3 Loại nước trái cây có lợi cho Táo bón

Nhiều người trải qua táo bón theo thời gian, và nó có thể không thoải mái. Khi bạn cần cứu trợ, bạn có thể tự hỏi bạn có thể làm gì ở nhà để giúp đỡ. Mặc dù nó có vẻ đơn giản, nhấm nháp một số loại nước trái cây có thể có được những thứ di chuyển một lần nữa. Dành ít phút để tìm hiểu thêm về táo bón, nước ép giúp làm giảm và khi nào cần liên hệ với bác sĩ của bạn.

Các triệu chứng táo bón là gì?

Tồn táo thường được định nghĩa là có ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần, theo Mayo Clinic. Ngay cả khi bạn đang đi vào phòng tắm thường xuyên, rắc rối đi qua phân của bạn có thể là một dấu hiệu khác của tình trạng này.

các chuyển động ruột không thường xuyên

• các phân cứng hoặc phân lõm
• ức chế vận động ruột
• cảm giác bị tắc nghẽn hoặc giống như bạn không thể rỗng hoàn toàn ruột
• cần giúp đỡ để làm trống trực tràng, chẳng hạn như bằng tay hay ngón tay
• Các biến chứng liên quan đến táo bón là gì?

Thường xuyên táo bón thường không phải là nguyên nhân gây lo ngại. Nhưng khi táo bón xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài trong vài tuần hoặc lâu hơn, có thể xảy ra các biến chứng khác. Các biến chứng của táo bón có thể bao gồm:

bệnh trĩ 999> phân tích hậu môn

• xuất huyết
• Tử vong trực tràng
• Nguyên nhân gây táo bón?
• Chẩn đoán nguyên nhân táo bón không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhìn chung, táo bón thường xảy ra khi chất thải di chuyển qua hệ thống tiêu hóa của bạn quá chậm. Nó có thể tích tụ và trở nên cứng và khô, khiến phân khó vượt qua.

Nếu bạn nhận thấy có sự thay đổi đột ngột trong chuyển động ruột của bạn, bạn nên đi khám bác sĩ, đặc biệt nếu thay đổi đang diễn ra hoặc gây khó chịu cho bạn.

AdvertisingAdvertisement

Các yếu tố nguy cơ táo bón là gì?

• Một số người có nguy cơ táo bón cao, bao gồm:
• người cao tuổi
• phụ nữ
• người mất nước

người có chế độ ăn kiêng

những người không có đủ bài tập <999 > những người đang dùng thuốc nhất định, như thuốc an thần và ma túy

Làm thế nào để nước ép có thể giúp và ai có thể nhâm nhi?

Trong một nghiên cứu trên Tạp chí Học viện Y tá Y khoa Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng một số loại nước trái cây có thể giúp làm tăng hàm lượng nước và tần suất đi tiêu. Những loại nước này có chứa sorbitol, một loại carbohydrate không hấp thu được.

• Nước ép có thể là một biện pháp khắc phục thuận tiện để thử ở nhà.Hầu hết các loại nước ép có thanh trùng có tiềm năng giúp giảm bớt táo bón. Nhưng nước trái cây có chứa sorbitol tự nhiên, bao gồm nước mắm, quả táo, và quả lê, có thể là cách tốt nhất để giảm táo bón.
• Nước ép là một lựa chọn tốt cho người ở mọi lứa tuổi, nhưng không nhất thiết phải cho trẻ sơ sinh. Táo bón ở trẻ sơ sinh thường bắt đầu xảy ra sau khi đưa chất rắn. Hãy liên lạc với bác sĩ nhi khoa của em bé để được hướng dẫn về những gì bạn có thể cung cấp cho bé nếu chúng bị táo bón.
• Nước trái cây và liều lượng
• Nếu bạn quyết định uống nước trái cây để giảm táo bón, hãy nhớ rằng một ít nước trái cây có thể là tất cả những gì bạn cần. Để có kết quả tốt nhất, Phòng khám Cleveland đề nghị người lớn uống chỉ một nửa cho một tách nước đầy, mỗi ngày một lần, tốt nhất vào buổi sáng. Bạn cũng nên nhắm đến uống tám hoặc nhiều ly chất lỏng mỗi ngày để giúp giữ bình thường.
• Quảng cáo Quảng cáo
• Nước ép trái cây

Loại nước ép trái cây phổ biến nhất để giảm táo bón là nước ép quả. Mỗi ly 8 ounce chứa khoảng 2,6 gram chất xơ. Đó là 10 phần trăm yêu cầu hàng ngày của bạn. Trong khi chất xơ có thể lên rất nhiều phân của bạn, sorbitol trong nước ép quả sẽ làm mềm chúng, làm cho chúng dễ dàng đi qua. Nước ép quả ép cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và sắt.

