Bệnh xơ phổi tự phát Cuộc sống Các yếu tố nguy cơ
Mục lục:
- Cũng như các bệnh về phổi khác, hút thuốc lá có liên quan chặt chẽ với IPF, đặc biệt đối với những người hút nhiều hơn và lâu hơn. Một nghiên cứu năm 1997 cho thấy rằng hút thuốc lá lâu dài là một nguy cơ cao.
- Các nghiên cứu đã xác định được nguy cơ gia tăng đáng kể IPF khi tiếp xúc với bụi và khói vô cơ và động vật từ các hóa chất. Điều này bao gồm:
- Ăn uống lành mạnh luôn là một hàng phòng ngừa quan trọng để phòng bệnh. Hạn chế lượng thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến và đường. Kiểm tra nhãn: Thực phẩm quảng cáo là chất béo thấp thường có đường cao. Nếu bạn thừa cân, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về làm thế nào để đạt được một cân nặng khỏe mạnh.
- Giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt:
Chứng xơ phổi không tự phát (IPF) là bệnh phổi nghiêm trọng và tiến triển. Nó làm cho mô phổi ngày càng trở nên sẹo, dày và cứng. Sẹo phổi làm cho khó thở hơn. Thuốc mới có thể làm chậm lại tốc độ suy giảm, nhưng vẫn chưa có cách chữa trị. IPF xảy ra chủ yếu ở người lớn tuổi, và ở nam giới hơn phụ nữ.
Không tự phát có nghĩa là nguyên nhân không được biết. Một số nghiên cứu đã xác định những rủi ro tiềm ẩn. Chúng bao gồm các yếu tố di truyền, virus, yếu tố lối sống, các yếu tố môi trường, và một số ngành nghề. Nhưng vẫn còn nhiều điều chưa biết về căn bệnh và sự tiến triển của nó, và cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy rằng có một lịch sử gia đình về IPF là một "yếu tố nguy cơ mạnh mẽ" cho căn bệnh này và cho sự khởi phát trước đó. Nghiên cứu này cho thấy 10 phần trăm mẫu của 229 người có tiền sử gia đình về IPF.
Hút thuốc láCũng như các bệnh về phổi khác, hút thuốc lá có liên quan chặt chẽ với IPF, đặc biệt đối với những người hút nhiều hơn và lâu hơn. Một nghiên cứu năm 1997 cho thấy rằng hút thuốc lá lâu dài là một nguy cơ cao.
Điểm mấu chốt: Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại. Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc bỏ thuốc, tham gia nhóm hỗ trợ hoặc hỏi ý kiến chuyên gia.
Sự phơi nhiễm môi trường với bụi, sợi và khói
Các nghiên cứu đã xác định được nguy cơ gia tăng đáng kể IPF khi tiếp xúc với bụi và khói vô cơ và động vật từ các hóa chất. Điều này bao gồm:
bụi gỗ và việc sử dụng lửa rừng
- bụi kim loại, chẳng hạn như đồng thiếc, chì và thép
- bụi thực vật
- vật nuôi bụi
- amiăng
- phân chim
- Một số các nghề hoặc sở thích liên quan đến bụi và khói là:
cắt đá và đánh bóng
- nuôi trồng
- nuôi chim
- làm tóc
- công việc dệt
- hàn
- in sơn
- làm sạch xe công nghiệp
- nha khoa kỹ thuật
- Hơn nữa, việc hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ IPF khi bạn làm việc trong một trong những nghề này.
Điểm mấu chốt: Nếu bạn làm việc xung quanh bụi và khói, hãy đeo khẩu trang và cố gắng giảm thiểu thời gian phơi nhiễm.Cải thiện sự thông gió trong môi trường làm việc của bạn. Ở nhà, sử dụng máy làm sạch không khí để loại bỏ khói và bụi.
Áp dụng lối sống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh luôn là một hàng phòng ngừa quan trọng để phòng bệnh. Hạn chế lượng thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến và đường. Kiểm tra nhãn: Thực phẩm quảng cáo là chất béo thấp thường có đường cao. Nếu bạn thừa cân, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về làm thế nào để đạt được một cân nặng khỏe mạnh.
