10 Người khoẻ mạnh Ý tưởng ngày tháng: Lãng mạn Liệu một cơ thể tốt
Mục lục:
- 1. Đi chợ
- 2. Chỉ cần nhảy!
- 3. Trèo lên núi
- 4. Đi ra ngoài
- 5. Hãy linh hoạt
- 6. Ở bên trong
- 7. Rượu vang và sôcôla
- 8. Ra khỏi thị trấn
- 9. Một ngày ở làn đường
- 10. Saddle up
- Duy trì mối quan hệ lành mạnh
Những ý tưởng cổ điển ngày thường có xu hướng nới lỏng theo hướng hấp dẫn: một bộ phim hoàn chỉnh với một soda khổng lồ và một cái xô bỏng ngô lớn - với thêm bơ, đặt tại một nhà hàng Pháp tuyệt diệu, hoặc cocktail và các món chiên Tại quán bar.
Bất kỳ ý tưởng ngày nào có thể làm cho một đêm đáng nhớ, nhưng rất thích, họ cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim ở đường. Vì vậy, nếu bạn thích đam mê mà không bị thụ động, đây là 10 ý tưởng ngày tuyệt vời sẽ khiến bạn cảm thấy khoẻ hơn - không nặng hơn.
1. Đi chợ
Thay vì dành buổi tối (và toàn bộ tiền lương) vào một bữa tối đắt tiền, hãy hẹn hò với một nông dân và mua một số sản phẩm địa phương trồng và lành mạnh để nấu ăn cùng nhau. Đi bộ quanh chợ sẽ làm cho nhịp tim của bạn tăng lên, và ăn thức ăn hữu cơ rất tốt cho cộng đồng của bạn - và cũng tốt cho cơ thể bạn.
Nướng một ít cá, có lẽ là cá hồi, và xào nhẹ rau bạn mua từ chợ. Hoặc, nếu cá hồi không phải là món của bạn, hãy thử nướng một con cá nhỏ hơn, chẳng hạn như cá tuyết. Nó có hàm lượng thuỷ ngân thấp, tấn protein, và một số lượng lớn các axit béo omega-3 giảm cholesterol, cũng như vitamin D (cho xương khỏe mạnh!). Không phải đề cập đến nó có vị ngon!
Quảng cáo Quảng cáoKhiêu vũ
2. Chỉ cần nhảy!
Trong khi bạn có thể ở bên trong xem "Dirty Dancing", tại sao bạn không thử nhảy của riêng bạn? Tham gia một lớp học nhảy với ngày của bạn là một cách lãng mạn để dành thời gian của bạn với nhau, cũng như một cách tuyệt vời để tập thể dục. Nếu tham gia một lớp học không phải là phong cách của bạn, làm thế nào về một đêm tại câu lạc bộ? Dancing chỉ trong một giờ có thể đốt cháy đến 500 calo, cải thiện sức mạnh, và cơ bắp - để thoát khỏi sàn nhảy và thể hiện những động tác của bạn!
Leo leo
3. Trèo lên núi
Điều này nghe có vẻ hơi mạo hiểm đối với một số, nhưng đừng viết ngay lập tức leo núi. Những ngày này, nó không phải là một môn thể thao cực cho über-thể thao và táo bạo. Thực tế, các phòng tập thể dục leo núi đã nổi lên trên khắp đất nước. Họ an toàn, vui vẻ, và đáp ứng tất cả các cấp độ kỹ năng. Những người tiên phong và những người leo núi tiên tiến cũng có thể tham dự các lớp học hoặc chỉ cần đi theo nó trên bất kỳ loại địa hình nào. Nhận ra đối tác của bạn khi họ quy mô bức tường là một cách tuyệt vời để đạt được sự tin tưởng của họ và đốt cháy calo cùng một lúc.
Quảng cáoQuảng cáo Quảng cáoĐi bộ
4. Đi ra ngoài
Chi tiêu ngày của bạn trong tự nhiên có thể làm cho một ngày tuyệt vời. Hãy chắc chắn rằng bạn mang nhiều nước để giữ hydrat hóa và ăn vặt để giữ cho năng lượng và tinh thần của bạn lên. Lựa chọn hỗn hợp mứt với trái cây và hạt trên các thanh năng lượng cao chứa calo, đóng gói. Nếu bạn không đi bộ đường dài, đi bộ nhàn nhã trong rừng hoặc đi bộ xung quanh khu phố cũng đốt cháy calo, giúp bạn thoát khỏi nhà, và có thể rất lãng mạn.
