Khốn khổ Nếu không từ chối: 6 cách lành mạnh để Chấp nhận Cái chết

Kinh nghiệm đầu tiên của tôi với cái chết là khi ông nội của tôi qua đời. Nhưng tôi đã không gần cha tôi lớn lên, vì vậy tôi đã không nhìn thấy ông tôi từ khi còn nhỏ. Kinh nghiệm thứ hai của tôi là khi bà nội của tôi qua đời. Cô ấy đã có công cụ để nuôi dạy tôi, vì vậy cái chết của cô ấy đã làm tôi khá nhiều.

Trước khi cô ấy chết vào năm 2015, chúng tôi tin rằng gia đình của chúng tôi là bất khả chiến bại. Cái chết là một khái niệm nước ngoài đối với chúng ta. Nhưng sau khi cô ấy qua đời, mọi thứ đã thay đổi. Tôi từ bỏ không quen với cái chết để nhìn thấy nó thường xuyên. Trong chưa đầy hai năm sau cái chết của bà tôi, tôi bị mất dì của tôi, hai người bạn, và gần đây nhất là dì của tôi. Di chuyển của cô tôi bất ngờ, nhưng tôi đã may mắn đủ để dành thời gian đáng kể cho cô ấy trong những ngày cuối cùng của cô ấy.

quảng cáo Quảng cáo

Đó là lần đầu tiên tôi làm. Tôi chưa bao giờ cầm tay người sắp chết, và thật đau khi nhìn thấy cô ấy khác biệt so với vẻ tươi cười bình thường của cô. Tuy nhiên, kinh nghiệm đã mang lại cho tôi một số hiểu biết về cái chết. Trong khi tôi không phải là một chuyên gia về xử lý cái chết, tôi không phải là đáng sợ như trước. Đối phó với mất mát là rất khó, nhưng có nhiều cách để làm đau lòng người thân của bạn một cách lành mạnh.

"Khổ đau là một quá trình. Nó xuất hiện trong các giai đoạn. Có thể có sự phủ nhận, có thể có sự tức giận, và những cảm giác này có thể đến một cách riêng biệt hoặc tất cả cùng một lúc. Nhưng, cái chết là một quá trình trước khi chấp nhận. "

quảng cáo

Đây là điều mà tôi đã học trực tiếp và theo thời gian. Mặc dù cái chết không phải là người bạn chào đón, tôi biết rằng tôi phải đau buồn. Đây là những cách tôi đã học để đối phó tốt hơn với cái chết.

1. Dành thời gian để than khóc

Luôn luôn phải mất một thời gian để tôi chấp nhận rằng những người thân yêu đã mất. Đã hai tuần trôi qua kể từ khi dì của tôi đi qua, và nó đã không hoàn toàn đặt vào. Bây giờ tôi biết điều này là hoàn toàn OK. Siegel nói: "Sự đau khổ có nhiều biến tố bao gồm tuổi tác, thời gian của mối quan hệ, và loại chết (chấn thương, tự nhiên, đột ngột, vv …) có liên quan đến việc làm thế nào để xử lý cái chết", Siegel nói.

Nói cách khác, tất cả chúng ta đều phải đối mặt với hoàn cảnh khác nhau với sự mất mát, do đó, nó có ý nghĩa mà chúng tôi có những khoảng thời gian khác nhau.

Đối với tôi, tôi loại bỏ một số căng thẳng bằng cách không đặt ra một thời gian mong đợi cho "chấp nhận. "Cái chết thật đáng sợ vì nó bao quanh bởi bí ẩn.Không nên đặt một giới hạn thời gian khi bạn cảm thấy mình bị mất mát.

2. Hãy nhớ cách người đó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn

Khi dì và bà tôi qua, tôi cảm thấy thoải mái khi biết rằng họ đã định hình tôi. Lớn lên, tôi đã trải qua hàng tuần tại nhà của bà tôi, và nhiều quan điểm của tôi về thế giới đến từ những tương tác đó. Nhưng quan trọng nhất, cô ấy dạy tôi tin vào bản thân mình. Dì của tôi đã truyền cảm hứng cho tôi nhìn thế giới và luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của dinh dưỡng. Tôi có rất nhiều kí ức với mỗi người trong số họ, và tôi biết họ đóng vai trò rất lớn trong việc định hình bản sắc của tôi.

Như những câu nói cộc lốc, tôi tin rằng những người thân yêu của tôi sống trong tôi. Tôi biết ơn sự ảnh hưởng của họ và biết rằng tôi có cơ hội để chuyển thông điệp của họ cho con trai tôi để họ cũng sống trong anh ấy. Ghi nhớ tác động suốt đời mà họ đã có trong cuộc đời của tôi mang lại cho tôi một cái gì đó tích cực để tập trung vào những lúc đau buồn. Tôi không thể mang lại cho người yêu của tôi trở lại, nhưng họ sẽ không bao giờ thực sự để lại cho tôi. Biết được điều này là an ủi.

