11 Loại thảo mộc và chất bổ sung cho bệnh tiểu đường
Mục lục:
- 1. Củ nghệ
- Quế là một chất bổ sung nổi tiếng cho bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, bằng chứng cho việc sử dụng nó là xung đột.
- Khả năng giảm lượng đường trong máu của onion đã được nghiên cứu kỹ ở động vật và phòng thí nghiệm (28, 29, 30).
- Hạt đen, hoặc cà ri đen (
- Các nhận xét khác cũng cho thấy rằng cây cà rập Fenegreek giúp hạ thấp lượng đường trong máu, nhưng mức độ ảnh hưởng của nó không rõ ràng. Một nghiên cứu cho thấy Fenugreek có thể làm giảm lượng đường trong máu xuống trung bình 17 mg / dl, tương đối nhỏ (48, 49, 50).
- Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng aloe vera có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu.
- Trong một nghiên cứu kéo dài trong ba tháng với 36 bệnh nhân, các chất bổ sung berberine gần như hiệu quả như metformin, thuốc chống tiểu đường giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
- , như việt quất, việt quất và quả berry, có thể giúp chống lại các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
- Các nhà nghiên cứu gần đây đã học được rằng magiê có thể đóng một vai trò trong bệnh tiểu đường.
- Tuy nhiên, nó không rõ ràng nếu bổ sung magiê là có lợi cho tất cả những người có hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nó chỉ có thể có lợi cho những người không có đủ magiê từ chế độ ăn uống của họ ở nơi đầu tiên (72).
- Rosemary:
Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và các loại thuốc nhất định là nền tảng của việc phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, một số loại thảo mộc và chất bổ sung cũng có thể có những lợi ích tiềm tàng.
Thật thú vị, nhiều người trong số họ đã được chứng minh là có đặc tính chống tiểu đường, bao gồm hạ đường huyết và cải thiện lipid máu và sự nhạy cảm với insulin.
Đây là danh sách các loại thảo mộc hứa hẹn nhất và các chất bổ sung cho bệnh tiểu đường.
Quảng cáo Quảng cáo1. Củ nghệ
Củ nghệ là một loại thảo mộc cho cà ri có màu vàng. Nó có chứa một hợp chất được gọi là curcumin, có một số tính chất dược liệu, bao gồm cả tác dụng chống bệnh tiểu đường.
Các nghiên cứu cho thấy curcumin có khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Một nghiên cứu gần đây cho thấy chỉ dùng 300mg mỗi ngày curcuminoids được làm tinh khiết làm giảm mức đường trong máu gần 18% (1, 2).
Các nghiên cứu khác đã tìm ra bằng chứng rằng tác dụng chống viêm và chống oxy hóa của curcumin có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và các biến chứng khác từ bệnh tiểu đường (4, 5, 6, 7, 8).Dãi dưới:
Củ nghệ là gia vị cho cà ri có màu vàng. Nó có chứa một hợp chất hoạt động được gọi là curcumin, có thể làm giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 2. Gừng
Nó cũng có thể cải thiện một số triệu chứng bệnh tiểu đường.
Một nghiên cứu của 88 người tham gia phát hiện ra rằng uống 3 g gừng mỗi ngày trong 8 tuần làm giảm lượng đường trong máu và HbA1c, là mức đo mức đường trong máu trong vòng 2-3 tháng gần đây.
Một số nghiên cứu khác với liều từ 2-3 gam đã có những tác dụng tương tự (10, 11, 12).
Gừng cũng có tác dụng chống viêm và chống oxy hoá, có khả năng cải thiện sức khoẻ tim và mắt (10, 13, 14, 15).
Cuối cùng, bằng chứng cũng cho thấy các hợp chất hoạt động tìm thấy trong gừng có thể giúp ngăn ngừa sự thay đổi trong các protein do đường huyết cao. Những thay đổi này có thể làm hỏng tế bào, thần kinh và mạch máu (16, 17).
Bottom Line:
Gừng là cây thuốc và thực phẩm có thể giúp làm giảm mức đường trong máu, chống lại chứng viêm và ngăn ngừa một số kết quả tiêu cực của bệnh tiểu đường. Quảng cáoQuảng cáo Quảng cáo3. Quế
Quế là một chất bổ sung nổi tiếng cho bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, bằng chứng cho việc sử dụng nó là xung đột.
Nhiều nghiên cứu ở phòng thí nghiệm cho thấy rằng quế có thể giúp cải thiện sự đề kháng insulin, giảm sự hấp thu glucose sau bữa ăn và chống lại chứng viêm.Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu lớn ở người đã không nhận thấy kết quả nhất quán (18, 19, 20, 21).
