Endometriosis Thức ăn: Thực phẩm để ăn và Thực phẩm Tránh

Một số loại thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh lạc nội mạc tử cung hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng này. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nào đó có thể giúp ích.

Bằng cách làm theo kế hoạch chăm sóc bao gồm dinh dưỡng và các lựa chọn lối sống khác, bạn có thể cải thiện các triệu chứng của bạn.

Endometriosis thường là một rối loạn đau đớn xảy ra chủ yếu ở vùng chậu. Rất hiếm khi mô này lan rộng hơn các ống dẫn trứng, buồng trứng và các mô nằm trong vùng xương chậu.

Các triệu chứng của tình trạng này có xu hướng trở nên tồi tệ hơn vào khoảng thời gian kinh nguyệt. Các dấu hiệu và triệu chứng bao gồm:

đau vùng chậu
tăng đau trong thời gian và giao hợp
đau với vận động ruột và tiểu tiện
giai đoạn nặng, hoặc chảy máu giữa các giai đoạn
mệt mỏi
tiêu chảy
táo bón
đau lưng thấp
chuột rút nặng

Nếu endometriosis không được điều trị, nó có thể dẫn đến vô sinh hoặc ung thư buồng trứng.

Hiện tại không có cách gì chữa khỏi. Tuy nhiên, tình trạng này có thể bị ảnh hưởng tích cực với sự chăm sóc toàn diện bao gồm cả kế hoạch quản lý đau và lối sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng và tập thể dục tốt. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ích gì nếu bạn bị lạc nội mạc tử cung.

Quảng cáo Quảng cáo

Thực phẩm cần tránh

Thực phẩm có thể ảnh hưởng xấu đến lạc nội mạc tử cung

Sự lựa chọn lối sống nhất định có thể ảnh hưởng đến sự tiến triển của lạc nội mạc tử cung và tăng nguy cơ phát triển nó. Những lựa chọn này cũng có thể có ảnh hưởng đến việc làm thế nào gây đau đớn hay được quản lý tốt. Mặc dù cần phải nghiên cứu sâu hơn để tương quan đầy đủ các loại thực phẩm nhất định hoặc thói quen cuộc sống với sự phát triển hoặc xấu đi của tình trạng này, các yếu tố sau có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nội mạc tử cung:

Một chế độ ăn giàu chất béo chuyển vị. Nghiên cứu đã cho thấy tỷ lệ cao hơn của chẩn đoán endometriosis trong số những phụ nữ tiêu thụ nhiều chất béo chuyển vị. Chất béo chuyển vị được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực phẩm chiên, chế biến, và nhanh. Tìm hiểu thêm về lý do tại sao chất béo chuyển giat không lành mạnh.
Tiêu thụ thịt đỏ. Một số nghiên cứu cho thấy tăng nguy cơ phát triển endometriosis với lượng thịt đỏ cao.
Gluten. Một nghiên cứu liên quan đến 207 phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung cho thấy có giảm đau 75 phần trăm trong số họ sau khi loại trừ gluten khỏi chế độ ăn kiêng.Xem hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu chi tiết về chế độ ăn kiêng miễn phí nếu bạn quan tâm đến việc loại bỏ gluten.
Thực phẩm cao cấp FODMAP. Một nghiên cứu cho thấy những triệu chứng cải thiện đáng kể ở những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) và lạc nội mạc tử cung theo chế độ ăn FODMAP thấp.

Thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sự điều hòa hormon, đặc biệt là sự cân bằng estrogen, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến những người bị lạc nội mạc tử cung. Ngoài ra, bạn nên tránh các loại thực phẩm có thể thúc đẩy viêm trong cơ thể và dẫn đến đau thêm hoặc tiến triển của rối loạn. Các loại thực phẩm này bao gồm:

rượu
caffeine
gluten
thịt đỏ
chất béo no và chất béo chuyển vị

Quảng cáo

Thực phẩm ăn

Thực phẩm có thể tích cực ảnh hưởng đến endometriosis

Để chống lại chứng viêm và đau do endometriosis, cách tốt nhất là nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và cân bằng, chủ yếu dựa trên thực vật và chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất. Điều này bao gồm:

thực phẩm dạng xơ, như trái cây, rau, đậu, và các loại ngũ cốc nguyên chất
thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như rau xanh lá đậm, bông cải xanh, đậu, các loại ngũ cốc và các loại hạt / hạt
thực phẩm giàu trong các axit béo thiết yếu, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá thu, quả óc chó, chia và hạt lanh
các thực phẩm giàu năng lượng chống oxy hoá có trong trái cây và rau quả nhiều màu sắc như cam, quả, sôcôla đen, rau bina và củ cải 999> Hãy chắc chắn rằng bạn chú ý đến cách cơ thể bạn hoạt động khi bạn ăn một số thực phẩm nhất định. Giữ nhật ký các loại thực phẩm bạn ăn và bất kỳ triệu chứng hoặc kích hoạt nào bạn có thể có ích. Gặp gỡ với một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký để giúp bạn lên kế hoạch những bữa ăn phù hợp nhất với bạn và bệnh đái tháo đường, vì không có phương pháp tiếp cận một kích cỡ phù hợp.

Quảng cáo Quảng cáo

Bổ sung

Các chất bổ sung có thể giúp

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, một số bổ sung có thể có lợi cho những người bị lạc nội mạc tử cung. Một nghiên cứu nhỏ liên quan đến 59 phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung. Người tham gia bổ sung 1200 đơn vị quốc tế (IU) vitamin E và 1000 IU vitamin C. Kết quả cho thấy giảm đau vùng chậu mãn tính và giảm viêm. Để có nhiều vitamin E hơn trong chế độ ăn kiêng của bạn, hãy kiểm tra các thực phẩm này.

Một nghiên cứu khác bao gồm bổ sung kẽm và vitamin A, C, và E. Phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung đã giảm dấu hiệu căng thẳng oxy hoá ngoại vi và các dấu hiệu chống oxy hóa. Curcumin, chất chống viêm của một nghệ gia gia vị nổi tiếng cũng có thể giúp quản lý endometriosis. Một nghiên cứu cho thấy curcumin ức chế tế bào nội mạc bằng cách giảm sản xuất estradiol. Củ nghệ và Curcumin có nhiều lợi ích về sức khoẻ.

Một nghiên cứu tiền cứu lớn cho thấy phụ nữ có mức vitamin D cao hơn và những người có lượng sữa cao hơn trong chế độ ăn uống của họ, có tỷ lệ giảm nội mạc tử cung giảm. Ngoài vitamin D, canxi và magiê từ thực phẩm hoặc chất bổ sung cũng có thể có lợi.

Quảng cáo

Tập thể dục và các liệu pháp thay thế

Tập thể có thể giúp quản lý bệnh lạc nội mạc tử cung.Điều này là do nó có thể làm giảm mức estrogen và giải phóng hormone cảm thấy tốt.

Ngoài các biện pháp điều trị thông thường, điều trị thay thế có thể rất hữu ích cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung. Ví dụ, các kỹ thuật thư giãn như thiền và yoga, cũng như châm cứu và xoa bóp, có thể có lợi.

Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway

Các nhà đầu tư

Cần nhiều nghiên cứu hơn liên quan đến thay đổi lối sống để giảm triệu chứng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và gặp gỡ với một chuyên gia dinh dưỡng để tìm kế hoạch hành động tốt nhất để điều trị lạc nội mạc tử cung. Cơ thể của mọi người là khác nhau, vì vậy một kế hoạch cụ thể và phù hợp dựa trên nhu cầu cá nhân của bạn sẽ là tốt nhất.