Quảng cáo Quảng cáo

3. Có một đám tang nói về nhân cách của họ

Khi chúng tôi chọn bộ trang phục cuối cùng của cô bạn, chúng tôi đã chọn một chiếc váy màu hồng nhạt xinh đẹp. Nó sáng và đẹp như cô ấy. Những người trong chúng tôi gần gũi nhất với cô ấy đã từ chối mặc đồ đen vào đám tang của cô. Ban đầu, chúng tôi cảm thấy như chúng tôi đã phá vỡ một số quy tắc bất thành văn. Nhưng chúng tôi biết rằng một người nào đó rực rỡ và vô tư như cô ấy đã được xứng đáng với vẻ đẹp tối đa ở dịch vụ của cô. Gần như mọi nhận xét ngày hôm đó đều là một sự hài hước thay vì buồn vì cô ấy là một người thích cười. Mọi thứ về tang lễ của cô, từ trang trí đến địa điểm, đều tôn vinh ký ức của cô. Nó an ủi gia đình chúng tôi để biết rằng dịch vụ của cô đã canh tác tốt với những giá trị cốt lõi của cô.

4. Tiếp tục di sản của họ

Sống một cuộc sống làm tăng thêm sứ mệnh của những người thân yêu là một cách tuyệt vời để tôn vinh họ. Cả cô và bà tôi đều tin rằng giáo dục là rất quan trọng - đặc biệt đối với phụ nữ. Vì vậy, khi tôi đi học, tôi đã làm việc chăm chỉ cho bản thân và cho họ. Ở tuổi trưởng thành, tôi đã học được rằng dì của tôi đã được nuôi cấy từ du lịch trên thế giới. Bây giờ cô ấy đã qua đời, tôi có kế hoạch tiếp tục tình yêu đi du lịch của cô ấy và xem nhiều nơi cô ấy nhìn thấy, cộng với một số cô ấy không. Tôi tin rằng không có cách nào tốt hơn để hiểu một người thân yêu hơn là sống một số kinh nghiệm của họ. Vì vậy, tôi có kế hoạch để làm điều đó.

5. Tiếp tục nói chuyện với họ và về họ

"Hãy nói về người thân yêu, bạn bỏ lỡ họ và nhớ những gì tốt đẹp của họ về người đó", Siegel khuyên.

Quảng cáo

Chỉ vì chúng ta không thể nhìn thấy những người thân yêu của chúng ta sau khi họ chết, không có nghĩa là chúng ta không thể nói chuyện với họ. Khi bà tôi qua, tôi tiếp tục nói chuyện với cô ấy. Khi tôi bối rối hoặc chỉ đơn giản choáng ngợp, nó làm cho tôi cảm thấy tốt hơn để nói chuyện với cô ấy. Có rất nhiều hệ thống tín ngưỡng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc liên lạc với tổ tiên của bạn, và nó không lạ gì nhiều so với âm thanh. Tôi thậm chí mặc một ít quần áo của cô khi tôi cảm thấy đặc biệt. Siegel nói rằng những cách thực hành như thế này là đúng.

"Tôi không đề nghị rushing thông qua việc thoát khỏi đồ đạc của người thân yêu của bạn. Dành thời gian để xử lý, vì vậy bạn không vô tình cho đi cái gì bạn có thể muốn bạn đã có sau đó. "

AdvertisementAdvertisement

Trong khi bà tôi không trả lời, tôi biết cô ấy luôn ở bên tôi. Và tôi tin rằng cô ấy vẫn hướng dẫn các bước của tôi.

6. Biết khi nào cần được giúp đỡ

Đối phó với tổn thất có thể là một thách thức. Có thể mất một lúc, nhưng chúng ta học cách điều chỉnh để thực tế mà không có những người thân yêu của chúng ta. Cho phép thời gian để chữa bệnh là một trong những bước quan trọng nhất. Biết những dấu hiệu bạn cần giúp đỡ. Đối với những người có tiền sử trầm cảm, quá trình đau buồn có thể là khó khăn hơn.

"Nếu một người trầm cảm trước khi người thân qua đi, họ có nhiều khả năng bị 'mất mát mất mát. Siegel nói: "Điều này đã được gỡ bỏ khỏi Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về rối loạn tâm thần cuối cùng, nhưng một khi bệnh đau thuyên giảm đi hơn sáu tháng, nó thực sự là trầm cảm.

Quảng cáo

Một số thậm chí có thể cảm thấy chán nản lần đầu tiên sau khi người thân yêu qua đi. Nếu bạn cần trợ giúp, liên hệ với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia có thể cung cấp cho bạn các lựa chọn. Không có gì xấu hổ khi nhận được sự trợ giúp mà bạn cần. Bạn chỉ cần yêu cầu nó.

Takeaway

Thực tế, cái chết sẽ tiếp tục là một sự hiện diện trong cuộc đời tôi, như nó sẽ thuộc về bạn. Mất ai đó sẽ luôn luôn đau đớn, nhưng tôi biết rằng nó có thể trở nên dễ dàng hơn theo thời gian. Tôi đã học được để đau buồn mà không tránh, và đây là cách tôi đối phó với cái chết theo cách lành mạnh nhất tôi biết làm thế nào.

Quảng cáo Quảng cáo

Bạn có lời khuyên nào để chấp nhận cái chết? Xin vui lòng chia sẻ với tôi trong các ý kiến ​​dưới đây.

Rochaun Meadows-Fernandez là một nhà văn tự do chuyên về y tế, xã hội học và làm cha mẹ. Cô dành thời gian để đọc sách, yêu thương gia đình và học tập xã hội. Theo các bài báo của cô về

trang nhà báo của cô