Khoai lang: Các công thức nấu ăn mùa thu ưa thích của chúng ta

Chúng có vị thơm ngon hơn so với những người có màu trắng và vàng, và có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ. Hơn nữa, khoai lang có thể nướng thành món ăn ngon hoặc ngọt, tăng giá trị dinh dưỡng cho tất cả mọi thứ mà chúng ta đang có. Một khoai lang đơn có chứa nhiều hơn ba lần lượng vitamin A hàng ngày được đề nghị, tốt khi nó được dạng thực vật. Chúng có tỷ lệ glycemic thấp, có nghĩa là chúng phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường. Chúng cũng tương đối ít chất béo và calo, và các chất dinh dưỡng của chúng có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư, viêm, các vấn đề về mắt và nhiều thứ khác.

Quảng cáo Quảng cáo

Sự khác biệt giữa khoai lang và khoai lang là gì? »

Vì vậy, lần tiếp theo bạn đang tìm kiếm một món ăn phụ hoặc món tráng miệng đặc biệt, hãy xem xét cái củ tinh bột này và các công thức nấu ăn ngon sau đây.

Khoai lang khoai lang và rau dền xi tê

Với khoai lang, rau bina và phô mai Gruyere, những quesadillas này được nạp với hương vị và chất dinh dưỡng. Phục vụ chúng với guacamole tươi hoặc pico de gallo cho một liên lạc hoàn thiện.

quảng cáo

Nhận công thức!

Đóng hộp khoai lang ngọt

Cần ăn vặt hàng ngày trong trò chơi? Đây là một bữa ăn ngon trên da khoai tây truyền thống mà swaps ra spuds thường xuyên cho khoai lang. Phục vụ chúng tại một bữa tiệc hoặc làm một chảo cho một bữa ăn tối nhanh chóng và hearty.

quảng cáo Quảng cáo

Nhận công thức!

Khoai tây nướng với dừa

Công thức này là một niềm vui lấy khoai tây khoai lang cổ điển. Đây là một trong những không chỉ đứng đầu với pecans, nhưng dừa cũng vậy. Hãy thử điều này trong bữa tiệc gia đình kế tiếp của bạn. Bạn có thể thấy rằng họ yêu nó nhiều hơn phiên bản truyền thống.

Nhận công thức!

Sweet Potato Cupcakes

Bánh khoai lang không phải là món tráng miệng duy nhất nên được khoai với khoai lang. Những cupcakes khoai lang này gợi nhớ đến bánh cà rốt, nhưng kem mật ong ướp chắc chắn mang đến cho họ một hương vị của riêng mình.

Nhận công thức!

Quảng cáo Quảng cáo

Hummus Hạt Giống Ngỗng Hummus

Hummus thường được làm bằng đậu garbanzo, nhưng chúng tôi ngày càng thấy nó với các thành phần mới và ngon, như trong công thức này. Làm bằng khoai lang và gia vị, đó là một sự nhúng tuyệt vời cho pitas hoặc crudités. Bạn thậm chí có thể lây lan nó trên một bọc cho một thay thế lành mạnh để mayo.

Nhận công thức!

Khoai lang ướp lạnh Địa Trung Hải

Những món ăn tốt nhất thường là đơn giản nhất. Những khoai lang này được kết hợp với đậu xanh và sốt kem tỏi để tạo ra một hương vị mà không có trong thế giới này. Trong khi nó có thể được phục vụ cùng với thịt nướng hoặc thậm chí mì ống, nó cũng hoạt động như một bữa ăn độc lập.

Quảng cáo

Nhận công thức!

Bánh mì khoai lang Quế & Spice

Thưởng thức hương vị của mùa thu với bánh mì khoai lang có hương vị này.Khoai lang là một hương vị tuyệt vời của mùa thu, nhưng khi nướng bánh mì nhanh, rau càng thích hợp hơn vào buổi sáng mát mẻ. Với các loại gia vị như quế, đinh hương, gừng, và hạt nhục đậu khấu, tất cả những gì bạn đang thiếu là một tách trà nóng để rửa nó với.

AdvertisementAdvertisement

Nhận công thức!

Sweet Toasted Toast

Bạn không cần bánh mì để làm bánh mì nướng. Slice khoai lang của bạn thành miếng mỏng và nướng bánh mì nó giống như bạn sẽ bánh mì ăn sáng thường xuyên của bạn. Đầu "bánh mì nướng" với trứng, bơ đậu phộng, hoặc bất cứ thứ gì làm bạn hạnh phúc. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai ăn ngũ cốc.

Nhận công thức!

Quảng cáo

Khoai lang khoai lang khỏe mạnh

Giống như khoai tây chiên, khoai lang chiên ngon và lành mạnh là một khả năng nếu bạn có thể tìm được công thức phù hợp. Đây là công thức đúng. Nó đơn giản và làm cho một món ăn bạn sẽ trở lại với thời gian và thời gian một lần nữa.

Nhận công thức!

AdvertisementAdvertisement

Maple Meringue Khoai lang ngọt

Nếu bạn yêu thích khoai lang ngọt, khoai lang ngọt, bạn sẽ ăn cơm cho món này, kết hợp giữa bánh phong và bánh meringue. Mang nó đến bữa tiệc nghỉ lễ tiếp theo của bạn và gây ấn tượng với bạn bè của bạn với truyền thống không truyền thống của bạn trên một món ăn rất truyền thống.

Nhận công thức!

Khoai lang Quinoa Tacos với Chipotle Sauce

Khoai lang ngon tuyệt vời với hương vị phương Tây và chắc chắn họ làm các món ăn chay cực kỳ phong phú. Chúng tôi thích ý tưởng kết hợp khoai lang với quinoa và chipotle cho một miếng thịt taco không thịt.

Nhận công thức!

Khoai lang khoai lang lành mạnh

Nguồn ảnh: Bridget Besoner

Ai không yêu khoai lang khoai lang? Nhưng làm cho chúng giòn mà không cần thêm một bó chất béo không cần thiết có thể là khó khăn. Công thức này làm cho khoai lang lành mạnh (nhưng vẫn còn ngon) một khả năng.

Nhận công thức!

Khoai lang ngọt hoàn hảo

Khoai lang nghiền thực sự không cần nhiều công việc, vì chúng khá ngon cũng như chúng. Nhưng công thức này chắc chắn hoàn thiện món ăn đã được đơn giản và ngon. Nó xứng đáng là một điểm trong vòng xoay bữa ăn thường xuyên của bạn.

Nhận công thức!

Bánh khoai lang ngọt

Nếu bạn yêu thích bánh khoai lang - và ai không? - bạn sẽ vượt qua các quán bar. Họ là tuyệt vời cho một lớn-get together và quản lý để cung cấp cho bạn tốt nhất của bánh khoai lang cộng với một bánh marshmallow topping.

Nhận công thức!

Xà lách khoai tây ngọt caramelized

Bạn đã có salad khoai tây, nhưng bạn chưa bao giờ có một cái như thế này. Với hương vị mạnh mẽ và khoai lang nướng, món ăn này từ Bobby Flay sẽ thổi bạn đi. Phục vụ ấm hoặc lạnh.

Nhận công thức!

Khoai lang chiên ngọt

Bạn có thể cải thiện được lòng tốt của bánh mì ngô truyền thống? Công thức này có thể làm được điều đó bằng cách thêm vào sự phong phú của khoai lang. Điều này sẽ được phục vụ tuyệt vời với một món hầm tươi hoặc ớt, hoặc được bao phủ trong mật ong cho một bữa ăn ngọt.

Nhận công thức!