Bifidus: Tại sao nó lại có trong sữa chua, các lợi ích, các phản ứng phụ và hơn nữa

Bifidus trong sữa chua là gì?

Bifidus là một loại vi khuẩn có lợi còn được gọi là Bifidobacterium. Đó là một loại probiotic bạn sẽ tìm thấy trong thực phẩm lên men như sữa chua. Bạn có thể nhận ra thành phần này từ cái tên Bifidus regularis, một tên tiếp thị được nhãn hiệu bởi công ty sữa chua Dannon cho dòng sữa chua của họ Activia. Nhưng giống như hầu hết các probiotic, bifidus vẫn là một phần tự nhiên của vi sinh vật trong một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, cũng như trong và trên các bộ phận khác của cơ thể.

Ăn sữa chua hoặc các thực phẩm khác có bifidus có thể giúp cải thiện sức khoẻ của bạn trong và ngoài. Như một loại probiotic, bifidus được cho là giúp:

• điều hòa hệ thống tiêu hóa
• cải thiện các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS)
• thúc đẩy hệ thống miễn dịch
• thúc đẩy giảm cân
• cải thiện một số ăn kiêng và không dung nạp amin

Đọc tiếp để tìm hiểu lợi ích sức khoẻ của bifidus probiotic, bạn nên dùng nó, tác dụng phụ, và nhiều hơn nữa.

Lợi ích sức khoẻ của chế phẩm sinh học bifidus

Nếu bạn đang nghĩ đến việc bổ sung bifidus vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, đây là 10 lý do chính đáng để bắt đầu:

1. Tăng hệ miễn dịch

Nghiên cứu cho thấy bifidus và các probiotic khác có thể tăng cường chức năng miễn dịch. Điều này có nghĩa là ít cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác.

2. Giữ cho bạn thường xuyên

Táo bón? Probiotics được biết đến để giúp đỡ. Một nghiên cứu từ năm 2007 cho thấy bifidus cải thiện chức năng của ruột ở những người ở nhà điều dưỡng, những người thường bị táo bón.

3. Combat IBS

Một giả thuyết cho thấy IBS là kết quả của sự gián đoạn trong vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy bifidus có thể giúp cải thiện tần số đi tiêu và làm giảm sự khó chịu ở những người có IBS có triệu chứng như táo bón.

4. Giảm cholesterol và huyết áp

Một số bằng chứng cho thấy probiotic có thể cải thiện mức cholesterol và thậm chí làm hạ huyết áp của bạn. Giống như hầu hết các loại thực phẩm, hiệu quả không phải là ngay lập tức. Những người tham gia nghiên cứu tim mạch đã dùng probiotic trong 8 tuần trước khi có sự thay đổi đáng kể về huyết áp.

5. Giúp bạn giảm cân

Không chỉ vi khuẩn đường ruột đóng một vai trò trong quá trình trao đổi chất và lưu trữ chất béo, nó cũng ảnh hưởng đến sự sung mãn, cảm giác đầy đủ sau bữa ăn. Bằng chứng sơ bộ cũng cho thấy probiotic có thể giúp giảm nguy cơ béo phì.

6. Ngừa tiêu chảy

Khi bạn dùng kháng sinh, bạn có thể bị tiêu chảy. Kháng sinh không phân biệt giữa vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu. Bifidus đã được hiển thị để ngăn ngừa tiêu chảy gây ra bởi kháng sinh. Đảm bảo uống bifidus ít nhất hai giờ trước hoặc sau khi dùng kháng sinh.

7. Chống eczema

Bifidus đã cho thấy một số lời hứa để ngăn ngừa bệnh eczema ở trẻ em có nguy cơ cao, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu để khẳng định những ảnh hưởng này.

8. Giảm nguy cơ nhiễm nấm men hoặc nhiễm trùng đường niệu

Nhiễm trùng đường tiểu (UTI) và nhiễm nấm men là kết quả của sự gia tăng nấm men hoặc vi khuẩn xấu. Dùng bifidus có thể giúp cân bằng hệ thống của bạn và ngăn ngừa các loại nhiễm trùng này.

9. Điều trị bệnh tiêu chảy của người du lịch

Du lịch đến nước khác không? Bifidus và các probiotic khác có thể giúp ngăn ngừa tiêu chảy của người du lịch - tiêu chảy thường là hậu quả của việc ăn thực phẩm bị ô nhiễm hoặc tiếp xúc với vi khuẩn ngoại lai, điển hình ở các nước đang phát triển.

10. Điều trị loét dạ dày

Nghiên cứu cho thấy bifidus và các probiotic khác có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn

H. pylori. Vi khuẩn này có thể sống trong dạ dày của bạn và là nguyên nhân chính gây loét dạ dày. Quảng cáo

Liều dùng

Cần bao nhiêu?

Học viện Bác sĩ gia đình Hoa Kỳ cho thấy liều lượng từ 10 đến 20 tỷ đơn vị hình thành một ngày cho người lớn, và 5 đến 10 tỷ đơn vị mỗi ngày cho trẻ em. Để đưa cái nhìn đó, một thùng chứa sữa chua Activia có chứa từ 5 đến 10 tỷ đơn vị thành lập trên một phần 4 ounce.

Bạn cần phải thường xuyên uống probiotic để tăng cường vi khuẩn trong cơ thể và giúp họ dần dần loại bỏ các vi khuẩn và nấm men có hại đang phát triển trong đường ruột của bạn. Có chứa hàng tỷ probiotics bên trong ruột của bạn, bao gồm cả bifidus, do đó, nguy cơ chiếm quá nhiều là thấp cho hầu hết mọi người.

Hãy chắc chắn để giữ bổ sung của bạn trong các cài đặt kiểm soát nhiệt độ mà nhà sản xuất yêu cầu. Điều này phụ thuộc vào nếu bạn đang dùng thuốc probiotic hoặc sữa chua. Đảm bảo đọc nhãn sản phẩm để biết hướng dẫn lưu trữ cụ thể.

AdvertisementAdvertisement

Tác dụng phụ

Tác dụng phụ của bifidus là gì?

Nói chung, bifidus an toàn cho tất cả mọi người, ngay cả trẻ sơ sinh và trẻ em. Những người không nên dùng bifidus bao gồm:

người có hệ thống miễn dịch bị suy giảm

• người bị chứng thiếu máu
• trẻ sơ sinh
• Hãy nhớ rằng như với bất kỳ chất bổ sung nào, probiotic không yêu cầu sự chấp thuận của FDA cũng như kiểm tra an toàn rộng rãi trước khi chúng được bán. Probiotics cũng có thể gây ra khí.

Liên lạc bác sĩ của bạn ngay nếu bạn hoặc con của bạn bị đau bụng nặng hoặc phân dị thường sau khi dùng probiotic.

Quảng cáo

Takeaway

Takeaway

Để có được lợi ích tối đa từ bifidus, bạn nên lấy nó thường xuyên. Bifidus rất dễ tìm thấy trong các chất bổ sung, cả bột và viên nang, và trong thực phẩm thông thường, như sữa chua. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm về sức khoẻ và nghĩ rằng probiotic có thể giúp ích, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Trong chuyến thăm của bạn, bạn cũng có thể hỏi:

Có thể bifidus giúp đỡ với bất kỳ điều kiện y tế nào của tôi?

• Bifidus có ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc nào tôi đang dùng không?
• Tôi có đủ probiotic trong chế độ ăn kiêng của tôi hay tôi nên bổ sung không?
• Bạn có đề nghị bổ sung probiotic đặc biệt nào không?
• Bác sĩ sẽ có thể giúp đỡ.