Qua đêm Oats: Các công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi

Bột yến mạch không tốn kém, đầy và tốt cho bạn. Nếu bạn đã không bắt được vào, bạn đang bỏ lỡ! Theo Hội đồng Dairy của California, chỉ cần một nửa chén bột yến mạch mỗi ngày là đủ để mang lại nhiều lợi ích. Các lợi ích này phần lớn là tín chỉ cho chất xơ trong bột yến mạch, bao gồm:

• quy định về lượng đường trong máu
• giảm cân
• giảm huyết áp
• quản lý cholesterol

Điều tuyệt vời về yến mạch đêm là bạn chỉ cần đặt tất cả các thành phần trong một hộp kín, đặt nó trong tủ lạnh của bạn, và thức dậy để ăn sáng. Thêm tất cả những lợi ích về sức khoẻ đó để dễ dàng nuôi yến qua đêm, và bạn có thể bắt đầu mỗi ngày một lần bằng chân phải.

AdvertisementAdvertisement

Tại sao bột yến mạch lại tốt cho bệnh tiểu đường »

Quả sô cô la Overnight Oats

Công thức nấu nướng chay qua đêm này mang lại hương vị thơm ngon cho mùa hè, nhưng cũng cho những khoảnh khắc đó. Công thức này cũng hoạt động hoàn hảo cho một món tráng miệng ban đêm.

Nhận công thức!

Quảng cáo

Chuối Nut Overnight Oats

Không có gì đi cùng nhau cũng như quả óc chó và chuối. Vâng, có thể là nam việt quất và hạnh nhân, nhưng vấn đề là chuối và óc chó được làm cho nhau. Công thức nấu ăn qua đêm này của A Sweet Pea Chef làm nổi bật sự hợp tác này và ném vào một số quế và hạt nhục đậu khấu để thêm hương vị và ấm áp.

Nhận công thức!

Quảng cáo Quảng cáo

Blueberry Overnight Oats

Bột yến mạch màu xanh là một cách thức hoàn hảo để thức dậy và công thức nấu ăn qua đêm của Simply Vegan Blog chắc chắn sẽ có một vị trí vĩnh viễn trong đội hình của bạn. Trong khi họ sử dụng ngày như một chất làm ngọt, mật ong cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Nhận công thức!

Quế sô cô la Overnight Oats

Bạn không phải giới hạn mình vào sô cô la trong thời gian tráng miệng với công thức này từ Dinh dưỡng Tự chế. Chúng tôi cũng nghĩ rằng nó sẽ làm cho một món tráng miệng tuyệt vời, giống như một phiên bản bánh sô cô la lành mạnh.

Nhận công thức!

Dâu tây Chia qua đêm

Sữa, sữa chua và dâu tây trong công thức này làm cho bữa ăn nhẹ vào buổi chiều hay ngay cả sau bữa ăn tối. Mặc dù vị ngọt của nó, dâu tây là trái cây có hàm lượng calo thấp và chứa các chất dinh dưỡng như mangan, vitamin C và các chất chống oxy hóa chống ung thư.

AdvertisementAdvertisement

Nhận công thức!

Berry Chia Nghỉ đêm Oats

Không giới hạn yến mạch đêm của bạn cho quả việt quất - hãy sử dụng bất cứ loại quả nào bạn có trong tay. Công thức này yêu cầu quả đông lạnh, bởi vì điều đó có nghĩa là bạn có thể làm cho nó bất kỳ thời gian trong năm và không phải lo lắng về những gì trong mùa.

Nhận công thức!

Quảng cáo

Maple Vanilla Nghỉ đêm tại Oats

Image Source: Sun Basket Foods

Việc thêm ngày là một cách tuyệt vời để làm ngọt dầu ăn đêm mà không cần thêm một tấn đường.Không giống như mật ong, chúng cũng là thuần chay. Công thức này từ The Organic Kitchen cũng có tính năng cardamom, một gia vị underappreciated đi hoàn hảo với nó.

Nhận công thức!

Quảng cáo Quảng cáo

Orange Pistachio Overnight Oats

Dự án Trung thực cung cấp công thức nấu ăn yến mạch độc đáo và ngon miệng này. Nó sử dụng màu da cam, nước trái cây, và nhiều hơn nữa để cung cấp một hương vị chắc chắn đánh thức bạn (và núm vị giác của bạn) ngay.

Nhận công thức!

Bơ đậu phộng qua đêm

Bơ đậu phộng trong bột yến mạch của bạn không chỉ làm tăng yếu tố yum, nó cũng là một chút heartier, làm cho công thức này là một sự lựa chọn tuyệt vời khi ăn trưa là một chặng đường dài. Ministist Baker đưa ra một số khuyến nghị đầu tiên, nhưng chúng tôi cho rằng chuối sẽ là một sự kết hợp hoàn hảo.

Quảng cáo

Nhận công thức!

Thụy Sĩ Muesli

Giống như nhiều mốt nhất, yến mạch đêm đã thực sự được khoảng một thời gian. Ở Thụy Sĩ, chúng được gọi là muesli (không nên nhầm lẫn với gói muesli). Muesli đã được phổ biến trong hơn một thế kỷ. Những gì chúng tôi thích về công thức nấu ăn của Lisa Cooks là danh sách dài các mặt hàng tùy chọn, giữ cho buổi lễ vào buổi sáng tươi sáng và sáng tạo.

AdvertisementAdvertisement

Nhận công thức!