10 Biện pháp tự nhiên cho chứng Migraine

Chứng đau nửa đầu không phải là nhức đầu điển hình. Nếu bạn trải nghiệm chúng, bạn biết bạn có thể trải nghiệm đau đớn, buồn nôn, và nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Khi cơn đau nửa đầu đột qu, bạn sẽ làm hầu hết mọi thứ để làm cho nó biến mất.

Các biện pháp tự nhiên là một cách không có thuốc để làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu. Những phương pháp điều trị tại nhà này có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, hoặc ít nhất là giúp giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của họ.

AdvertisementAdvertisement

Lưu ý: Các chứng đau nửa đầu nặng có thể cần điều trị bằng thuốc theo toa hoặc không cần kê toa (OTC). Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.

1. Tránh con chó nóng

Chế độ ăn kiêng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nhiều thực phẩm và đồ uống được gọi là các chất gây nên chứng đau nửa đầu như:

• thực phẩm có nitrat bao gồm các con chó nóng, thịt cá hồi, thịt xông khói, và xúc xích xúc xích 999> sô cô la
• có chứa tyramine phức hợp tự nhiên, feta, cheddar, Parmesan, và rượu
• Thụy Sỹ, đặc biệt là các loại thực phẩm có chứa chất bột ngọt (glutamate) (MSG), thức ăn làm tăng hương vị
• thức ăn có độ lạnh cao như kem hoặc nước đá
• được chế biến thực phẩm khô
• đậu
• trái cây sấy khô
• các sản phẩm từ sữa nuôi trồng như sữa chua, kem chua, và sữa chua
• Một số lượng nhỏ chất caffein có thể giảm đau nửa đầu ở một số người. Caffeine cũng có trong một số loại thuốc đau nửa đầu. Nhưng, quá nhiều caffeine có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nó cũng có thể dẫn đến một cơn đau đầu cai nghiện caffeine nghiêm trọng.
• Quảng cáo

Để biết đồ ăn và thức uống nào kích hoạt chứng đau nửa đầu của bạn, hãy giữ nhật ký thức ăn hàng ngày. Ghi lại mọi thứ bạn ăn và ghi lại cảm giác của bạn sau đó.

2. Áp dụng dầu oải hương

Hít vào dầu oải hương có thể giúp giảm cơn đau nửa đầu. Theo nghiên cứu năm 2012, những người hít phải dầu oải hương trong cơn đau nửa đầu trong 15 phút gặp phải sự giảm đau nhanh hơn những người hít một mũi giả dược. Dầu oải hương có thể được hít trực tiếp hoặc pha loãng vào các đền thờ.

Quảng cáo Quảng cáo

3. Hãy thử acupressure

Acupressure là thực hành áp dụng áp lực với các ngón tay và bàn tay đến các điểm cụ thể trên cơ thể để giảm đau và các triệu chứng khác. Theo một đánh giá có hệ thống năm 2014, châm cứu là một liệu pháp thay thế đáng tin cậy cho những người bị đau đầu mãn tính và các điều kiện khác. Một nghiên cứu riêng cho thấy acupressure có thể giúp giảm buồn nôn do chứng đau nửa đầu.

4. Tìm feverfew

Feverfew là một loại thảo mộc hoa giống như daisy. Đó là một phương thuốc dân gian cho chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, theo một cuộc tổng kết có hệ thống năm 2004, không có đủ bằng chứng cho thấy feverfew ngăn ngừa chứng chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng nó giúp các triệu chứng chứng đau nửa đầu của họ mà không có phản ứng phụ.

5. Áp dụng dầu bạc há

Tinh dầu bạc hà trong dầu bạc hà có thể ngăn chứng đau nửa đầu, theo một nghiên cứu năm 2010.Nghiên cứu cho thấy việc áp dụng một giải pháp menthol vào trán và các đền thờ hiệu quả hơn giả dược cho chứng đau nửa đầu, buồn nôn và nhạy cảm nhẹ với chứng đau nửa đầu.

6. Đi gừng

Gừng được biết là làm giảm buồn nôn do nhiều điều kiện, bao gồm chứng đau nửa đầu. Nó cũng có thể có các lợi ích đau nửa đầu khác. Theo nghiên cứu, bột gừng làm giảm mức độ trầm cảm và thời gian đau nửa đầu cũng như thuốc tổng hợp sumatriptan và ít tác dụng phụ hơn.

7. Đăng ký yoga

Yoga sử dụng hơi thở, thiền, và tư thế cơ thể để thúc đẩy sức khoẻ và hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy yoga có thể làm giảm tần suất, thời gian và cường độ chứng đau nửa đầu. Người ta nghĩ rằng để cải thiện sự lo lắng, giải phóng căng thẳng trong các khu vực kích hoạt migraine, và cải thiện sức khỏe mạch máu. Mặc dù các nhà nghiên cứu kết luận rằng vẫn còn quá sớm để giới thiệu yoga như là phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng đau nửa đầu, họ tin rằng yoga hỗ trợ sức khoẻ tổng thể và có thể có lợi như một liệu pháp bổ sung.

8. Thử phản hồi sinh học

Biofeedback là một phương pháp thư giãn. Nó dạy bạn kiểm soát các phản ứng tự trị đối với stress. Biofeedback có thể hữu ích cho chứng đau nửa đầu do các phản ứng cơ thể đối với stress như căng cơ.

9. Thêm magiê vào chế độ ăn uống

Thiếu magnesi có liên quan đến nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung magnesium oxide giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nó cũng có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu liên quan đến kinh nguyệt.

Quảng cáo

Bạn có thể lấy magiê từ thực phẩm bao gồm:

quả hạnh

hạt vừng

hạt hướng dương

hạt Brazil

hạt điều

• bơ đậu phộng
• bột yến mạch <999 > trứng
• sữa
• 10. Theo một nghiên cứu năm 2006, massage hàng tuần có thể làm giảm tần suất migraine và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy massage làm tăng khả năng nhận thức về căng thẳng và kỹ năng đối phó. Nó cũng giúp làm giảm nhịp tim, lo lắng, và mức độ cortisol.
• Quảng cáo Quảng cáo
• Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, bạn biết các triệu chứng có thể rất khó để đối phó. Bạn có thể bỏ lỡ công việc hoặc không thể tham gia vào những hoạt động bạn yêu thích. Hãy thử các biện pháp khắc phục trên và tìm thấy một số cứu trợ.