Trẻ em bị chứng tự kỷ: 5 bài tập quan trọng

Đối với trẻ bị chứng tự kỷ, các nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động mạnh mẽ trong hơn 20 phút có thể giúp giảm các hành vi khuôn mẫu, hiếu động thái quá và hung hăng. Tập thể dục không chỉ giúp trẻ tự kỷ tham gia tốt hơn vào môi trường, mà nó còn giúp thúc đẩy việc giảm cân và dẫn đến sức khoẻ tổng thể tốt hơn.

Tập thể dục toàn thân tốt nhất cho trẻ tự kỷ làm tăng sự phối hợp, sức mạnh, sự bền bỉ và nhận thức về cơ thể. Dưới đây là năm bài tập để thử.

Khi dạy trẻ tự kỷ một bài tập mới, điều quan trọng là phải làm như vậy trong một môi trường bình tĩnh và hỗ trợ. Sử dụng tăng cường tích cực như "Bạn đang làm một công việc tuyệt vời! "Cũng sử dụng lời nói hoặc lời nói thực tế để giúp hướng dẫn họ thông qua các phong trào và làm giảm cơ hội của họ nhận được nản lòng và khó chịu.

1. Gấu thu thập thông tin

Gấu thu thập thông tin giúp phát triển nhận thức về cơ thể, cải thiện phối hợp và quy hoạch động cơ, và xây dựng sức mạnh ở thân và phần trên.

Quảng cáo

Bắt đầu bằng cách quỳ trên tất cả bốn, với hai tay dưới vai và đầu gối dưới hông.

1. Mở rộng chân cho đến khi hơi cong. Trải rộng ngón tay của bạn để có liên lạc tối ưu với sàn.
2. Đi bộ bằng bàn chân và bàn tay trên sàn khoảng 10-20 bộ.
3. Duy trì vị trí này và đi ngược lại theo cùng một cách.
4. Hãy thử chuyển đổi tốc độ và hướng cho kết quả tối ưu.
5. Nếu chuyển động này là quá khó, hướng dẫn thực hành ở hông từ một người hướng dẫn có thể giúp đỡ.

2. Yếu tố bi đát

Vứt các vật cân bằng như quả bóng thuốc có thể làm tăng sức mạnh và cân bằng cốt lõi và giúp cải thiện sự phối hợp. Nó cũng có thể có lợi ích điều trị và có thể kích thích các trung tâm não bộ chịu trách nhiệm về bộ nhớ ngắn hạn.

Bắt đầu ở tư thế đứng, giữ một quả bóng thuốc trong cả hai tay.

1. Nâng cao bóng lên trên cao với cánh tay thẳng.
2. Đánh bóng xuống đất với lực càng nhiều càng tốt.
3. Gập đầu gối để lấy bóng và lặp lại chuyển động 20 lần.
4. Bạn có thể tập thể dục này khó hơn bằng cách ném quả bóng lên mục tiêu hoặc tăng trọng lượng của quả bóng.
5. 3. Sao nhảy

Nhảy nhiệm vụ là một bài tập toàn cơ thể giúp tăng cường sức chịu đựng tim mạch, tăng cường chân và lõi, và tăng nhận thức cơ thể. Sao nhảy có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và có thể được thực hiện một tại một thời gian hoặc trong nhiều lần lặp lại.

Quảng cáo Quảng cáo

Bắt đầu trong một vị trí ngồi xổm với đầu gối cong, chân phẳng trên sàn nhà, và cánh tay được giấu vào hướng về phía ngực.

1. Nhanh chóng nhảy lên từ ngồi xổm, mở rộng cánh tay và chân vào X.
2. Khi hạ cánh, quay trở lại vị trí bắt đầu bằng tay và chân được giấu vào.Lặp lại cho đến 20 lần lặp lại hoặc cho đến khi mệt mỏi.
3. 4. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các cử động tương tự như các biểu hiện của những người tự kỷ có thể giúp cung cấp phản hồi cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể làm giảm các hành vi lặp đi lặp lại như cánh tay vỗ tay hoặc vỗ tay. Vòng tròn cánh tay là một tập thể dục trên cơ thể tuyệt vời giúp tăng tính linh hoạt và sức mạnh ở vai và lưng và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu không có thiết bị.

Đứng bằng đôi bàn chân rộng, tay bạn gần bên.

Mở rộng cánh tay ra phía bên cạnh vai.

1. Bắt đầu tạo vòng tròn nhỏ bằng tay, giữ tay thẳng.
2. Dần dần làm cho các vòng tròn lớn hơn và lớn hơn, tạo ra chuyển động từ vai.
3. Lặp lại 20 lần, sau đó lặp lại theo hướng khác.
4. 5. Các bài tập về gương
5. Tự kỷ thường bị đánh dấu bởi sự khó tương tác với người khác hoặc môi trường. Các bài tập phản chiếu gương khuyến khích trẻ bắt chước những gì người khác đang làm, có thể làm tăng sự phối hợp, nhận thức về cơ thể và kỹ năng xã hội.

Đứng để đối mặt với bạn đời, bên cạnh bạn.

Yêu cầu bạn tình của bạn bắt đầu cử động chậm bằng tay. Hãy thử bắt đầu bằng vòng kết nối và tiến tới các mẫu phức tạp hơn.

1. Khi đã sẵn sàng, bắt chước hành động của đối tác như thể bạn đang nhìn mình trong gương. Ví dụ, nếu họ nâng cánh tay phải của họ, bạn nâng cánh tay trái của bạn.
2. Thử chạm tay nhẹ để có phản hồi thêm
3. Tiếp tục hoạt động này trong 1-2 phút. Thử kết hợp các bộ phận cơ thể khác như đầu, thân và chân. Lặp lại 3-5 lần.
4. Lời khuyên của chuyên gia
5. Luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện với trẻ tự kỷ.

Bắt đầu chậm và theo dõi dấu hiệu mệt mỏi như hóc môn, chuột rút, hoặc chóng mặt.

• Đảm bảo trẻ được ngậm nước và nghỉ ngơi trước khi tập thể dục.
• Tốt nhất là bắt đầu ở cường độ thấp và từ từ làm theo cách của bạn lên đến các phiên khó khăn hơn, mạnh mẽ hơn.
• Dãi dưới cùng
• Tập thể dục có nhiều lợi ích cho trẻ tự kỷ. Một nghiên cứu từ Y học Phát triển và Khoa Thần kinh học Trẻ cho biết 79 phần trăm trẻ em bị chứng tự kỷ có khiếm khuyết về vận động, có thể trở nên tồi tệ hơn bởi lối sống không hoạt động. Hoạt động thể lực không chỉ làm giảm các hành vi tiêu cực mà còn làm tăng tâm trạng, cải thiện kỹ năng đối phó và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Natasha

là chủ sở hữu của

Fit Mama Santa Barbara và là nhà trị liệu và huấn luyện viên về sức khoẻ nghề nghiệp đã đăng ký và đã đăng ký. Cô đã làm việc với khách hàng ở mọi lứa tuổi và mức độ thể dục trong 10 năm qua ở nhiều môi trường khác nhau. Cô là một blogger hay viết về tự do và thích dành thời gian ở bãi biển, tập luyện, cưỡi chó lên và chơi với gia đình.