Chu kỳ vắt sữa Công thức nấu ăn: Dành cho bà mẹ đang cho con bú

Cho con bú là cách thức tốt nhất để nuôi con. Nó cũng về cơ bản miễn phí. Cho dù bạn đang di chuyển hoặc vấp phải ngôi nhà trong những giờ rằm của buổi sáng, không cần phải lộn xộn với công thức pha trộn hoặc mang theo một chiếc máy bơm là một điểm cộng xác định.

Nhưng một số phụ nữ có thể gặp khó khăn khi sản xuất đủ sữa. Dưới đây là một cái nhìn gần hơn những gì có thể ảnh hưởng đến sản xuất sữa của bạn và một số công thức nấu ăn ngon để giúp cho nó một tăng.

Có những lợi ích của việc cho con bú cho cả bạn và con của bạn. Đối với bé, bạn đang chuyển kháng thể và các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này đặc biệt đúng trong sữa non của bạn khi bạn bắt đầu cho con bú.

Sữa mẹ giúp chống lại cảm lạnh, cúm, và các bệnh nhiễm trùng khác. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh của bé (SIDS). Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ bú mẹ thường có vấn đề ít hơn:

bệnh suyễn

• tiêu chảy
• nhiễm trùng tai
• trẻ béo phì
• Những lợi ích cho người mẹ bao gồm sự tiện lợi. Nó cũng giúp bạn giảm nguy cơ ung thư buồng trứng, một số bệnh ung thư vú, và bệnh đái tháo đường týp 2. Nhưng một trong những lợi ích mà hầu hết các bà mẹ mới ưa thích là bỏ ra nhiều calo. Điều này có thể giúp bạn giảm cân.

Quảng cáo

Điều gì có thể ảnh hưởng đến sản xuất sữa mẹ?

Viêm vú là một nhiễm trùng mô vú của bạn. Nó gây ra:

đỏ

sưng

• sốt
• ớn lạnh
• đau
• chảy ra từ núm vú
• buồn nôn hoặc nôn
• Vú bạn cũng có thể ấm. Trong khi viêm vú có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn cai sữa cho bé, tiếp tục cho con bú có thể có ích.
• Quảng cáo Quảng cáo

Bạn có thể giúp ngăn ngừa viêm vú bằng cách:

chăm sóc núm vú của bạn và giữ cho họ khỏi bị nứt

đảm bảo áo ngực và quần áo khác không quá chặt

• thay đổi vị trí cho con bú
• Thoát hoàn toàn vú khi cho trẻ ăn
• Dinh dưỡng cũng có thể là một yếu tố, do đó điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh khi bạn đang cho con bú.
• Sản lượng sữa thấp

Sản lượng sữa thấp có thể do nhiều yếu tố gây ra. Một số trong số này bao gồm:

Không điều dưỡng thường xuyên

chốt không hiệu quả

• một số thuốc
• một số bệnh trạng nhất định
• Nhiều phụ nữ lo lắng rằng họ không sản xuất đủ sữa khi thực tế họ đang sản xuất nhiều.
• Có thể khắc phục nhiều vấn đề với sản lượng sữa thấp. Chế độ ăn uống của bạn có thể làm rất nhiều để tăng cường tiết sữa. Điều quan trọng nhất là đảm bảo rằng bạn đang ăn uống thường xuyên và nhận đủ lượng calo thông qua nhiều loại thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, một số thực phẩm nhất định và gia vị đã được tìm thấy để tăng cung cấp sữa cho một số bà mẹ.

Quảng cáo Quảng cáo

Thực phẩm giúp tăng tiết sữa

Việc lấy đủ nước có thể là chìa khóa để thúc đẩy chu kỳ tiết sữa. Tốt nhất là luôn giữ một chai nước gần tay trong khi cho con bú. Nó có thể làm bạn trở nên khát.

Thử thêm các thức ăn tăng cường tiết sữa này vào khẩu phần ăn của bạn:

Oats chứa rất nhiều chất sắt. Một bát bột yến mạch ấm áp cũng có thể giúp thư giãn. Cả hai sẽ hỗ trợ sản xuất sữa.

Tỏi có nhiều lợi ích về sức khoẻ, bao gồm thúc đẩy sản xuất sữa của bạn. Nó cũng làm tăng hương vị cho thực phẩm của bạn.

• Ăn nhiều rau như cà rốt, khoai lang, và lá xanh đậm. Những điều này không chỉ thúc đẩy việc cho sữa bú, mà còn cung cấp nhiều lợi ích về sức khoẻ khác.
• Tìm kiếm hạt mè. Tahini và halvah là hai lựa chọn để có đủ hạt vừng cho việc tăng cường tiết sữa mà bạn đang cố gắng để đạt được.
• Công thức bú sữa
• 1. Bánh quy yến mạch dâu

Hình ảnh Nguồn: Yummy Healthy Healthy

Không ăn cơm được? Đó là OK bởi vì với công thức này, bạn có thể uống nó! Điều này smoothie cho bạn lợi ích của cả hai dâu tây và bột yến mạch. Xem công thức.

