Mắt cá chân Đau: Nguyên nhân, Cách phòng Ngừa và Phòng Ngừa
Mục lục:
- Bong gân là nguyên nhân phổ biến gây đau mắt cá. Đau cũng có thể là kết quả của:
- - Bắt đầu bằng cách đặt một túi băng trên mắt cá chân của bạn trong ít nhất 20 phút một lần. Làm điều này ba đến năm lần một ngày trong ba ngày sau khi bị thương. Điều này giúp làm giảm sưng và đau tê. Hãy dành khoảng 90 phút giữa các buổi làm kem.
Mắt cá chân bao gồm bất kỳ loại đau hoặc khó chịu ở mắt cá chân của bạn. Đau này có thể là do chấn thương, như bong gân, hoặc do tình trạng sức khoẻ, như viêm khớp. Đọc thêm
Đau mắt cá chân đề cập đến bất kỳ loại đau nào hoặc khó chịu ở mắt cá chân của bạn. Đau này có thể là do chấn thương, như bong gân, hoặc do tình trạng sức khoẻ, như viêm khớp. Theo Đại học Y khoa Quốc gia (NUHS), bong gân mắt cá là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau mắt cá - chiếm 85% các thương tích ở mắt cá. Sự bong gân xảy ra khi dây chằng của bạn (các mô nối xương) bị rách hoặc bị căng quá.
Hầu hết các chấn thương mắt cá chân là các chấn thương bên, xảy ra khi chân bạn cuộn, khiến mắt cá chân của bạn vươn thẳng xuống mặt đất. Hành động này kéo dài hoặc tách các dây chằng. Đôi mắt cá chân bị trướng và bầm tím khoảng bảy đến mười bốn ngày. Tuy nhiên, có thể mất vài tháng để một thương tích nghiêm trọng được chữa lành hoàn toàn.Sau khi lành, đôi mắt bị trật mắt đôi khi yếu hơn và ít ổn định hơn mắt cá chân. Theo một bài báo của Học viện Bác sĩ Gia đình Mỹ (AAFP), yếu tố nguy cơ lớn nhất cho bong gân mắt cá có bong bóng mắt cá trước đó.
Bong gân là nguyên nhân phổ biến gây đau mắt cá. Đau cũng có thể là kết quả của:
viêm khớp (đặc biệt viêm xương khớp)
- bệnh gout tổn thương hoặc tổn thương thần kinh, chẳng hạn như chứng rò rỉ> nhiễm trùng máu trong khớp
- Một bong gân là thường gây ra khi mắt cá lộn hoặc xoắn để mắt cá bên ngoài di chuyển về phía mặt đất, xé toạc các dây chằng của mắt cá để giữ xương lại với nhau. Xâu mắt cá chân cũng có thể gây tổn thương cho sụn hay gân của mắt cá chân.
- Viêm khớp cũng có thể gây đau mắt cá. Viêm khớp là chứng viêm khớp. Nhiều loại viêm khớp có thể gây đau ở mắt cá chân, nhưng viêm khớp là phổ biến nhất. Viêm xương khớp thường do hao mòn khớp. Những người lớn tuổi, càng có nhiều khả năng họ đang phát triển viêm xương khớp.
- Viêm khớp cấp tính là viêm khớp do nhiễm khuẩn hoặc nấm. Điều này có thể gây đau ở mắt cá chân, nếu mắt cá chân là một trong những khu vực bị nhiễm bệnh.
Chăm sóc cơn đau mắt cá ở nhà
Để điều trị đau mắt cá tại nhà ngay lập tức, phương pháp RICE được khuyến cáo. Điều này bao gồm:Nghỉ ngơi
- Tránh đặt trọng lượng lên mắt cá chân. Cố gắng di chuyển càng ít càng tốt trong vài ngày đầu. Sử dụng nạng hoặc gậy nếu bạn phải đi bộ hoặc di chuyển.