Có một lợi ích bổ sung về chế độ ăn uống lành mạnh cho IPF. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có nguy cơ gia tăng IPF nếu bạn có các bệnh liên quan đến ăn kiêng như tiểu đường, hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Tổ chức Heart, Lung và Máu Quốc gia báo cáo rằng 9 trong số 10 người có IPF cũng có GERD. Không rõ tại sao lại là trường hợp này, và chủ đề đang được nghiên cứu. Một giả thuyết cho rằng những người bị GERD có thể thở bằng những giọt nhỏ giọt acid dạ dày, làm tổn thương phổi của họ.
Ngoài việc ăn uống ngon miệng, bạn cũng nên tập trung vào việc năng động. Hỏi bác sĩ của bạn về mức độ thích hợp của các hoạt động tập thể dục để duy trì sức khỏe và phổi của bạn. Hôm nay có tất cả các loại chương trình để giúp bạn luôn hoạt động ở mọi lứa tuổi và với ngân sách bất kỳ. Các trung tâm cộng đồng và các trung tâm cao cấp có các lớp học miễn phí trong yoga, thể dục nhịp điệu, Zumba, tai chi, tập luyện sức mạnh, và các môn thể thao khác nhau. Video để hướng dẫn bạn ở nhà có sẵn để mua hoặc để kiểm tra tại thư viện. Đi bộ là một bài tập thể dục vừa phải, và thậm chí đi bộ xung quanh nhà bạn hay căn hộ.
Có nhiều cách khác để giữ phổi của bạn có hình dạng. Thử sử dụng kỹ thuật thở bằng hơi thở, hát, chơi nhạc cụ, nhảy múa, đi xe đạp, bơi lội và các môn thể thao khác.
Các hướng dẫn cách sống khác
Giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt:
Sự căng thẳng có ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn. Hoạt động thể chất, thậm chí hoạt động vừa phải, có thể giúp giảm căng thẳng. Yếu tố then chốt của việc giảm căng thẳng là để ý đến những gì gây ra căng thẳng của bạn. Khi bạn nhận thức rõ hơn về các yếu tố gây stress, bạn có thể bắt đầu cố gắng chế ngự chúng. Nếu bạn bị nhấn mạnh về một khía cạnh đặc biệt của cuộc sống, hãy tìm một nhóm hỗ trợ những người có những mối quan tâm tương tự. Hoặc nói chuyện với gia đình và bạn bè về cách họ de-căng thẳng. Bạn cũng có thể muốn gặp một chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu để được giúp đỡ trong việc giải quyết stress.
Dành thời gian để thư giãn:
Tìm hiểu xem bạn đang thư giãn và dành thời gian mỗi ngày cho hoạt động đó. Một số điều người ta sử dụng để thư giãn và giảm căng thẳng: thở sâu
- thiền
- đọc
- nghe nhạc
- chơi với
- tắm hơi
- < > Ngủ ngon và nghỉ ngơi tốt:
- Nếu bạn gặp vấn đề khi ngủ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị thích hợp. Đôi khi việc sửa chữa đơn giản, như tắt máy tính và điện thoại một giờ trước giờ đi ngủ.
Tránh nhiễm trùng: Các nhà nghiên cứu đã kết nối nguy cơ IPF gia tăng với một số virut, bao gồm Epstein-Barr, HIV, viêm gan C và siêu vi khuẩn herpes 6.Luôn cập nhật với việc chủng ngừa cúm. Trong mùa cúm hãy chú ý đến đám đông. Rửa đôi tay của bạn thường xuyên để tránh bắt hoặc lây truyền virut.
Theo dõi chất lượng không khí trong nhà: Hóa chất từ các nguồn sau đây có thể là nguồn gây khó chịu cho phổi:
chất tẩy rửa gia đình sơn
- một số mỹ phẩm
- thuốc trừ sâu < 999> các sản phẩm bảo trì xe hơi
- Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị này càng nhiều càng tốt. Gỗ đốt để sưởi ấm hoặc nấu cũng tạo ra bụi và khói. Sử dụng máy lọc không khí nếu đây là vấn đề.
- Các nhà nghiên cứu takeaway
- Các nhà nghiên cứu không chắc chắn nguyên nhân gây ra IPF. Nó có vẻ là một sự kết hợp của các yếu tố di truyền và môi trường. Bạn không thể thay đổi di truyền của bạn, nhưng bạn có thể duy trì thói quen cuộc sống lành mạnh sẽ giữ cho bạn và phổi của bạn trong hình dạng tốt. Số một trong danh sách dành cho người hút thuốc: Dừng hút thuốc.
