Sách giảm cân tốt nhất năm 2017

Nếu bạn đã bao giờ thử chế độ ăn kiêng, bạn sẽ biết cách giảm cân có thể là bao nhiêu. Nhưng nó chắc chắn không phải là một thách thức bạn phải đối mặt một mình - có vô số tài nguyên ra khỏi đó để giúp đỡ.

Theo Viện Y tế Quốc gia, hơn hai phần ba người Mỹ trưởng thành được xem là thừa cân hoặc béo phì. Vào bất kỳ thời điểm nào, có một cơ hội tốt, nhiều người trong số họ đang cố gắng để thay đổi đó thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Ăn ít hơn và di chuyển xung quanh nhiều hơn là lời khuyên vững chắc. Nhưng hầu hết mọi người cần hướng dẫn chi tiết hơn!

Quảng cáo Quảng cáo

Có một số lượng sách giảm cân trên thị trường, một số rất hữu ích hơn những cuốn sách khác. Trong một nỗ lực để vượt qua sự lộn xộn, chúng tôi đã thu thập được 11 trong số những điều tốt nhất.

Các thói quen nhỏ để giảm cân: Ngừng chế độ ăn kiêng. Hình thành thói quen mới. Thay đổi lối sống của bạn mà không đau khổ.

Điều gì sẽ xảy ra nếu sự giảm cân không thành công trong một kế hoạch ăn kiêng phức tạp hoặc chế độ thể dục, nhưng trong một loạt các thay đổi thói quen nhỏ? Đó là tiền đề đằng sau "Thói quen Mini cho Giảm cân." Tác giả Stephen Guise giải thích tại sao chế độ ăn kiêng có thể thất bại và làm thế nào để đạt được mục tiêu giảm cân và sức khoẻ của bạn. Bí mật, ông nói, đang thực hiện các điều chỉnh nhỏ, duy trì được cuộc sống hàng ngày của bạn.

Hormon có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân. Tác giả Tiến sĩ Jason Fung nói rằng trong "The Obesity Code" các hoóc môn của bạn giữ chìa khóa để đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh cho cuộc sống. Theo Fung, điều chỉnh hormon của bạn sẽ tự động điều chỉnh cân nặng của bạn. Ông giáo dục độc giả về kháng insulin và đưa ra 5 bước cụ thể để đạt được sức khoẻ tối đa.

Cơ thể 4 giờ: Hướng dẫn không thông thường để mất chất béo nhanh, tình dục không thể tin được, và trở thành siêu nhân

Tim Ferriss đã đạt được sự tai tiếng với khối lượng đột phá của mình "The 4 Hours Workweek." Bây giờ, anh ấy đã trở lại để chia sẻ cách anh ấy duy trì dáng vẻ và sức chịu đựng của anh ấy. "Body 4 Giờ" là hướng dẫn hứa hẹn giúp bạn đạt đến đỉnh cao trong 6 tháng. Bạn sẽ có thể ngủ ít hơn, ăn nhiều hơn, khỏe mạnh hơn và hồi phục nhanh hơn. Ông nói, không có giải pháp duy nhất, mà là những bí mật từ khắp nơi trên thế giới có thể cung cấp cho bạn sức khỏe siêu nhiên.

Quảng cáo Quảng cáo

Bụng lúa mì: Lose the Wheat, Giảm cân, và Tìm đường dẫn của bạn Quay lại Sức khoẻ

Nếu cuối cùng sức khỏe và giảm cân thành công có thể là của bạn bằng cách đơn giản cắt giảm một vài điều từ chế độ ăn uống của bạn?Bác sĩ chuyên khoa tim William Davis nói rằng điều này có thể xảy ra trong "Bánh Xốp". Cuốn sách của ông là một trong số những người bán chạy nhất ở New York Times và đã sinh ra vô số các nhóm truyền thông xã hội. Cuốn sách dựa trên giả thuyết cho rằng lúa mì là thủ phạm chính đằng sau căn bệnh béo phì, lượng đường trong máu cao và nhiều tác động xấu đến sức khoẻ. Trong đó, bạn sẽ học được tất cả về việc lúa mì có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn và làm thế nào để lấy lại quyền kiểm soát.