Ice
- Bắt đầu bằng cách đặt một túi băng trên mắt cá chân của bạn trong ít nhất 20 phút một lần. Làm điều này ba đến năm lần một ngày trong ba ngày sau khi bị thương. Điều này giúp làm giảm sưng và đau tê. Hãy dành khoảng 90 phút giữa các buổi làm kem.
Nén nén
- - Quấn mắt cá chân bị thương bằng băng co giãn, giống như băng ACE. Đừng quấn nó thật chặt để mắt cá của bạn trở nên tê cứng hoặc ngón chân của bạn chuyển sang màu xanh lam. Độ cao
- - Bất cứ khi nào có thể, giữ cho mắt cá của bạn nâng lên trên mức tim trên một chồng gối hoặc các loại cấu trúc hỗ trợ khác. Bạn có thể dùng các loại thuốc bán tự do, chẳng hạn như acetaminophen hoặc ibuprofen, để giảm đau và sưng tấy.
- Một khi đau của bạn giảm xuống, nhẹ nhàng tập thể dục mắt cá chân của bạn bằng cách xoay nó trong vòng tròn. Xoay cả hai hướng, và dừng lại nếu nó bắt đầu gây tổn thương. Bạn cũng có thể sử dụng tay để nhẹ nhàng uốn cong mắt cá chân lên và xuống. Những bài tập này sẽ mang lại cho bạn nhiều chuyển động và giúp tập thể dục mắt cá chân của bạn, giảm nguy cơ tái thương tích. Nếu đau mắt cá của bạn là kết quả của viêm khớp, bạn sẽ không thể chữa lành hoặc loại bỏ được cơn đau. Tuy nhiên, có nhiều cách bạn có thể quản lý nó. Có thể giúp giảm
- dùng thuốc giảm đau dùng NSAIDs (thuốc chống viêm không steroid) để giảm đau, sưng tấy và viêm
giữ cơ thể hoạt động và theo một chương trình tập thể dục tập trung vào tập thể dục vừa phải
Thực hành thói quen ăn uống lành mạnh
kéo dài để duy trì một vận động tốt trong các khớp
- giữ cho cơ thể cân nặng trong phạm vi khỏe mạnh, làm giảm stress trên khớp
- Viết bởi Natalie Phillips
- Ngày 26 tháng 9 năm 2015 của Steven Kim, MD
- Điều Nguồn:
- Thương tích mắt cá chân. (n. d. Lấy từ // sma. org. au / resources-advice / injury-fact-sheets / mắt cá chân bị thương /
- Viêm khớp. (n. d) Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmedhealth / PMH0002223 /
BioMed Research International.
Lấy từ // www. hindawi. com / journals / bmri / aa / 842804 / # B2
- Nhân viên Mayo Clinic. (2014, ngày 21 tháng 8). Trật mắt cá. Lấy từ // www. bệnh mayoclinic. com / health / sprained-ankle / DS01014 / DSECTION = các biến chứng
- Viêm xương khớp (n. Lấy từ // www. viêm khớp. org / about-arthritis / types / osteoarthritis /
- Viêm xương khớp (2013, ngày 29 tháng 3). Lấy từ // report. nih. gov / nihfactsheets / ViewFactSheet. aspx? csid = 55 Phòng chống thương tích trẻ em. (n. d.). Lấy từ // www. nuhs. edu / bệnh nhân / thông tin / bài báo về sức khoẻ / thanh niên-thể thao-thương tích / Các bong gân, căng thẳng & vết nứt.(n. d.). Lấy từ // www. apma. org / Tìm hiểu / FootHealth. cfm? Số lượng = 982
- Tiemstra, J. D. (2012, ngày 15 tháng 6). Cập nhật về móng cẳng mắt cá chân.
- Bác sĩ gia đình Mỹ,
- 85
- (12), 1170-6. Lấy từ // www. aafp. org / afp / 2012/0615 / p1170. html
- Trang này có hữu ích không? Có Không
- Email In Chia sẻ
