Kem chống nắng, thiếu vitamin D và ung thư da

Bạn có đủ vitamin D không?

Một đánh giá lâm sàng trong Tạp chí của Hiệp hội Nắn xương Mỹ cho thấy gần 1 tỷ người trên thế giới không, và có thể là do bệnh mãn tính hoặc thiếu ánh sáng mặt trời. Kim Pfotenhauer, DO, trợ lý giáo sư Touro nói: "Mọi người đang dành ít thời gian hơn bên ngoài, và khi đi ra ngoài, họ thường mặc kem chống nắng, làm mất khả năng cơ thể sản sinh ra vitamin D. Đại học, và một nhà nghiên cứu về nghiên cứu, cho biết trong một thông cáo báo chí.

Đọc thêm: Vitamin D một bổ sung kỳ diệu? »

Quảng cáo

Hư hỏng trên kem chống nắng?

Vitamin D được tạo ra bởi cơ thể khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Nó cũng có thể tìm thấy trong thực phẩm như cá và trứng.

AdvertisementAdvertisement

Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra xương giòn và cơ yếu.

"Các nghiên cứu liên tục cho thấy chúng ta đang trong tình trạng thiếu vitamin D", Amber Tovey, quản lý chương trình tại Hội đồng Vitamin D nói với Healthline.

Cô ấy tin rằng một phương pháp tiếp cận khôn ngoan đến sự an toàn của mặt trời có thể là do lỗi.

kem chống nắng đóng một vai trò lớn trong đại dịch thiếu vitamin D. Amber Tovey, Hội đồng Vitamin D

"Kem chống nắng đóng một vai trò lớn trong đại dịch thiếu vitamin D", Tovey nói. "Do nguy cơ ung thư da nhiều người sợ mặt trời, và họ sử dụng kem chống nắng bất cứ lúc nào họ ra ngoài, bỏ mặc cơ thể của họ có sẵn vitamin D tự nhiên từ mặt trời", Tovey nhấn mạnh rằng mọi người vẫn nên hãy nhạy bén với ánh nắng mặt trời.

AdvertisementAdvertisement

"Điều này không có nghĩa là ung thư da không phải là mối đe dọa thực sự đối với sức khoẻ của một người. Người ta nên có biện pháp phòng ngừa thích hợp để không nhận được quá nhiều ánh nắng mặt trời. Đó là tất cả về sự kiểm duyệt, "cô nói.

Vì vậy, có thể có đủ lượng vitamin D trong khi vẫn tránh được ung thư da?

Trong một bài viết cho trang web của Hiệp hội Ung thư da, Tiến sĩ Anne Marie McNeill, Tiến sĩ, và Erin Wesner, đã miệt thị huyền thoại rằng sử dụng kem chống nắng sẽ dẫn đến thiếu vitamin D.

Quảng cáo

"Vấn đề là quá nhiều người nghĩ rằng sử dụng kem chống nắng và các hình thức bảo vệ nắng khác dẫn đến sự thiếu hụt vitamin D, và cách tốt nhất để có đủ vitamin là do ánh nắng mặt trời không được bảo vệ. Nhưng điều đó có thể dẫn đến một loạt các vấn đề nghiêm trọng khác, "họ viết.

Khi bạn thêm vào những ưu và khuyết điểm, để cho mặt trời đánh trên khuôn mặt và cơ thể của bạn không phải là cách để đáp ứng D của bạn thương."Khi bạn bổ sung những ưu và khuyết điểm, để cho mặt trời nhạt trên khuôn mặt và cơ thể của bạn không phải là cách để đáp ứng D quotient của bạn," các tác giả bài viết thêm.

Quảng cáo Quảng cáo

Đơn giản chỉ cần đặt bức xạ UVB từ mặt trời là nguồn tốt nhất của vitamin D và nguyên nhân chính gây ra ung thư da.

Kem chống nắng với một bộ lọc SPF cao ra các bước sóng gây ra sự sản sinh vitamin D trong da.

Nhưng không có nghiên cứu lâm sàng nào đã từng thấy rằng việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày dẫn đến thiếu hụt vitamin D hoặc thiếu.

Quảng cáo

"Một trong những cách giải thích cho điều này có thể là dù bạn sử dụng kem chống nắng bao nhiêu hay độ SPF cao đến đâu, một số tia UV của mặt trời sẽ tới da của bạn. Kem chống nắng SPF 15 loại bỏ được 93% tia UVB, SPF 30 giữ được 97% và SPF 50 lọc ra 98%. Điều này làm cho bất cứ nơi nào có từ 2 đến 7 phần trăm UVB mặt trời đến làn da của bạn, ngay cả với kem chống nắng SPF cao. Và đó là nếu bạn sử dụng chúng hoàn hảo ", McNeill viết. Nước Úc nắng nóng 999 Úc, một quốc gia nổi tiếng với ánh nắng mặt trời và những bãi biển, thường được gọi là thủ đô ung thư da của thế giới.

Tìm hiểu thêm: Cố gắng tạo kem chống nắng tốt hơn »

AdvertisementAdvertisement

Khoảng 2 trong 3 người Úc sẽ được chẩn đoán bị ung thư da vào thời điểm họ 70 tuổi.

