Magnesium cho Chứng Migraines: Lợi ích và Rủi ro
Mục lục:
- Tổng quan
- Có nhiều loại magiê, đôi khi được sử dụng để điều trị các điều kiện khác nhau. Magnesium không dễ hấp thụ bởi cơ thể mà không bị ràng buộc với chất khác. Do đó, chất bổ sung thường có magiê kết hợp với các chất khác, như các axit amin.
- Phản ứng phụ Magnesium
- huyết áp thấp không an toàn> 999> Lý do này, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu uống magiê để hỏi về liều lượng tốt nhất cho bạn.
- trái bơ
- thuốc giãn cơ
Tổng quan
Magiê là khoáng chất thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần hoạt động đúng cách. Nó có thể cải thiện sức khỏe xương, ổn định huyết áp, và giúp duy trì nhịp tim và chức năng thần kinh khỏe mạnh. Các triệu chứng của sự thiếu magiê bao gồm mệt mỏi, ăn mất ngon, buồn nôn, chuột rút cơ, ngứa ran và co thắt cơ.
Magie thấp cũng có liên quan đến nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Người ta ước tính rằng nhiều người không có đủ magiê thông qua chế độ ăn uống của họ. Một nghiên cứu cho thấy khoảng 75 phần trăm người Mỹ không nhận đủ magiê. Magnesium, và đặc biệt magiê oxit, đôi khi được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Các loại magiêCó nhiều loại magiê, đôi khi được sử dụng để điều trị các điều kiện khác nhau. Magnesium không dễ hấp thụ bởi cơ thể mà không bị ràng buộc với chất khác. Do đó, chất bổ sung thường có magiê kết hợp với các chất khác, như các axit amin.
có thể chứa hàm lượng magnesium cao và thường được sử dụng để điều trị migraine magiê sulfate 999 magnesium sulfate, một chất vô cơ dạng magiê, và chỉ một lượng nhỏ chất bổ sung có thể hấp thụ vào cơ thể
magiê cacbonat, có mức magiê cao hơn một chút và có nguy cơ gây rối loạn đường tiêu hóa
- magiê clorua, dễ hấp thu vào cơ thể magnesium citrate
- , trong đó lượng lớn có thể hấp thu vào cơ thể; nó thường được sử dụng để gây cử động ruột
- Magnesium và chứng đau nửa đầu
- Nghiên cứu đáng kể đã chỉ ra rằng những người bị chứng đau nửa đầu thường có lượng magiê thấp hơn những người không có họ. Một nghiên cứu thực sự phát hiện ra rằng lượng magiê bình thường giảm tần suất các cơn đau nửa đầu là 41. 6 phần trăm. Các nghiên cứu khác cho thấy việc bổ sung magiê hàng ngày có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu liên quan đến kinh nguyệt.
Vì magiê là một nguyên tố tự nhiên và là điều cần thiết cho sức khoẻ của chúng ta nên có thể là một phương pháp điều trị migraine an toàn. Điều này đặc biệt đúng khi so sánh với thuốc migraine, có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng hơn.
Phản ứng phụ Magnesium
Các phản ứng phụ Magnesium
Magiê thường được xem là an toàn khi dùng cho hầu hết mọi người, nhưng có thể dẫn đến một số tác dụng phụ.Tác dụng phụ thường gặp nhất là chuột rút bụng, nôn mửa, và tiêu chảy. Nếu bạn gặp những điều này, bạn có thể thử giảm liều lượng để giảm bớt.
Một tác dụng phụ khác của magiê là giảm huyết áp. Nếu bạn đã có huyết áp thấp, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng magnesium thường xuyên.
Việc uống quá nhiều magiê có thể dẫn đến sự tích tụ nguy hiểm, và có thể gây ra những phản ứng phụ nghiêm trọng, như:nhịp tim bất thường
huyết áp thấp không an toàn> 999> Lý do này, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu uống magiê để hỏi về liều lượng tốt nhất cho bạn.
Thực phẩm chứa magiê
Thực phẩm chứa magiê
Đối với những người không muốn bổ sung, một số thực phẩm tự nhiên chứa magiê.
- Các loại rau lá xanh đậm như rau bina và chard là một số loại thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn. Một ly có chứa từ 38 đến 40 phần trăm giá trị magiê hàng ngày được đề nghị.
- Các thực phẩm khác có chứa magiê bao gồm:
- hạt giống như bí đỏ hoặc bí đỏ
- quả hạnh
cá thu, cá ngừ và cá Pollock
sữa chua ít béo hoặc đậu kefir.999> đậu đen và đậu lăng
trái bơ
quả chuối
quả chuối
sôcôla đen
- Mặc dù chất bổ sung có thể cung cấp sự tăng cường mạnh mẽ, tốt nhất nên tập trung vào việc lấy magiê thông qua chế độ ăn uống của bạn bằng cách kết hợp các thực phẩm giàu magiê.
- Quảng cáo Quảng cáo
- Nguy cơ tiềm ẩn
- Rủi ro tiềm ẩn
- Một số người không nên uống magiê, đặc biệt là những người có các tình trạng sức khoẻ từ trước. Điều này bao gồm những người có:
- rối loạn chảy máu, vì nó có thể làm chậm đái tháo đường trong máu
- , vì bệnh tiểu đường có kiểm soát kém có thể ảnh hưởng đến việc magiê được lưu giữ trong cơ thể như thế nào?
- Nếu bạn có các bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột hay viêm dạ dày, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng magiê. Những điều kiện này có thể ảnh hưởng đến lượng magiê hấp thụ.
Magnesium cũng có thể tương tác với các thuốc khác, bao gồm:
thuốc kháng sinhthuốc lợi tiểu hoặc thuốc nước
thuốc giãn cơ
thuốc trị tim
- Nếu bạn mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng magiê. Đối với phụ nữ mang thai, nói chung, an toàn là phải mất từ 350 đến 400 miligam magiê oxit trong dạng viên mỗi ngày. Không thể đưa magiê sulfate vào tĩnh mạch, vì nó có liên quan đến sự mỏng mỡ xương ở bào thai.
- Quảng cáo
- Takeaway
- Takeaway
Khi dùng liều an toàn, magiê có thể ngăn ngừa chứng Migraines cho nhiều người. Vì magiê thường có ít tác dụng phụ hơn so với thuốc theo toa theo toa, nó có thể là một lựa chọn phù hợp hơn.
Nếu bạn đang gặp chứng đau nửa đầu lần đầu tiên, hoặc họ đã tăng mức độ nghiêm trọng hoặc tần suất, hãy nhờ bác sĩ giúp đỡ. Họ có thể giúp bạn xác định xem bạn cần uống magiê bao nhiêu và những cách điều trị khác cần phải cân nhắc.