Một số nghiên cứu cho thấy không có ảnh hưởng đáng kể, trong khi một số nghiên cứu khác cho thấy có cải thiện về lượng đường trong máu, cholesterol toàn phần, LDL "xấu" và "tốt" HDL cholesterol.
Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy sự cải thiện về kiêng ăn và mức đường trong máu trung bình (19, 20, 22, 23, 24, 25).
Một vấn đề nữa với việc đề nghị quế làm bổ sung cho bệnh tiểu đường là hai loại quế chính - Ceylon và Cassia - có những tác động khác nhau. Hơn nữa, cũng không được nghiên cứu kỹ.
Một số bằng chứng cho thấy rằng quế Cassia có thể hiệu quả hơn trong việc làm giảm lượng đường trong máu, và hầu hết các nghiên cứu ở người đã sử dụng Cassia quế hoặc không được chỉ định loại đã được sử dụng (26).
Tuy nhiên, quế Cassia có hàm lượng coumarin cao, có khả năng gây tổn thương gan nếu uống quá mức. Mặc dù các nghiên cứu hiện tại không nhận thấy hiệu ứng này, nhưng chúng quá nhỏ và quá ngắn để nói chắc chắn (27).
Do đó, nếu quế được sử dụng như một chất bổ sung, quế ceylon là sự lựa chọn an toàn hơn.
Bottom Line:
Quế có thể cải thiện lượng đường trong máu và mức lipid trong máu. Tuy nhiên, bằng chứng là mâu thuẫn. Cũng rất quan trọng để chọn đúng dạng quế. 4. Onion
Khả năng giảm lượng đường trong máu của onion đã được nghiên cứu kỹ ở động vật và phòng thí nghiệm (28, 29, 30).
Thật không may, chỉ một vài nghiên cứu đã khám phá những tác động này ở người. Tuy nhiên, kết quả rất đáng khích lệ.
Một nghiên cứu ở người bệnh đái tháo đường type 1 và type 2 phát hiện ra chỉ đơn giản là tiêu thụ 100 gram nguyên, hành đỏ đã làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở cả hai loại bệnh nhân khi tiêu thụ với một bữa ăn có chứa đường (31).
Các nghiên cứu gần đây khác ít hơn cũng cho thấy tiêu thụ hành tây với bữa ăn có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn (32, 33, 34).
Mặc dù bằng chứng chỉ là sơ bộ, việc thêm hành tây vào chế độ ăn uống của bạn dường như là một cách dễ dàng để giúp giữ mức đường trong máu của bạn kiểm soát.
Dãi dưới:
Việc sử dụng hành tây để điều trị bệnh tiểu đường chưa được nghiên cứu rộng rãi ở người. Tuy nhiên, một số bằng chứng cho thấy thêm hành vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Quảng cáo Quảng cáo5. Black Seed hoặc Black Curry
Hạt đen, hoặc cà ri đen (
Nigella sativa), là hạt giống của một loại hoa có lịch sử sử dụng trong y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy hạt đen có khả năng chống lại chứng viêm, hạ lipid máu, chống lại vi khuẩn và bảo vệ tim và gan khỏi bệnh (35, 36, 37). Nghiên cứu tương tự cũng nhận thấy rằng hạt đen có thể bảo vệ chống lại một số biến chứng của bệnh tiểu đường (38, 39, 40, 41).
Một nghiên cứu gần đây về 23 nghiên cứu trên người, trong đó hơn 1, 500 người tham gia thấy rằng hạt giống đen giảm đáng kể lượng đường trong máu và HbA1c trong hơn một nửa số nghiên cứu được kiểm tra (42).
Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng hạt đen có khả năng làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện lipid máu ở bệnh nhân tiểu đường (43, 44, 45, 46).
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu là cần thiết để khẳng định những ảnh hưởng này và xác định liều lượng thích hợp.
Dãi dưới:
Hạt tiêu đen hoặc cà ri đen là hạt giống hứa hẹn cải thiện lượng đường trong máu và mức lipid trong máu, cũng như bảo vệ tim và gan khỏi bệnh tật.
Quảng cáo 6. Củ tỏi Cà rốt xương là một loại thảo mộc thường được sử dụng trong nấu ăn và các biện pháp gia cố cho nhiều điều kiện.Các nghiên cứu về việc sử dụng Fenugreek ở người bị tiểu đường đã không được nhất quán, nhưng một nhận xét lớn cho thấy rằng cây tiêu bản giảm đáng kể lượng đường trong máu đói, lượng đường trong máu sau bữa ăn, lượng đường trong máu trung bình trong 2-3 tháng (HbA1c) và cholesterol).
