19 Món tráng miệng Bạn sẽ không tin là thực sự khỏe mạnh

Khi sức khoẻ là mối quan tâm hàng đầu - dù đó là vì bạn đang ăn kiêng hoặc chỉ đơn giản là sống một lối sống lành mạnh - các món tráng miệng có thể có vẻ ngoài hạn hẹp. Nhưng họ không phải là! Có một số cách để đáp ứng một chiếc răng ngọt mà không gây nguy hiểm cho mục tiêu sức khoẻ của bạn.

Điều quan trọng cần lưu ý là khi tìm kiếm một món tráng miệng lành mạnh, cái mà một người coi là "lành mạnh" thì người khác thì không. Ví dụ, một người tránh nồng độ gluten có thể không quá quan tâm đến hàm lượng đường, và một người xem các carbs của họ vẫn có thể là pro-bơ sữa. Mỗi món tráng miệng nên được cân nhắc so với mục tiêu và phương pháp của bạn. Tuy nhiên, có một cái gì đó trong danh sách này cho tất cả mọi người!

quảng cáo Quảng cáo

1. Maple Cinnamon Applesauce

Món tráng miệng này có thể dễ dàng được phục vụ như một bữa sáng ấm áp khi bạn cảm thấy thích buông xế vào buổi sáng. Nó sử dụng xi-rô làm chất làm ngọt, và sẽ tốt nhất với táo địa phương, trong mùa.

Nhận công thức!

2. Bánh quy Cà rốt Bánh quy bột yến mạch

Một công thức ngọt với xi rô phong, những loại bánh này được nạp với các thành phần lành mạnh như yến mạch, quế, cà rốt và dầu dừa (nếu bạn đang xem chất béo, hãy nhớ đến hàm lượng chất béo bão hòa cao của dầu dừa).

quảng cáo

Nhận công thức!

3. Paleo Strawberry Crumble

Vâng, bạn có thể ăn một món tráng miệng xay và ở lại paleo. Loại này sử dụng bột hạnh nhân để tạo ra một cái bánh giòn.

AdvertisementAdvertisement

Nhận công thức!

4. Rau dâu nâu, Rau xoành, và Yogurt Parfaits

Danh sách các thành phần là ngắn gọn về điều này, mà làm cho nó nhanh chóng và dễ dàng. Sử dụng trái cây tươi, bao gồm cả trái cây dâu tây và đại hoàng, món tráng miệng này bao gồm sữa chua Hy Lạp để tăng lượng protein.

Nhận công thức!

5. Chocolate Chip Cookie Dough

Chúng ta đã làm xong - rủi ro bị đau bụng bằng cách ăn bánh cookie thô. Nhưng với công thức này, bạn không phải lo lắng về việc bị bệnh, vì không có trứng sống. Nó cũng sử dụng stevia thay cho phần lớn đường.

Nhận công thức!

Quảng cáo Quảng cáo

5. Bơ đậu phộng Bơ Kem

Hai thành phần? Vâng. Chỉ ngọt nhờ chuối chín, điều trị đơn sơ này đơn giản như nó được.

Nhận công thức!

7. Kem Xoài tươi

Hương thơm nhiệt đới của xoài làm cho món ăn này rất ngọt ngào trong bữa ăn tối mùa hè tuyệt vời. Các công thức bao gồm đường, nhưng bạn có thể giữ cho nó thân thiện với chế độ ăn uống bằng cách xem kích thước phần của bạn.

Quảng cáo

Nhận công thức!

8. Chocolate Truffles

Sôcôla, đặc biệt là sôcôla đen, thực sự có thể phù hợp với một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh! Công thức này sử dụng sôcôla sẫm màu, bơ hạnh nhân, sữa chua Hy Lạp và bột ca cao và cuộn thành các miệng cắn có thể làm thỏa mãn lòng tham của bạn mà không làm hỏng vòng eo của bạn.

AdvertisementAdvertisement

Nhận công thức!

9. Cherry Chocolate Chip Ice Cream

Đây là một phiên bản kem chay thuần chay, sử dụng nước dừa ngọt với xi rô phong. Bạn không phải là một người ăn chay để đánh giá cao điều này.

Nhận công thức!

Quảng cáo

10. Xoài tươi, Kiwi, và Quả mâm xôi

Các loại trái cây đông lạnh như những quả táo này là một cách tuyệt vời để đánh bại nhiệt hè. Họ có một ít đường thêm vào, nhưng bạn cũng có thể dễ dàng để nó ra nếu bạn thích những điều tart một chút.

Nhận công thức!

Quảng cáo Quảng cáo

11. No-Bake Energy Bites

Bạn muốn ăn tráng miệng, nhưng bạn cũng muốn duy trì sức khoẻ. Giải pháp này cho phép bạn làm được điều đó mà không cần phải bật lò.

Nhận công thức!

12. Nutella Fudge Protein Bars

Nutella có thực sự khỏe mạnh không? Vâng, bạn chắc chắn có thể làm tồi tệ hơn món tráng miệng này. Nó cũng sử dụng bột protein để làm tăng yếu tố dinh dưỡng.

Nhận công thức!

13. Bơ đậu phộng sôcô Bơ bơ

Trước khi bạn chuyển mũi của bạn bằng cách sử dụng bơ trong bánh pudding, hãy nghĩ đến kết cấu (chứ không phải màu). Bơ là một cách tuyệt vời để có được một bánh tráng miệng trong khi đóng góp các chất béo lành mạnh!

Nhận công thức!

14. Bánh quy hai thành phần

Bạn có thể làm bánh chỉ với hai thành phần không? Câu trả lời là có. Đây là công thức cơ bản cho một số cookie sáng tạo. Nếu bạn có nho khô, sôcôla chip, hoặc quả hạch - vui lòng tự tạo lô cho riêng mình!

Nhận công thức!

15. Ba-thành phần Bánh Chuối

Chúng có thể trông giống như bơ đậu phộng, nhưng bên trong là một quả chuối bất ngờ! Những chén chuối này vừa dễ tạo ra vừa là cách tuyệt vời để đánh bại một thèm muốn chocolate.

Nhận công thức!

16. Healthy Cookie Dough Blizzard

Nếu bạn bị cám dỗ để đạt đến vị trí kem yêu thích của mình, hãy đóng băng! Hãy thử hack lành mạnh để thay thế. Sử dụng chuối đông lạnh cho cơ sở "kem", tùy chọn này sẽ làm hại ít hơn tới những nỗ lực lành mạnh của bạn.

Nhận công thức!

17. Bánh chuối đông lạnh

Bạn không nhất thiết phải là một người ăn chay để ăn. Tương tự như ly chén, chúng đòi hỏi công việc rất ít cho một phần thưởng rất ngọt ngào.

Nhận công thức!

18. Mật ong rang và Đào Quế

Làm mật ong với mật ong, món tráng miệng này là một cách tuyệt vời để tận dụng những quả đào tươi nông vào mùa xuân. Phục vụ sữa chua của Hy Lạp, đó là sự nuông chiều không có tội.

Nhận công thức!