Hội Chứng Mệt mỏi mãn tính: 7 Chiến lược Đối phó

Chúng tôi chọn các mặt hàng này dựa trên chất lượng sản phẩm và liệt kê các ưu và nhược điểm của mỗi loại để giúp bạn xác định sản phẩm sẽ làm việc tốt nhất cho bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, điều đó có nghĩa là Healthline có thể nhận được một phần doanh thu khi bạn mua thứ gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây.

Janette Hillis-Jaffe là một huấn luyện viên và cố vấn về sức khoẻ. Bảy thói quen này được tóm tắt từ cuốn sách của cô, Amazon bán chạy nhất "Hằng ngày chữa bệnh: Stand Up, Charge, và Nhận Sức khỏe của bạn trở lại … Một ngày tại một thời điểm. "

quảng cáo Quảng cáo

Chồng tôi và tôi gọi năm 2002 đến năm 2008 là "Những năm đen tối. "Hầu như qua đêm, tôi đi từ một người đi bộ năng lượng cao đến hầu hết là nằm liệt giường, đau dữ dội, suy nhược mệt mỏi, chóng mặt, và viêm phế quản liên tục.

Các bác sĩ đã cho tôi chẩn đoán khác nhau, nhưng hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) hoặc "rối loạn tự miễn dịch không rõ" dường như là chính xác nhất.

quảng cáo CFS là gì?

CFS là cực kỳ mệt mỏi và mệt mỏi mà không mất đi với phần còn lại.

• Không có nguyên nhân, thử nghiệm, hoặc chữa bệnh duy nhất. Hầu hết các triệu chứng điều trị nhắm mục tiêu.
• CFS phổ biến nhất ở phụ nữ ở độ tuổi 40 và 50.
• Trước khi tôi tiếp tục, điều quan trọng cần thừa nhận rằng CFS là một chẩn đoán rộng, và những người có nó sẽ đạt được mức độ chăm sóc sức khoẻ khác nhau. Tôi đã may mắn đủ để hồi phục sức khoẻ của mình, và đã thấy nhiều người khác làm như vậy. Mọi người đều có con đường riêng của họ đến sức khoẻ, và bất kể tiềm năng của bạn, tôi hy vọng những đề xuất này có thể giúp bạn tìm thấy của bạn.

1. Chịu trách nhiệm

Hãy chắc chắn rằng bạn nhận ra rằng bạn có trách nhiệm chữa bệnh cho chính mình, và các nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn là chuyên gia tư vấn của bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

Sau nhiều năm cố gắng tìm bác sĩ với phương pháp chữa bệnh, tôi nhận ra rằng tôi cần thay đổi cách tiếp cận của mình. Tôi đi vào mỗi cuộc hẹn với một người bạn để biện hộ cho tôi, cùng với một danh sách các câu hỏi, một biểu đồ các triệu chứng của tôi, và nghiên cứu về điều trị. Tôi có ý kiến ​​thứ ba, và từ chối điều trị nếu nhà cung cấp không thể sản xuất ra hai bệnh nhân mà họ đã làm việc, và những người vẫn khỏe mạnh một năm sau đó.

2. Thử nghiệm Luôn luôn

Hãy cởi mở với những thay đổi lớn, và đặt câu hỏi về những giả định của bạn.

Trong những năm đầu bệnh, tôi đã thử nghiệm chế độ ăn kiêng của tôi rất nhiều.Tôi cắt bỏ lúa mì, sữa và đường. Tôi đã thử dùng chất chống Candida, làm thuần chay, làm sạch da Ayurvedic sáu tuần và nhiều thứ khác. Khi không ai giúp đỡ, tôi kết luận rằng trong khi ăn uống lành mạnh giúp một chút, thức ăn không thể chữa lành cho tôi. Tôi đã sai. Tôi chỉ có thể phục hồi sức khoẻ của tôi khi tôi đặt câu hỏi kết luận đó.

Sau năm năm ốm, tôi đã ăn kiêng nghiêm ngặt, thuần chay thuần chay mà tôi đã cai trị quá bốn năm trước. Trong vòng 12 tháng, tôi cảm thấy tốt hơn.

3. Nuôi dưỡng trái tim của bạn

Thiết lập một thực hành hàng ngày có thể giúp bạn quản lý những cảm xúc khó chịu có thể phá hoại nỗ lực chữa bệnh của bạn, như ghi chép, tư vấn đồng đẳng, hoặc thiền định.