Hơn 750.000 người được điều trị cho một hoặc nhiều ung thư da nonmelanoma mỗi năm.

Mặc dù vậy, thiếu vitamin D vẫn còn hiện diện.

Một cuộc điều tra y tế quốc gia gần đây cho thấy chỉ có dưới 1 trong số 4 người Úc (23 phần trăm) thiếu vitamin D, mặc dù điều này khác nhau theo vị trí và mùa.

"Điều đặc biệt thú vị trong cuộc khảo sát gần đây là tỷ lệ thiếu vitamin D cao nhất ở độ tuổi 18 đến 34. Tiến sĩ Robin Daly, chủ tịch tập thể dục và lão hóa trong Trung tâm Nghiên cứu Hoạt động thể chất và Dinh dưỡng tại Đại học Deakin, Melbourne, nói với Healthline: "Điều này trái ngược với dữ liệu của chúng tôi từ năm 1999-2000, nơi có tỷ lệ thiếu hụt cao nhất ở người lớn tuổi.

Daly cho biết một trong những lý do cho sự thay đổi này trong kết quả là phát hiện ra rằng tỷ lệ cao nhất những người uống bổ sung vitamin D là ở nhóm tuổi lớn hơn.

Tuy nhiên, một nhân tố khác là thói quen của những người trẻ.

"Một chút báo động rằng một phần ba [31 phần trăm] trẻ vị thành niên bị thiếu hụt - có lẽ vì nhiều người đang làm việc nhiều giờ và do đó rõ ràng là nhận được không đầy đủ ánh nắng mặt trời, nguồn chính của vitamin D", ông nói.

Các chiến dịch an toàn với ánh nắng có thể góp phần cho một số người tránh nắng hoặc mặt trời quá nhiều, nhưng là hoàn toàn cần thiết ở Úc. Rebecca Mason, Đại học Sydney

Năm 1981, Hội đồng Ung thư Úc đã phát động chiến dịch Slip, Slop, Slap để khuyến khích công chúng trượt một chiếc áo, tẩy trang bằng kem chống nắng, và đeo nón.

Chiến dịch nhanh chóng trở thành cốt lõi của các hoạt động an toàn trên nắng trong nước và được coi là đóng vai trò quan trọng trong sự thay đổi đáng kể trong thái độ của công chúng đối với sự an toàn của ánh nắng mặt trời.

Tovey tin rằng tỷ lệ thiếu vitamin D của Úc có thể là một phần do chiến dịch, mà cô tin rằng có thể đã gây ra một số ở Úc để sợ mặt trời.

"Tôi tin rằng sự thiếu hụt vitamin D ở Úc có thể là kết quả của chứng tự lực của chứng heliophobia, được khuyến khích bởi chiến dịch Slip, Slop, Slap", bà nói. "Trầy xước trên quần áo dài tay, bám vào kem chống nắng, và đấm vào mũ … Tất cả những phương pháp này đều làm tắc nghẽn mặt trời, nhưng làm như vậy, cũng ngăn chặn sự tổng hợp của vitamin D."

Dr. Tiến sĩ Rebecca Mason, Trưởng khoa Sinh lý học tại Đại học Sydney và có kinh nghiệm trong nghiên cứu về vitamin D. Bà cho biết chiến dịch Slip, Slop, Slap rất thiết yếu trong khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới của Úc.

"Các chiến dịch an toàn cho ánh nắng mặt trời có thể góp phần làm cho một số người tránh ánh nắng hoặc mặt trời quá nhiều, nhưng hoàn toàn là cần thiết ở Úc, được mô tả chính xác như là thủ phủ ung thư da của thế giới, nơi chúng ta có những người có da trắng da hoặc da trắng một khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới. Tuy nhiên, trong thực tế, không có nhiều bằng chứng cho thấy việc sử dụng kem chống nắng làm cho nhiều vitamin D khác biệt với tình trạng vitamin D ", cô nói với Healthline.

Đọc thêm: Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa, điều trị bệnh đa xơ cứng

Cách dễ dàng để có vitamin D

Đối với hầu hết mọi người, mức độ vitamin D có thể đạt được thông qua các khoảng thời gian ngắn thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Sự thật là, nó không mất nhiều tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể sản sinh vitamin D. Điều trị ung thư da Điều

"Sự thật là, nó không mất nhiều ánh nắng mặt trời để cơ thể sản sinh ra vitamin D Ngay cả những người ủng hộ cam kết về ánh nắng mặt trời không được bảo vệ cũng khuyến cáo không nên quá 10 đến 15 phút để tiếp xúc với cánh tay, chân, bụng và lưng, hai đến ba lần mỗi tuần, và sau đó là bảo vệ nắng tốt.

"Mức độ tiếp xúc nhỏ này tạo ra tất cả vitamin D mà cơ thể bạn có thể tập hợp. Sau đó, cơ thể của bạn tự động bắt đầu vứt bỏ vitamin D để tránh tình trạng quá tải vitamin, tại thời điểm đó nắng bạn sẽ không gây tổn hại gì cho mặt trời mà không có lợi ích nào. "