6 Thanh kiếm năng lượng tự chế

Các thanh năng lượng được quảng cáo là những lựa chọn ăn vặt bổ dưỡng cho những người thực sự có ý thức về sức khoẻ và có ý thức về sức khoẻ. Nhưng thường chúng được nạp với đường hoặc rượu cồn.

Clif Bar trung bình chứa khoảng 22 gram đường và 250 calo. Một PowerBar, trong khi đó, cung cấp 230 calo và 26g đường bao gồm 26g đường, nhiều hơn mức trợ cấp đường cho phụ nữ được đề nghị cho cả ngày.

AdvertisementAdvertisement

Đọc thêm: Các hiệu ứng trong 1 giờ của việc ăn một chip Chocolate Clif »

Giống như cả hai sản phẩm này, hầu hết đường đều đến từ các chất làm ngọt bổ sung chứ không phải trái cây. Tin vui là bạn có thể tạo các thanh năng lượng khỏe mạnh ở nhà. Kiểm tra các công thức nấu ăn nhanh, bổ dưỡng này cho các thanh năng lượng tự chế tạo mà chúng tôi đã làm tròn lên từ web!

Các thanh protein không hạt không 999> Nếu bạn muốn có thêm một số protein trong thanh năng lượng, công thức này từ Whole New Mom là một lựa chọn tuyệt vời. Tùy chỉnh lượng protein bằng cách sử dụng bột lanh hoặc bột protein. Những thanh này ngọt ngào với stevia, làm cho chúng hoàn toàn không có đường.

quảng cáo
Lấy công thức.
Chia hạt năng lượng hạt
Chia hạt giống là một nguồn cung cấp nhiên liệu, sắt và canxi tuyệt vời. Chúng cũng chứa các axit béo omega-3, hỗ trợ sức khoẻ tim mạch. Nhưng những thanh năng lượng này từ Wellness Mama cũng có rất nhiều thứ tốt khác. Năng lượng của bạn sẽ đến từ các loại đường tự nhiên trong ngày tiêm chủng - một cách thay thế tuyệt vời cho đường hoặc chất làm ngọt khác. Làm cho những thanh này của riêng bạn bằng cách thêm các đoạn quảng cáo yêu thích của bạn.

quảng cáo Quảng cáo

Lấy công thức.
Quả mơ và cây điều
Nguồn ảnh: Nhà dinh dưỡng học trong Kitch

Các quả mơ của Thổ Nhĩ Kỳ mang màu sắc trong những thanh năng lượng này từ Nutritionist trong Kitch. Quả mơ và xi rô Agave làm việc cùng nhau để làm ngọt các thanh. Nếu bạn muốn có được đường không có thực sự, bạn có thể sử dụng stevia thay cho xi rô. Ngoài mơ và hạt điều, các thanh này được làm đầy với các thành phần lành mạnh khác như hạt cây gai dầu, dừa và yến mạch.

Lấy công thức.
Thanh năng lượng hạt Paleo

Các thanh năng lượng paleo này từ Tastes of Lizzy T không chứa đường, gluten và sữa. Họ đang ngọt ngào với ngày tháng và được nạp với các loại hạt và quế để giúp duy trì bạn khi hits đói. Họ thậm chí có thêm một số protein, nhờ sử dụng lòng trắng trứng.

Lấy công thức.

AdvertisementAdvertisement

Không có năng lượng nướng thanh
Nó không dễ dàng hơn nhiều so với công thức năng lượng không nướng bánh từ Delishably. Chúng được làm bằng những ngày, hạt lanh, các loại hạt và quả khô. Cùng với ngày pha trộn, một chút dầu dừa giúp kết dính công thức nấu ăn, do đó bạn không phải sử dụng lò nướng. Bạn có thể đúc hỗn hợp vào các thanh hoặc cuộn nó thành quả bóng cho năng lượng nhanh khi di chuyển.
Lấy công thức.

Bơ đậu phộng và thanh năng lượng chuối

Tìm kiếm cái gì đó dễ dàng? Công thức này chỉ đòi hỏi năm thành phần: chuối, mật ong, bơ đậu phộng, yến mạch, hạt / hạt. Trong khi các thanh này bao gồm mật ong, chuối làm cho một chất làm ngọt tuyệt vời. Không có lý do gì bạn không thể cắt giảm hơn nữa những thứ ngọt ngào và để cho các quả chuối chín quá làm công việc. Từ Bowl of Delicious, các thanh này mùi vị như bánh mì chuối dày đặc và có kết cấu mềm mại hơn thanh năng lượng trung bình crunchy.

Quảng cáo

Lấy công thức.