Ăn mận khô, hoặc mận khô, là một cách khác để tránh táo bón. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng mận phải được coi là phương pháp điều trị bậc 1 khi đối phó với táo bón.

Nước trái cây Apple

Nước ép táo có thể cung cấp cho bạn hiệu quả nhuận tràng rất nhẹ nhàng. Nước ép táo thường được khuyến cáo cho trẻ bị táo bón bởi vì nó có tỉ lệ fructose tương đối cao so với glucose và hàm lượng sorbitol. Nhưng vì lý do này, nó cũng có thể gây khó chịu đường ruột với liều lượng lớn.

Quảng cáo

Bạn có thể nghĩ rằng ăn táo sẽ giúp táo bón, nhưng đó không phải là trường hợp. Applesauce chứa hàm lượng pectin cao hơn nước táo. Pectin là một chất mà sẽ thêm số lượng lớn vào phân của bạn. Nó trở nên cứng rắn và khó vượt qua, làm cho nó một sự lựa chọn tốt hơn sau khi giai đoạn tiêu chảy.

Nước ép quả chuối

Một lựa chọn tuyệt vời nữa là nước ép lê, có chứa sorbitol gấp bốn lần nước táo. Nước trái cây này cũng thường được khuyến cáo cho trẻ em bị táo bón. Nước ép quả Pear không giàu vitamin như nước ép quả, nhưng nhiều trẻ em thích hương vị của nó.

Quảng cáo Quảng cáo

Các đồ uống khác

Bạn cũng có thể được giải tỏa bằng cách trộn nước ép chanh vào một cốc nước ấm. Các đồ uống khác có thể giúp bao gồm cà phê, trà và nước nóng hoặc nóng nói chung. Tốt nhất là tránh xa đồ uống có ga cho đến khi nào táo bón của bạn lành lại.

Tìm hiểu thêm: 6 Các biện pháp táo bón tự nhiên »

Các phản ứng phụ tiềm ẩn

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị táo bón nhưng có quan ngại về việc uống nước trái cây. Nếu bạn có một tình trạng yêu cầu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế, nước ép có thể không phải là lựa chọn tốt cho bạn. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyên bạn nên tránh đồ uống chứa đường, kể cả nước trái cây.Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường nhưng vẫn uống nước trái cây, Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ đề nghị lựa chọn nước ép có 100% nước trái cây mà không cần thêm đường. Trung bình, 4 ounces, hoặc khoảng nửa cốc, nước ép có chứa khoảng 15 carbohydrate và 50 hoặc nhiều calo.

Quảng cáo

Nhìn chung, nên hạn chế lượng nước uống ăn vào. Sự dư thừa đường chứa trong nước trái cây, chẳng hạn như fructose, có thể gây phiền toái do sự hấp thu kém. Trẻ em dưới 10 tuổi đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi rối loạn tiêu hóa. Nó thường biểu hiện như tiêu chảy và đau dạ dày.

Outlook

Theo dõi chuyển động ruột của bạn để xem nếu nước ép đang giúp đỡ. Ngay cả khi bạn không nhận thấy một sự khác biệt, tốt nhất là không tăng lượng của bạn. Uống nhiều nước hơn có thể dẫn đến tiêu chảy và các loại khó chịu ở bụng.

Quảng cáo Quảng cáo

Bạn nên báo cho bác sĩ biết nếu các triệu chứng táo bón của bạn kéo dài ba tháng trở lên. Bạn có thể táo bón mãn tính. Bạn nên cho bác sĩ biết nếu bạn có những thay đổi dai dẳng trong thói quen ruột của bạn.

Những lời khuyên để phòng ngừa táo bón

Cùng với việc tiêu thụ nhiều chất lỏng và nước ép trái cây, bạn có thể thay đổi lối sống khác có thể giúp táo bón của bạn:

Hãy thử tập thể dục nhiều hơn, như đi bộ, hầu hết các ngày trong tuần.

Ăn nhiều trái cây và rau tươi để đảm bảo bạn có đủ chất xơ.

Không giữ các cử động ruột. Nếu bạn cảm thấy muốn đi, hãy đi đến phòng tắm càng sớm càng tốt.

Rắc vài muỗng canh cám lúa mì chưa chế biến lên ngũ cốc, quả xơ và các loại thực phẩm khác.

Nếu sự lựa chọn lối sống không giúp đỡ, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Bạn có thể có một vấn đề cơ bản gây táo bón. Bác sĩ cũng có thể nói chuyện với bạn về các phương pháp điều trị để giúp bạn trở lại bình thường trở lại.

Động tác mượt: Yoga di chuyển cho táo bón>