Quảng cáo Quảng cáo

Tôi là thành viên của cộng đồng tư vấn đồng đẳng và đã từng nghe và chia sẻ, chia sẻ hai lần với các tư vấn viên khác. Chúng kéo dài từ 5 đến 50 phút.

Những buổi học này giúp tôi ở lại trong nỗi đau, nỗi sợ hãi, và tức giận mà có thể khiến tôi từ bỏ hoặc cảm thấy không thể thực hiện được chế độ ăn kiêng và những thay đổi lối sống tôi cần phải làm.

4. Tin tưởng

Thông qua một thái độ quyết liệt về bản thân và khả năng của bạn để có được sức khỏe.

Quảng cáo

Khi người dẫn đầu một lớp cơ thể tôi đã mắng tôi rằng thái độ hoài nghi của tôi "không phục vụ" tôi, tôi quyết định trở nên lạc quan hơn. Tôi bắt đầu nhìn vào các phương pháp điều trị không hoạt động như một dữ liệu hữu ích, không dấu hiệu tôi sẽ không bao giờ phục hồi. Các bài tập như viết một lá thư chấm dứt cho nhà phê bình lo lắng trong đầu của tôi đã giúp tôi xây dựng cơ chế lạc quan của tôi.

Tìm hiểu thêm về CFS

AdvertisementAdvertisement

5. Tạo Healing Spaces

Sử dụng các nguyên tắc tổ chức để thiết lập nhà của bạn theo cách hỗ trợ bạn chữa bệnh.

Thực hành khí công hàng ngày là một phần quan trọng trong quá trình chữa bệnh của tôi, nhưng tôi đã từng là một người trì hoãn khí kinh mãn tính cho đến khi tôi giải phóng nửa phòng gia đình của chúng tôi để tạo ra một không gian thực hành đáng yêu với tất cả các thiết bị tôi cần -, CD và CD - trong một tủ quần áo gần đó.

6. Tổ chức thông tin y tế của bạn

Việc nắm bắt thông tin y tế của bạn sẽ giúp bạn trở thành một người bênh vực mạnh mẽ hơn cho bản thân bạn.

Quảng cáo

Tôi là một người không tổ chức bẩm sinh. Vì vậy, sau nhiều năm giấy tờ bay khắp nơi, một người bạn đã giúp tôi tạo ra một máy tính xách tay vật lý, với các tab cho "Bài viết", "Ghi chú từ các cuộc hẹn Y khoa," "Lịch sử Y khoa", "Hiện tại Thuốc" và "Kết quả Lab. "

Tôi đã gửi tất cả các kết quả thí nghiệm của tôi đến cho tôi, và tôi đã sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái với các tab, như" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "và" Ký sinh trùng ". "Điều đó làm cho mỗi buổi hẹn hiệu quả hơn cho tôi và các nhà cung cấp của tôi.

AdvertisementAdvertisement

7. Hãy mở rộng

Nói chuyện với bạn bè và gia đình một cách cởi mở, và mời họ hỗ trợ bạn trong cuộc hành trình chữa bệnh của bạn.

Sau năm năm đau ốm, cuối cùng tôi đã hiểu lầm tôi rằng tôi không cần giúp đỡ. Một khi mọi người bắt đầu đến với tôi để hẹn, dành thời gian nghiên cứu các lựa chọn với tôi, và đến thăm, tôi đã có sự tự tin để có chế độ ăn uống nghiêm ngặt chữa bệnh đã cảm thấy quá khó khăn trước.

Nachman của Breslov, một tu sĩ Hassidic thế kỷ 18 từ Ukraine, nổi tiếng nói rằng "một chút cũng tốt. "Bất cứ nơi nào bạn đang trong quá trình chữa bệnh của bạn, thực hiện các bước để tăng cường ngay cả một khía cạnh của cuộc hành trình của bạn có thể làm cho một sự khác biệt thực sự trong việc di chuyển bạn hướng tới một tương lai khỏe mạnh.

Tìm hiểu thêm về Janette tại

HealforRealNow. com hoặc kết nối với cô ấy trên Twitter @JanetteH_J . Bạn có thể tìm thấy cuốn sách của mình "Everyday Healing" trên Amazon .