Quảng cáo

2. Image Image Source: Suburban Hippie Homestead

Nếu bạn là một người ăn chay hoặc cố gắng ăn kiêng không gluten, những chiếc bánh nướng xốp này có thể trở thành món ăn yêu thích mới của bạn! Xem công thức.

3. Bánh bơ đậu phộng yến mạch không dễ xào nhanh và dễ dàng

Hình ảnh Nguồn: ngọt như thế nào

Nếu quá nóng để nướng, các bít đậu phộng này là một món ăn nhẹ hoàn hảo. Họ chỉ mất 10 phút để đặt lại với nhau. Xem công thức.

Quảng cáo Quảng cáo

4. Bún đậu phộng bí đỏ sôcôla cho trẻ bú sữa công thức

Nguồn hình ảnh: Bản vá nuôi nấng

Mặc dù sự kết hợp này có thể là bất ngờ, hương vị trong cookie này hoạt động! Xem công thức.

5. Tràn ngập sữa chua

Nguồn ảnh: Trứng rò rỉ

Một ly nước chanh lạnh có thể thực sự đạt được vào một ngày nóng trong mùa hè. Phiên bản này có thể giúp tăng cường tiết sữa và hạ nhiệt bạn. Xem công thức.

6. Bột yến mạch ăn kiêng

Nguồn ảnh: Các độc giả Cocina Đối với bà mẹ cho con bú, bột yến mạch có thể giúp cải thiện việc cho sữa. Bạn cũng có thể thêm trái cây, quả hạch hoặc các thành phần khác. Xem công thức.

Quảng cáo

7. Bánh bích quy sôcôla tự chế biến

Hình ảnh: Bơ, Kem, Đường

Các bà mẹ yêu chocolate, đây là cookie dành cho bạn! Chỉ mất 10 phút để chuẩn bị và 10 phút để nướng. Xem công thức.

8. Các loại bánh quy sử dụng M & M

Hình ảnh: Thép Cắt Oats

Công thức này kết hợp bánh kẹo phổ biến với yến mạch và hạt lanh để điều trị tuyệt vời cho các bà mẹ cho con bú. Xem công thức.

Quảng cáo Quảng cáo

9. Bánh mì chuối lactic của Lorin

Nguồn hình ảnh: Chowhound

Việc này tốn nhiều thời gian hơn nhưng giá trị của nó là nỗ lực. Xem công thức.

10. Không có bake lactation protein bar recipe

Image Source: We're Parents Blog

Khi đôi tay của bạn đã chăm sóc đầy đủ cho bé, bạn có thể cần một bữa ăn nhẹ nhanh chóng mà bạn chỉ có thể ăn và ăn.Những thanh protein này làm tăng tiết sữa và dễ ăn. Xem công thức.

11. Bông hến gà

Nguồn ảnh: Phụ huynh ngày nay

Cả gia đình bạn sẽ thưởng thức món súp này. Nó có đầy đủ các thành phần sẽ cho bạn năng lượng và tăng sản lượng sữa. Xem công thức.

Các bước tiếp theo

Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn có vấn đề với sản xuất sữa trong thời gian cho con bú. Họ có thể đề nghị dùng thuốc hoặc cách điều trị khác. Nhưng phần lớn, việc tăng nguồn sữa của bạn có thể đơn giản. Bạn có thể bổ sung nhiều nước và thực phẩm thúc đẩy tiết sữa và các công thức nấu ăn vào đĩa hàng ngày của bạn.

Làm thế nào bạn có thể biết được bạn đang sản xuất đủ sữa?

Các dấu hiệu cho người mẹ bao gồm ngực bạn cảm thấy đầy đủ trước khi cho bú và mềm sau đó. Các dấu hiệu cho em bé của bạn bao gồm: Con bạn đang bú và nuốt thường xuyên, có vẻ như hài lòng sau khi cho bú, và không quấy rầy hay cáu kỉnh. Các dấu hiệu khác cho thai nhi bao gồm tăng cân tốt (bạn có thể kiểm tra tại nhà hoặc với bác sĩ), thường xuyên tã ướt (thường là sáu hoặc nhiều hơn một ngày), và tã giấy thường xuyên vài tuần đầu của cuộc sống (họ có thể chậm lại sau đó). Bạn cũng có thể bơm để xem có bao nhiêu sữa bạn sản xuất.

- Laura Marusinec, M.D.