Melatonin Quá liều: Tôi nên dùng bao nhiêu Melatonin?

Bạn có thể dùng quá liều melatonin?

Việc uống quá nhiều melatonin có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn (chu kỳ giấc ngủ). Nó cũng có thể gây ra các phản ứng phụ không mong muốn khác. Vì vậy, có, bạn có thể kỹ thuật quá liều trên melatonin. Tuy nhiên, việc dùng quá liều melatonin có thể khó xác định vì không có liều an toàn tiêu chuẩn chính thức cho tất cả mọi người.

Một số người nhạy cảm hơn những người khác với ảnh hưởng của melatonin. Một liều có thể gây ra phản ứng phụ ở một người có thể có ảnh hưởng rất ít đến người khác.

Trẻ nhỏ nên tránh melatonin trừ khi có chỉ dẫn khác của bác sĩ. Liều từ 1 đến 5 mg (mg) có thể gây co giật hoặc các biến chứng khác cho trẻ nhỏ. Ở người lớn, liều trong phạm vi 30 mg có thể có hại. Nói chung, tốt hơn là nên bắt đầu thấp và di chuyển chậm và cẩn thận nếu bạn thấy kết quả đáng khích lệ.

Quảng cáo Quảng cáo

Liều đề nghị

Tôi nên dùng bao nhiêu melatonin?

Một liều an toàn của melatonin là liều thấp nhất có hiệu quả trong việc giúp bạn ngủ thiếp đi mà không gây ra phản ứng phụ. Nói chung, liều từ 0,2 đến 5 mg được coi là liều khởi đầu an toàn. Một liều an toàn sẽ tùy thuộc vào cân nặng, tuổi tác và độ nhạy cảm của bạn đối với bổ sung.

Số tiền bạn uống cũng có thể phụ thuộc vào hoàn cảnh ngủ của bạn. Ví dụ, Phòng khám Mayo đề nghị các liều sau đây:

Để được giúp đỡ chung khi ngủ, hãy thử liều từ 0,3 đến 10 mg.
Đối với chứng mất ngủ ở người lớn tuổi, liều từ 0,1 đến 5 mg có thể là đủ.
Để chống lại sự trễ của máy bay phản lực, hãy thử dùng liều từ 0 đến 8 mg gần thời gian ngủ trước khi đến đích và sau đó mỗi ngày trong một vài đêm.
Đối với hội chứng lo âu không ngừng nghỉ hoặc chuyển động chân tay định kỳ, liều 3 mg có thể giúp ích. Các triệu chứng của quá liều melatonin

Quá nhiều melatonin có thể có tác dụng ngược lại với mục đích dự định của nó. Nó có thể làm cho khó ngủ hơn vì nhịp sinh học bình thường của bạn sẽ bị gián đoạn. Quá liều có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ trong ngày và cho bạn những cơn ác mộng hoặc những giấc mơ vô cùng sinh động vào ban đêm. Bạn cũng có thể gặp:

buồn nôn

chóng mặt

nhức đầu

dễ bị kích ứng hoặc lo âu
tiêu chảy
đau khớp
Đối với một số người, quá nhiều melatonin có thể ảnh hưởng đến huyết áp của họ. Thuốc giảm huyết áp, như thuốc chẹn kênh calci và chất chẹn beta, có thể làm giảm sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung để bù cho sản xuất thấp hơn có thể không phải là luôn luôn được khuyến khích. Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn về melatonin và bất kỳ chất bổ sung khác mà bạn uống nếu bạn đã được kê đơn thuốc để giúp kiểm soát huyết áp của bạn.
Quảng cáo Quảng cáo
Không nên làm gì với melatonin

Không nên dùng melatonin

Vì melatonin có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, tránh uống rượu hoặc caffein.Chúng có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và sản xuất melatonin tự nhiên của bạn.

Trước khi bắt đầu sử dụng melatonin hoặc bất kỳ loại thuốc hoặc dược phẩm bổ sung, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn dùng các loại thuốc khác. Ví dụ, thuốc ngừa thai có thể làm cho cơ thể bạn bắt đầu sản xuất thêm melatonin, do đó việc bổ sung có thể đẩy mức độ của bạn vào một phạm vi không lành mạnh. Dùng melatonin với thuốc chống đông, như warfarin (Coumadin), có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Bạn cũng nên tránh uống melatonin nếu bạn dùng corticosteroids để ức chế phản ứng miễn dịch của bạn đối với những bệnh như viêm khớp dạng thấp hoặc lupus.

Quảng cáo

Outlook

Nếu bạn nghĩ bạn có thể đã uống quá liều melatonin, hãy gọi cho Đường dây Giúp đỡ Poison theo số 1-800-222-1222. Tất nhiên, bạn nên gọi 911 nếu bạn có các triệu chứng như thở ngắn, đau ngực đột ngột, hoặc huyết áp từ 180/120 hoặc cao hơn. Những dấu hiệu này có thể không liên quan đến melatonin hoặc sự tương tác giữa melatonin và các thuốc khác. Tuy nhiên, họ không nên bỏ qua với hy vọng họ sẽ tự giải quyết.

Mặc dù melatonin có thể rất hữu ích cho một số người cần được giúp đỡ thêm chút ít và ngủ thiếp đi, nhưng nó không phải dành cho tất cả mọi người. Bạn có thể không dung nạp tốt, ngay cả ở liều lượng thấp. Bạn có thể thấy rằng nó không giúp bạn ngủ, bất kể liều bạn thử. Nếu chứng mất ngủ là vấn đề, hãy nói chuyện với chuyên gia về giấc ngủ. Có thể có những thay đổi lối sống khác mà bạn có thể thực hiện có thể giúp ích, chẳng hạn như giảm caffein và rượu hoặc thay đổi thói quen đi ngủ.