Làm thế nào bạn từ 9 đến 5 làm tổn thương mắt bạn

Đó là một thế giới kỹ thuật số và hầu hết chúng ta đều gắn bó ở hông - hoặc mắt - đến các thiết bị di động và màn hình của chúng tôi. Được kết nối liên tục có rất nhiều lợi ích, như là có thể làm việc bất cứ nơi nào và giữ với những người bạn cũ.

Nhưng nó cũng có những nhược điểm. Một trong số đó là hiệu quả mà màn hình đang có trên mắt bạn. Bạn có thể có hội chứng thị giác máy tính, còn được gọi là hội chứng mắt kỹ thuật số hoặc mắt mí kỹ thuật số. Và, nếu bạn đã đối phó với mắt khô, thời gian màn hình của bạn có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

Hội chứng thị giác máy tính là gì?

Điều đầu tiên cần biết về hội chứng thị giác máy tính (CVS) là nó không bị hạn chế sử dụng máy tính. Bất kỳ màn hình thiết bị kỹ thuật số nào của bạn có thể đóng góp cho hội chứng. CVS là một nhóm các vấn đề về mắt và các triệu chứng là kết quả của việc tiêu tốn quá nhiều thời gian vào máy tính, điện thoại thông minh, e-reader và màn hình máy tính bảng. Có thể dung nạp bao nhiêu thời gian trên màn hình trước khi trải nghiệm CVS là khác nhau cho mọi người. Nhìn chung, bạn dành nhiều thời gian hơn cho màn hình, rủi ro của bạn càng lớn và sự khó chịu của bạn càng nặng.

Triệu chứng và dấu hiệu của CVS

Những triệu chứng bạn có thể gặp phải khác nhau. Các triệu chứng thường gặp là thời gian trên màn hình ảnh hưởng đến mắt của bạn bao gồm:

mắt khô, hoặc khô mắt mãn tính
đau đầu
mờ mắt
đau ở cổ và vai
CVS và CVS

CVS và Mắt khô mãn tính

Mắt da khô mạn tính là một tình trạng đặc trưng bởi nước mắt quá ít. Nếu bạn bị khô mắt mãn tính, thời gian sàng lọc có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Bạn nên giảm thời gian dành cho việc tìm kiếm thiết bị, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng kiểm soát đôi mắt khô của mình. Nếu bạn chưa được bác sĩ kiểm tra, và đôi mắt của bạn thường cảm thấy khô hoặc cay, hoặc đỏ hoặc cháy, hãy hẹn. Có phương pháp điều trị có thể giúp.

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của CVS, sẽ không làm hại đến việc cắt giảm một chút thời gian trên màn hình. Khi bạn cần sử dụng thiết bị của mình, có một số điều bạn có thể làm để giảm sự khó chịu của mắt. Đây cũng là cách thực hành tốt mặc dù bạn có bất kỳ triệu chứng nào:

Theo nguyên tắc 20-20-20:

Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ, mọi người nên tuân theo quy tắc 20-20-20: Trong khi làm việc máy tính hoặc sử dụng một loại màn hình khác, hãy nhìn xa màn hình 20 phút một lần, trong 20 giây và nhìn vào một vật gì đó cách đó khoảng 20 feet. Chỉ cần sự thay đổi đơn giản này có thể cứu bạn khỏi bịnh mắt, ngăn ngừa CVS và giúp bạn giảm bớt nếu bạn đã từng trải qua các triệu chứng. Đảm bảo bạn có đúng loại kính mắt:

Một trong những nguyên nhân gây ra CVS có vấn đề về thị lực không được sửa chữa trong khi sử dụng thiết bị. Nếu bạn đeo kính hoặc kính áp tròng, bạn có thể cần một toa thuốc khác để làm việc với màn hình. Đến bác sĩ khám mắt của bạn để kiểm tra xem kính tốt hơn, kính màu hoặc chất phủ có thể giúp bạn xem màn hình an toàn hơn không. Ngồi đúng chỗ cho công việc máy tính:

Cách bạn định vị cơ thể và màn hình khi bạn làm việc có thể có ảnh hưởng lớn đến các triệu chứng của CVS. Ví dụ: màn hình của bạn nên ở khoảng 4 đến 5 inch dưới mắt để bạn nhìn xuống hơi khi xem. Giữ màn hình của bạn cách bạn ít nhất 2 feet. Nếu bạn không thể đọc nó ở khoảng cách đó, bạn có thể cần phải kiểm tra lại kính toa của mình. Ánh sáng lóa và ánh sáng kém cũng có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy đảm bảo rằng màn hình của bạn nằm ở chỗ sao cho bạn không chống chói.

Giữ bất kỳ tài liệu tham khảo ở cùng khoảng cách với màn hình của bạn:

Nếu bạn đang đề cập đến cái gì khác trong khi bạn làm việc, giống như một tập tin, một cuốn sách, hoặc màn hình khác, chuyển đổi giữa hai có thể gây ra mỏi mắt. Nó giúp giữ chúng ở khoảng cách tương tự từ bạn và để có các vật liệu khác gần màn hình càng tốt. Điều này sẽ làm giảm sự cần thiết phải tập trung lại khi bạn chuyển từ người này sang người kia. Thời gian takeaway