Yoga
5. Hãy linh hoạt
Có rất nhiều khái niệm về yoga đơn giản là không đúng. Một trong số họ là yoga không phải là hoạt động của một cặp vợ chồng. Giống như khiêu vũ, yoga có thể là một cách tuyệt vời để làm việc mồ hôi với bạn đời của bạn. Các lớp học bao gồm từ Ananda yoga - một phong cách tập trung tập trung vào việc kiểm soát hơi thở, vận động chậm và sắp xếp cơ thể - với những phong cách yoga của Ashtanga và Bikram.
AdvertisementAdvertisementỞ nhà
6. Ở bên trong
Trong khi hầu hết các hoạt động lành mạnh đòi hỏi bạn phải ra khỏi nhà, hoạt động này đòi hỏi bạn phải làm ngược lại. Một ngày lãng mạn ở phòng ngủ thực sự là một trong những cách tốt nhất để bạn có thể dành cả ngày. Sex có thể:
- cải thiện tâm trạng và giảm stress
- đốt calo
- tăng hệ miễn dịch của bạn
- giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
- tăng kiểm soát bàng quang
- giảm nguy cơ ung thư vú
- hạ huyết áp
- điều chỉnh lượng hoocmon
Rượu và sô cô la
7. Rượu vang và sôcôla
Với lượng vừa phải, cả rượu vang đỏ và sôcôla đen có thể hoàn toàn khỏe mạnh và thậm chí có lợi cho cơ thể bạn. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, có một số bằng chứng cho thấy một ly rượu vang hoặc hai chai rượu vang đỏ một ngày có thể làm giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim. Theo Cleveland Clinic, các thành phần trong sô cô la đen cũng có thể giúp cải thiện huyết áp của bạn. Vì vậy, có một lượng nhỏ sô-cô-la đen, và nhớ rằng, một "lượng nhỏ" không phải là một chiếc bồn kem của Ben & Jerry.
AdvertisementAdvertisementĐiểm nghỉ cuối tuần
8. Ra khỏi thị trấn
Nghỉ ngơi của một cặp đôi có thể là ngày cuối tuần hoàn hảo về sức khỏe và sang trọng. Nhiều khóa tu ở khắp nước đã nhấn mạnh lối sống lành mạnh trong khi cung cấp một kỳ nghỉ cuối tuần. Các hoạt động từ các bữa ăn tự nhiên ngon đến mát xa của cặp vợ chồng và xông hơi. Nhiều khóa tu cũng có các chuyến đi trong ngày để đi bộ đường dài, đi xe đạp leo núi hoặc các chuyến du ngoạn tự nhiên khác.
Bowling
9. Một ngày ở làn đường
Trong những tháng lạnh hơn khi có vẻ khó khăn để tìm ra một ý tưởng ngày hoạt động, một ngày ở làn đường là giải pháp hoàn hảo. Không chỉ bowling thấp-key - đó là niềm vui tuyệt vời, và cải thiện sự phối hợp tay-mắt. Và ngược lại với niềm tin phổ biến, bowling và bia không nhất thiết phải đi đôi với nhau.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementCưỡi ngựa
10. Saddle up
Ý tưởng về một chuyến đi ngựa khi hoàng hôn có vẻ giống như một kết thúc cheesy cho một tiểu thuyết tưởng tượng, nhưng một ngày trên lưng ngựa thực sự là tập thể dục tuyệt vời và làm cho một số cuộc phiêu lưu. Cưỡi ngựa cải thiện tư thế của bạn và tăng nhịp tim của bạn, tăng sức khỏe tim mạch. Các chuyến đi có hướng dẫn có sẵn trên khắp cả nước, bên ngoài hầu như mọi thành phố.
Takeaway
Duy trì mối quan hệ lành mạnh
Ra đời vào một ngày lành mạnh là bước đầu tiên tuyệt vời để phát triển và duy trì mối quan hệ lãng mạn được xây dựng dựa trên các thực hành lành mạnh. Để đảm bảo giữ mối quan hệ thân thể và tình cảm của bạn, hãy học cách nói chuyện với bạn tình một cách cởi mở về tình dục và nhận được các lời khuyên để giữ cho họ hài lòng.
