10 Nước ép lạnh cho hệ thống miễn dịch của bạn

Hệ thống miễn dịch của bạn liên tục hoạt động, tìm ra tế bào nào thuộc về cơ thể và những tế bào nào không. Điều này có nghĩa là hệ thống miễn dịch cần một lượng vitamin và khoáng chất lành mạnh để giữ cho năng lượng của nó lên và đi.

Sử dụng máy xay sinh tố Nếu bạn không có máy ép trái cây, hãy sử dụng máy xay sinh tố. Thêm 1 chén nước dừa hoặc sữa đặc để lấy máy. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ nội dung chất xơ của một loại smoothie pha trộn.

Các công thức sau đây được đóng gói với các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe hàng ngày hoặc để chống lại cảm lạnh và cúm. Tìm hiểu xem chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch nào mỗi nước đã có để bạn có thể bắt đầu buổi sáng của bạn với một tăng cường làm mới để bảo vệ tự nhiên của cơ thể.

quảng cáo Quảng cáo

1. Táo, cà rốt và cam

Cà rốt, táo và cam là một sự kết hợp tuyệt vời để giúp cơ thể bạn tự bảo vệ mình và chống lại sự nhiễm trùng. Nhấp vào đây để có một công thức của Taste, Love và Nourish sẽ làm cho bạn phát sáng và đi vào buổi sáng. Các tartness của quả táo xanh thực sự cắt giảm thông qua sự ngọt ngào của cà rốt và cam.

các chất dinh dưỡng đáng chú ý

vitamin A, B-6, và C 999> axit folic kali

• 999> 2. Cam và bưởi
• Nguồn gốc: Hạt tiêu đen
• Vitamin C có tính chất chống oxy hoá và các tính chất khác giúp bảo vệ tế bào khỏi các chất gây hại cho cơ thể. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến việc lành vết thương trì hoãn, không có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng, và đáp ứng miễn dịch kém. May mắn thay, vụ nổ cây có múi này của The Black Peppercorn chứa quá đủ lượng vitamin C hàng ngày.

các chất dinh dưỡng đáng chú ý

vitamin A, B-6, và axit folic 999> 999> kẽm

3. Nước ép cà chua tự chế

Nguồn gốc: Sự cân bằng

• Cách tốt nhất để đảm bảo nước ép cà chua của bạn tươi và không có thành phần bổ sung là tự làm cho mình. The Balance, một trang về cuộc sống thanh đạm, có một công thức tuyệt vời cho nước ép cà chua tự chế. Phần tốt nhất? Không có máy ép trái cây hoặc máy xay cần thiết, mặc dù bạn sẽ muốn căng các bit và miếng thông qua một cái sàng.
• Quảng cáo
• Cà chua giàu folate, giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng.

Các chất dinh dưỡng đặc biệt

vitamin A và C

sắt

folate

4. Kale, cà chua, và cần tây

Kale là một yếu tố chủ yếu cho nhiều loại nước ép trái cây màu xanh lá cây, nhưng thực phẩm của Kale Mary - Nghiêm trọng - Ăn thực sự là một trong những loại. Thay vì cắt mùi hoa oải hương, công thức này sử dụng nước ép cà chua và cần tây, bổ sung thêm đủ vitamin A. Chè chay trong công thức này cũng có thể mang lại lợi ích chống viêm. Pha trộn nó cho một thức uống sẽ đánh thức giác quan của bạn.

• Quảng cáo Quảng cáoChữ phẩm có thể chứa
• vitamin A và C
• magiê 999> axit béo

999> 5.Cà rốt, củ cà rốt, gừng, và nghệ Cà rốt

Nguồn Gourmande trong nhà bếp

Nước cốt quả của Gourmande trong Nhà bếp có bốn loại rau củ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm. Viêm thường là phản ứng miễn dịch đối với nhiễm trùng. Nó có thể gây ra các triệu chứng cúm hoặc cảm lạnh như sổ mũi, ho và đau cơ thể. Những người bị viêm khớp rheumatoid có thể đặc biệt có lợi khi uống nước này, vì nghệ nghệ và gừng có tác dụng chống viêm.