Các nhận xét khác cũng cho thấy rằng cây cà rập Fenegreek giúp hạ thấp lượng đường trong máu, nhưng mức độ ảnh hưởng của nó không rõ ràng. Một nghiên cứu cho thấy Fenugreek có thể làm giảm lượng đường trong máu xuống trung bình 17 mg / dl, tương đối nhỏ (48, 49, 50).
Thật thú vị, cà tím có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường ở nơi đầu tiên. Một nghiên cứu gần đây khác cho thấy rằng bổ sung hàng tuần Fenugreek trong ba năm giảm đáng kể số người mắc bệnh tiểu đường trong nghiên cứu (51).
Tuy nhiên, một cơn đau dạ dày có thể là một phản ứng phụ.
Kết quả:
Kết quả không ổn định, nhưng kết quả có thể cải thiện một số lượng đường trong máu khác nhau hoặc thậm chí làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, các phản ứng phụ có thể là một mối quan tâm.
AdvertisementAdvertisement
7. Aloe Vera Aloe vera là cây trồng nhà và vườn phổ biến cũng được biết đến vì những lợi ích về sức khoẻ của nó, có lẽ nổi bật nhất là làm dịu cơn đau do cháy nắng.Tuy nhiên, hiện nay nó đang được nghiên cứu rộng rãi cho các mục đích sử dụng khác, bao gồm như là một chất bổ sung đường uống để cải thiện các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng aloe vera có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu.
Một nghiên cứu cho thấy rằng lô hội đã giảm HbA1c, một lượng đường trong máu trung bình trong vài tháng qua, bằng 1. 05%, rất có triển vọng (52).
Các bài đánh giá khác đã tìm thấy những hiệu ứng tương tự (53, 54).
Tuy nhiên, cần phải có những nghiên cứu lớn hơn để khẳng định những lợi ích sức khoẻ tiềm ẩn này, và một số tác dụng phụ khó chịu và nguy hiểm khi tiêu thụ lô hội đã được báo cáo (55, 56).
Bottom Line:
Một số nhận xét đã cho thấy rằng aloe vera có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu cao. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu để khẳng định tính hiệu quả và sự an toàn của nó.
8. Berberine
Berberine là một chất bổ sung có nguồn gốc thực vật. Từ lâu đã được nghiên cứu về tác dụng chống tiểu đường của nó. Thông qua nhiều cơ chế khác nhau, berberine có thể giúp cải thiện mức lipid trong máu, giảm viêm và giảm lượng đường trong máu (57, 58, 59, 60).
Trong một nghiên cứu kéo dài trong ba tháng với 36 bệnh nhân, các chất bổ sung berberine gần như hiệu quả như metformin, thuốc chống tiểu đường giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Trên thực tế, berberine đã giảm HbA1c từ 9. 47% xuống còn 7. 48%. Thật thú vị, ít hơn 7. 0% được kiểm soát tốt cho bệnh nhân tiểu đường và dưới 6.0% được coi là bình thường. Nó cũng làm giảm đường huyết đói là 36% và đường trong máu sau bữa ăn là 44% (61).
Thật không may, berberine được hấp thu rất kém, có nghĩa là liều lượng thường khá cao. Trong một nghiên cứu, có tới 34,5% bệnh nhân có các phản ứng phụ, bao gồm tiêu chảy, đầy hơi và đau dạ dày (57).
Tuy nhiên, berberine dường như có hiệu quả và các nhà khoa học đang tiếp tục nghiên cứu các cách để cải thiện khả năng hấp thu của nó.
Bottom Line:
Berberine là một chất bổ sung dường như có hiệu quả trong việc làm giảm lượng đường trong máu cao, mức lipid trong máu và viêm. Tuy nhiên, nó được hấp thu kém và các phản ứng phụ có thể xảy ra.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
9. Quả dâu, quả việt quất và quả berry Một số quả từ gia đìnhVaccinium
, như việt quất, việt quất và quả berry, có thể giúp chống lại các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Các nghiên cứu quan sát lớn đã phát hiện ra rằng tiêu thụ quả mọng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 thấp hơn (62). Nhiều nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy những quả trong họ của Vaccinium 999 và lá của chúng có những đặc tính giúp giảm lượng đường trong máu và chống lại chứng viêm và tổn thương oxy hóa (62, 63, 64). Một số nghiên cứu trên người cũng đã cho thấy kết quả khả quan.
Một nghiên cứu cho thấy việc uống chiết xuất whortleberry ba lần mỗi ngày trong hai tháng đã làm giảm đường huyết lúc đói xuống 16. 3%, sau khi ăn trong máu 13.5% và HbA1c 7.3% (65).