Luôn đói? Conquer Cravings, Hồi máu các tế bào mỡ của bạn, và Giảm cân vĩnh viễn

"Người béo phì chiến binh" Tiến sĩ David Ludwig đã viết "Luôn luôn đói?" để xua tan những huyền thoại hiện đại về chế độ ăn kiêng và đưa ra bằng chứng vững chắc cho việc quản lý cân nặng và sức khoẻ lâu dài. Ông đề nghị rằng quá trình làm mỡ làm cho chúng ta ăn quá nhiều, không phải là cách khác xung quanh. Ludwig nói rằng bạn gây ra sự trao đổi chất thậm chí còn chậm hơn và khao khát sự thèm khát khi bạn lấy đi chất béo trong chế độ ăn kiêng. Vì vậy, nếu bạn mệt mỏi vì kiêng kiêng từ các loại hạt, sữa và thịt để giảm cân, bạn chắc chắn sẽ thích thú với lời khuyên này.

Bác sĩ Sự Tiến hóa của Chế độ ăn uống của Gundry: Tắt các gen đang giết chết bạn và vòng eo của bạn

Dr. Steven Gundry là bác sĩ phẫu thuật lồng ngực chuyên về bệnh tim. Anh ta biết một vài điều về chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể của bạn như thế nào. Trong "tiến hóa của Tiến sĩ Gundry's Diet Evolution", ông nói với độc giả rằng việc tìm chế độ ăn kiêng và giảm cân thật là bình thường. Gen của bạn đang làm việc chống lại bạn ở mỗi lượt. Cuốn sách có các nghiên cứu và tư vấn có nguồn gốc tốt, cùng với 70 công thức nấu ăn, một người lên kế hoạch ăn uống và những thay đổi lối sống dễ thực hiện.

Ăn không suy nghĩ: Tại sao chúng ta ăn nhiều hơn chúng ta nghĩ

Điều gì sẽ xảy ra nếu các nhà sản xuất thực phẩm làm cho bạn béo? Họ chỉ có thể là. Và trong "Mindless Eating", Tiến sĩ Brian Wansink, giám đốc Đại học Thực phẩm và Nhãn hiệu Cornell, cho bạn một hương vị của thủ thuật của họ. Ông đã khám phá ra cách thức xây dựng thương hiệu và tiếp thị ảnh hưởng đến quyết định lương thực của chúng ta, cái gì quyết định tốc độ và mức độ ăn uống của chúng ta (nó không phải là đói!) Và cách chúng ta có thể học để nhận ra những tín hiệu và hành vi đó để ngăn chặn chúng theo dõi của họ. Bên cạnh việc kiếm được hàng triệu đô la ở thung lũng Silicon, Dave Asprey đã thành công trong việc mất hơn 100 pound. Trong "Head Strong", Asprey tập trung vào cách làm việc thông minh và nhanh hơn. Lời khuyên của ông có thể được áp dụng cho tất cả mọi thứ, từ sự nghiệp của bạn và các mối quan hệ giữa các cá nhân với giảm cân và sức khoẻ.

Quảng cáo Quảng cáo

Chế độ ăn kiêng tăng cân: Cải tiến các carbs và protein để giảm cân, cân bằng hormon, và di chuyển từ căng thẳng đến phát triển

Môi trường, lựa chọn thực phẩm và mức độ căng thẳng của bạn đóng một vai trò quan trọng trong nội tiết tố và cân nặng. Trong "Chế độ ăn kiêng tăng cân", bạn có thể học cách vận dụng hệ thống thượng thận của bạn để đạt được sự thành công giảm cân. Sử dụng carb và protein đi xe đạp, Tiến sĩ Alan Christenson hướng dẫn độc giả đạt được sức khoẻ thượng bì, điều mà ông ta nói có thể dẫn tới việc giảm cân nhanh chóng, năng lượng được cải thiện và sức khoẻ tổng thể tốt hơn.

Kế hoạch Xử lý mỡ mới

"Kế hoạch Xử lý Mỡ Mới" là một phiên bản cập nhật của một cuốn sách cũ được viết vào khoảng thế kỷ thứ tư gọi là "Fat Flush". Trong tập sách này, bạn sẽ học cách ăn mất chất béo và sức khoẻ suốt đời. Người viết: Ann Louise Gittleman, cuốn sách tập trung vào các đặc tính chữa bệnh của thực phẩm để cai nghiện và ăn kiêng. Có kế hoạch bữa ăn và thực đơn, danh sách mua sắm, mẹo giảm stress, nghiên cứu và hơn thế nữa.

Chúng tôi chọn các mặt hàng này dựa trên chất lượng sản phẩm và liệt kê các ưu và nhược điểm của mỗi loại để giúp bạn xác định sản phẩm sẽ làm việc tốt nhất cho bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, điều đó có nghĩa là Healthline có thể nhận được một phần doanh thu khi bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết ở trên.