Melatonin Tương tác: Melatonin và Rượu

Tổng quan

Nếu bạn dùng melatonin, cách tốt nhất là uống nó không có cồn trong cơ thể hoặc một thời gian dài sau khi bạn đã uống bất cứ đồ uống có cồn. Tùy thuộc vào mức độ bạn phải uống, chờ 2-3 giờ trước khi dùng melatonin như một trợ giúp để ngủ.

Melatonin là hóc môn mà cơ thể bạn tự nhiên tạo ra để giúp giữ cho chu kỳ ngủ của bạn nhất quán. Chu kỳ này còn được gọi là nhịp sinh học của bạn. Điều này cũng đôi khi được gọi là "đồng hồ sinh học. "Melatonin đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ ngủ của bạn. Cơ thể của bạn sản xuất hầu hết trong vài giờ sau khi mặt trời lặn. Hầu hết nó được làm đặc biệt là từ 11 p. m. và 3 a. m.

Melatonin cũng có sẵn như là một chất bổ sung dinh dưỡng. Bạn có thể mua nó ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc hiệu thuốc bán các chất bổ sung hoặc thuốc. Nó thường được đề nghị như là một trợ giúp giấc ngủ hoặc như là một sửa chữa nhanh chóng cho jet lag hoặc mất ngủ.

Đọc thêm: Kết thúc chuyến bay chìm? Nghiên cứu mới về đặt lại đồng hồ sinh học của bạn »

AdvertisementAdvertisement

Cảnh báo

Vì việc kết hợp rượu và melatonin có thể gây ra các phản ứng phụ tiêu cực đến sức khoẻ của bạn nên bạn không nên dùng. Một số trong những phản ứng phụ này có thể gây rối loạn hoặc nguy hiểm, chẳng hạn như:

buồn ngủ, có thể làm bạn khó khăn hơn hoặc lái xe tập trung vào những nhiệm vụ nhất định

chóng mặt, có thể khiến lái xe hay thậm chí đi bộ xung quanh < > 999> Các biến chứng của melatonin và uống rượu

Việc kết hợp melatonin và rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng tạo ra các enzym nhất định của gan. Các biến chứng sau đây cũng có thể dẫn đến:
đỏ bừng mặt và trên cơ thể
sưng ở bàn chân và mắt cá chân

nhịp tim bất thường

khó tập trung hoặc suy nghĩ

cảm thấy lạnh hoặc run lên bất thường không rõ nguyên nhân

khó thở

đi ra
Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng phụ nào.
Nếu bạn bị mất ngủ hoặc ngủ không nhất quán, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung melatonin làm thuốc ngủ. Bác sĩ của bạn có thể quyết định rằng melatonin không phải là giải pháp tốt nhất cho vấn đề ngủ của bạn. Trong trường hợp bạn bị rối loạn giấc ngủ, các loại thuốc hoặc phương pháp điều trị khác có thể hiệu quả hơn trong việc giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Đọc thêm: Các dấu hiệu cảnh báo rối loạn giấc ngủ »
Quảng cáo Quảng cáo
Cách dùng melatonin
Cách dùng melatonin để có kết quả tốt nhất

Bổ sung có liều từ 1 miligam (mg) đến 10 mg. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về liều dùng nào tốt nhất cho bạn và sự trao đổi chất của cơ thể. Liều dùng để giúp bạn ngủ thường là giữa 1 mg và 5 mg. Liều dùng sẽ thay đổi tùy thuộc vào các vấn đề về sức khoẻ, tuổi, lý do sử dụng, và thời gian sử dụng. Rất khó để xác định liều lượng chính xác cho mỗi người vì melatonin không được quy định bởi U. S. Food and Drug Administration (FDA). Liều dùng cũng có thể khác nhau tùy theo thương hiệu. Dưới đây là một số hướng dẫn chung để dùng melatonin:

Nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng melatonin khoảng 30 phút trước khi bạn lên kế hoạch đi ngủ.

Có nhiều cách khác nhau để tiêu thụ melatonin. Thuốc viên là loại thuốc phổ biến nhất trong các cửa hàng. Melatonin cũng đã được thêm vào một số sản phẩm thực phẩm và nước giải khát. Nhưng viên thuốc là cách an toàn và hiệu quả nhất để đưa melatonin vào hệ thống của bạn.

Sau khi uống bổ sung chất melatonin, hãy tránh các hoạt động làm phơi mình dưới "ánh sáng màu xanh". "Những hoạt động này bao gồm xem truyền hình hoặc sử dụng thiết bị di động như điện thoại thông minh. Loại ánh sáng này có thể khiến cơ thể bạn sản xuất melatonin ít hơn do độ sáng của các màn hình này. Nó cũng có thể làm cho một bổ sung hiệu quả hơn.

Nếu bạn đang dùng chất bổ sung melatonin để giúp bạn ngủ, tránh uống rượu sau khi bạn đã bổ sung. Nhiều chất bổ sung melatonin là thời gian phóng thích. Điều này có nghĩa là họ mất một thời gian để bắt đầu làm việc. Nhiều người trong số họ bắt đầu làm việc khoảng 30 phút sau khi bạn đã lấy chúng. Có một thức uống có cồn làm gián đoạn quá trình này và có thể làm cho bổ sung không làm việc là tốt.

Quảng cáo

Tác dụng phụ của melatonin

Rủi ro và tác dụng phụ của melatonin
Chất bổ sung melatonin không mang nhiều rủi ro hoặc các phản ứng phụ tiêu cực. Hầu hết thời gian, với liều lượng kiểm soát, melatonin sẽ không có bất kỳ tác động đáng chú ý nào trên cơ thể hoặc chu kỳ ngủ của bạn. Mua từ nguồn có uy tín, vì chất bổ sung melatonin không được chuẩn hóa trong chế biến hoặc đóng gói. Melatonin không được theo dõi bởi FDA về độ tinh khiết, an toàn, hoặc hiệu quả.
Melatonin có thể có một số rủi ro trong tương tác của nó với một số thuốc theo toa, bao gồm:
thuốc giảm loãng máu

ngừa thai

thuốc tiểu đường

thuốc cho hệ miễn dịch (thuốc ức chế miễn dịch)

các tác dụng phụ của chất bổ sung melatonin bao gồm: (999) sự rối loạn chu kỳ ngủ của bạn, đặc biệt khó chịu nếu bạn làm ca đêm hoặc duy trì cùng một thói quen ngủ trong một thời gian dài

cảm thấy buồn ngủ hoặc ói mửa vào ban ngày, đôi khi dài sau khi bạn đánh thức lên