Các chất dinh dưỡng đặc biệt

• vitamin A, C, và E
• sắt
• canxi
• 6. Dâu và xoài
• Hình ảnh Nguồn: Sober Julie

Mocktail xoài xoài của Sober Julie là cách lành mạnh để đáp ứng nhu cầu của bạn cho một bữa ăn trưa không đáy. Công thức này sử dụng trái cây đông lạnh, có cùng một chất dinh dưỡng đấm như tươi. Bạn cũng có thể lựa chọn không cho tươi nếu bạn có chúng trong tay. Vitamin E từ xoài bổ sung thêm các lợi ích chống oxy hoá để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Các chất dinh dưỡng đặc biệt

vitamin A, C, và E

sắt

• folate
• 7. Dưa hấu
• Hình ảnh Nguồn: Công thức nấu chay của Ấn Độ

Dưa hấu không chỉ giúp hệ miễn dịch của bạn, mà nó còn có thể giúp làm giảm đau cơ. Bị đau cơ là triệu chứng thông thường của bệnh cúm, đặc biệt ở người lớn tuổi. Hàm lượng nước nặng của trái cây này cũng có thể làm cho nước ép dễ dàng hơn (và nó cảm thấy ít chất thải quả). Hãy xem Công thức nấu ăn chay của công thức của Ấn Độ cho nước ép trái cây dưa hấu. Bạn cũng có thể bao gồm nước ép dưa hấu trong nước ép trái cây khác, chẳng hạn như táo hoặc cam, có thể không có nhiều vitamin A.

Các chất dinh dưỡng đặc biệt

vitamin A và C

magiê 999> kẽm

• số 8. Dâu tây và quả Kiwi là những lựa chọn lành mạnh khác cho thức uống chứa vitamin C. Nhưng vì phải mất khoảng bốn chén dâu tây để làm một cốc nước trái cây, bạn có thể trộn các trái cây này vào nước hoa quả chứ không phải nước trái cây. Chúng tôi yêu công thức của nhà đầu bếp, bao gồm sữa chua Hy Lạp. Sữa chua Hy Lạp là một nguồn cung cấp magiê và probiotic. Probiotics có thể giúp các tế bào duy trì một rào cản chống vi khuẩn.
• Các chất dinh dưỡng đáng lưu ý
• vitamin A, C, và B-6

magiê 999> kẽm

folate 999> 9. Hạt bí đỏ

Ảnh: Trent Lanz | www. trentlanz. Nhiều công thức nấu ăn bí ngô "bí" trực tuyến bao gồm nhiều đường bổ sung hoặc yêu cầu nước ép táo được lưu trữ tại nhà. Đây là lý do tại sao chúng tôi quyết định đưa công thức sữa hạt bí đỏ này của The Blender Girl. Đây là một trong những công thức nấu ăn tươi và tự nhiên nhất hiện có trên mạng. Và nó hoạt động như là một cơ sở tuyệt vời cho trái cây smoothies.

Quảng cáo Quảng cáo

• Những lợi ích bổ sung cũng khó mà bỏ qua. Không chỉ sữa này có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn, nó cũng có thể giúp bạn:
• xương Y tế
• triệu chứng mãn kinh

da tiết niệu

tóc và da sức khoẻ tinh thần

)

• Các chất dinh dưỡng đặc biệt
• vitamin A, C, và B-6
• magiê 999> kẽm
• 10.Rau bina, rau diếp và cải xoăn

Nguồn ảnh: Cuộc sống khỏe mạnh của Jeanette

Nước rau xanh có nguồn gốc thực vật là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho hệ miễn dịch mạnh. Jeanette từ Cuộc Sống Khỏe Mạnh của Jeanette có một công thức tuyệt vời mà sẽ làm cho bất cứ ai, kể cả trẻ em, vui vẻ uống nước xanh. Ném một ít rau mùi tây để bổ sung vitamin B-6. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng sinh tế bào miễn dịch và sản sinh kháng thể. Nhấp vào đây để lấy công thức.

Các chất dinh dưỡng đặc biệt

vitamin A, C, và B-6

sắt

• canxi
• Giữ hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ
• Làm nước trái cây, nước giải khát và đồ uống bổ dưỡng là một trong những cách ngon miệng hơn để giữ sức khỏe. Nhưng dù bạn thích loại nước nào, bạn luôn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm siêu giàu khác như chia hạt và mầm lúa mì để có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Những cách khác để giữ hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ bao gồm thực hành vệ sinh tốt, giữ hydrated, và tập thể dục thường xuyên.
• Quảng cáo
• Tiếp tục đọc: 14 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch của bạn »