Một nghiên cứu khác cho thấy các chất bổ sung berry giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn (66). Ngoài ra, uống một quả smoothie blueberry trong sáu tuần đã được tìm thấy để cải thiện sự nhạy cảm insulin ở những người mắc tiền tiểu đường (67). Mặc dù bằng chứng về quả mọng và bệnh tiểu đường vẫn còn rất sơ bộ, nhưng dường như có triển vọng.
Kết luận: Một số nghiên cứu nhỏ đã phát hiện thấy quả của gia đình 10. Chromium Chất bổ sung Chromium cho bệnh tiểu đường đang gây tranh cãi. Mặc dù một số nghiên cứu không cho thấy hiệu quả, nhưng một số nghiên cứu đã chứng minh được khả năng làm giảm lượng đường trong máu (48, 68, 69, 70). Thật không may, hầu hết các nghiên cứu được thực hiện ở người đã nhỏ hoặc có những sai sót thiết kế đáng kể, làm cho kết quả của họ không đáng tin cậy (48). Trong khi người ta biết rằng lượng insulin cao có thể làm cho lượng magiê trong máu giảm, điều đó không có nghĩa là bổ sung magiê có lợi. Tuy nhiên, một nghiên cứu gồm hơn 600.000 người tham gia đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều magiê nhất từ chế độ ăn uống của họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 17% so với những người tiêu thụ ít magiê nhất (71). Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng mỗi 100 mg mỗi lần tăng lượng magiê mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường tới 13%. Bằng chứng này chỉ quan sát thấy, do đó nó không thể chứng minh rằng việc bổ sung hoặc gia tăng ăn kiêng lượng magiê sẽ có lợi. Nhưng nó chứng minh tầm quan trọng của việc có đủ magiê từ chế độ ăn uống của bạn. Bottom Line: Việc cung cấp magiê đủ để kiểm soát nồng độ đường trong máu ở người bị tiểu đường. Tuy nhiên, bổ sung magiê chỉ có thể có lợi cho những người có nồng độ magiê trong máu thấp. Quảng cáo Các loại thảo mộc và các chất bổ sung khác Rất nhiều dược thảo và chất bổ sung đã được nghiên cứu vì những lợi ích có thể có đối với bệnh tiểu đường, nhưng hầu hết chỉ có bằng chứng sơ bộ đằng sau chúng. Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hoá có thể chống lại chứng viêm và cải thiện sự nhạy cảm với insulin. Tuy nhiên, các bằng chứng là rất mâu thuẫn, và nó không rõ ràng nếu nó có bất kỳ lợi ích thực sự (74, 75, 76, 77). Coenzyme Q10: Rosemary là một loại thảo mộc ẩm phổ biến với nhiều đặc tính sức khoẻ. Nó có thể có lợi cho bệnh tiểu đường, nhưng tất cả các nghiên cứu cho đến nay đã được tiến hành trong ống nghiệm hoặc động vật (84, 85, 86). Chromium có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường nhưng cần phải có nhiều nghiên cứu chất lượng cao hơn để khẳng định hiệu quả và xác định đúng liều lượng và liều lượng. Dãi dưới: Một số bằng chứng cho thấy rằng crom có hiệu quả trong việc làm giảm lượng đường trong máu. Thật không may, nhiều nghiên cứu này rất nhỏ và có những sai sót về thiết kế, do đó cần có bằng chứng mạnh mẽ hơn. 11. Magnesium
Các nhà nghiên cứu gần đây đã học được rằng magiê có thể đóng một vai trò trong bệnh tiểu đường.
Hơn nữa, một số đánh giá cũng đã kiểm tra tác dụng của bổ sung magiê. Họ phát hiện ra rằng magiê có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở những người có nguy cơ bị tiểu đường, và nó cũng có thể giúp giảm mức đường huyết trung bình HbA1c ở người bị tiểu đường (72, 73).
Tuy nhiên, nó không rõ ràng nếu bổ sung magiê là có lợi cho tất cả những người có hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nó chỉ có thể có lợi cho những người không có đủ magiê từ chế độ ăn uống của họ ở nơi đầu tiên (72).
Coenzyme Q10, hoặc ubiquinone, là một enzym tham gia sản xuất năng lượng. Một số bằng chứng sơ bộ cho thấy nó có thể chống lại sự hư hỏng oxy hoá và bảo vệ chức năng thận và thần kinh ở bệnh nhân tiểu đường (78, 79, 80). rau mùi:
rau mùi, hoặc rau mùi, là một loại thảo mộc thông thường. Trong phòng thí nghiệm, chiết xuất rau mùi đã ức chế enzym giúp phá vỡ carbs phức tạp thành đường. Nó cũng có thể có tác dụng chống oxy hoá và giảm lipid (81, 82, 83).
Rosemary:
