Dầu Khái quát là gì và chúng hoạt động?

Các loại tinh dầu thường được sử dụng trong liệu pháp hương liệu, là một dạng thuốc thay thế.

Tuy nhiên, một số yêu cầu về sức khoẻ liên quan đến họ đang gây tranh cãi.

Bài viết này giải thích những gì bạn cần biết về tinh dầu và những ảnh hưởng sức khoẻ của chúng.

Quảng cáo Quảng cáo

Dầu thiết yếu là gì?

Tinh dầu là các hợp chất chiết xuất từ ​​thực vật.

Dầu bắt mùi hương và hương vị của thực vật, còn được gọi là "tinh túy".

Các hợp chất thơm độc đáo cho mỗi tinh dầu đặc tính của nó.

Các loại tinh dầu thu được bằng cách chưng cất (thông qua hơi nước và / hoặc nước) hoặc các phương pháp cơ học, như ép nguội.

Một khi hóa chất thơm đã được chiết xuất, chúng được kết hợp với dầu vận chuyển để tạo ra một sản phẩm đã sẵn sàng để sử dụng.

Bottom Line:

Dầu thiết yếu là những chiết xuất thực vật tập trung có chứa mùi tự nhiên và hương vị, hoặc "bản chất" nguồn gốc của chúng. Dầu thiết yếu làm việc như thế nào?

Các loại dầu thiết yếu thường được sử dụng trong luyện tập hương liệu. Chúng được hít phải qua mũi hoặc miệng, hoặc chà xát vào da.

Thỉnh thoảng chúng có thể ăn được, mặc dù cách tiếp cận này không phải lúc nào cũng an toàn và được khuyên dùng

không . Các hóa chất trong tinh dầu có thể tương tác với cơ thể bạn bằng nhiều cách.

Khi bôi lên da, một số hoá chất thực vật được hấp thụ (1, 2).

Người ta nghĩ rằng một số phương pháp có thể cải thiện sự hấp thụ, chẳng hạn như áp dụng với nhiệt hoặc các vùng khác nhau của cơ thể. Tuy nhiên, nghiên cứu trong lĩnh vực này là thiếu (3, 4).

Hít phải mùi thơm từ tinh dầu có thể kích thích các vùng của hệ limbic, một phần của não bạn đóng vai trò trong cảm xúc, hành vi, khứu giác và trí nhớ lâu dài.

Thật thú vị, hệ thống limbic có liên quan mật thiết đến việc hình thành nên những ký ức. Điều này có thể phần nào giải thích tại sao mùi hương quen thuộc có thể kích hoạt trí nhớ hay cảm xúc (6, 7).

Hệ limbic cũng đóng một vai trò trong việc kiểm soát một số chức năng sinh lý vô thức như thở, nhịp tim và huyết áp. Một số người cho rằng tinh dầu có thể gây ra một ảnh hưởng thể chất trên cơ thể của bạn theo cách này.

Tuy nhiên, điều này vẫn chưa được khẳng định trong các nghiên cứu.

Bottom Line:

Các loại tinh dầu có thể được hít vào hoặc bôi lên da. Chúng có thể kích thích cảm giác ngửi thấy mùi của bạn hoặc có tác dụng chữa bệnh khi hấp thụ. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Các loại phổ biến

Có hơn 90 loại tinh dầu, mỗi loại có mùi độc đáo và lợi ích sức khoẻ tiềm ẩn.

Dưới đây là danh sách 10 loại tinh dầu phổ biến và các yêu cầu về sức khoẻ liên quan đến chúng:

Peppermint:

• Được sử dụng để tăng năng lượng và giúp tiêu hóa. Lavender:
• Dùng để giảm căng thẳng. gỗ đàn hương:
• Dùng để làm dịu thần kinh và giúp tập trung. Bergamot:
• Được sử dụng để giảm căng thẳng và cải thiện các điều kiện da như eczema. Hoa hồng:
• Được sử dụng để cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng. Chamomile:
• Được sử dụng để cải thiện tâm trạng và thư giãn. Ylang-Ylang:
• Được sử dụng để điều trị nhức đầu, buồn nôn và các tình trạng da. Trà cây:
• Được sử dụng để chống lại nhiễm trùng và tăng cường miễn dịch. Jasmine:
• Dùng để giúp trầm cảm, sinh đẻ và ham muốn tình dục. Chanh:
• Được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa, tâm trạng, nhức đầu và nhiều thứ khác. Dòng dưới:

Có hơn 90 loại tinh dầu thông dụng, mỗi loại đều có liên quan đến một số yêu cầu về sức khoẻ. Các loại dầu phổ biến bao gồm bạc hà, hoa oải hương và gỗ đàn hương. Lợi ích sức khoẻ của Tinh dầu

Mặc dù được sử dụng rộng rãi nhưng vẫn ít được biết về hiệu quả của tinh dầu trong điều trị bệnh.

Dưới đây là một số bằng chứng về một số vấn đề sức khoẻ chung mà dầu tinh dầu và dầu thơm đã được sử dụng để điều trị.

Sự căng thẳng, lo âu và trầm cảm

Người ta ước tính rằng 43% những người bị căng thẳng và lo lắng sử dụng một số liệu pháp thay thế để giúp đỡ tình trạng của họ (8).

Về hương liệu, các nghiên cứu ban đầu khá tích cực. Nhiều người đã chỉ ra rằng mùi của một số loại tinh dầu có thể làm việc như là một liệu pháp bổ sung để điều trị chứng lo âu và căng thẳng (9, 10, 11).

Tuy nhiên, do mùi hương của các hợp chất, rất khó thực hiện các nghiên cứu mù quáng và loại trừ các thành kiến. Vì lý do này, rất nhiều nhận xét về việc dầu tinh dầu ảnh hưởng đến căng thẳng và lo lắng đã không kết luận (12, 13).

Thật thú vị, sử dụng các loại tinh dầu trong khi mát xa có thể giúp giảm căng thẳng, mặc dù các hiệu ứng này chỉ có thể kéo dài trong khi massage đang diễn ra (14).

Một nghiên cứu gần đây của hơn 201 nghiên cứu cho thấy chỉ có 10 nghiên cứu đủ mạnh để phân tích. Nó cũng kết luận rằng hương liệu không có hiệu quả trong điều trị lo lắng (15).

Nhức đầu và chứng Migraine

Trong những năm 90, hai nghiên cứu nhỏ đã tìm ra rằng đắp một loại dầu bạc hà và hỗn hợp ethanol vào mặt trăng và những người tham gia làm giảm đau đầu nhức đầu (16, 17).

Các nghiên cứu gần đây cũng có những tác động tích cực đối với đau đầu khi dùng dầu bạc há và dầu oải hương cho da (18, 19).

Người ta cũng gợi ý rằng việc sử dụng hỗn hợp dầu hoa cúc và dầu mè vào các đền có thể điều trị chứng nhức đầu và chứng đau nửa đầu một cách hiệu quả. Đây là phương pháp chữa đau đầu cho người Ba Tư truyền thống (20).

Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu chất lượng hơn về vấn đề này.

Ngủ và mất ngủ

Dầu oải hương có mùi thơm đã ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giấc ngủ của phụ nữ sau khi sinh, cũng như bệnh nhân bị bệnh tim (21, 22).

Một nghiên cứu kiểm tra 15 nghiên cứu về tinh dầu và giấc ngủ. Phần lớn các nghiên cứu cho thấy rằng mùi dầu (chủ yếu là hoa oải hương) có tác động tích cực đến thói quen ngủ (23).

Giảm viêm

Người ta cho rằng tinh dầu có thể giúp chống lại các tình trạng viêm. Một số nghiên cứu ống nghiệm cho thấy họ có tác dụng chống viêm (24, 25).

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng uống một sự kết hợp giữa tinh dầu húng tây và oregano đã giúp làm giảm viêm đại tràng. Hai nghiên cứu chuột trên dầu cara và dầu hương thảo quả cũng cho kết quả tương tự (26, 27, 28).

Tuy nhiên, rất ít nghiên cứu của con người đã kiểm tra tác động của các loại dầu trên các bệnh viêm. Hiệu quả và sự an toàn của họ là không rõ (29, 30).

Kháng sinh và kháng sinh

Sự gia tăng của vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh đã làm mới lại mối quan tâm trong việc tìm kiếm các hợp chất khác có thể chống lại nhiễm khuẩn.

Các loại tinh dầu, chẳng hạn như bạc hà và dầu cây chè, đã được nghiên cứu rộng rãi trong các ống nghiệm để có hiệu quả chống vi khuẩn. Trên thực tế, họ đã cho thấy một số kết quả tích cực (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Tuy nhiên, trong khi các kết quả nghiên cứu trong ống nghiệm rất thú vị, chúng không nhất thiết phản ánh những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn. Họ không chứng minh được rằng một loại tinh dầu đặc biệt có thể điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm khuẩn ở người.

Bottom Line:

Dầu thiết yếu có thể có một số ứng dụng thú vị cho sức khoẻ. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn ở người. AdvertisementAdvertisement

Các sử dụng khác

Tinh dầu có nhiều công dụng ngoài hương liệu.

Nhiều người sử dụng chúng để mùi hương nhà cửa của họ hoặc làm mới lên những thứ như giặt quần áo.

Chúng cũng được sử dụng như một mùi hương tự nhiên trong mỹ phẩm tự chế và các sản phẩm tự nhiên chất lượng cao.

Người ta cũng gợi ý rằng các loại tinh dầu có thể cung cấp thay thế thân thiện và thân thiện với môi trường bằng các chất chống muỗi nhân tạo, như DEET.

Tuy nhiên, kết quả của hiệu quả của chúng đã bị lẫn lộn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại dầu, như citronella, có thể loại bỏ hiệu quả một số loại muỗi trong khoảng 2 giờ. Thời gian bảo vệ có thể được kéo dài đến 3 giờ khi nó được sử dụng kết hợp với vanillin.

Mặc dù vậy, dầu không có hiệu quả như DEET trong việc ngăn ngừa cắn từ tất cả các loài muỗi trong thời gian dài (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Các tính chất của tinh dầu cũng chỉ ra rằng một số trong số chúng có thể được sử dụng công nghiệp để kéo dài tuổi thọ thực phẩm (39, 46, 47, 48).

Bottom Line:

Trị liệu bằng hương thơm không phải là chỉ sử dụng cho các loại tinh dầu. Chúng có thể được sử dụng trong và xung quanh nhà, như một loại thuốc chống muỗi tự nhiên hoặc công nghiệp để làm cho mỹ phẩm hoặc bảo quản thực phẩm. Quảng cáo

Cách Chọn Tinh Dầu Quan Trọng

Nhiều công ty cho rằng dầu của họ "tinh khiết" hoặc "cấp độ y tế". Tuy nhiên, các thuật ngữ này không được định nghĩa chung và do đó giữ trọng lượng thấp.

Với ngành công nghiệp không kiểm soát, chất lượng và thành phần của tinh dầu có thể khác nhau rất nhiều (49).

Hãy nhớ những điều sau đây để chỉ chọn những loại dầu có chất lượng cao:

Độ tinh khiết:

• Tìm dầu có chứa các hợp chất thực vật thơm, không có chất phụ gia hoặc dầu tổng hợp.Các loại dầu nguyên chất thường liệt kê tên thực vật của thực vật (như Lavandula officinalis), chứ không phải các thuật ngữ như "tinh dầu hoa oải hương". Chất lượng:
• Những loại tinh dầu thiết yếu là những loại đã được thay đổi ít nhất bằng quá trình khai thác. Chọn một loại tinh dầu không chứa hóa chất đã được chiết xuất từ ​​quá trình chưng cất hoặc ép lạnh cơ khí. Danh tiếng:
• Mua một thương hiệu có uy tín để sản xuất các sản phẩm có chất lượng cao. Dãi dưới:

Dầu chất lượng cao chỉ sử dụng các hợp chất thực vật tinh khiết chiết xuất bằng cách chưng cất hoặc ép nguội. Tránh các loại dầu đã được pha loãng với các mùi hương tổng hợp, hóa chất hoặc dầu. AdvertisementAdvertisement

An toàn và các phản ứng phụ

Chỉ vì một cái gì đó tự nhiên không có nghĩa là nó an toàn.

Thực vật và các sản phẩm thảo dược có chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học, có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn trong một số trường hợp. Tinh dầu không khác nhau.

Tuy nhiên, khi hít hoặc kết hợp với dầu gốc để sử dụng trên da của bạn, hầu hết các loại dầu thiết yếu được coi là an toàn.

Tuy nhiên, chúng có thể gây ra một số tác dụng phụ (50):

Sưng tấy.

• Các cuộc tấn công bệnh suyễn.
• Nhức đầu.
• Phản ứng dị ứng.
• Mặc dù tác dụng phụ thường gặp nhất là phát ban, dầu thiết yếu có thể gây ra các phản ứng nghiêm trọng hơn, và chúng có liên quan đến một trường hợp tử vong (51).

Các loại dầu thường có liên quan đến các phản ứng bất lợi là hoa oải hương, bạc hà, cây chè và ylang-ylang.

Dầu có nhiều phenol, chẳng hạn như quế, có thể gây kích ứng da và không nên dùng trên da mà không cần phải kết hợp với dầu gốc.

Ăn các loại tinh dầu thường không được khuyến cáo, vì nó có thể có khả năng gây hại và trong một số liều gây tử vong (52, 53).

Rất ít nghiên cứu đã kiểm tra sự an toàn của các loại dầu này cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú sữa mẹ, và thường khuyên tránh chúng (54, 55, 56, 57, 58).

Dòng dưới:

Các loại tinh dầu thường được coi là an toàn. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra những phản ứng phụ nghiêm trọng cho một số người, đặc biệt nếu áp dụng trực tiếp vào da hoặc ăn vào. Nhận tin nhắn từ nhà

Các loại dầu thiết yếu thường được coi là an toàn khi hít vào hoặc bôi lên da, miễn là chúng đã được kết hợp với dầu cơ bản.

Tuy nhiên, bằng chứng cho nhiều tuyên bố về sức khoẻ đang thiếu, và hiệu quả của chúng thường bị phóng đại.

Đối với các vấn đề sức khoẻ nhỏ, việc sử dụng các loại dầu thiết yếu như một liệu pháp bổ sung có thể là ok.

Nhưng nếu bạn có tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng hoặc đang dùng thuốc, bạn nên thảo luận về việc sử dụng của họ với bác sĩ của bạn.