm.
