Đổ Mồ hôi vào ban đêm: Lời khuyên để ngủ tốt với chứng nhồi máu

Mồ hôi ban ngày có thể là một cơn đau, đặc biệt là nếu bạn đã được chẩn đoán bị tăng trương lực (mồ hôi quá nhiều). Hoá mạnh là không thoải mái, và nó không phải luôn luôn nghỉ ngơi.

Hyperhidrosis thậm chí có thể phá vỡ thói quen ban đêm của bạn, làm cho nó khó khăn để có được một giấc ngủ ngon. Mặc dù cảm thấy thoải mái với nhiệt độ, bạn vẫn có thể đổ mồ hôi vào ban đêm.

Bạn cũng có thể bị chứng hyperhidrosis thứ phát. Điều này có nghĩa là đổ mồ hôi quá nhiều của bạn có liên quan đến tình trạng sức khoẻ như mãn kinh, tiểu đường, hoặc rối loạn tuyến giáp. Nó có thể được thử thách để kiểm soát mồ hôi ban đêm nếu điều kiện này không được điều trị đúng cách.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ và chấp nhận những đêm mồ hôi này. Tìm hiểu một số trong những cách tốt nhất bạn có thể quản lý đổ mồ hôi ban đêm để bạn có thể ngủ thoải mái hơn khi sống với chứng hyperhidrosis.

Chọn đồ ngủ tự nhiên

Khi đi tiểu vào ban đêm, sự thoải mái là chìa khóa. Đối với giấc ngủ mồ hôi, bạn có thể phải từ bỏ đồ ngủ bằng polyester và các vật liệu tổng hợp khác. Những thứ này không hấp thụ mồ hôi. Pyjama được làm từ vật liệu tự nhiên như bông ánh sáng là những lựa chọn ngủ nghỉ lý tưởng. Tơ tằm cũng có thể cho phép da bạn thở.

Tốt nhất là đừng đeo tất vào giường nếu bạn không cần chúng. Điều này có thể làm tăng cơ hội đổ mồ hôi. Nhưng nếu bạn mang vớ, chắc chắn rằng nó cũng được làm từ bông.

Cho giường của bạn một makeover

Đôi khi giường bạn đang nằm trong thực sự có thể là lý do tại sao bạn đang ném và biến vào ban đêm. Giống bộ đồ ngủ của bạn, bạn nên chọn tấm trải giường dễ thở và chăn được làm từ bông. Lớp giường của bạn để bạn có thể đá bất kỳ chăn và chăn bông thêm nếu bạn nóng. Bạn cũng có thể bỏ gối của bạn cho những người làm từ gel. Đây có thể có tác dụng làm mát giúp ngăn ngừa đổ mồ hôi ban đêm.

Chọn các hoạt động thư giãn

Có thể khó thở trước khi đi ngủ khi bạn cảm thấy không có đủ giờ trong ngày để có được tất cả mọi thứ trong danh sách việc cần làm của bạn. Nếu bạn đã có một ngày bận rộn, căng thẳng có thể dẫn đến đổ mồ hôi. Khó khăn như nó có thể, chỉ cần làm gì phải được thực hiện trước khi đi ngủ - mọi thứ khác có thể đợi đến sáng. Chọn hoạt động thư giãn để báo hiệu trí óc và cơ thể của bạn rằng đó là thời gian để thư giãn và hủy hoại. Thay vì kiểm tra email của bạn trên điện thoại hoặc suy nghĩ về những việc bạn phải làm vào ngày mai, hãy đọc hoặc tắm bồn. Rõ ràng tâm trí trước khi đi ngủ

Đôi khi suy nghĩ về việc không thể ngủ vào ban đêm có thể gây ra căng thẳng. Đáp lại, cơ thể bạn sẽ mồ hôi nhiều hơn.

Cố gắng làm sạch tâm trí ngay trước giờ đi ngủ.Điều này sẽ tạo ra một môi trường thư giãn để ngủ. Hãy thử một số bài tập yoga trước khi đi ngủ mà bạn có thể làm trong những tiếng cười của bạn, hoặc ngay cả thói quen thiền định ban đêm. Bạn cũng có thể chọn một số bài tập thở sâu khi bạn nằm xuống. Chìa khóa ở đây không phải là để làm chủ một bài tập mới. Thay vào đó, cố gắng tham gia vào chánh niệm cần thiết cho một giấc ngủ ngon.

Hỏi bác sĩ về các lựa chọn thuốc

Khi chất khử mùi thông thường của bạn không cắt nó, bạn có thể hỏi bác sĩ về thuốc chống trầy. Điều này giúp kiểm soát ra mồ hôi quá nhiều dưới nách, cũng như các vùng khác của cơ thể, như bàn chân của bạn. Nếu bạn có nhiều mồ hôi quanh mặt vào ban đêm, bác sĩ có thể khuyên dùng kem glycopyrrolate theo toa.

Các lựa chọn khác, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra đổ mồ hôi ban đêm, có thể bao gồm:

thuốc chống trầm cảm

chích Botox
estrogen thay thế
thuốc chống thần kinh
các thuốc hormon tuyến giáp
Trên flipside, một số các loại thuốc này thực sự có thể gây ra mồ hôi ban đêm của bạn. Bạn có thể cân nhắc nói chuyện với bác sĩ về cách điều chỉnh liều lượng. Hoặc bạn có thể muốn xem nếu bạn thậm chí có thể chọn một loại thuốc khác nhau hoàn toàn.

Khi bạn vẫn không thể ngủ được