Chế độ ăn ít carb - Khỏe mạnh, nhưng khó có thể gắn bó?

Nhiều cơ quan y tế đã bắt đầu thừa nhận lợi ích sức khoẻ của chế độ ăn kiêng carbic thấp.

Tuy nhiên, có vẻ như họ sẽ sớm tiếp cận dòng chính.

Bất chấp những lợi ích đã được chứng minh, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn không muốn khuyên họ vì dường như họ khó có thể bám vào.

Tôi muốn debunk rằng huyền thoại bây giờ, một lần và cho tất cả.

Khi bạn nhìn vào những nghiên cứu này, bạn sẽ thấy rằng chế độ ăn kiêng carbê thấp không khó khăn lắm. Đó là một huyền thoại.

Tôi đã xem xét 19 RCT so sánh chế độ ăn uống LC và LF (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Tôi bao gồm mỗi nghiên cứu có dữ liệu về bao nhiêu người đã làm cho nó kết thúc.

Trung bình đối với khẩu phần carb thấp:

79, 51%

Trung bình đối với chế độ ăn ít chất béo:

77, 72%

Kết quả rõ ràng. Chế độ ăn ít carb

dễ dàng hơn. Sự khác biệt không lớn, nhưng rõ ràng rằng chế độ ăn ít carb ít nhất là không khó khăn hơn để duy trì chế độ ăn kiêng thấp.

Quảng cáo Khẩu phần ăn ít Giảm Ăn

Chế độ ăn kiêng thấp carb phá vỡ tác dụng phụ chính của việc ăn kiêng … đói.

Đó là bởi vì hạn chế carbohydrate dẫn đến sự thèm ăn giảm.

Lý do cho điều này là không được biết đến vào thời điểm này, nhưng có rất nhiều lý thuyết.

Một số người tin rằng đó là vì lượng insulin giảm, những người khác nó có liên quan đến một hoocmon được gọi là leptin.

Cơ chế chính xác không quan trọng theo ý kiến ​​của tôi, chỉ cần thực tế là chế độ ăn kiêng carbơ thấp dẫn đến

giảm lượng calorie

Tôi nghĩ rằng đây là lý do chính chế độ ăn uống carb thấp dễ dàng hơn để dính vào. Ăn ít carb, bạn sẽ ăn GOOD food cho đến khi bạn cảm thấy FULL … và vẫn giảm cân.